विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: शराब पीने से पहले
• विधि 2 का 3: बुद्धिमानी से पियो
• विधि 3 का 3: शराब पीने के बाद
• टिप्स
• चेतावनी

ध्यान:यह लेख 18 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए है।

हैंगओवर शराब पीने के कारण होने वाला सिरदर्द है जो एक महान पार्टी के अनुभव को बर्बाद कर सकता है और अगली सुबह आपको गहरा पछतावा हो सकता है। केवल १००% गारंटीकृत हैंगओवर से बचने के लिए शराब नहीं पीना है, लेकिन शुक्र है कि उपद्रव से जल्दी से छुटकारा पाने या इसे रोकने के तरीके भी हैं।

कदम

विधि 1 का 3: शराब पीने से पहले

1. 1 खा। यदि आप कम मात्रा में या अधिक मात्रा में शराब पीने की योजना बना रहे हैं, तो अगले दिन अपने हैंगओवर को कम करने के लिए उससे पहले खा लें। वास्तव में, जितना अधिक आप खाते हैं, शराब को आप पर काम करने में उतना ही अधिक समय लगता है। यह इस तथ्य के कारण है कि भोजन पेट में एसीटैल्डिहाइड के गठन को कम करता है, और यही वह पदार्थ है जो हैंगओवर का मुख्य कारण है।
   • वसायुक्त, कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पिज्जा या पास्ता (पास्ता) हैंगओवर की रोकथाम के लिए सर्वोत्तम हैं क्योंकि वसा रक्तप्रवाह में अल्कोहल के अवशोषण को धीमा कर देता है।
   • यदि आप एक स्वस्थ आहार के समर्थक हैं, तो ऐसी मछली खाएं जिसमें स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं, जैसे सैल्मन, ट्राउट या मैकेरल।
2. 2 विटामिन लें। शराब के प्रसंस्करण के दौरान, शरीर बहुत सारे विटामिन और पोषक तत्वों की खपत करता है, इसके अलावा, शराब स्वयं बी विटामिन को नष्ट कर देती है। विटामिन की कमी के परिणामस्वरूप, आपका शरीर आकार में आने के लिए सभी रसों को छोड़ देता है, जिसके परिणामस्वरूप एक गंभीर हैंगओवर। बिग बिंग से पहले विटामिन सप्लीमेंट लेकर आप अपने दुर्भाग्यपूर्ण जिगर की दुर्दशा को कम कर सकते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर यह विटामिन बी 6, बी 12 या बी विटामिन का एक जटिल है।
   • बी विटामिन किसी भी फार्मेसी में पाए जा सकते हैं, लेकिन आप इन विटामिनों के प्राकृतिक स्रोतों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - यकृत, मांस और अन्य पशु उत्पाद जैसे दूध और पनीर।
3. 3 एक चम्मच जैतून का तेल पिएं। यह बहुत स्वादिष्ट नहीं लग सकता है, लेकिन यह हैंगओवर रोकथाम तकनीक भूमध्य सागर में कई लोगों द्वारा उपयोग की जाती है। सामान्य तौर पर, यहाँ सिद्धांत वही है जो वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने पर होता है - जैतून के तेल में वसा शरीर द्वारा शराब के अवशोषण को सीमित करता है। इसलिए हो सके तो पार्टी में जाने से पहले एक चम्मच जैतून का तेल पी लें।
   • या फिर आप सलाद में क्राउटन या तेल डुबोकर जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. 4 थोड़ा दूध पिएं। दूध को अक्सर हैंगओवर रोकथाम एजेंट के रूप में उद्धृत किया जाता है क्योंकि यह पेट की परत पर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है, जो रक्त प्रवाह में अवशोषित शराब की मात्रा को फिर से कम कर देता है। हालांकि हैंगओवर को कम करने के लिए दूध का कोई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रभाव नहीं है, कई लोग कसम खाते हैं कि यह तकनीक काम करती है। किसी भी मामले में, दूध कैल्शियम और बी विटामिन से भरपूर होता है, इसलिए यदि आप इसे पीते हैं, तो यह निश्चित रूप से खराब नहीं होगा।

