विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : किसी समस्या की पहचान कैसे करें
• भाग २ का ३: एनीमे से खुद को कैसे दूर करें
• भाग ३ का ३: अन्य गतिविधियों से खुद को कैसे विचलित करें
• टिप्स

क्या आपने देखा है कि आप एनीमे के इतने आदी हैं कि अब आपका पूरा जीवन इस शैली के नायकों के इर्द-गिर्द घूमता है? क्या आप अपना सारा पैसा फिल्मों, मंगा, एक्शन फिगर्स और कन्वेंशन टिकटों पर खर्च करते हैं? शायद आप भी स्कूल में पिछड़ने लगे और अपने पसंदीदा टीवी शो को समय पर देखने के लिए लोगों के साथ संवाद करने से इनकार कर दिया। अब आप जानते हैं कि आपको लत से छुटकारा पाने की जरूरत है, लेकिन समझ में नहीं आता कि कहां से शुरू करें। इस लेख में, आपको लत पर काबू पाने में मदद करने के लिए सुझाव मिलेंगे।

कदम

3 का भाग 1 : किसी समस्या की पहचान कैसे करें

1. 1 विचार करें कि एनीम कितना निर्भर करता है कि आप अपने जीवन से खुश हैं या नहीं। यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि क्या आपने एक लत विकसित कर ली है या यदि आप केवल एनीमे का आनंद लेते हैं, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि पिछली बार जब आप एनीमे नहीं देख पाए थे तो आप कितने परेशान थे। आपने सोचा, "ठीक है, इसकी मदद नहीं की जा सकती। कोई त्रासदी नहीं ”? या कैसे?! मुझे यह एपिसोड देखना है! क्या होगा अगर मेरा पसंदीदा हीरो मर जाए?! मैं तुमसे नफरत करता हूँ, माँ!" व्यसन के लक्षणों में से एक अपनी इच्छा को पूरा करने में असमर्थता के कारण भावनात्मक संकट है। यदि आप अपने माता-पिता द्वारा दंडित किए जाने के बारे में वास्तव में क्रोधित होते हैं, और आपको एपिसोड छोड़ना पड़ता है, या एपिसोड को किसी अन्य दिन के लिए स्थगित कर दिया जाता है, तो यह एक लत का संकेत हो सकता है। यदि आपका पसंदीदा शो न देख पाने का मात्र विचार आपको परेशान करता है, तो आप शायद इसके आदी हैं।
2. 2 एनीमे के प्रति अपने भावनात्मक लगाव का मूल्यांकन करें। क्या आपका पूरा जीवन एनीमे के इर्द-गिर्द घूमता है? यदि आप इसका पता नहीं लगा सकते हैं, तो स्थिति को बाहर से देखने का प्रयास करें। निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:
   • क्या आप वास्तविक लोगों की तुलना में एनीमे पात्रों से अधिक जुड़े हुए हैं? पसंदीदा हीरो होने में कुछ भी गलत नहीं है। समस्या तभी बनती है जब आप उससे इतना जुड़ जाते हैं कि आप वास्तविक जीवन में किसी भी रिश्ते को छोड़ देते हैं। एक काल्पनिक नायक आपको वह प्यार और देखभाल नहीं दे सकता जो एक वास्तविक रिश्ते में संभव है।
   • क्या आपने कभी एनीमे को लेकर किसी के साथ बड़ी लड़ाई की है? आप किसी की राय से असहमत हो सकते हैं और बहस कर सकते हैं, लेकिन सभी विवादों पर संयम रखना चाहिए। यदि आप एनीमे में इतने हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति पर चिल्लाने के लिए तैयार हैं जो शैली को पसंद नहीं करता है, तो यह एक अस्वास्थ्यकर लत है। इस व्यवहार से अन्य लोगों के साथ संबंध विच्छेद हो सकते हैं।
