विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: प्राकृतिक तरीके
• विधि २ का ३: आधुनिक तकनीक
• विधि ३ का ३: कैसे एक बधिर व्यक्ति स्वयं को जगाता है

बहुत से लोगों को सुबह उठना बहुत मुश्किल लगता है। वे कई बार अलार्म बंद करते हैं और थोड़ी देर बाद ही अनिच्छा से बिस्तर से उठते हैं। बहरापन व्यक्ति के लिए अतिरिक्त कठिनाइयाँ उत्पन्न करता है। सुनवाई के अभाव में उसे सुबह उठने के लिए अन्य अवसरों पर निर्भर रहना पड़ता है। बाहरी मदद, आधुनिक तकनीक, विभिन्न इंद्रियों, या विशेष रूप से प्रशिक्षित कुत्ते के लिए धन्यवाद, बधिर लोग भी समय पर जाग सकते हैं और एक नया दिन शुरू कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 3: प्राकृतिक तरीके

1. 1 गंध की अपनी भावना का प्रयोग करें। गंध की भावना एक व्यक्ति को भोजन की गंध और अन्य सुगंध लेने में मदद करती है। सुखद सुगंध के स्रोत को सूंघने के लिए व्यक्ति को जगाने के लिए सुबह कुछ सुगंधित तैयार करें।
   • सुगंधित चाय काढ़ा करें या कॉफी काढ़ा करें। पूरे अपार्टमेंट में फैले पेय की ताजा गंध शरीर को जागने और बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मना लेगी।
   • कमरे को व्यक्ति की पसंदीदा खुशबू से भरें। खट्टे फल या एयर फ्रेशनिंग स्प्रे में से एक का प्रयोग करें।
   • पके हुए माल या तीखी महक वाली डिश बनाएं। कुछ ही लोग घर के बने ताज़ा भोजन की महक का विरोध कर सकते हैं।
   • बिस्तर में नाश्ता लाओ। इससे व्यक्ति उठेगा नहीं तो कम से कम जागेगा।
2. 2 स्पर्श का प्रयोग करें। श्रवण हानि या श्रवण हानि वाले किसी व्यक्ति को जगाने के लिए स्पर्श की भावना एक और शानदार तरीका है। यह धीरे-धीरे बिस्तर, व्यक्ति स्वयं, तकिया, या बस पर्दे खोलने के लिए पर्याप्त है।
   • एक जिम्मेदार जीवनसाथी, माता-पिता, बच्चे या रूममेट इस कार्य को संभाल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि व्यक्ति को इस कार्य को गंभीरता से लेना चाहिए।
   • स्लीपर का ध्यान आकर्षित करने के लिए आप बेडरूम की लाइट को तुरंत चालू और बंद कर सकते हैं।
   • पर्दों को पीछे खींच लें ताकि सूरज की किरणें सोने वाले के चेहरे या शरीर को रोशन कर सकें।
   • यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो व्यक्ति को जगाने के लिए उसके हाथ या कंधे को हल्का सा हिलाएं।
   • आप उस व्यक्ति पर उपकार कर रहे हैं, लेकिन आपको कठोर, अधीर होने या स्लीपर का अपमान करने की आवश्यकता नहीं है। कोशिश करें कि उसके चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे न डालें, कंबल न हटाएं या व्यक्ति को बिस्तर से धक्का न दें। यह व्यवहार केवल आक्रोश का कारण बनेगा।
3. 3 विशेष रूप से प्रशिक्षित कुत्ता। हो सकता है कि आप सुबह बेहद व्यस्त हों या आपका शेड्यूल बिल्कुल मेल नहीं खाता हो। इस मामले में, आप एक विशेष रूप से प्रशिक्षित कुत्ता प्राप्त कर सकते हैं जो एक सोए हुए व्यक्ति को जगा सकता है। ऐसे कुत्तों को बहरे और सुनने में कठिन लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, अलार्म घड़ी बजने पर मालिक को जगाते हैं।
   • बजने वाली अलार्म घड़ी कुत्ते को मालिक को तब तक जगाती है जब तक कि वह जाग न जाए और ध्वनि संकेत को म्यूट न कर दे।
   • प्रशिक्षित कुत्ते बधिर लोगों की मदद करते हैं जो सांकेतिक भाषा में संवाद करते हैं या गूंगे लोगों की मदद करते हैं।

विधि २ का ३: आधुनिक तकनीक

1. 1 मजबूत कंपन के साथ अलार्म घड़ी। आप एक विशेष कंपन उपकरण खरीद सकते हैं जो अलार्म घड़ी से जुड़ता है और कॉल के दौरान कंपन करता है।
   • जब अलार्म बंद हो जाता है, तो उपकरण बिस्तर को हिला देगा और बहरे व्यक्ति को जगा देगा!
   • निर्माता "कंपन पैड" भी प्रदान करते हैं जो एक संकेत द्वारा ट्रिगर होते हैं।
2. 2 चमकती रोशनी के साथ अलार्म घड़ी। किसी ऐसे व्यक्ति को चमकती अलार्म बीकन दें जो बहरा हो या सुनने में कठिन हो।
   • कॉल के दौरान, एक उज्ज्वल प्रकाश चालू होता है, जो बिस्तर की ओर निर्देशित होता है।
   • विश्वसनीयता के लिए, आप कंपन को एक प्रकाश संकेत के साथ जोड़ सकते हैं ताकि कोई व्यक्ति अधिक न सोए।
3. 3 एक मोबाइल फोन पर कॉल करें। बिस्तर पर जाने से पहले, व्यक्ति को अपने मोबाइल फोन को कंपन करने के लिए कहें और उसे तकिए के नीचे रखें या अपने हाथों में पकड़ें। सुबह आपके कॉल के दौरान, फोन वाइब्रेट करेगा और सोए हुए व्यक्ति को जगाएगा।

