विषय

• कदम
• विधि 1 में से 4: हर्बल सप्लीमेंट लें
• विधि 2 का 4: अपनी सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए अपना आहार बदलें
• विधि 3 में से 4: अपनी जीवन शैली बदलें
• विधि 4 का 4: पार्टनर के साथ काम करें
• टिप्स

यौन आकर्षण शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारकों से जुड़ा हुआ है। यदि आप अपनी कामेच्छा को बढ़ाना चाहते हैं, तो इन सभी कारकों को स्वाभाविक रूप से प्रभावित करने के तरीके हैं। एक स्वस्थ आहार को प्राकृतिक कामोत्तेजक जैसे कि अंजीर और डार्क चॉकलेट के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के हर्बल सप्लीमेंट्स के साथ आसानी से पूरक किया जा सकता है। सक्रिय रहना और तनाव को प्रबंधित करना उन मनोवैज्ञानिक कारकों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है जो सेक्स ड्राइव को नुकसान पहुंचाते हैं। अंत में, यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो अपने साथी के साथ खुलकर बात करने से भी समस्या को कम करने में मदद मिलेगी।

कदम

विधि 1 में से 4: हर्बल सप्लीमेंट लें

1. 1 अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए योहिम्बे लेना शुरू करें। यह जड़ी बूटी (कभी-कभी "योहिम्बाइन" के रूप में कारोबार किया जाता है) एक प्रमाणित आहार पूरक है और इसे "हर्बल वियाग्रा" माना जाता है। यह इरेक्शन और सहनशक्ति में सुधार के लिए रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके यौन प्रदर्शन और आकर्षण को बढ़ाता है। फार्मेसियों और प्राकृतिक खाद्य भंडारों में योहिम्बे फोर्ट कैप्सूल जैसे पूरक देखें।
   • पूरक के साथ आए उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें। अध्ययनों से पता चला है कि सही समय पर ली गई 20 मिलीग्राम दवा वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है, हालांकि, विभिन्न ब्रांड वैकल्पिक खुराक की पेशकश कर सकते हैं।
   • योहिम्बे लेते समय पनीर, रेड वाइन और लीवर से बचें। ये खाद्य पदार्थ टायरामाइन जैसे पदार्थ से भरे होते हैं। योहिम्बे के साथ संयुक्त होने पर, यह रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है।
   • यदि आप एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं, तो योहिम्बे लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।
2. 2 क्लोरोफाइटस बोरिलियानियम (सफ़ेद मूसली) युक्त सप्लीमेंट लें, जो टेस्टोस्टेरोन की तरह काम करता है। क्लोरोफाइटस बोरिलियानियम एक जड़ी बूटी है जो परंपरागत रूप से यौन समस्याओं के इलाज के लिए प्रयोग की जाती है। चूहों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि इसका प्रभाव टेस्टोस्टेरोन के समान होता है, जिससे जानवरों के यौन क्रिया और गतिविधि स्तर में वृद्धि होती है। आप क्लोरोफाइटस की खुराक ऑनलाइन या आयुर्वेदिक खाद्य भंडार में पा सकते हैं।
   • चूहों पर अध्ययन में, प्रभाव प्राप्त करने के लिए शरीर के वजन के लगभग 200 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम की खुराक का उपयोग किया गया था। मनुष्यों के लिए सटीक खुराक की सिफारिशों के लिए पूरक लेबल की समीक्षा करें।
   • ध्यान रखें कि मानव शरीर पर क्लोरोफाइटस के प्रभावों पर अच्छी तरह से शोध नहीं किया गया है। इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि इस पौधे का मनुष्यों पर वैसा ही प्रभाव पड़ता है जैसा कि प्रयोगशाला के जानवरों पर होता है। इसके अलावा, आहार की खुराक आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है या स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित कर सकती है, इसलिए उन्हें लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना महत्वपूर्ण है।
3. 3 परिसंचरण में सुधार के लिए जिनसेंग का प्रयोग करें। जिनसेंग एक अन्य जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग पारंपरिक रूप से यौन समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। जानवरों पर जिनसेंग के प्रभावों के अध्ययन से पता चलता है कि पारंपरिक चिकित्सा की सिफारिशों का कुछ आधार है। जिनसेंग में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और कार्डियोवस्कुलर फंक्शन में सुधार करते हैं। यह प्रभाव रक्त परिसंचरण और निर्माण को बढ़ा सकता है, समग्र कामेच्छा को उत्तेजित कर सकता है।
   • जिनसेंग एक बहुत ही सामान्य पूरक है। आप इसे कहीं भी पा सकते हैं जहां पूरक आहार बेचे जाते हैं।
   • अपने पूरक के साथ आने वाले दैनिक उपयोग के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। जिनसेंग के प्रकार के आधार पर खुराक अलग-अलग होगी और आपको इसे दिन में कई बार लेने की आवश्यकता होगी।
   • जिनसेंग रक्त परिसंचरण और हृदय समारोह को प्रभावित करता है।इसका मतलब यह है कि इस पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना महत्वपूर्ण है कि क्या आपको हृदय की समस्या है या आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो आपके दिल और रक्त को प्रभावित करती हैं।
4. 4 इरेक्शन में संभावित सुधार के लिए केसर की खुराक लें। केसर लंबे समय से स्तंभन दोष और अन्य यौन समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता रहा है। शोध से पता चलता है कि केसर का चूहों में यौन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि यह मनुष्यों पर समान प्रभाव डालता है या नहीं। हर्बल सप्लीमेंट बेचने वाली दुकानों और फार्मेसियों में केसर की तलाश करें। लेबल में अनुशंसित दैनिक खुराक (आमतौर पर 30 मिलीग्राम दो खुराक में विभाजित) लेने का प्रयास करें और देखें कि क्या यह आपके यौन प्रदर्शन या कामेच्छा में सुधार करने में मदद करता है।

