विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपने डर को बेहतर तरीके से समझना
• भाग 2 का 3: दंत चिकित्सक ढूँढना
• 3 का भाग 3: उपचार के दौरान अपने डर से निपटना
• टिप्स

दंत चिकित्सक के पास जाना सचमुच कुछ लोगों के लिए एक पीड़ा हो सकती है। आबादी का एक बड़ा हिस्सा डेंटिस्ट से डरता है। यदि आपको डेंटल फोबिया है या डेंटिस्ट से पूरी तरह बचें, तो आप अपने डर को दूर कर सकते हैं और अपने डेंटिस्ट के साथ सकारात्मक अनुभव कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपने डर को बेहतर तरीके से समझना

1. पता है कि दंत चिकित्सक का डर सामान्य है। आपको अपने डर पर शर्म करने की ज़रूरत नहीं है। कई लोग एक ही फोबिया को साझा करते हैं। हालांकि, यह आपको अपने दांतों की अच्छी देखभाल करने से नहीं रोक सकता है, क्योंकि आपके स्वास्थ्य और सामाजिक संपर्कों के लिए इसके बड़े परिणाम हो सकते हैं।
   • अधिकांश दिशानिर्देश आपके मुंह को स्वस्थ रखने के लिए वर्ष में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाते हैं।
   • नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास नहीं जाने से कैविटीज, सूजन, टूटे हुए या गायब दांत और खराब सांस हो सकती है। इनमें से कुछ समस्याएं आपके सामाजिक जीवन को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
2. आप जिस चीज से डरते हैं, ठीक वही लिखें। कुछ लोग यह स्वीकार नहीं करते हैं कि उन्हें दंत भय है। अपने डर को दूर करने के लिए, उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको दंत चिकित्सक से डरते हैं।
   • जब तक आप इस बारे में ध्यान से नहीं सोचेंगे, तब तक आपको अपने किसी खास डर का अंदाजा नहीं होगा। आप महसूस कर सकते हैं कि यह वह उपचार भी नहीं है जिससे आप डरते हैं, बल्कि दंत चिकित्सक स्वयं भी। आप एक नए डेंटिस्ट की तलाश में आसानी से इस डर से छुटकारा पा सकते हैं।
   • इस सूची को अपने साथ दंत चिकित्सक के पास ले जाएं और उसके साथ अपने भय पर चर्चा करें। वह / वह शायद आपको आपके डर के कारण के लिए तर्कसंगत स्पष्टीकरण दे सकती है।
3. भय का कारण ज्ञात कीजिए। चिंता अक्सर एक अनुभव या स्मृति से उपजी है। अपने दंत भय के स्रोत की पहचान करने से आपको दंत चिकित्सक के डर को दूर करने के लिए कदम उठाना आसान हो जाएगा।
   • एक विशिष्ट अनुभव के बारे में सोचना, जो दंत चिकित्सक के डर में योगदान देता है और इसे सकारात्मक अनुभवों से मिलाने की कोशिश करता है, जो आपको आपके भय को दूर करने के लिए मन के सही फ्रेम में डाल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने एक बार वास्तव में दर्दनाक रूट कैनाल उपचार किया है, तो उस समय के बारे में सोचें, जब आपके दंत चिकित्सक ने आपको अपने दांतों की इतनी अच्छी देखभाल करने के लिए बधाई दी थी, या एक ऐसे उपचार के बारे में सोचें जो आपको बिल्कुल भी महसूस नहीं हुआ हो, इसलिए आप आपकी चिंता कम कर सकता है।
   • यदि आप एक विशिष्ट अनुभव को याद नहीं कर सकते हैं जो आपकी चिंता का स्रोत हो सकता है, तो यह स्मृति या सामाजिक चिंता के कारण हो सकता है, जैसे कि परिवार या दोस्तों से दंत चिकित्सक के बारे में डरावनी कहानियां।
   • जैसा कि आप अपने दंत भय के कारण के बारे में सोचते हैं, आप धीरे-धीरे डर को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। अपने डर को दूर करने के लिए, आपको बस उन्हें स्वीकार करने की आवश्यकता हो सकती है।
4. पता है कि उपचार बेहतर और बेहतर हो गया है। इससे पहले कि आप ठोस कदम उठाएं और दंत चिकित्सक के पास जाएं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हाल के वर्षों में दंत चिकित्सा बेहतर और बेहतर हो गई है। सौभाग्य से, मध्ययुगीन ड्रिल और बड़ी संवेदनाहारी सुइयों का समय समाप्त हो गया है। यदि आप जानते हैं कि बहुत कुछ बदल गया है, तो आपका डर कम हो सकता है।
   • गुहाओं जैसी समस्याओं को हल करने के लिए सभी तरह के नए तरीके हैं। उदाहरण के लिए, कुछ दंत चिकित्सकों के पास एक ड्रिल है जहां आप एक बटन दबा सकते हैं यदि उसे / उसे एक पल के लिए रोकना है, और छेद को ड्रिल करने के लिए लेजर तरीके भी हैं।
   • कई दंत चिकित्सक यह सुनिश्चित करते हैं कि उनका अभ्यास कम नैदानिक ​​है, नरम रंगों के साथ, और विशिष्ट गंध के बिना जो हमेशा दंत चिकित्सक के अतीत में लटका हुआ था।