3. 3 विचार करें कि क्या एनीमे आपके सामाजिक व्यवहार को प्रभावित करता है। क्या आप अपने पसंदीदा एनीमे चरित्र की तरह बोलते और अभिनय करते हैं? एक नायक की तरह लगने के लिए बहुत सारे जापानी शब्दों का उपयोग करना? एनीमे में, किसी भी कार्टून की तरह, अक्सर अतिशयोक्ति का उपयोग किया जाता है। कार्टून और एनीमे में जो बिल्कुल सामान्य है वह वास्तविक दुनिया में मान्य नहीं हो सकता है। हो सकता है कि आपको किसी के साथ एनीमे चरित्र की तरह व्यवहार करने में कोई आपत्ति न हो, लेकिन हो सकता है कि अन्य लोग आपके व्यवहार को पसंद न करें। बहुत से लोग नाराज या नाराज भी हो सकते हैं, जिससे अंततः आपके सम्मान में कमी आएगी।
4. 4 गणना करें कि आप एनीमे पर कितना पैसा खर्च करते हैं। क्या आपने अपने शौक के कारण बुनियादी ज़रूरतों (भोजन, कपड़े, स्कूल की आपूर्ति, एक अपार्टमेंट किराए पर लेना) को छोड़ना बंद कर दिया है? सभी खर्चों की एक सूची बनाएं, वर्गीकृत (एनीमे, भोजन, कपड़े, अध्ययन की आपूर्ति, और इसी तरह)। अपने सारे खर्चे लिख लें। इंगित करें कि आप प्रत्येक श्रेणी पर कितना पैसा खर्च करने को तैयार हैं, और फिर रिकॉर्ड करें कि आप वास्तव में कितना खर्च करते हैं।
   • यदि आपका अधिकांश खर्च एनीमे से आता है, तो आप सबसे अधिक आदी हैं।
   • यदि आपने एनीमे से संबंधित मर्चेंडाइज खरीदने में सक्षम होने के लिए भोजन, कपड़े और अन्य आवश्यक चीजें खरीदना बंद कर दिया है, तो आप सबसे अधिक आदी हैं।
5. 5 इस बारे में सोचें कि आप एनीमे पर कितना समय बिताते हैं। कोई सोच सकता है कि आप आदी हैं, लेकिन क्या ऐसा है? यह जानने के बाद कि आप एनीमे को कितना समय देते हैं और आप अन्य चीजों को करने के लिए कितना समय देते हैं, इससे आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि क्या आपको वास्तव में कोई लत है।
   • क्या आप एनीमे देखने के लिए अपने दोस्तों के साथ घूमना छोड़ देते हैं? अंतर्मुखी होना ठीक है, लेकिन अगर आप अपने दोस्तों को एनीमे देखना पसंद करते हैं, तो यह उनके साथ आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। यदि आप अक्सर एनीमे देखने के लिए दोस्तों के साथ समय बिताने से इनकार करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप एक लत विकसित कर रहे हैं।
   • क्या आप नींद, स्वास्थ्य और व्यक्तिगत देखभाल की कीमत पर अपना सारा खाली समय एनीमे को समर्पित करने की कोशिश कर रहे हैं? एनीमे को इतने लंबे समय तक देखना कि यह आपको शॉवर लेने या सही खाने से रोकता है (आखिरकार, टेबल से चिप्स लेना, उठने, सेब को धोने और काटने की तुलना में आसान है), आप सुस्त और थका हुआ महसूस करेंगे। साथ ही, आप अधिक बार बीमार पड़ेंगे।
   • क्या एनीमे आपकी अकादमिक सफलता को प्रभावित करता है? स्कूल से घर लौटने के बाद क्या आप अपना होमवर्क करना शुरू करते हैं या अपना पसंदीदा टीवी शो देखना शुरू करते हैं? यह महत्वपूर्ण है कि ग्रेड हमेशा अच्छे हों, अन्यथा आप गुणवत्तापूर्ण शिक्षा प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
   • क्या आपने एनीमे के लिए अपने सभी शौक छोड़ दिए हैं? हो सकता है कि आप फ़ुटबॉल या पियानो बजाना पसंद करते हों, लेकिन ऐसा करना बंद कर दिया क्योंकि अब आपको एनीमे देखने में अधिक मज़ा आता है? यदि हां, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको इसकी लत है।

