लेखक:
Carl Weaver
निर्माण की तारीख:
1 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
3 जुलाई 2024
विषय
यहां तक कि सबसे उत्साही पाठकों को कभी-कभी किसी पुस्तक पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है - या तो मूड की कमी के कारण, या पुस्तक की उबाऊ प्रकृति के कारण। हालांकि, इन कठिन क्षणों में अपने आप पर हावी होने के तरीके हैं, जिसमें आपकी चौकसी को बेहतर बनाने के उपाय और पाठ के साथ अधिक सक्रिय बातचीत शामिल है।
कदम
विधि 1 में से 2: एकाग्रता
1 सभी उपकरण बंद कर दें। आधुनिक दुनिया में एकाग्रता की मुख्य बाधाओं में से एक इंटरनेट पर सर्फ करने और परिचितों के साथ पत्राचार करने का निरंतर प्रलोभन है। आपके फ़ोन पर एक ध्यान भंग करने वाली सूचना आपके पढ़ने का समय ले सकती है, आपको स्थान खो सकती है, या भूल सकती है कि पुस्तक में क्या चल रहा है। अपना फोन और कंप्यूटर बंद कर दें। दूसरे कमरे में चले जाओ जहां वे तुम्हें परेशान नहीं करेंगे। 
2 शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन खरीदें। तेज आवाज और तेज रोशनी से हमारा विचलित होना स्वाभाविक है - अतीत का एक अवशेष, जब लोगों को शिकारियों के मामले में लगातार तनाव में रहने की जरूरत थी। संभावित हिचकी से बचने के लिए, अप्रत्याशित शोर को दूर करने का प्रयास करें। इसके लिए इयरप्लग ठीक हैं, लेकिन ज्यादातर लोग अभी भी इयरप्लग पसंद करते हैं। - अगर आप हेडफोन लगाकर पढ़ रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि इनसे आने वाला म्यूजिक आपका भी ध्यान न भटके। सब कुछ, निश्चित रूप से, व्यक्ति पर निर्भर करता है, लेकिन सबसे इष्टतम संगीत को शब्दों के बिना एक शांत और बल्कि नीरस राग माना जाता है।
3 ध्यान करो। ध्यान मस्तिष्क के उन हिस्सों का विस्तार करने के लिए दिखाया गया है जो सचेत एकाग्रता में शामिल हैं। जब आप ध्यान करते हैं, तो एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, अधिमानतः अपनी श्वास, और बाकी दुनिया से खुद को अलग कर लें। अपनी एकाग्रता में सुधार करने के लिए इस गतिविधि के साथ दिन में कुछ मिनट बिताएं, और एक उत्पादक मूड के लिए खुद को स्थापित करने के लिए पढ़ने से पहले लगभग एक मिनट बिताएं। 
4 बैठ जाओ। आप लेटते समय पढ़ना पसंद कर सकते हैं, लेकिन इस स्थिति में आपके लिए जागते रहना मुश्किल होगा। अच्छी मुद्रा बनाए रखें। सीधे बैठो। अपने घुटनों को अपने कूल्हों के समानांतर रखें। दोनों पैरों को फर्श पर रखें। - एक अध्ययन में पाया गया कि सीधे बैठे छात्रों ने उन लोगों की तुलना में परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन किया, जो झुके हुए थे। अच्छी मुद्रा आपको हाथ में काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगी और पीठ दर्द और दर्द को एक किताब पर कूबड़ बैठने से भी रोकेगी।
5 कैफीन के साथ ईंधन भरना। कैफीन आपको ध्यान केंद्रित करने, आपकी ऊर्जा को फिर से भरने और आपको जगाए रखने में मदद करेगा। यह एडीएचडी के कारण ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई को भी कम कर सकता है। यदि कॉफी आपकी पसंद के अनुसार नहीं है, तो इसे ग्रीन टी से बदलें (उसी समय, आप कैफीन की अधिक मात्रा से बचेंगे)। वैसे भी, एक कप कॉफी को चाल चलनी चाहिए। - कैफीन सबसे अधिक प्रभावी होता है जब इसका अत्यधिक उपयोग नहीं किया जाता है। आदर्श रूप से, आपको एक दिन में कैफीन की एक खुराक का सेवन करना चाहिए जब आपको सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।
6 एक मनोचिकित्सक देखें। यदि आपको नियमित रूप से पढ़ने की समस्या है, तो यह संकेत कर सकता है कि आपको एडीएचडी है। मनोचिकित्सक से मदद लें और अपने लक्षणों के बारे में ईमानदार रहें। यदि आपका डॉक्टर पुष्टि करता है कि आपके पास एडीएचडी है, तो वह आपका ध्यान बढ़ाने के लिए दवा लिखेगा। - मनोचिकित्सक के पास जाने से पहले खुद का निदान करने की कोशिश न करें। सुझाव काफी शक्तिशाली हो सकता है। आप अपने आप को विश्वास दिला सकते हैं कि आप एडीएचडी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और इस तरह मनोचिकित्सक की टिप्पणियों को विकृत कर सकते हैं।