भाग 2 का 3: दंत चिकित्सक ढूँढना

1. सही डेंटिस्ट का पता लगाएं। आपका दंत चिकित्सक पूरी यात्रा के लिए टोन सेट कर सकता है। यदि वह गर्म और आमंत्रित नहीं है, और काफी अलग अभिनय कर रहा है, तो यह आपके पास होने वाली चिंता को मजबूत कर सकता है। अगर आप अपने डर को दूर करना चाहते हैं तो सही डेंटिस्ट की खोज करना बहुत जरूरी है।
   • एक अच्छा डेंटिस्ट खोजने का सबसे अच्छा तरीका है दोस्तों या परिवार से सिफारिशें मांगना। दूसरों को दंत चिकित्सक की सिफारिश करने की संभावना नहीं है कि वे संतुष्ट नहीं हैं।
   • आप इंटरनेट पर समीक्षाओं की खोज भी कर सकते हैं।
2. संभावित नए दंत चिकित्सकों के साथ एक नियुक्ति करें। कई दंत चिकित्सकों के साथ एक नियुक्ति करें ताकि आप सही का चयन कर सकें। दंत चिकित्सकों से मिलने और अपने मौखिक स्वास्थ्य और अपने डर के बारे में बात करके, आप यह पता लगा सकते हैं कि आप किसके साथ सहज हैं।
   • दंत चिकित्सकों से सवाल पूछें और उन्हें बताएं कि आप डर गए हैं। यदि आप अपने साथ विशिष्ट भय की सूची लेते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप कुछ भी नहीं भूलेंगे।
   • सुनिश्चित करें कि दंत चिकित्सक आपको और आपके डर को गंभीरता से लेता है। यदि आपका डर खारिज हो जाता है, तो इसे स्वीकार न करें, क्योंकि यह वास्तव में भय को बदतर बना सकता है, और यह संकेत दे सकता है कि दंत चिकित्सक बहुत अच्छा या सहानुभूतिपूर्ण नहीं है।
3. उपचार के लिए नियुक्तियां करें। एक बार जब आप एक दंत चिकित्सक को ढूंढते हैं, तो आप सहज महसूस करते हैं, कुछ नियुक्तियां करते हैं। सफाई जैसे सरल उपचार से शुरू करें और आवश्यकतानुसार अधिक गंभीर प्रक्रियाओं जैसे रूट कैनाल या क्राउन प्लेसमेंट का निर्माण करें।
   • इस तरह आप अपने डेंटिस्ट के साथ विश्वास का रिश्ता बना सकते हैं।
4. अपने दंत चिकित्सक से सहमत हों कि अगर आप कुछ पसंद नहीं करते हैं तो आप आराम करने के लिए उपचार रोक सकते हैं।
   • जितना अधिक बार आपने डेंटिस्ट को देखा होगा और सकारात्मक अनुभव प्राप्त किया होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप नियमित चेकअप का प्रबंधन कर पाएंगे और अपने भय पर काबू पा सकेंगे।
   • ऐसे समय में नियुक्तियां करें जब यह संभावना न हो कि आपको प्रतीक्षालय में लंबा इंतजार करना पड़ेगा। यह किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, दिन का पहला रोगी होने के द्वारा।

