विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

हाइपोग्लाइसीमिया, जिसे आमतौर पर "निम्न रक्त शर्करा" कहा जाता है, तब होता है जब रक्त में ग्लूकोज की मात्रा सामान्य स्तर से नीचे गिर जाती है। ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। जब आपका ब्लड शुगर बहुत कम होता है, तो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं और मांसपेशियों में ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। हाइपोग्लाइसीमिया अक्सर रक्त शर्करा के स्तर में अचानक गिरावट का परिणाम होता है और आमतौर पर इसका जल्दी से इलाज किया जा सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपका रक्त शर्करा कम है, तो जितनी जल्दी हो सके ग्लूकोज युक्त भोजन कम मात्रा में खाएं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो हाइपोग्लाइसीमिया भ्रम, सिरदर्द या बेहोशी का कारण बन सकता है। गंभीर मामलों में, हाइपोग्लाइसीमिया आक्षेप, कोमा या घातक हो सकता है। यह लेख बताता है कि निम्न रक्त शर्करा के लक्षणों की शुरुआत को कैसे रोका जाए।

हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह रोगियों में हो सकता है या खाए गए कुछ खाद्य पदार्थों की प्रतिक्रिया हो सकती है। दूसरे को प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है।

कदम

1. 1 हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को पहचानना सीखें। हालांकि वे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, सामान्य लक्षणों में भूख लगना, कांपना, घबराहट या चिंता, पसीना, भ्रम, चक्कर आना, चक्कर आना, बोलने में कठिनाई, कमजोरी, धुंधली दृष्टि, उनींदापन, सिरदर्द, मतली, चिड़चिड़ापन और भ्रम शामिल हैं।
2. 2 एक स्वस्थ भोजन योजना विकसित करें जो आपके व्यक्तिगत खाने और जीवन शैली की आदतों के अनुकूल हो। हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने या प्रबंधित करने के लिए नियमित रूप से स्वस्थ भोजन का सेवन सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, खासकर यदि आपको मधुमेह है। यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर से ऐसी भोजन योजना विकसित करने में मदद करने के लिए कहें।
3. 3 पर्याप्त मात्रा में दिन में ५ से ६ भोजन करें और भोजन या नाश्ता न छोड़ें। मांस, मछली, चिकन, टर्की, बीन्स और नट्स सहित अपनी भोजन योजना में प्रोटीन शामिल करें। साथ ही कई तरह की सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली, गाजर, शकरकंद, कद्दू, मक्का, आलू और रोमेन लेट्यूस खाएं।
4. 4 हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों के पहले संकेत पर, निम्न में से कोई भी खाएं: 1/2 कप फलों का रस, 1/2 कप नियमित सोडा (आहार नहीं), 1 कप दूध, 5-6 कैंडी के टुकड़े, 1 बड़ा चम्मच। शहद या चीनी, 3 - 4 ग्लूकोज की गोलियां या 1 सर्विंग (15 ग्राम) ग्लूकोज जेल। ध्यान रखें कि बच्चों के लिए खुराक कम होनी चाहिए।

टिप्स

• व्यायाम करें और दिन में पांच या छह बार छोटे-छोटे भोजन करें।
• व्यायाम से पहले या सोने से पहले स्वस्थ स्नैक्स खाना कुछ लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।
• यदि आप गंभीर हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड से पीड़ित हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप नियमित रूप से ग्लूकोमीटर से अपने रक्त शर्करा को मापकर उसकी निगरानी करें।अगर आपका ग्लूकोज 70 mg/dL से कम है, तो कुछ ऐसा खाएं जिससे आपका ब्लड शुगर तेजी से बढ़े। 15 मिनट बाद अपना ब्लड शुगर चेक करें। अगर यह 70 mg/dL या इससे ज्यादा नहीं मिलता है, तो कुछ और खा लें। इन टिप्स को तब तक दोहराएं जब तक आपका ब्लड शुगर 70 mg/dL या इससे ज्यादा न हो जाए।
• कॉफी, चाय और कुछ प्रकार के सोडा सहित कैफीन में उच्च पेय और खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि कैफीन हाइपोग्लाइसेमिक लक्षणों को भी ट्रिगर कर सकता है जो आपको बदतर महसूस कराते हैं।
• यदि आपको हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा बढ़ गया है, तो हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थ रखें जो काम के दौरान, आपकी कार में, या आप कहीं भी हों, रक्त शर्करा को तेज़ी से बढ़ाते हैं।
• उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें, क्योंकि इससे रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है, जो केवल स्थिति को और खराब कर सकती है।

चेतावनी

• यदि आपको सप्ताह में कुछ बार से अधिक हाइपोग्लाइसीमिया है, तो अपने डॉक्टर को देखें। आपकी उपचार योजना को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
• हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाओं का एक साइड इफेक्ट हो सकता है, जिसमें इंसुलिन और गोलियां शामिल हैं जो इंसुलिन उत्पादन बढ़ाने के लिए ली जाती हैं। कुछ दवा संयोजन भी हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकते हैं।
• वाहन चलाते समय सावधान रहें, क्योंकि हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण ड्राइविंग को बेहद खतरनाक बना सकते हैं। लंबी दूरी की ड्राइविंग करते समय, अपने रक्त शर्करा की बार-बार जाँच करें और अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम से कम 70 mg / dL रखने के लिए आवश्यकतानुसार नाश्ता करें।
• कुछ लोगों में, विशेष रूप से खाली पेट मादक पेय पदार्थों का सेवन हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है। कुछ मामलों में, इस प्रतिक्रिया में एक या दो दिन की देरी हो सकती है, इसलिए रिश्ते को नोटिस करना मुश्किल हो सकता है। भोजन या नाश्ते के साथ हमेशा मादक पेय का सेवन करें।
• यदि आपको मधुमेह है या हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड होने का खतरा है, तो अपने लक्षणों के बारे में दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को बताएं ताकि वे आपकी मदद कर सकें यदि आप अपने रक्त शर्करा में तेजी से या तेज गिरावट का अनुभव करते हैं। छोटे बच्चों के मामले में, स्कूल के कर्मचारियों को निर्देश दिया जाना चाहिए कि एक बच्चे में हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को कैसे पहचाना जाए और उनका इलाज कैसे किया जाए।