विधि 2 का 3: बुद्धिमानी से पियो

1. 1 एक प्रकार की शराब पिएं। विभिन्न आत्माओं को मिलाना आपका सबसे बड़ा दुश्मन है। चूंकि विभिन्न मादक पेय विभिन्न योजक, स्वाद और अन्य अवयवों का उपयोग करते हैं, इस सभी भव्यता को संसाधित करने के लिए शरीर के प्रयास के परिणामस्वरूप एक भव्य "बोडुन" हो सकता है। बीयर पीओ या वोडका, या वाइन, या रम, लेकिन किसी भी स्थिति में एक शाम इन सभी का सेवन न करें। एक पेय चुनें और केवल इसे पीएं।
   • कॉकटेल एक विशेष रूप से हत्यारा चीज है, क्योंकि उनमें आमतौर पर दो या दो से अधिक आत्माएं होती हैं। यदि आप वास्तव में चमकीले रंगों और छोटी छतरियों के प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को अधिकतम दो कॉस्मोपोलिटन तक सीमित करने का प्रयास करें!
2. 2 पारदर्शी आत्माओं को चुनें। गहरे रंग के मजबूत मादक पेय - ब्रांडी, व्हिस्की, कॉन्यैक, कुछ प्रकार की टकीला - में अल्कोहल के किण्वन और आसवन के दौरान बनने वाली जहरीली अशुद्धियों की मात्रा अधिक होती है। ये अशुद्धियाँ हैंगओवर को खराब कर सकती हैं, इसलिए यदि आप कठोर शराब पीना चुनते हैं, तो अपने विषाक्त पदार्थों के सेवन को कम करने के लिए वोडका या जिन जैसे स्पष्ट पेय का चयन करें।
3. 3 पानी के साथ वैकल्पिक शराब। शराब एक मूत्रवर्धक है, अर्थात, यह कम आवश्यकता के लिए बार-बार शौचालय की ओर जाता है और, परिणामस्वरूप, निर्जलीकरण के लिए। निर्जलीकरण हैंगओवर के लक्षणों जैसे प्यास, चक्कर आना और सिरदर्द के मुख्य कारणों में से एक है। तदनुसार, आप अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए जितना अधिक पानी पीएंगे, अगले दिन आपका हैंगओवर उतनी ही तेजी से दूर होगा।
   
   
   • पीने से पहले एक बड़ा गिलास पानी पिएं, और पार्टी के दौरान प्रत्येक पेय के बाद एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें। इसके लिए सुबह आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।
   • साथ ही, पेय के बीच में पानी पीने से शराब के सेवन की दर धीमी हो जाएगी, जिससे आप बहुत जल्दी पीने से बचेंगे।
4. 4 "आहार" पेय के साथ कॉकटेल से बचें। कम कैलोरी वाले नींबू पानी या कोला के साथ कॉकटेल मिलाना एक अच्छा विचार नहीं है। यह इस तथ्य के कारण है कि पेय के आहार संस्करणों में चीनी और कैलोरी नहीं होती है, जिसके बिना शराब रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। नियमित सोडा का चुनाव करके, आप शरीर में कुछ कैलोरी प्रदान करेंगे, जो अगली सुबह आपके हाथों में चलेंगी।
   • जबकि पेय के नियमित संस्करण आहार से बेहतर होते हैं, फलों का रस सबसे अच्छा विकल्प होता है। रस कार्बोनेटेड नहीं है - जो अच्छा है, क्योंकि कार्बोनेटेड पेय शराब के रक्तप्रवाह में अवशोषण को तेज करते हैं - और इसमें विटामिन भी होते हैं, जो उपयोगी भी होंगे।
5. 5 शैंपेन और स्पार्कलिंग वाइन से सावधान रहें। शैम्पेन और स्पार्कलिंग वाइन ने सचमुच सिर पर वार किया। अध्ययनों से पता चला है कि मादक पेय पदार्थों में बुलबुले रक्तप्रवाह के माध्यम से शराब के परिवहन को तेज करते हैं और तेजी से नशा करते हैं।
   • यदि आप छुट्टी पर हैं, जैसे कि शादी या नए साल की पूर्व संध्या पार्टी, और आप मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन थोड़ा फ़िज़ी है, तो अपने टोस्ट के दौरान एक गिलास शैंपेन लेने की कोशिश करें, और फिर दूसरी शराब पर स्विच करें।
6. 6 अपनी खुराक जानें। अपनी खुराक जानें और इस सीमा के भीतर रहें। कठोर वास्तविकता यह है कि यदि आप नशे में हैं, तो किसी प्रकार का हैंगओवर अपरिहार्य है। हैंगओवर शराब के नशे से शरीर को शुद्ध करने का एक प्राकृतिक तरीका है, इसलिए जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही गंभीर हैंगओवर होगा। शराब की मात्रा, जिस पर नशा नशा में बदल जाता है, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है, इसलिए आपकी खुराक जानना बहुत महत्वपूर्ण है। यह सिफारिश की जाती है कि 1-2 घंटे में तीन से अधिक पेय (यानी गिलास या गिलास) न पिएं और पूरी शाम के लिए पांच से अधिक नहीं।
   • ध्यान दें कि विभिन्न प्रकार की शराब आपको कैसे प्रभावित करती है। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि शोध के परिणाम क्या कहते हैं - शराब को अवशोषित करने के लिए प्रत्येक जीव की क्षमता अलग होती है, और आपको अपने स्वयं के अनुभव से पता होना चाहिए कि शराब, बीयर या मजबूत पेय आपको कैसे प्रभावित करते हैं: थोड़ा नशे में या बस खटखटाया। अपने शरीर को सुनें और उसके अनुसार व्यवहार करें।
   • याद रखें, चाहे आप कितनी भी सावधानी बरतें, हैंगओवर से बचने का एकमात्र निश्चित तरीका है कि आप बिल्कुल भी न पियें। यदि बिंगिंग अपरिहार्य है, तो ट्रैक करें कि आप कितना पीते हैं - आप जितना कम शराब पीते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप हैंगओवर को रोक सकते हैं। सब कुछ नाशपाती के गोले जितना आसान है।