विधि २ का २: सक्रिय पठन
1 निर्धारित करें कि आप क्यों पढ़ रहे हैं। एक लक्ष्य रखने से आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।शायद आप किसी विशिष्ट प्रश्न का उत्तर खोजना चाहते हैं? यदि आप कोई उपन्यास पढ़ रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि इसका मुख्य संदेश क्या है। अगर आप इतिहास के छात्र हैं तो पूछिए कि आज का दिन कैसा है। यदि आप किसी कक्षा के लिए पढ़ रहे हैं, तो सोचें कि आपका शिक्षक क्या जानना चाहता है। पढ़ते समय इन सभी प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें। 
2 महत्वपूर्ण बिंदुओं पर जोर देना या उजागर करना। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप क्या खोज रहे हैं, तो जो कुछ भी आप पाते हैं उसे जांचें। महत्व के पाठ को रेखांकित या हाइलाइट करें। यह आपको भविष्य में इसे खोजने की अनुमति देगा, साथ ही पुस्तक के सबसे महत्वपूर्ण भागों के बारे में आश्चर्य करेगा। - चयनात्मक रहें। यदि आप हर चीज पर जोर देते हैं, तो आप सबसे महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।
3 नोट ले लो। जब आपके सामने कोई महत्वपूर्ण अवधारणा आ जाए, तो हाशिये के टेक्स्ट में एक छोटा नोट जोड़ें। यह आपको इन अवधारणाओं को याद रखने और अपने लिए नोट्स छोड़ने की अनुमति देगा, जिसे आप बाद में वापस कर सकते हैं। एक छोटा सा नोट ज्यादा समय न लेते हुए टेक्स्ट के साथ इंटरैक्ट करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। 
4 शीर्षकों को फिर से लिखें। पाठ किस बारे में है, इसके लिए शीर्षक एक महान सुराग हैं। उन पर विशेष ध्यान दें। उन्हें एक प्रश्न के रूप में फिर से लिखें और अध्याय पढ़ते समय उसका उत्तर देने का प्रयास करें। - उदाहरण के लिए, यदि शीर्षक कहता है, "सरकार के प्रति संस्थापक पिता का रवैया," अपने आप से पूछें, "संस्थापक पिता सरकार के बारे में कैसा महसूस करते थे?"
5 अध्याय के अंत में रुकें और सोचें। अधिकांश लोग पचास मिनट तक ध्यान का इष्टतम स्तर बनाए रखने में सक्षम होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको नियमित ब्रेक लेने के महत्व को कम नहीं समझना चाहिए। एक अध्याय का अंत एक ब्रेक लेने के लिए एक महान जगह है, क्योंकि यह वह जगह है जहां मुख्य बिंदु आमतौर पर समाप्त होता है। मुख्य विचारों और/या घटनाओं का वर्णन करते हुए अध्याय के अंत में कुछ नोट्स जोड़ें। 5-10 मिनट के लिए आराम करें। - ब्रेक के दौरान, कुछ सुखद करें, जैसे एक कप हॉट चॉकलेट या एक छोटा खेल। इससे आपको अपनी ताकत इकट्ठा करने और अध्याय खत्म करने में मदद मिलेगी।
6 अपनी उंगली का प्रयोग करें। पढ़ते समय जगह और एकाग्रता खोने से बचने के लिए, टेक्स्ट पर अपनी उंगली स्लाइड करें। अपनी उंगली को सीधे उस लाइन के नीचे रखें जिसे आप अभी पढ़ रहे हैं। यह केवल तभी आवश्यक है जब आपको उस स्थान को याद रखने में कठिनाई हो जहां आपने छोड़ा था। 
7 जोर से पढ़ें। अगर आपको अभी भी ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है, तो ज़ोर से पढ़ने की कोशिश करें। यह आपको जानकारी को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करेगा और एकाग्रता खोने या सो जाने की संभावना कम होगी।
टिप्स
- अन्य शैलियों का प्रयास करें। एक ही शैली की किताबें न पढ़ें, अपने बुकशेल्फ़ में कुछ नयापन जोड़ें। आप अपनी नई प्राथमिकताओं पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। यदि आप अपने स्वाद के बारे में अनिश्चित हैं, तो यह जानने के लिए न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर सूची देखें कि कौन सी किताबें अभी सबसे लोकप्रिय हैं।