भाग २ का ३: एनीमे से खुद को कैसे दूर करें

1. 1 एनीमे पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करने का प्रयास करें। आपको एनीमे देखने से पूरी तरह इनकार नहीं करना चाहिए - इसे हर दिन नहीं, बल्कि हर दूसरे दिन या सप्ताह में एक बार देखना बेहतर है। यदि आप अंत में घंटों से एनीमे देख रहे हैं, तो निम्न प्रयास करें:
   • यदि आप प्रति सप्ताह या शाम में कई एपिसोड देखते हैं, तो अपने आप को प्रति दिन या सप्ताह में एक एपिसोड तक सीमित रखें।
2. 2 कम टीवी शो देखने की कोशिश करें। अगर आप हर नई सीरीज देखना चाहते हैं तो इस इच्छा को दूर करने की कोशिश करें। कुछ टीवी शो के कई लंबे सीजन होते हैं और इनमें समय लगता है। ऐसे १-२ टीवी शो चुनें जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं और केवल वही देखें। एनीमे के प्रशंसक होने के लिए, आपको वह सब कुछ देखने की ज़रूरत नहीं है जो सामने आता है।
3. 3 विराम। थोड़ी देर के लिए एनीमे और मंगा को पूरी तरह से छोड़ने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, एक हफ्ते के लिए। अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप अन्य चीजों में भी रुचि रखते हैं।
4. 4 केवल इनाम के रूप में एनीमे का प्रयोग करें। इससे पहले कि आप एनीमे देखें, कुछ कम दिलचस्प करें। यह न केवल आपको अपनी लत से लड़ने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके देखने के अनुभव को और भी सुखद बना देगा। यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:
   • जब तक आप अपना होमवर्क नहीं कर लेते, तब तक एनीमे न देखें, लेकिन सोते समय इसे न देखें। यह आपको अपना होमवर्क तेजी से पूरा करने के लिए प्रेरित करेगा और बाद में इसे बंद नहीं करेगा। यदि आपके पास रात में एनीमे देखने का समय नहीं है, तो निराश न हों - आप इसे कल कर सकते हैं।
   • सप्ताहांत तक एनीमे को अलग रखें। एक हफ्ते में आपके पास नायकों को याद करने का समय होगा। इसके अलावा, आपके पास खाली समय में बहुत सारे उपयोगी काम करने का समय होगा।
   • घर के सारे काम पहले करें। अपने आप से वादा करें कि एनीमे को तब तक चालू न करें जब तक कि आप वह सब नहीं कर लेते जो आपको करना है (कमरे को साफ करना, अपने कपड़े धोना, बर्तन धोना आदि)। इससे आपको काम तेजी से पूरा करने में मदद मिलेगी और इनाम अधिक मूल्यवान होगा।
5. 5 एनीमे से संबंधित उत्पादों पर कम पैसा खर्च करें। क्या आप अक्सर केवल संग्रह के लिए बैज, आंकड़े, बैग, पैच और अन्य सामान खरीदते हैं? या आप ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि आप वास्तव में उन्हें पसंद करते हैं? यदि आप स्वयं को केवल वस्तुओं का संग्रह करते हुए पाते हैं, तो निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें:
   • क्या आपको वाकई उनकी ज़रूरत है? अपने पसंदीदा नायक के साथ एक नया बैग उपयोगी होगा यदि आप अध्ययन के लिए चीजों की खरीदारी कर रहे हैं, लेकिन एक मौका है कि आपको अभी इसकी आवश्यकता नहीं है। यदि आप एक बजट पर हैं, तो वही खरीदें जो आपको वास्तव में चाहिए।