विधि 2 का 4: अपनी सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए अपना आहार बदलें

1. 1 अपने आहार में कामोद्दीपक शामिल करें। कामेच्छा बढ़ाने के लिए, आपको बस अपने किचन कैबिनेट में देखना होगा या किराने की दुकान पर जाना होगा। कई खाद्य पदार्थों को कामोद्दीपक माना जाता है जो स्वाभाविक रूप से कामेच्छा को बढ़ाते हैं, इसलिए उनमें से कुछ का प्रयास करें जब आपको अपनी कामेच्छा को उत्तेजित करने की आवश्यकता महसूस हो। वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि निम्नलिखित खाद्य पदार्थ वास्तव में काम करते हैं:
   • अंजीर,
   • एवोकाडो,
   • केले,
   • जायफल,
   • कार्नेशन,
   • डार्क चॉकलेट।
2. 2 तरबूज से खुद को तरोताजा करें। अगर आपको अपनी सेक्स ड्राइव में थोड़ी मदद की ज़रूरत है तो इस स्वादिष्ट बेरी को परोसें। शोध बताते हैं कि इसका वियाग्रा जैसा ही प्रभाव हो सकता है। इसका मतलब है कि तरबूज स्तंभन दोष से लड़ने के लिए रक्त वाहिकाओं को कमजोर कर सकता है और सेक्स ड्राइव को उत्तेजित कर सकता है।
3. 3 ज्यादा चीनी का सेवन न करें। मिठाई छोड़ें। मीठा और नींबू पानी के बजाय स्वस्थ स्नैक्स और पेय पर स्विच करें। अनुसंधान उच्च चीनी सेवन और कम टेस्टोस्टेरोन (एक हार्मोन जो पुरुष सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देता है) के बीच एक लिंक दिखाता है।
4. 4 माइक्रोवेव पॉपकॉर्न और नॉनस्टिक पैन को ना कहें। इन प्रतीत होता है कि असंबंधित उत्पादों में रासायनिक यौगिक होते हैं जिन्हें पेरफ्लूरोआकाइल एसिड (पीएफएए) कहा जाता है। शोध से पता चलता है कि ये एसिड घटी हुई सेक्स ड्राइव और कम शुक्राणुओं की संख्या से जुड़े हैं।
5. 5 स्वस्थ वजन बनाए रखें। अकेले किसी व्यक्ति का वजन ही सेक्स ड्राइव का सूचक नहीं है। हालांकि, अधिक वजन होने से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं जो यौन प्रदर्शन और कामेच्छा को प्रभावित कर सकती हैं। इसमें शामिल है:
   • उच्च रक्त चाप,
   • उच्च कोलेस्ट्रॉल
   • दिल के रोग।

