विषय

• कदम
• विधि १ का २: स्नान में समुद्री नमक का उपयोग करना
• विधि २ का २: जल उपचार में समुद्री नमक का उपयोग करने के अन्य तरीके
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

समुद्री नमक के पानी से नहाने से सेहत पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, समुद्री नमक स्नान दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन को कम करता है। समुद्री नमक स्नान अनिद्रा से लड़ने का एक प्रभावी तरीका है। इसके अलावा नमक से नहाने से त्वचा संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। समुद्री नमक कई प्रकार के होते हैं। मुख्य अंतर दानों के आकार और क्रिस्टल के आकार का है, जो पानी में नमक के घुलने की दर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। कुछ प्रकार के समुद्री नमक में कैल्शियम जैसे अतिरिक्त खनिज होते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप रंगीन या स्वादयुक्त समुद्री नमक खरीद सकते हैं।

कदम

विधि १ का २: स्नान में समुद्री नमक का उपयोग करना

1. 1 नहाने के लिए पर्याप्त समय दें, जैसे कि 15 से 20 मिनट। स्नान एक स्नान नहीं है, जिसे अक्सर जल्दी में लिया जाता है। अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए आपको अधिक समय तक स्नान करना चाहिए। अपने जल उपचार का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, 15-20 मिनट टब में भिगोएँ।
   • यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो सोने से पहले समुद्री नमक से स्नान करें। बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि इस तरह के स्नान के बाद उन्हें अच्छी नींद आती है!
   • सुबह का स्नान विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।नींद के दौरान, शरीर कई विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करता है जो त्वचा की सतह के करीब होते हैं। सुबह का स्नान आपको विषाक्त पदार्थों से बहुत तेजी से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
2. 2 टब को पानी से भरें। ऐसा तापमान चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो। यदि आप अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए नमक स्नान करने की योजना बना रहे हैं, तो पानी को अपने शरीर के तापमान से दो डिग्री अधिक गर्म करें। इससे त्वचा के लिए समुद्री नमक में निहित खनिजों को अवशोषित करना आसान हो जाएगा।
3. 3 जब स्नान में पानी निकल रहा हो तो उसमें समुद्री नमक मिलाएं। बहते पानी के नीचे का नमक और भी तेजी से घुल सकता है। यदि आप सुगंधित समुद्री नमक का उपयोग करते हैं, तो आप एक सुखद सुगंध को सूंघेंगे। यदि आप रंगीन स्नान नमक चुनते हैं, तो आप पानी के रंग में बदलाव देखेंगे।
   • यदि आप विश्राम या आनंद के लिए स्नान कर रहे हैं, तो आपको लगभग दो मुट्ठी या एक चौथाई कप (70 ग्राम) समुद्री नमक चाहिए।
   • यदि आप सोरायसिस जैसे औषधीय प्रयोजनों के लिए स्नान कर रहे हैं, तो आपको 840 ग्राम नमक की आवश्यकता हो सकती है।
4. 4 जब टब भर जाए तो पानी बंद कर दें और पानी को हाथ से हिलाएं। प्रकार के आधार पर, नमक या तो जल्दी या धीरे-धीरे घुल जाएगा। सामान्य तौर पर, अनाज जितना बड़ा होगा, वे उतनी ही देर तक घुलेंगे।
   • अगर नमक पूरी तरह से नहीं घुलता है तो चिंता न करें। ऐसे में नमक स्क्रब की तरह काम करेगा।
5. 5 10-20 मिनट के लिए स्नान करें। अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपनी आंखें बंद करें। आप आरामदेह संगीत या हल्की मोमबत्तियां भी बजा सकते हैं। अपने शरीर को धोने के लिए साबुन या शॉवर जेल का प्रयोग करें। हालांकि, समुद्री नमक अपने आप में त्वचा को साफ करने के लिए बहुत अच्छा है।
6. 6 समाप्त होने पर पानी निकाल दें और ताजे पानी से धो लें। ऐसा करने के लिए, आप नमक को कुल्ला करने के लिए बस शॉवर में कुल्ला कर सकते हैं।
   • समुद्री नमक बाथटब की दीवारों पर निशान छोड़ सकता है। अपने बाथटब को फिर से साफ रखने के लिए किनारों को स्पंज से पोंछ लें।