3 का भाग 3: उपचार के दौरान अपने डर से निपटना

1. अपने दंत चिकित्सक से संवाद करें। प्रभावी संचार रोगी और चिकित्सक के बीच किसी भी संबंध की नींव है। उपचार से पहले, दौरान और बाद में अपने दंत चिकित्सक से बात करना आपकी चिंता को सीमित करने में मदद कर सकता है।
   • उपचार से पहले, अपने दंत चिकित्सक से डरने वाली किसी भी चीज़ पर चर्चा करें। आप उसे यह बताना चाहते हैं कि प्रक्रिया पहले से कैसे आगे बढ़ेगी।
   • अपने डेंटिस्ट से यह भी पूछें कि आपको उपचार के दौरान वह क्या कर रहा है, इसकी जानकारी रखें। याद रखें कि आपको यह जानने का अधिकार है कि क्या हो रहा है।
2. आप डर के उपचार के लिए एक स्क्रिप्ट बनाएं। जब आप एक डर को दूर करने की कोशिश करते हैं, तो आप कभी-कभी विश्वास खो सकते हैं और एक स्थिति से बचना शुरू कर सकते हैं। अपनी नियुक्ति के लिए "स्क्रिप्टिंग" रणनीति का उपयोग करके, आप उन स्थितियों से निपट सकते हैं जो आपको डेंटिस्ट के डर को जानने और कम करने के लिए डरावना लगता है।
   • स्क्रिप्टिंग एक ऐसी तकनीक है जिसमें आप एक निश्चित स्थिति के लिए एक कार्य योजना, या एक "स्क्रिप्ट" लिखते हैं, जिसका आप पालन करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप टैटार हटाने के बारे में चिंतित हैं, तो नोट्स लें और ऐसी योजना विकसित करें जो आपको स्थिति पर अधिक नियंत्रण प्रदान करे। नियुक्ति के दौरान उठने वाले प्रश्नों या अप्रत्याशित समस्याओं के जवाब में आप क्या कह सकते हैं, इसके बारे में सोचें।
3. सरल शब्दों में दंत चिकित्सा उपचार तैयार करें। यदि आप एक विशिष्ट उपचार से डरते हैं, तो आप इसे सरल शब्दों में दोहरा सकते हैं। रिफॉर्मुलेशन एक व्यवहारिक तकनीक है जो आपको कुछ स्थितियों के बारे में प्रतिदिन या भोज जैसा प्रतीत होने के बारे में बताती है कि आप कैसे महसूस करते हैं या सोचते हैं।
   • यदि आप अपने दांतों को साफ करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप इसे "अपने दांतों को ब्रश करने के समान एक त्वरित प्रक्रिया" के रूप में फिर से लागू कर सकते हैं।
   • छोटी और अधिक प्रबंधनीय इकाइयों के साथ काम करके आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं।
4. छूट तकनीक लागू करें। आराम करने से अनुभव बहुत अधिक सुखद हो सकता है और आपको कम चिंतित कर सकता है। गहरी सांस लेने से लेकर दवा तक कई अलग-अलग छूट तकनीकें हैं, जो आपके दंत भय को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
   • कई दंत चिकित्सक आपकी यात्रा के दौरान आपको आराम करने में मदद करने के लिए अल्प्राजोलम जैसे नशा, नाइट्रस ऑक्साइड या एंटी-चिंता ड्रग्स की सलाह देते हैं।
   • कुछ दंत चिकित्सक चिंता-रोधी दवाओं को लिखते हैं जिन्हें आप अपनी यात्रा से पहले ले सकते हैं यदि आप बहुत परेशान हैं।
   • यदि आप एंटी-चिंता ड्रग्स ले रहे हैं जो आपके दंत चिकित्सक द्वारा निर्धारित नहीं हैं, तो उन्हें बताएं कि आप उन्हें उपचार शुरू करने से पहले ले जा रहे हैं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि यह उनके लिए खतरनाक नहीं है / उन्हें अन्य दवाओं का प्रशासन करना है।
   • ध्यान दें कि इन दवाओं का उपयोग उपचार को थोड़ा अधिक महंगा बना सकता है और आपका बीमा इसे कवर नहीं कर सकता है।
   • आराम करने के लिए सांस लेने की कोशिश करें। आप लयबद्ध रूप से श्वास ले सकते हैं और चार को श्वास और श्वास छोड़ सकते हैं। यदि यह मदद करता है, तो आप "जब आप सांस लेते हैं" शब्दों को दोहरा सकते हैं और जब आप अपने सिर से सांस लेते हैं तो "जाने दें" ताकि आप डर के बारे में जितना संभव हो उतना कम सोच सकें।
