विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

ध्यान दें कि माताएं हिंसक भी हो सकती हैं; यदि हां, तो इस लेख में दिए गए दिशा-निर्देशों का उपयोग करके उस माता या माता-पिता दोनों को क्षमा करें। जब आप क्षमा का अनुभव करते हैं, तो आप एक जबरदस्त राहत का अनुभव करेंगे। हालाँकि, यदि आपके माता-पिता अभी भी शारीरिक या भावनात्मक रूप से आपको प्रताड़ित कर रहे हैं, तो इन विधियों का उपयोग न करें। उन्हें अपने साथ क्रूर न रहने दें; आक्रोश और दर्द को दबाने से उतना ही विनाश होता है जितना खुद हिंसा। अनिवार्य रूप से इन तरीकों का उपयोग करें यदि हिंसा बंद हो गई है और आप स्थिति को हल करने और आंतरिक शांति बहाल करने की कोशिश कर रहे हैं।

कदम

1. 1 उसे अपनी सभी कमजोरियों के साथ स्वीकार करें और महसूस करें कि अपने जीवन में किसी समय उन्होंने अपने खिलाफ हिंसा का भी अनुभव किया है। शायद उन्होंने इसे आदर्श के रूप में लिया, और अब वे जीते हैं, जो अपने और अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छा करने की कोशिश कर रहे हैं। शायद आपने पहले ही सोचा है कि आप अपने बच्चों से प्यार करेंगे और उनके बेहतर भाग्य की कामना करेंगे। हालांकि वे अभी इस दुनिया में नहीं हैं। कुछ माता-पिता अपने बच्चों के साथ इस आधार पर व्यवहार करते हैं कि उनके साथ बच्चों के रूप में कैसा व्यवहार किया गया। शायद, जहाँ वे बड़े हुए, वहाँ कोई अच्छे उदाहरण नहीं थे, और किसी ने भी उनके लिए विशेष स्नेह और स्नेह नहीं दिखाया। और इसलिए वे इन यादों को अपने जीवन में साकार कर रहे हैं। एक बार उन्हें जो सिखाया गया था, उसके संबंध में उन्होंने अपने व्यवहार को क्षमा करना, भूलना और सुधारना नहीं सीखा है।
2. 2 सुखद पलों को याद करें। अपने जीवन के दौरान, अधिकांश माता-पिता हर समय अपने बच्चों के प्रति हिंसक व्यवहार नहीं करते हैं। सबसे अधिक संभावना है, जब उनकी भावनाएं और दिमाग अराजकता और चिंता की स्थिति में होते हैं, तो वे पीछे हटना बंद कर देते हैं। कम से कम एक सुखद क्षण को याद करने की कोशिश करें जब उन्होंने आपके साथ व्यवहार किया और आपके साथ अच्छा व्यवहार किया। एक बच्चे के रूप में क्षमा करना आसान है। अंत में, यह वे थे जिन्होंने आपको जीवन दिया, और बदले में - "आई लव मॉम" या "आई लव डैड।" जब भी आप अपने माता-पिता के दुर्व्यवहार के बारे में सोचते हैं, तो उन सुखद पलों पर स्विच करें और अपने वर्तमान के बारे में जागरूक होने का प्रयास करें। आखिरकार, आप पहले ही इस सब पर काबू पा चुके हैं।
3. 3 अपने स्वयं के दर्द और अपराधबोध को समझें और उनका दमन करना बंद करें। अपने आप से पूछें कि यह दर्द आपको कहाँ ले जा रहा है और आपके अंदर अभी भी क्यों है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन गहरी छिपी यादों के लिए समय-समय पर खुद को याद दिलाना मानवीय रूप से पूरी तरह से सामान्य है। हर दिन विश्राम अभ्यास करें और कुछ मिनट शांति और शांति से बिताएं। अपने आप को अपनी भावनाओं का अनुभव करने दें, फिर उन्हें जाने दें और जिस तरह से आपने अपना जीवन बनाया है, उसके लिए खुद को बधाई दें। भले ही हम एक साधारण संकल्प के बारे में बात कर रहे हों - हर कीमत पर जीवित रहने के लिए।
4. 4 याद रखें कि हम सब इस धरती पर सिर्फ एलियन हैं। जीवन छोटा है, और इसे शाश्वत असंतोष पर बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है। और आपका नया स्व वर्षों से बनी सुरक्षा की दीवार को ढँक देगा। सब कुछ बीत जाएगा और सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है हर पल की सराहना करना। पुरानी परेशानियों को अपने पूरे जीवन को बर्बाद न करने दें। अपने भविष्य के लिए लड़ो।