   • क्या आपको वाकई यह बात पसंद है? अपने पसंदीदा टीवी शो के साथ कुछ खरीदने के बजाय, पैसे बचाएं और अपनी पसंद की चीज़ के लिए अलग रख दें।
   • आप इस चीज़ का क्या करेंगे? कुछ चीजें उपयोगी होती हैं (मग, घड़ियां, बैग, टी-शर्ट)। अन्य (आंकड़े, धारियां, बैज) का केवल एक सजावटी उद्देश्य है। आप केवल उन्हीं चीजों को खरीदने की कोशिश कर सकते हैं जिनका आप उपयोग करेंगे।
6. 6 कोशिश करें कि प्रशंसक साइटों पर न जाएं और उन्हें बुकमार्क से हटा दें। यदि आप केवल कम एनीमे देखते हैं, तो यह पर्याप्त नहीं होगा। यदि आप वेबसाइटों पर जाते हैं और अपने पसंदीदा टीवी शो पर चर्चा करते हैं, तो आप एनीमे के बारे में सोचेंगे। बहुत अधिक... लत पर काबू पाने के लिए आपको इन साइटों पर जाना बंद करना होगा। टीवी शोज की बात किए बिना आपके लिए प्रलोभनों से बचना आसान हो जाएगा।
7. 7 एक काल्पनिक दुनिया से वास्तविकता को अलग करना सीखें। अपने पसंदीदा टीवी शो के पात्रों के लिए मजबूत भावनाएं होना ठीक है - इससे शर्मिंदा न हों। हालाँकि, अगर ये भावनाएँ प्यार में पड़ने में बढ़ जाती हैं, तो आपके लिए इस स्थिति से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। अपने आप को याद दिलाएं कि एनीमे काल्पनिक है, यह कुछ ऐसा है जो लेखकों और कलाकारों के एक समूह द्वारा बनाया गया था, और यह सब वास्तविकता से बहुत दूर है। आविष्कार किए गए नायक आपके आस-पास के लोगों की जगह नहीं ले सकते।
8. 8 अपने संग्रह को छोटा करने का प्रयास करें। कभी-कभी किसी व्यसन को दूर करने का एकमात्र तरीका किसी भी चीज़ से छुटकारा पाना होता है जो आपको उसकी याद दिलाती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी को अपने सभी मूर्तियों, मंगा, टी-शर्ट, बैग और बहुत कुछ दे दें। हालाँकि, आपको कुछ ऐसी वस्तुओं को देना या बेचना चाहिए जिनका आप अब उपयोग नहीं करते हैं, और कोशिश करें कि उनके स्थान पर नए न खरीदें।
   • यदि आप इंटरनेट पर एनीमे देखना बंद नहीं कर सकते हैं, और यह आपको आपकी पढ़ाई से विचलित करता है, तो अपने ब्राउज़र बुकमार्क से टीवी शो वाली साइटों को हटाने का प्रयास करें।
9. 9 अपने व्यवहार की निगरानी करें। यदि आप देखते हैं कि आप अपने पसंदीदा चरित्र के व्यवहार की नकल कर रहे हैं या अपने भाषण में बहुत सारे जापानी शब्दों का उपयोग कर रहे हैं (और यह दूसरों को परेशान करता है), तो इसका मतलब है कि आप अभी भी अपने लक्ष्य से दूर हैं। इस व्यवहार पर ध्यान दें और इसे दबा दें। यदि यह एक बुरी आदत बन गई है जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने दोस्तों से कहें कि वे आपको बताएं कि आप नायक के व्यवहार की नकल कब करेंगे या आपको जापानी शब्दों का अनावश्यक रूप से उपयोग करने की आवश्यकता कब होगी।
10. 10 इस बारे में सोचें कि आप अधिवेशनों में कैसे हाज़िर होंगे। यदि आप सम्मेलनों पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, तो आपको 2-3 आयोजनों को चुनना होगा और बाकी में भाग लेना बंद करना होगा। यह न केवल आपको पैसे बचाने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको एनीमे से दूर जाने की भी अनुमति देगा।

