विषय

• कदम
• शरीर के तापमान को कम करने वाले खाद्य पदार्थ
• टिप्स
• चेतावनी

शरीर के तापमान को कम करने की क्षमता एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल है, क्योंकि उच्च तापमान कोशिकाओं और अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। शरीर के तापमान में वृद्धि के कारणों में से एक वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ शरीर की लड़ाई है। बहुत अधिक शरीर का तापमान काफी खतरनाक परिणाम हो सकता है। शरीर का सामान्य तापमान 36.6 डिग्री सेल्सियस होता है।

कदम

1. 1 शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण।
   • वायरस और संक्रमण... जब हमें सर्दी होती है, तो हमारा शरीर वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए हमारे शरीर का तापमान अपने आप बढ़ा देता है।
   • अत्यधिक शारीरिक गतिविधि... जब हम जोरदार व्यायाम करते हैं, तो हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे हमें बहुत पसीना आता है। पसीना एक प्राकृतिक तरीका है जिससे हमारा शरीर ठंडा होने का प्रयास करता है।
   • कुछ दवाएं लेना... शरीर के तापमान में वृद्धि कुछ दवाओं का दुष्प्रभाव हो सकता है। ऐसी कई दवाएं हैं जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकती हैं।
   • रोगों... कुछ चिकित्सीय स्थितियों से शरीर के तापमान में वृद्धि हो सकती है।
   • अपर्याप्त शीतलन... जब कोई व्यक्ति अनुचित कपड़े पहनता है या बहुत देर तक धूप में रहता है तो शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
   • निर्जलीकरण... यदि आप पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करते हैं, तो शरीर निर्जलित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति के पास पसीने के लिए कुछ भी नहीं होता है। पसीने के बिना शरीर खुद को ठंडा नहीं कर पाता और इस वजह से उसका तापमान बढ़ जाता है।
2. 2 निर्धारित करें कि क्या आप बुखार के लक्षण दिखा रहे हैं।
   • बहुत ज़्यादा पसीना आना... हमें पसीना आता है क्योंकि हमारा शरीर इस तरह से खुद को ठंडा करने की कोशिश कर रहा है। अत्यधिक पसीना आने का मतलब है कि हमारे शरीर का तापमान सामान्य से अधिक है। यह व्यायाम के दौरान और बाद में सबसे अधिक बार होता है।
   • ऐंठन... ऐंठन निर्जलीकरण का परिणाम है। जब शरीर खुद को ठंडा करने के लिए पसीना नहीं बहा सकता, तो निर्जलीकरण शुरू हो जाता है। ऐंठन निर्जलीकरण के सबसे आम लक्षणों में से एक है।
   • सिरदर्द... सिरदर्द निर्जलीकरण का एक और लक्षण है। यही कारण है कि जब आपको बुखार होता है, तो आपको मामूली से लेकर गंभीर सिरदर्द भी हो सकता है।
   • दुर्बलता... जब तापमान सामान्य से अधिक हो जाता है, तो आपको पूरे शरीर में मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और कमजोरी का अनुभव हो सकता है।
3. 3 पानी पिएं. उच्च तापमान के लिए पानी सबसे अच्छी दवा है। पानी आपके शरीर को अधिक पसीना पैदा करने देगा, जो आपको ठंडा करेगा। ध्यान रखें कि फलों और सब्जियों में भी पानी होता है, इसलिए इनका सेवन करना आपके शरीर के तापमान को कम करने का एक स्वस्थ तरीका है।
4. 4 मसालेदार भोजन न करें।.
5. 5 मादक पेय या कॉफी न पिएं. शराब और कॉफी से निर्जलीकरण होता है, जिससे शरीर के तापमान में वृद्धि हो सकती है।
6. 6 अपने आहार से सोडियम निकालें. बहुत अधिक सोडियम आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है।
7. 7 हर्बल चाय पिएं. हर्बल चाय का सेवन सावधानी से करें क्योंकि इनके कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
8. 8 अपने पैरों को ठंडे पानी में भिगोएँ. यह गर्मी को कम करने का एक त्वरित तरीका है।

शरीर के तापमान को कम करने वाले खाद्य पदार्थ

• तरबूज... तरबूज शरीर के तापमान को कम करने के लिए आदर्श है। यह 95% से अधिक पानी है। इसमें कई लाभकारी खनिज भी होते हैं।
• खीरा... खीरा पानी का एक और बड़ा स्रोत है। अतिरिक्त लाभों के लिए, इसे ठंडा खाएं।
• आडू... यह स्वादिष्ट फल गर्म गर्मी के दिन सलाद के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।
• नारियल पानी... नारियल पानी एक और अद्भुत तरल है जो आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद कर सकता है।

टिप्स

• पानी आपके शरीर के तापमान को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह मत भूलो कि इस स्थिति में आपकी मदद करने के लिए फल और सब्जियां पानी के महान स्रोत हैं।
• पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करें क्योंकि यह आपके शरीर के तापमान को प्राकृतिक तरीके से कम कर सकता है।

चेतावनी

• गंभीर निर्जलीकरण से कमजोरी, चक्कर आना, बेहोशी, बुखार, सिरदर्द और यहां तक ​​कि दौरे भी पड़ सकते हैं। पानी पीना याद रखें।