   • यदि आवश्यक हो, तो आप विभिन्न छूट तकनीकों को जोड़ सकते हैं।
5. विभिन्न मीडिया के साथ खुद को विचलित करें। आप दंत चिकित्सक की अपनी यात्रा के दौरान खुद को विचलित करने के लिए सभी प्रकार के विभिन्न मीडिया का उपयोग कर सकते हैं। आप संगीत सुन सकते हैं या टीवी देख सकते हैं यदि आपके दंत चिकित्सक के पास यह है ताकि आप आराम कर सकें और अपनी चिंता को कम कर सकें।
   • कई दंत चिकित्सकों के पास आज एमपी 3 प्लेयर या टीवी हैं ताकि वह रोगी को व्याकुलता प्रदान कर सकें।
   • यदि आपका दंत चिकित्सक नहीं करता है, तो पूछें कि क्या आप शांत संगीत सुन सकते हैं या नियुक्ति के दौरान एक किताब पढ़ सकते हैं।
   • आप अपने आप को विचलित करने और नियुक्ति के दौरान आराम करने के लिए एक तनाव गेंद का उपयोग कर सकते हैं।
   • आप नियुक्ति से ठीक पहले सुखदायक संगीत भी सुन सकते हैं, या एक मज़ेदार वीडियो देख सकते हैं, ताकि आप दंत चिकित्सक को शांति से जोड़ दें, जिससे आपके डर को दूर करना आसान हो जाए।
6. अपनी नियुक्ति के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को लाएं। आपको कंपनी रखने के लिए किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को लाने पर विचार करें। वह आपको उपचार से विचलित कर सकता है और आपको शांत कर सकता है।
   • यदि आप बेहद डरे हुए हैं, तो डेंटिस्ट से पूछें कि क्या आपका मित्र उपचार कक्ष में भी आ सकता है। यह जानते हुए कि आपके साथ कोई है जो आप पर भरोसा करता है, आपको आराम करने में मदद कर सकता है।
7. नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाकर गंभीर समस्याओं को रोकें। बहुत से लोग डेंटलिस्ट से जटिल और अक्सर दर्दनाक उपचार जैसे रूट कैनाल उपचार के कारण डरते हैं। लेकिन नियमित जांच कराने और अपने दांतों को साफ करने से न केवल आपको अपने डर पर काबू पाने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपके दांतों की गंभीर समस्याओं से भी बच सकता है।
   • जटिल उपचार के जोखिम को कम करने के लिए दैनिक आधार पर अपने दांतों की अच्छी देखभाल करें। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना और फ्लॉस या टूथपिक्स का उपयोग करना आपको बहुत सारी समस्याओं से बचने में मदद करेगा।
   • अधिक बार आप चेकअप से गुजरते हैं जहां कुछ भी गलत नहीं होता है, जितनी तेजी से आप दंत चिकित्सक के अपने डर को दूर करेंगे।
8. अच्छी तरह से जाने पर खुद को इनाम दें। एक नियुक्ति के बाद, अपने आप को उस चीज़ से पुरस्कृत करें जिसे आप चाहते हैं या करने का आनंद ले रहे हैं। फिर आप डर के बजाय दंत चिकित्सक को इनाम के साथ जोड़ना शुरू करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप एक अच्छी टी-शर्ट या एक जोड़ी जूते खरीद सकते हैं क्योंकि आप दंत चिकित्सक के पास गए थे।
   • या आप कुछ मजेदार कर सकते हैं, जैसे कि एक संग्रहालय की यात्रा करें या सॉना पर जाएं।
   • अपने आप को मिठाई के साथ पुरस्कृत नहीं करना पसंद करें, क्योंकि आप गुहा प्राप्त कर सकते हैं और आपको दंत चिकित्सक के पास अधिक बार जाना होगा।

टिप्स

• सकारात्मक बने रहें। अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए डेंटिस्ट के पास जाना याद रखें, न कि खुद को डराने के लिए।
• सुनिश्चित करें कि जब आप दंत चिकित्सक के पास जाते हैं तो आप शांत और तनावमुक्त रहते हैं। डेंटिस्ट को वह करने दें जो उसे करने की आवश्यकता है। आखिरकार आप साफ दांत और कोई गुहा के साथ बाहर जाएंगे। आपके दंत चिकित्सक को आपको डराना नहीं चाहिए।