विधि 3 में से 4: अपनी जीवन शैली बदलें

1. 1 मध्यम खेल में जाने के लिए उत्सुकता. कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शेड्यूल बनाएं। व्यायाम से मूड, कामेच्छा, सहनशक्ति और आत्म-सम्मान में सुधार होता है।
   • सप्ताह में 3-4 बार कार्डियो के लिए 30 मिनट अलग रखें।
   • बुनियादी कार्डियो गतिविधियों में दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना शामिल हो सकते हैं।
   • जब आप आराम कर रहे हों (उदाहरण के लिए, टीवी देखते समय) डंबल उठाकर आप शक्ति प्रशिक्षण कर सकते हैं, या हर हफ्ते 3-4 छोटे (15 मिनट) सत्र के लिए वजन उठा सकते हैं।
2. 2 अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें। उच्च तनाव का स्तर ताकत को कम करता है और आपको थका हुआ, विचलित और चिड़चिड़ा महसूस कराता है। यह सब अंततः सेक्स ड्राइव को प्रभावित करता है। आप निम्न द्वारा तनाव कम करने पर काम कर सकते हैं:
   • ध्यान,
   • योग कक्षाएं,
   • शौक या ऐसी चीजों के लिए समय की योजना बनाना जो आपको आनंदित करें (उदाहरण के लिए, खेल खेलना, संगीत सुनना या पढ़ना),
   • नियमित खेल,
   • हर रात 7-9 घंटे सोएं।
3. 3 अवसाद का इलाज करें। अपने मूड को स्वाभाविक रूप से सुधारने के लिए काम करें, क्योंकि अवसाद कामेच्छा में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।कई एंटीडिप्रेसेंट डॉक्टर अवसाद का इलाज करने के लिए निर्धारित करते हैं, यह भी कामेच्छा को कम कर सकता है, इसलिए वैकल्पिक समाधान खोजना दोगुना प्रभावी है। स्वाभाविक रूप से अवसाद से निपटने के बहुत अच्छे तरीके हैं। इसमें शामिल है:
   • मनोचिकित्सा सत्र,
   • हर्बल सप्लीमेंट, एक्यूपंक्चर या वैकल्पिक उपचार के बारे में डॉक्टर से परामर्श,
   • पर्याप्त नींद लेना और व्यायाम करना,
   • ध्यान।

विधि 4 का 4: पार्टनर के साथ काम करें

1. 1 अपने साथी के साथ समस्या पर चर्चा करें। अगर आप किसी रिश्ते में हैं और आपकी सेक्स ड्राइव में समस्या है, तो अपने साथी को बताएं। विभिन्न सेक्स ड्राइव से तनाव और तनाव समस्या को और खराब कर सकता है, लेकिन अपने साथी से बात करने से यह आसान हो सकता है।
   • कुछ ऐसा कहकर इसे सामने लाने की कोशिश करें, "देखो, मैं चाहता हूं कि तुम यह जान लो कि मैं अलग नहीं हूं क्योंकि मैं तुम्हें अनाकर्षक पाता हूं। मुझे लगता है कि यह सिर्फ काम का तनाव है जो मेरी सारी ताकत मुझसे छीन लेता है, लेकिन अब मैं मैं इससे निपटने की कोशिश कर रहा हूं"।
   • अगर आपको लगता है कि रिश्ते की समस्याएं आपकी सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर रही हैं, तो इसे सीधे अपने साथी के साथ लाने के बजाय फैमिली थेरेपी से शुरू करें।
2. 2 एक चिकित्सक के साथ काम करें। एक चिकित्सक की तलाश करें जो वैवाहिक चिकित्सा में माहिर हो। यदि आपको अपने साथी से अपनी सेक्स ड्राइव के बारे में बात करना मुश्किल लगता है, तो एक पेशेवर समस्या को हल करने या दूर करने के लिए विशिष्ट खुले और सहानुभूतिपूर्ण संचार कौशल विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
3. 3 साथ रहने के लिए समय निकालें। यहां तक ​​​​कि अगर यह दिखावा लगता है, तो आप दोनों को एक साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताने की कोशिश करें। जल्दी में महसूस करना या आपका शेड्यूल आपको अपने साथी के साथ समय निकालने की अनुमति नहीं देता है, इससे आपकी सेक्स ड्राइव में तनाव और कठिनाई बढ़ सकती है। लेकिन अगर आप सिर्फ साथ रहने के लिए समय निकालते हैं, तो आपकी रुचि बढ़ सकती है।
   • सेक्स के बारे में एक साथ समय (या विशेष रूप से) होना जरूरी नहीं है। वास्तव में, सेक्स के अलावा आपके साथ समय बिताने से आपकी सेक्स ड्राइव पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। डेटिंग, गेम खेलने या व्यायाम करने, फिल्में देखने या कुछ और करने की कोशिश करें जो आपको एक जोड़े के रूप में पसंद हो।

टिप्स

• यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी योजना आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है, अपने आहार या व्यायाम कार्यक्रम में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
• हर्बल सप्लीमेंट्स के लिए सभी खुराक दिशानिर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें।
• यहां तक ​​कि हर्बल सप्लीमेंट भी आपके द्वारा वर्तमान में ली जा रही दवाओं के साथ इंटरैक्ट कर सकते हैं और जटिलताएं पैदा कर सकते हैं। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें और संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पूछें।