5. 5 अपने आप पर काम करो। जब भी यादें आए तो ताकत और एक नया व्यक्तित्व पैदा करें। अपने जीवन और उन लोगों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें। दूसरों के लिए मिसाल बनें। यदि आप खुद से पूछते हैं: "लेकिन कैसे?", बस वर्तमान में जीना शुरू करें और महसूस करें कि जीवन को बदला जा सकता है, आप इसे आनंद और स्वस्थ वातावरण से भर सकते हैं। एक कोमल समुद्री हवा की सांस की तरह नवीनीकरण आपके पास आ सकता है।
6. 6 कुछ बदलने के लिए, आपको खुद को बदलने की जरूरत है। किसी को क्षमा करने में सक्षम होने के लिए, आपको स्वयं को क्षमा करने और सभी अपराध बोध और आंतरिक क्रोध को त्यागने की आवश्यकता है।क्षमा में स्वयं को खोजने और दुर्व्यवहार करने वाले से मुक्ति पाने की शक्ति होती है। अपने आप को क्षमा करें और अपने लिए कोई दोष न छोड़ें।
7. 7 दुर्व्यवहार करने वाले माता-पिता ने आपको जो कुछ भी सिखाया है, उस पर सवाल उठाएं, खासकर जब यह विश्वास करने की बात आती है कि आपके साथ कुछ गलत था। कई बलात्कारी अपने बच्चों के जीवन को विकृत करते हैं, और यह हिंसा की तुलना में कहीं अधिक गहरा निशान छोड़ता है। लेकिन अब आप क्षमा का मार्ग खोजना चाहते हैं और उस क्षमा में जीना चाहते हैं। हाँ, विचार ही डराने वाला हो सकता है ... लेकिन खुश लोगों के उदाहरणों और सोच पर एक नज़र डालें, उन्हें मुस्कुराते हुए देखें, हंसें, या बस शांत रहें। जीवन के बारे में किसी भी सलाह को इस प्रश्न के फिल्टर के माध्यम से चलाएं, "मुझे यह सलाह देने वाला व्यक्ति कितना खुश है?" इसे अपने आप पर लागू करें। हिंसा के कारण सबसे बड़ा विनाश कई प्रकार के विश्वासों का उदय है जो आधे-अधूरे हैं और जीवन और आत्म-अविश्वास की नकारात्मक धारणाएँ पैदा करते हैं। "प्यार के आगे हमेशा नफरत होती है" जैसे विश्वास आपको अन्य लोगों के साथ समान स्थिति को पुन: उत्पन्न करने के लिए प्रेरित करेंगे। उन्हें छोड़ दो और रुको। चले जाओ। अपनी आंतरिक शक्ति को पुनः प्राप्त करें। दुनिया को सकारात्मक रूप से देखें। इसे बार-बार आजमाएं।
8. 8 खुद से पूछने का सबसे कठिन सवाल: क्या मैं अपने माता-पिता के उदाहरण का अनुसरण कर रहा हूं? क्या मैं लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करता हूँ? इसे अपने आप से खुलकर पूछें, और यदि ऐसा है, तो उन लोगों के उदाहरणों की तलाश शुरू करें जो प्यार और स्वीकृति के माहौल में बड़े हुए हैं, ध्यान दें कि वे समान परिस्थितियों में कैसे व्यवहार करते हैं। सुखी जीवन जीने में सक्षम व्यक्ति को शिक्षित करना काफी संभव है। यह प्रयास करता है, लेकिन परिणाम आश्चर्यजनक होंगे, अक्सर आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं बेहतर।
9. 9 यदि आपने लंबे समय तक इस दुर्व्यवहार का अनुभव किया है, लेकिन अचानक इस पर फिर से दर्दनाक प्रतिक्रिया करना शुरू कर दिया है, तो अपनी वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें। विचार करें कि क्या आपके जीवन के किसी भी क्षेत्र में अतीत का इतिहास खुद को दोहरा रहा है। एक बॉस, साथी, दोस्त या कोई अन्य परिस्थिति उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकती है। कभी-कभी यह चल रहे रिश्ते में सिर्फ एक चेतावनी संकेत है। अन्य मामलों में, स्थिति बहुत हल्की हो सकती है, लेकिन हिंसा का अनुभव आपको सबसे खराब स्थिति की उम्मीद करने के लिए तैयार करता है। यदि आप समझते हैं कि तब क्या था और अब आपके पास क्या अंतर है, तो बाहरी लोगों से मदद मांगें जिनके पास अधिक सकारात्मक जीवन अनुभव हैं।
10. 10 स्वस्थ आत्मविश्वास पैदा करें और क्षमा करना शुरू करें। संक्षेप में, इसका अर्थ है अपने पिछले दुर्भाग्य के बारे में 'भूल जाना', उन्हें केवल यादों के रूप में छोड़ना। उत्तेजक कारकों को नियंत्रित करें, उन्हें अनुत्तरदायी छोड़कर जीत का स्वाद प्राप्त करें, और इस 'नए नियंत्रण' को पूरी तरह से पुनः प्राप्त करने के लिए अपनी आंतरिक शक्ति का उपयोग करें।