विधि 3 का 3: शराब पीने के बाद

1. 1 शरीर के जल संतुलन को बहाल करें। जैसा कि उल्लेख किया गया है, निर्जलीकरण हैंगओवर के मुख्य कारणों में से एक है। निर्जलीकरण को रोकने के लिए, सोने से पहले एक बड़ा गिलास पानी पिएं। अपने बिस्तर के पास पानी की बोतल रखना भी याद रखें - रात में जब भी प्यास लगे इसे पी लें। आपको शायद सुबह 4 बजे के आसपास बाथरूम जाना होगा, लेकिन जब आप उठेंगे तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
   • सुबह आप कैसा भी महसूस करें, एक और बड़ा गिलास पानी पिएं। पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए, क्योंकि ठंडा पानी पेट द्वारा अच्छी तरह से सहन नहीं किया जाता है।
   • आप एनर्जी ड्रिंक (डिकैफ़िनेटेड) या नारियल पानी पीकर पानी का संतुलन और अपशिष्ट इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल कर सकते हैं। बिना स्वाद वाला अदरक मतली को दूर करने में मदद करेगा, जबकि संतरे का रस ऊर्जा देगा।
   • हैंगओवर की सुबह कैफीन से बचें क्योंकि यह निर्जलीकरण को बदतर बना देगा। यदि आपको पूरी तरह से खुश होने की आवश्यकता है, तो अपने आप को एक कप कॉफी या कुछ हल्का, जैसे एक कप चाय तक सीमित रखें।
2. 2 अच्छा नाश्ता करें। शराब के नशे की एक रात के बाद एक मामूली पौष्टिक लेकिन भरपूर नाश्ता अद्भुत काम कर सकता है।भोजन आपके पेट को शांत करेगा और आपको ताकत देगा। मक्खन और जैम के साथ टोस्ट करने की कोशिश करें, या बेहतर अभी तक, कुछ अंडे तले हुए अंडे। रोटी पेट में अल्कोहल के अवशेषों को अवशोषित करेगी, और प्रोटीन और बी विटामिन युक्त अंडे शरीर के संसाधनों को बहाल करेंगे।
   • फल खाना अच्छा रहेगा, क्योंकि इनमें बहुत सारे विटामिन और पानी होते हैं। चाहें तो फ्रूट स्मूदी बनाएं - यह बढ़िया और स्वादिष्ट है!
3. 3 नींद। जब आप नशे में बिस्तर पर जाते हैं तो नींद शायद ही कभी अच्छी होती है, और इसके परिणामस्वरूप, आप सुबह उठते हैं और काफी शांत नहीं होते हैं। जब आप उठें तो पानी पिएं, खाएं और हो सके तो झपकी लें।
   • अल्कोहल को संसाधित करने में आपके शरीर को कई घंटे लगते हैं, इसलिए यदि आप उन घंटों में से कुछ घंटों के लिए सोते हैं, तो आप जागते समय बहुत बेहतर महसूस करेंगे!
4. 4 विचलित होना। हैंगओवर के लक्षण बहुत मजबूत महसूस किए जा सकते हैं यदि आप घर पर बैठकर दीवार को घूरते हैं। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने आप को उठने, कपड़े पहनने और ताजी हवा के लिए बाहर जाने के लिए मजबूर करें। शायद पार्क या सैरगाह में टहलना आपको होश में ला देगा। यदि यह आपके लिए बहुत कठिन लगता है, तो फिल्म देखने, पढ़ने या किसी मित्र को कॉल करने का प्रयास करें और पिछली शाम की घटनाओं को फिर से बनाने का प्रयास करें ...
   • कुछ लोग हैंगओवर के इलाज के रूप में व्यायाम की सलाह भी देते हैं, इसलिए यदि आप तैयार हैं, तो जोरदार दौड़ के लिए जाएं और अपने पसीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल दें। ध्यान दें कि यह दिल पर भारी दबाव डालता है!
5. 5 एक दो दर्द निवारक गोलियां लें। यदि आपको सिरदर्द है, तो दर्द से राहत पाने के लिए दर्द निवारक की कुछ गोलियां, जैसे एस्पिरिन या इबुप्रोफेन लें। गोलियां केवल सुबह लें, रात में नहीं, जब आपके रक्त में अभी भी काफी मात्रा में अल्कोहल हो। शराब खून को पतला कर देती है, और दर्द निवारक दवाएँ केवल इस प्रभाव को बढ़ाएँगी, जो असुरक्षित हो सकता है।
   • कभी नहीँ जब आपके खून में अल्कोहल हो तो पैरासिटामोल युक्त दवाएं न लें - दोनों को मिलाना बेहद खतरनाक हो सकता है!
   • यदि आप नशे में होने का फैसला करते हैं, तो आप थोड़ी देर के लिए बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह मत भूलो कि अंत में शरीर को सभी शराब की खपत को संसाधित करना होगा, इसलिए यदि आप पीना जारी रखते हैं, तो आप केवल "गणना" को स्थगित कर देंगे।

