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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

क्या आप उन लोगों में से हैं जो कहीं भी जा सकते हैं और किसी नए परिचित से पांच मिनट तक बात कर सकते हैं, लेकिन अपनी आत्मा की गहराई में आप अकेलापन महसूस करते हैं? ये भावनाएं आपके दिल को ठेस पहुंचा सकती हैं। शोध से पता चला है कि जो लोग (विशेषकर महिलाएं) किसी कंपनी में अकेलापन महसूस करते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। अकेलेपन से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ तरीके दिए गए हैं। परिणाम एक स्वस्थ संबंध और एक स्वस्थ हृदय है।

कदम

1. 1 यह समझा जाना चाहिए कि यह मात्रा नहीं है, बल्कि गुणवत्ता है। अप्रासंगिक, कितना लोग जिन्हें आप जानते हैं। क्या मायने रखता है कितना अच्छा आप उन्हें जानते हैं। और इससे भी महत्वपूर्ण बात, वे आपको कितनी अच्छी तरह जानते हैंऔर क्या वे आपको बिल्कुल जानते हैं।
2. 2 अपनी जरूरतों को समझें। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम सभी के पास आघात और चोट की एक अच्छी मात्रा होती है। जब हम 40 साल के हो जाते हैं, तो हम 4 साल की उम्र में अपना खुलापन खो देते हैं। हमने कुछ बातों को अपने दिल से दूर रखना सीख लिया है। यह स्वाभाविक रूप से है। लेकिन यह बिलकुल दूसरी बात है अगर आप अपने आप में इस हद तक बंद हो जाते हैं कि आप दूसरे लोगों के साथ "दोस्त बनाने" में असमर्थ हो जाते हैं। दिन के अंत में, आप अपने आप को पूरी तरह से बंद कर लेते हैं।
3. 3 आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि पहली बार में आपकी वापसी के लिए क्या प्रेरित किया। हो सकता है कि आप उन लोगों द्वारा इस्तेमाल किए गए या तिरस्कृत थे जो आपकी देखभाल करने वाले थे। हो सकता है कि आपके सहपाठियों ने आपको अस्वीकार कर दिया हो या आपका मज़ाक उड़ाया हो। हो सकता है कि आप कुछ शारीरिक या मानसिक अक्षमताओं, लिंग, नस्ल या सामाजिक स्थिति के कारण दूसरों से अलग महसूस करें। इन घटनाओं और भावनाओं के गंभीर परिणाम होते हैं जिनसे आपको निपटना होगा। अच्छी खबर यह है कि आपको अकेले लड़ने की जरूरत नहीं है।
4. 4 सहायता मांगे। पिछली घटनाओं के बारे में बात करने के लिए एक चिकित्सक खोजें। हां, यह अनुचित लग सकता है कि आप किसी पेशेवर से मदद मांगें, इस तथ्य को देखते हुए कि यह भारी बोझ आपकी बिल्कुल भी गलती नहीं है। आपने कई लोगों की मदद करने की कोशिश की है, इस तथ्य के बावजूद कि आप पेशेवर नहीं हैं। यदि आप अपनी जीवन कहानी किसी अजनबी को बताना शुरू करते हैं, तो आप रोना और भाग्य के बारे में शिकायत करना समाप्त कर देंगे। आप अनुभव से जानते हैं कि यह व्यवहार लोगों को डराता है।
5. 5 अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए दूसरों की प्रतीक्षा न करें। यदि आप पाते हैं कि आप लोगों के बीच भी अकेलापन महसूस करते हैं, तो आपके पास अच्छे सामाजिक कौशल होने की संभावना है, लेकिन आपके पास करीबी, भरोसेमंद रिश्तों की भी कमी है। आप एक अंतर्मुखी व्यक्ति हैं और, इसके अलावा, आप तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक कि दूसरा व्यक्ति बातचीत शुरू न कर दे जिससे गहरा संचार हो सके। हो सकता है कि आपके मित्र ने नोटिस किया हो कि आप निराश हैं और इस बात पर जोर बातचीत में कारण और आपकी मदद करने के अवसर का पता लगाने के लिए। कुछ ऐसा कहो, "नमस्ते, मेरे पास अभी एक कठिन जीवन स्थिति है। चलो इसके बारे में बात करते हैं? मुझे लगता है कि मैं बेहतर हो जाऊंगा।"