टिप्स

• इसके बारे में लिखें, इसके बारे में अधिक बार बात करें। आप में जो दर्द रहता है वह एक दानव की तरह रोता है। या उस बच्चे की तरह जिस पर कोई ध्यान नहीं देता, डर के मारे कोने में छिप जाता है। इसे व्यक्त करने की जरूरत है। हालांकि, अपने आप को इस भावना में डूबने न दें कि आप बेकार हैं। अपना दर्द सुनो। जितनी बार आप ऐसा करते हैं, उतनी ही कम बार आप अप्रभावित की भावनाओं से प्रेतवाधित होंगे। कोशिश करते रहो, आगे बढ़ते रहो। इसमें समय लगेगा, लेकिन अंततः दर्द दूर हो जाएगा।
• याद रखें कि अपने माता-पिता से लगातार नाराज़ रहने से आप एक ही व्यक्ति को चोट पहुँचाएँगे... आप! वे रात को चैन से सोते हैं, और आप क्रोध और अवसाद से अनिद्रा से पीड़ित हैं।
• आपको अपने फैसले पर टिके रहने की जरूरत है। यदि आप अभी भी अपने माता-पिता के साथ खराब शर्तों पर हैं, तो कोई भी लड़ाई अस्वीकृति और नाराजगी की पुरानी भावनाओं को पुनर्जीवित कर सकती है। ऐसा न होने दें, नहीं तो आप इस रिश्ते में ज्यादा दूर नहीं जाएंगे।
• कभी-कभी इस या किसी अन्य (गैर-अपमानजनक) माता-पिता से संपर्क करने से मदद मिलती है। आप सभी को एक दूसरे के लिए प्यार और समझ की जरूरत है। हालाँकि, यदि दुर्व्यवहार जारी रहता है, तब तक सभी संपर्क बंद कर दें जब तक आप अपनी आंतरिक शांति और शक्ति प्राप्त नहीं कर लेते।

चेतावनी

• अगर आपके खिलाफ हिंसा जारी है तो इन युक्तियों का प्रयोग न करें।उनका उपयोग तभी करें जब आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से सुरक्षित स्थान पर हों और आपके माता-पिता आपको नुकसान न पहुँचा सकें।
• अपने माता-पिता को क्षमा करने का अर्थ इस तथ्य को अनदेखा करना नहीं है कि वे आपके प्रति हिंसक रहे हैं। जान लें कि उन्होंने जो किया है वह बुरा है, और उन्हें केवल अपने और अपने लिए क्षमा करें।
• सावधान रहें कि हिंसा के चक्र को जारी न रखें। यदि आप नहीं जानते कि एक प्यार करने वाले माता-पिता होने का क्या अर्थ है, तो सबसे अच्छा पिता या माता बनने के लिए सीखने में मदद लें। इस तरह की कक्षाएं परामर्श केंद्रों या पेरेंटिंग पाठ्यक्रमों में पेश की जाती हैं।
• यदि आप पाते हैं कि आप वही व्यवहार दोहरा रहे हैं, तो ब्रेक लें। पहचानें कि आपको एक ब्रेक लेने की जरूरत है और बाद में स्थिति से निपटने के लिए वापस आना चाहिए।