टिप्स

• धूम्रपान से परहेज करें। धूम्रपान आपके फेफड़ों की मात्रा और आपके शरीर में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है।
• पनीर और नट्स एक बेहतरीन स्नैक विकल्प हैं, क्योंकि उनमें वसा की मात्रा अधिक होने के कारण, वे शराब के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। बार में रहते हुए हल्का नाश्ता करें।
• यदि हम मात्रात्मक अल्कोहल की मात्रा से आगे बढ़ते हैं, तो 330 मिली बीयर = 150 मिली वाइन = 40 मिली स्ट्रॉन्ग ड्रिंक। तो यह मत सोचो कि व्हिस्की और कोला के बजाय एक गिलास सफेद शराब पीने से परिणाम कम होगा।
• यदि आपका पेट खराब है, तो एक ओवर-द-काउंटर एंटासिड लें।
• यदि आप एक महिला हैं या आपका एशियाई मूल का परिवार है, तो शायद यह कम पीने लायक है, क्योंकि आपके शरीर में चयापचय की ख़ासियत के कारण हैंगओवर होने की आशंका अधिक होती है। शरीर की चर्बी बढ़ने के कारण महिलाओं का चयापचय धीमा होता है, जबकि एशियाई लोगों में अल्कोहल को तोड़ने वाले एंजाइमों का स्तर कम होता है - डिहाइड्रोजनेज।
• कुछ लोगों के लिए, दूध थीस्ल कैप्सूल लेने से हैंगओवर के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। इस पर कोई शोध नहीं हुआ है, लेकिन अगर यह आपकी मदद करता है - क्यों नहीं?

चेतावनी

• याद रखें: शराब पीकर गाड़ी न चलाएं! सवाल रक्त में अल्कोहल के प्रतिशत के बारे में भी नहीं है, सवाल यह है कि क्या शराब पीने के बाद गाड़ी चलाना सुरक्षित है। अनुसंधान से पता चलता है कि रक्त में अल्कोहल का स्तर उस स्तर तक पहुंचने से बहुत पहले सड़क पर ध्यान की हानि होती है जहां ड्राइविंग निषिद्ध है।
• शराब के साथ पेरासिटामोल युक्त दवाओं का कभी भी उपयोग न करें - इस संयोजन से गंभीर जिगर की शिथिलता हो सकती है! यदि आपको दर्द निवारक की आवश्यकता है, तो एस्पिरिन लें।
• सावधानी बरतने का मतलब यह नहीं है कि आप नशे में नहीं होंगे। हमेशा जिम्मेदारी से पिएं।
• हमेशा विटामिन और अन्य दवाओं के निर्देशों को पढ़ें, विशेष रूप से contraindications, यह सुनिश्चित करने के लिए कि शराब के साथ दवा लेते समय कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
• शराब और कैफीन का संयोजन करते समय सावधान रहें। बहुत अधिक शराब के साथ अतिरिक्त कैफीन गंभीर, संभवतः घातक, दिल की धड़कन का कारण बन सकता है।