विधि ३ का ३: कैसे एक बधिर व्यक्ति स्वयं को जगाता है

1. 1 लय में आ जाओ। आपको अपने शरीर को हर दिन एक ही समय पर जागने के लिए प्रोग्राम करना होगा, यहां तक ​​कि उन दिनों में भी जब आपको काम पर जाने या अपने बच्चे को स्कूल पैक करने की आवश्यकता नहीं होती है।
   • सबसे पहले, अपने प्रियजन से एक सप्ताह के लिए हर दिन एक ही समय पर आपको जगाने के लिए कहें, ताकि आपकी सर्कैडियन रिदम नामक एक शारीरिक प्रक्रिया स्थापित की जा सके। दैनिक या सर्कैडियन लय एक प्राकृतिक सर्कैडियन चक्र है जो शरीर के काम को नियंत्रित करता है।
   • पर्याप्त नींद के घंटे निर्धारित करें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको अपनी लय को स्थिर रखने के लिए हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और उठना होगा।
   • इस बात से खुद को छुड़ाना भी जरूरी है कि कोई आपको सुबह जगा दे। एक शेड्यूल पर टिके रहें और एक ही समय पर उठें। सबसे पहले, हर दूसरे दिन खुद को जगाने की कोशिश करें, ताकि सबसे पहले सहायक यह निगरानी कर सके कि आप समय पर जागने में सक्षम हैं या नहीं।
2. 2 अपनी इंद्रियों का प्रयोग करें। एक इंद्रियों का नुकसान हमेशा दूसरों को मजबूत करता है, इसलिए अपनी बाकी इंद्रियों का उपयोग अपने लाभ के लिए करना शुरू करें। बाहरी प्रभावों के जवाब में आपका मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से जागना शुरू कर देगा।
   • खुली खिड़की के पास सोने की कोशिश करें ताकि सुबह सूरज आपके चेहरे पर चमके। अपने बिस्तर को इस तरह रखें कि सूरज की किरणें आपको सही समय पर जगाएं। इस मामले में, आपको पूरे वर्ष में समय-समय पर बिस्तर को हिलाने की आवश्यकता होगी।
   • सोता हुआ शरीर तापमान में बदलाव के प्रति संवेदनशील होता है, इसलिए आप थर्मोस्टैट पर टाइमर सेट कर सकते हैं ताकि वह जागने से एक घंटे पहले चालू हो जाए। सुबह के तापमान में अचानक आया बदलाव शरीर को जगा देगा। आप इस विधि को सूर्य की किरणों के साथ जोड़ सकते हैं।
   • अगर आप कॉफी पीते हैं तो अपनी सूंघने की क्षमता का इस्तेमाल करें। कॉफी मेकर पर एक टाइमर सेट करें ताकि वह वांछित समय से कुछ मिनट पहले कॉफी बनाना शुरू कर दे। मजबूत कॉफी की महक आपको जगाने में मदद करेगी।
   • आप हमेशा शौचालय जाने की इच्छा पर भरोसा कर सकते हैं। सोने से पहले खूब पानी पिएं ताकि आप हमेशा सही समय पर जागें।
3. 3 मानसिक अलार्म घड़ी। सुबह उठने के लिए खुद को एक प्रेरणा या कारण दें। यदि आप जानते हैं कि स्कूल के लिए तैयार होने के लिए आपको छह बजे तक जागने की आवश्यकता है, तो शरीर को जगाने के लिए शरीर उच्च सांद्रता में एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिन छोड़ना शुरू कर देगा। धैर्य और परिश्रम के साथ, आंतरिक अलार्म घड़ी अपेक्षाकृत सटीक रूप से संचालित हो सकती है।
   • स्वास्थ्य समय पर जागरण का एक महत्वपूर्ण पहलू है। एक स्वस्थ शरीर मानसिक और शारीरिक संकेतों के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देता है, जबकि अत्यधिक मात्रा में चीनी और वसा आपको सुस्त या सुस्त बना देगा। अतिरिक्त कैफीन नींद के पैटर्न को भी प्रभावित करता है।
   • नींद चक्र अंतराल नब्बे मिनट है। नब्बे के गुणक का उपयोग करके अपने सोने के घंटे और जागने के लिए आवश्यक समय की गणना करें। चक्र के बीच की तुलना में शरीर के लिए अंत की ओर जागना आसान होता है।
   • एक प्रयोगात्मक विधि भी है जिसके अनुसार आपको मानसिक रूप से सुबह जागने की कल्पना करने की आवश्यकता है। अपने बारे में सोचकर "मैं सुबह उठूंगा ..." वास्तव में निर्धारित समय पर जागने में मदद करता है।