विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: ऐसे ऐप्स का उपयोग करें जो आपके फ़ोन को लॉक कर दें
• विधि २ का २: सीखने की प्रक्रिया को व्यवस्थित करें
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

प्रौद्योगिकी हमें असीमित जानकारी और अनुसंधान के अवसरों तक पहुंच प्रदान करती है। हालाँकि, वही उपकरण जो हमें सीखने में मदद करते हैं, काम पूरा करने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकते हैं। अपने फोन या अन्य गैजेट से विचलित होने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे बंद कर दिया जाए। हालांकि, कई लोग पढ़ाते समय इन उपकरणों का उपयोग करते हैं। शुरुआत के लिए, फोन का अनावश्यक रूप से उपयोग करें, और अपनी कक्षाओं की योजना पहले से न बनाएं।

कदम

विधि 1 में से 2: ऐसे ऐप्स का उपयोग करें जो आपके फ़ोन को लॉक कर दें

1. 1 डू नॉट डिस्टर्ब मोड चालू करें। IPhones या Android फ़ोन में सेटिंग्स होती हैं जो आपको एक चयनित अवधि के लिए सभी सूचनाओं और कॉलों को बंद करने की अनुमति देती हैं। कोई गतिविधि शुरू करने से पहले, इसे तुरंत चालू करें और जब तक आपकी गतिविधि समाप्त न हो जाए, इसे बंद न करें।
   • यदि आपके पास आईफोन है, तो बुनियादी सेटिंग्स तक पहुंचने के लिए डेस्कटॉप पर ऊपर की ओर स्वाइप करें। चंद्रमा आइकन पर क्लिक करें और फ़ंक्शन सक्रिय हो जाएगा।
   • अगर आपके पास एंड्रॉइड फोन है, तो नोटिफिकेशन मेन्यू को नीचे स्वाइप करें और फिर सेटिंग्स में जाएं। डू नॉट डिस्टर्ब चालू करें और सक्रियण के लिए समय अवधि निर्धारित करें।
2. 2 टाइमकीपिंग ऐप डाउनलोड करें या अपनी गतिविधियों के लिए समय निर्धारित करने के लिए अलार्म का उपयोग करें। डू नॉट डिस्टर्ब मोड को सक्रिय करने के बाद, 30 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और अपना फोन नीचे रखें। अलार्म बजने के बाद 5-10 मिनट का ब्रेक लें।
   • आप पोमोडोरो या अनप्लग्ड ऐप डाउनलोड कर सकते हैं जो आपके लिए टाइमर सेट करते हैं और आपकी प्रगति को ट्रैक करते हैं। एप्लिकेशन आपको याद दिलाएगा कि हर बार जब आप इसे गलत समय पर उठाते हैं तो आप अपना फोन दूर रख देते हैं।
3. 3 बाहरी संचार को अक्षम करने के लिए हवाई जहाज मोड का उपयोग करें। वाई-फाई कनेक्शन भी बंद कर दें। यह आपको संदेश और कॉल प्राप्त करने से रोकेगा, और आपके पास ध्यान भंग करने वाले एप्लिकेशन तक सीमित पहुंच होगी।
4. 4 अपने दोस्तों को बताएं कि पढ़ाई के दौरान आप अनुपलब्ध रहेंगे। एक विशिष्ट समय चुनें ताकि वे जान सकें कि वे इस अवधि के दौरान आपको नहीं पकड़ेंगे।
5. 5 अपने फोन को कमरे में किसी शेल्फ या अन्य जगह पर रखें। लेकिन आपकी मेज पर नहीं।
6. 6 किसी मित्र को फ़ोन दें यदि आप स्वयं इसके साथ भाग नहीं ले सकते। अगर आपके और आपके फोन के बीच कोई भौतिक अवरोध है, तो यह आपको असहज महसूस करा सकता है कि आप एक सेकंड के लिए भी गैजेट के बिना नहीं रह सकते। ऐसा बनाएं कि आपको हर बार दूसरे व्यक्ति से फोन मांगना पड़े।

विधि २ का २: सीखने की प्रक्रिया को व्यवस्थित करें

1. 1 एक टू-डू सूची लिखें ताकि आपके पास कक्षा के दौरान संभावित कार्य योजना हो। आपने जो किया है उसे पार करें, यह बहुत मजेदार है।
2. 2 कार्यों को समूहों में विभाजित करें। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक समूह में 25-30 मिनट से अधिक समय न लगे। यह वह समय है जब आप विचलित हुए बिना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
   • कार्यों को कई भागों में विभाजित करके, आप उनमें से प्रत्येक को सावधानीपूर्वक पूरा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपना शोध कर रहे हों, प्रारूप तैयार कर रहे हों या मुख्य बिंदुओं को लिख रहे हों।
3. 3 सत्र की शुरुआत में सबसे महत्वपूर्ण / कठिन कार्य करें। आपको यह महसूस करने के लिए तुरंत 1-2 आसान काम करने का लालच हो सकता है कि कम से कम कुछ किया गया है। हालाँकि, शुरुआत में उन कार्यों को प्राथमिकता दें जिनमें उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
4. 4 प्रत्येक समूह के कार्यों को पूरा करने के बाद, उठो और गर्म हो जाओ। अपने विचारों को क्रम में रखें - कुछ खाएं या कुछ ताज़ी हवा लें।
5. 5 ब्रेक के दौरान फोन का उपयोग करने का समय निर्धारित करें। 5 मिनट के लिए टाइमर सेट करें ताकि आप केवल सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकें।
6. 6 अपनी उच्चतम गतिविधि की अवधियों पर करीब से नज़र डालें। यह एक भावना है जो हमें कार्य में घुलने, उसे पूरा करने और समय कैसे बीतता है, इस पर ध्यान न देने में मदद करती है। ऐसा होने पर ध्यान दें और ट्यून करने का प्रयास करें।
7. 7 उच्चतम गतिविधि की अवधि के दौरान काम करें। असाइनमेंट के एक समूह को पूरा करने के बाद, जिसे पूरा करने में 25 मिनट लगते हैं, आप लंबे समय तक काम करने में सक्षम हो सकते हैं जिसमें लगभग एक घंटा लगता है।

टिप्स

• अपने फोन को बार-बार चार्ज न करें। यदि आप कक्षा में हैं और आपके फ़ोन की बैटरी कम चल रही है, तो संभावना है कि आप इसे स्कूल के बाद चालू रखना चाहेंगे। गैजेट को चार्ज पर दूसरे कमरे में छोड़ दें ताकि विचलित न हो।
• ध्यान भटकाने से बचने के लिए कंप्यूटर उपयोगकर्ता और भी अधिक उपयोगी ऐप्स और ब्राउज़र एक्सटेंशन का उपयोग कर सकते हैं। मैक और विंडोज दोनों उपकरणों पर, आप एक टाइमर सेट कर सकते हैं और एक चयनित अवधि के लिए कार्यों को ब्लॉक कर सकते हैं।

चेतावनी

• आपके फ़ोन को लॉक करने वाले कुछ ऐप्स के लिए शुल्क की आवश्यकता हो सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण ऐप्स देखें कि वे वही हैं जो आप चाहते हैं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• ऐप स्टोर खाता
• फ़ोन लॉक ऐप्स
• टाइमर ऐप
• करने के लिए सूची
• समूहीकरण कार्य