भाग ३ का ३: अन्य गतिविधियों से खुद को कैसे विचलित करें

1. 1 इसे अजमाएं अन्य शौक खोजें. आपको अपना सारा समय सिर्फ एक गतिविधि के लिए नहीं देना चाहिए, भले ही आप वास्तव में इसका आनंद लें। एनीमे में आने से पहले, उन शौकों पर लौटने की कोशिश करें जिनका आपने पहले आनंद लिया था। इन शौक के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
   • मार्शल आर्ट। यदि आपको एनीमे और जापानी संस्कृति पसंद है, तो आपको मार्शल आर्ट में रुचि हो सकती है, विशेष रूप से जापानी (जैसे जूडो या ऐकिडो)।
   • संगीत वाद्ययंत्र बजाना (जैसे पियानो या गिटार)।
   • दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना। खेल न केवल आपके स्वास्थ्य और शरीर को मजबूत करता है, बल्कि आपको आराम करने और अपने आस-पास की दुनिया का आनंद लेने में भी मदद करता है।
   • क्रोकेट या बुनाई। आपके हाथ व्यस्त रहेंगे और आपके पास एनीमे के बारे में सोचने का समय नहीं होगा।
2. 2 अपने आप को एक नया शौक खोजें। कभी-कभी, एनीमे की लत को दूर करने के लिए, आपको एक और शौक खोजने की जरूरत है - उदाहरण के लिए, किताबें, फिल्में, एक निश्चित शैली की श्रृंखला। शायद समय के साथ, आप इसे और अधिक समय देना शुरू कर देंगे, और एनीमे को कम। यदि आप नहीं जानते कि आपको क्या पसंद आ सकता है, तो मित्रों या सहपाठियों से सलाह मांगें। बताएं कि आपको क्या पसंद है (उदाहरण के लिए डरावनी, मध्ययुगीन इतिहास, पिशाच)।
   • यदि आप रोल-प्लेइंग गेम में भाग लेना पसंद करते हैं, तो अन्य शैलियों पर स्विच करें जो एनीमे से संबंधित नहीं हैं (उदाहरण के लिए, किताबों और फिल्मों पर आधारित रोल-प्लेइंग गेम हैं)।
3. 3 अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। यह आपको एनीमे से विचलित करेगा और आपको याद दिलाएगा कि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो आपको प्रिय हैं। अगली बार जब आपको किसी से बात करने की आवश्यकता होगी, तो आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिससे आप संपर्क कर सकते हैं।
   • अगर आपके कोई दोस्त नहीं हैं, तो क्लब के लिए साइन अप करें, किताबों की दुकान या लाइब्रेरी में जाएं या पार्क में टहलें।
4. 4 मित्रों और परिवार से आपका समर्थन करने के लिए कहें। समझाएं कि आप व्यसन को दूर करना चाहते हैं। करीबी लोग आपकी मदद करेंगे अगर वे आपको एनीमे से जुड़ी चीजें नहीं देंगे। यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो एनीमे में भी हैं, तो उनसे कहें कि वे आपके सामने एनीमे के बारे में बात न करें या आपको नए शो के बारे में न बताएं।

टिप्स

• अगर आपका कोई दोस्त है जो एनीमे का भी आदी है, तो उससे लड़ने की कोशिश करें।
• यदि आप जापानी शब्दों का उपयोग करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो सोचें कि यह उन लोगों को कैसे नाराज कर सकता है जो जापानी बोलते हैं क्योंकि आप शब्दों का अर्थ जाने बिना बोलते हैं। यह बहुत बुरी आदत है।
• आप किसी अन्य व्यसन की तरह ही एक प्रकार की "वापसी" का अनुभव कर सकते हैं। कई दिनों, महीनों या वर्षों तक, आप चिंता और इसी तरह की घटनाओं का अनुभव कर सकते हैं (यदि आप लगातार व्यसन की वस्तु के लिए तैयार हैं, तो एक चिकित्सक से बात करें)।
• ऑटिज्म या अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर से पीड़ित लोग अक्सर कई विषयों में अधिक रुचि लेते हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, और इसे बदलने की कोशिश करने की कोई जरूरत नहीं है। इस तरह उनका दिमाग काम करता है।