6. 6 इतना संवेदनशील मत बनो। वही गोपनीय बातचीत के लिए जाता है। यदि आप पाते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति के मूड की बारीकियों को समझते हैं, तो कुछ ऐसा कहें, "आज आप दुखी दिख रहे हैं। क्या कुछ हुआ?" आपको हर बात को इस हद तक दिल से नहीं लेना चाहिए कि आप अपनी जरूरतों को भूल जाएं। कोई भी रिश्ता दोतरफा रास्ता होता है।एक वयस्क को बुरे मूड को व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए। ऐसा नहीं है कि एक व्यक्ति लगातार अपने परिचित के मूड की बारीकियों को पकड़ लेता है।
7. 7 बोलना सीखें नहीं. कभी-कभी हम अकेलापन महसूस करते हैं क्योंकि हम अभ्यस्त और निचोड़ा हुआ महसूस करते हैं। हो सकता है कि आप एक अच्छे श्रोता हों और लोग हर समय रोने के लिए आते हों। आपसे एक बनियान में। और उसके बाद वे आसानी से दूसरे लोगों के साथ मस्ती करने चले जाते हैं। हाँ, यह दुखता है! अगली बार जब कोई आपकी बनियान पर रोना चाहे, तो उस व्यक्ति को सीधे बताएं नहीं... आप सोच सकते हैं कि आप असभ्य हैं, लेकिन वास्तव में आप केवल अपने हितों की रक्षा कर रहे हैं। सबसे अधिक संभावना है कि आप दोस्तों को खो देंगे, लेकिन शुरू में, ये लोग आपके दोस्त नहीं थे। रोने या शिकायत करने की जरूरत होने पर वे आपके पास पहुँचे। यह आपके जीवन में उन लोगों के लिए जगह खोजने के लायक है जो आपकी परवाह करते हैं और आपके साथ घनिष्ठ संबंधों में हैं।
   • यदि उपरोक्त सलाह आपके सिद्धांतों के विपरीत है, तो विक्टिम सिंड्रोम से कैसे निपटें पढ़ें।
8. 8 अपने आप से अच्छा व्यवहार करें। अगर आप खुश हैं तो यह अंदर से दिखाई देगा। खुश लोग दूसरों को आकर्षित करते हैं।
9. 9 खुलना। यह कभी-कभी डरावना हो सकता है। यदि आप अन्य लोगों के लिए खुलते हैं, तो आपको और भी अधिक भावनात्मक अनुभव और घाव मिलने की गारंटी है। लेकिन खुलापन संवाद करने और रिश्तों को गहरा करने का एकमात्र तरीका है। एक बातचीत शुरू। हमें बताएं कि आपने पिछले सप्ताहांत में क्या किया; आपने कौन सी फिल्में देखी हैं; आपने कौन सी किताबें पढ़ी हैं ... जब आप सहज महसूस करें, तो और भी गहरी खुदाई शुरू करें।

टिप्स

• अपने आस-पास के लोगों के साथ संचार का मतलब यह नहीं है कि आप अपने बारे में भूल जाएं। यदि आप अकेले किसी सामाजिक कार्यक्रम में आए हैं और बैठकर और शांत पेय पीने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो यह भी ठीक है।

चेतावनी

• अकेले रहना और अकेले रहना दो बिल्कुल अलग बातें हैं! विभिन्न क्लबों और गतिविधियों में भाग लेने से अकेलेपन की समस्या का समाधान नहीं होगा। ऐसा कदम आपकी पीड़ा को और भी गहरा करेगा।
• अगर आप खुलकर बातचीत में खुद को लगातार नकारात्मक बातों के बारे में बात करते हुए पाते हैं, तो आशावादी कैसे बनें, इस पर लेख पढ़ें।
• अपने आप से अच्छा व्यवहार करने का मतलब है कि आप "अपने सबसे अच्छे दोस्त" हैं, लेकिन इस तरह की राय से आप बने रहेंगे एकमात्र मेरे लिए दोस्त। यही आप बचना चाहते हैं। सच तो यह है कि यदि आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो कोई अजनबी आपके साथ अच्छा व्यवहार क्यों करे?