विधि २ का २: जल उपचार में समुद्री नमक का उपयोग करने के अन्य तरीके

1. 1 अरोमाथेरेपी के साथ नमक स्नान मिलाएं। टब को गर्म पानी से भरें। 1 कप (280 ग्राम) समुद्री नमक और लैवेंडर आवश्यक तेल की 10 बूँदें जोड़ें (जब तक कि आपको इससे एलर्जी न हो)। अपने हाथ से पानी को हिलाएं। 20 मिनट तक स्नान करें।
2. 2 समुद्री नमक और सूखे फूलों की पंखुड़ियों से स्नान का मिश्रण बनाएं। एक बड़े कटोरे में, 2 1/2 कप (700 ग्राम) समुद्री नमक को साबुन बनाने में इस्तेमाल होने वाले 1 चम्मच सुगंधित तेल (जैसे नारंगी फूल का तेल) और आधा चम्मच आवश्यक तेल (जैसे लैवेंडर) के साथ मिलाएं। 9 बड़े चम्मच सूखे फूल जैसे गुलाब की पंखुड़ियाँ, लैवेंडर या कैलेंडुला डालें। आप एक प्रकार के रंगों या उनके संयोजन का उपयोग कर सकते हैं। सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें और मिश्रण को कांच के जार में भरकर रख लें।
   • इस समुद्री नमक का इस्तेमाल नियमित नमक की तरह ही करें। तैयार मिश्रण कई बार स्नान करने के लिए पर्याप्त है।
3. 3 नमक का स्क्रब बनाएं। 1 कप (280 ग्राम) समुद्री नमक, 1/2 कप (120 मिली) बादाम या जोजोबा तेल और 10 बूंद आवश्यक तेल मिलाएं। जार को कसकर बंद करें और तब तक न खोलें जब तक आप एक्सफोलिएट करने के लिए तैयार न हों। तैयार मिश्रण तीन प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त है।
   • स्क्रब आवेदन: स्नान करें या स्नान करें। फिर नम त्वचा पर स्क्रब की मालिश करें। काम पूरा हो जाने पर स्क्रब को धो लें।
   • नमक का स्क्रब एक बेहतरीन एक्सफोलिएटर है। इसके लिए धन्यवाद, मृत कोशिकाओं से छुटकारा पाना संभव है, साथ ही त्वचा को कोमल और कोमल बनाना संभव है।
   • आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि नमक का स्क्रब बनाने के लिए लैवेंडर, यूकेलिप्टस और पेपरमिंट ऑयल सबसे अच्छे हैं।
4. 4 अपने पैरों को समुद्री नमक से भिगोएँ। एक कटोरी में गर्म पानी भरें। मुट्ठी भर समुद्री नमक डालें और पानी को हाथ से तब तक हिलाएं जब तक कि वह पूरी तरह से घुल न जाए। एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं, और फिर अपने पैरों को बेसिन में नीचे करें। कुछ मिनट तक प्रतीक्षा करें।
   • मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने और दर्द से राहत पाने के लिए अपने पैरों की मालिश करें।
5. 5 अपने चेहरे के लिए समुद्री नमक का घोल तैयार करें। 1 भाग समुद्री नमक में 1 भाग जैतून का तेल मिलाएं। अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें, फिर अपनी त्वचा पर नमक के स्क्रब से मालिश करें। सावधान रहें कि स्क्रब आपकी आंखों में न जाए। कुछ मिनट के लिए मालिश करें, फिर साफ गर्म पानी से धो लें। अंत में, छिद्रों को कसने में मदद करने के लिए अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

टिप्स

• समुद्री नमक में असीमित शैल्फ जीवन होता है। हालांकि, रंग और सुगंध काफी भिन्न हो सकते हैं।
• समुद्री नमक को एक एयरटाइट कंटेनर में धूप से दूर सूखी जगह पर स्टोर करें।
• यदि आप औषधीय प्रयोजनों के लिए स्नान का उपयोग कर रहे हैं, जैसे कि सोरायसिस का इलाज, तो प्रक्रिया को सप्ताह में 3-4 बार दोहराएं। सबसे अधिक संभावना है, आप परिणाम 4 सप्ताह से पहले नहीं देखेंगे।
• यदि आपके पास समुद्री नमक का स्नान है: संधिशोथ, मांसपेशियों में ऐंठन, छालरोग, और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।
• समुद्री नमक से नहाने से त्वचा चिकनी, मुलायम और हाइड्रेटेड रहती है।
• कुछ लोग अपने बालों में वॉल्यूम जोड़ने के लिए कंडीशनर में समुद्री नमक मिलाना पसंद करते हैं।

चेतावनी

• सोरायसिस जैसी कुछ स्थितियों के लिए समुद्री नमक स्नान का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
• यदि आप गर्भवती हैं, तो समुद्री नमक से स्नान करने से पहले अपने चिकित्सक से मिलें।
• एक नियम के रूप में, समुद्री नमक एलर्जी दुर्लभ हैं। अगर आप इससे परेशान हैं तो एक छोटी कटोरी में गर्म पानी डालें और समुद्री नमक डालें। अपनी उंगली, पैर या हाथ को कटोरे में डुबोएं। यदि एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो समुद्री नमक स्नान न करें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• स्नान
• समुद्री नमक
• स्नान वस्त्र (वैकल्पिक)