विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

अलसी का तेल, जो अलसी से निकाला जाता है, उसमें ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। लोग कई सालों से स्वास्थ्य लाभ के लिए अलसी के तेल का सेवन कर रहे हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अलसी के तेल का नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिसका हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अलसी के तेल में ओमेगा -3 वसा का पोषण मूल्य भी पाचन और प्रतिरक्षा में सुधार करता है, नाखून, बाल और स्नायुबंधन को मजबूत करता है। हालांकि अलसी के तेल को बीमारी को रोकने या उसका इलाज करने की दवा के रूप में नहीं माना जाना चाहिए, अलसी के तेल के नियमित सेवन से किसी भी आहार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करेगा।

कदम

1. 1 अलसी के तेल की एक बोतल लें।
   • अलसी का तेल फार्मेसियों और सुपरमार्केट में खरीदा जा सकता है।
2. 2 अलसी के तेल को स्वाद और गाढ़ापन बनाए रखने के लिए फ्रिज में स्टोर करें जब तक कि आप इसका सेवन करने के लिए तैयार न हों।
3. 3 अलसी का तेल लेने से पहले भोजन के समय का इंतजार करें।
   • अन्य प्रकार के भोजन के साथ लेने पर आपका शरीर अलसी के तेल को अवशोषित कर लेता है। उदाहरण के लिए, पनीर जैसे डेयरी उत्पाद अलसी के तेल के अवशोषण में मदद करते हैं।
4. 4 अलसी के तेल को भोजन के साथ लें।
5. 5 बोतल पर उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें और अलसी के तेल के लिए एक चम्मच या चम्मच का उपयोग करें।
6. 6 भोजन के साथ अलसी के तेल का सेवन सप्ताह में तीन बार या निर्देशानुसार करना जारी रखें।
7. 7 उपयोग के बीच में अलसी के तेल को फ्रिज में स्टोर करें।

टिप्स

• अगर आपको स्वाद पसंद नहीं है तो अलसी के तेल के कैप्सूल ट्राई करें।
• अगर आपको अलसी के तेल का स्वाद पसंद नहीं है, तो अलसी के तेल को जूस या अन्य पेय के साथ मिलाकर देखें।
• अलसी के तेल को फ्रिज में स्टोर करें, नहीं तो यह खराब हो सकता है या फैल सकता है। ठंडे अलसी के तेल का स्वाद भी अच्छा होता है और स्वाद भी अच्छा होता है।
• अलसी का तेल उन शाकाहारियों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है जो मछली और मछली के तेल से ओमेगा -3 और ओमेगा -6 वसा प्राप्त नहीं कर सकते।

चेतावनी

• बीमारी के इलाज या रोकथाम के लिए दवाओं के विकल्प के रूप में कभी भी अलसी के तेल का सेवन न करें। स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• एक बार जब आप अलसी का तेल लेने के सभी रहस्यों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो इसे नियमित भोजन से बदलने की कोशिश न करें।
• अलसी के तेल को न छोड़ें और अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक का पालन करें। इसके नियमित सेवन से आपके शरीर में ओमेगा फैट जमा हो जाता है, जिससे स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• अलसी का तेल
• एक चम्मच
• फ्रिज