विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: जोखिम कारकों का आकलन
• विधि 2 का 2: घनास्त्रता को रोकना
• चेतावनी

नसों और फेफड़ों में रक्त के थक्के बन सकते हैं, और इस स्थिति को शिरापरक थ्रोम्बोम्बोलिज़्म कहा जाता है। रक्त के थक्के बनने के स्थान के आधार पर शरीर के लिए इस बीमारी के लक्षण और परिणाम अलग-अलग होते हैं, हालांकि, सभी रक्त के थक्के घातक हो सकते हैं यदि उनके साथ कुछ नहीं किया जाता है। रक्त के थक्के दिल का दौरा और स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं। इस बीमारी से खुद को बचाने के लिए यह जानना जरूरी है कि आप रक्त के थक्कों को कैसे रोक सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 2: जोखिम कारकों का आकलन

1. 1 ध्यान रखें कि उम्र के साथ रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। पहले रक्त का थक्का बनने का जोखिम 100 प्रति 100,000 है। हालांकि, उम्र के साथ यह मान महत्वपूर्ण रूप से बदलता है: ८० वर्ष की आयु तक, १००,००० लोगों में से ५०० में रक्त के थक्के बनते हैं। अधिक परिपक्व उम्र में, अपने स्वास्थ्य की लगातार निगरानी करना और नियमित जांच करना महत्वपूर्ण है।
   • कूल्हे या निचले पैर की सर्जरी और फ्रैक्चर से रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
2. 2 अपने शारीरिक गतिविधि के स्तर का आकलन करें। गतिहीन या गतिहीन लोगों में फेफड़ों में रक्त के थक्कों का खतरा अधिक होता है। जो लोग अपने खाली समय में छह घंटे से अधिक बैठते हैं, उनमें केवल दो घंटे बैठने वालों की तुलना में फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता होने की संभावना दोगुनी होती है। लंबे समय तक एक ही स्थान पर लेटने, बैठने या खड़े रहने से रक्त वाहिकाओं में रुकावट हो सकती है, जिससे घनास्त्रता हो सकती है। इस कारण से, अस्पताल में भर्ती मरीजों में, विशेष रूप से सर्जरी के बाद और लंबी दूरी की यात्रा करने वाले लोगों में अक्सर रक्त के थक्के बनते हैं।
3. 3 अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें। मोटे लोगों को सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक खतरा होता है।संबंध पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों का सुझाव है कि यह कम से कम आंशिक रूप से एस्ट्रोजन के कारण होता है, जो वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। एस्ट्रोजन एक और अलग जोखिम कारक है। वसा कोशिकाएं साइटोकिन्स नामक प्रोटीन भी उत्पन्न करती हैं जो रक्त के थक्कों को बढ़ावा दे सकती हैं। इसके अलावा, यह असामान्य नहीं है (हालांकि हमेशा नहीं) कि मोटे लोग सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में कम सक्रिय जीवन शैली जीते हैं।
   • अपने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना करने के लिए, इस तरह के एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करें। ऐसी साइटों पर, आपको अपनी उम्र, वजन, ऊंचाई और लिंग दर्ज करना होगा।
   • मोटे व्यक्ति का बीएमआई 30 से ऊपर होगा। यदि बीएमआई 25 और 29.9 के बीच है, तो वजन को अधिक वजन माना जाता है। एक सामान्य बीएमआई 18.5 और 24.9 के बीच होता है। 18.5 से नीचे की रीडिंग वजन में कमी का संकेत देती है।
4. 4 हार्मोन के स्तर पर ध्यान दें। हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन के स्तर में, घनास्त्रता के जोखिम को बढ़ाते हैं। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में रक्त के थक्के आम हैं जो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के हिस्से के रूप में एस्ट्रोजन लेते हैं। मौखिक गर्भनिरोधक लेने वाली महिलाओं और गर्भवती महिलाओं में भी रक्त के थक्कों का खतरा अधिक होता है।
   • इससे पहले कि आप हार्मोन लेना शुरू करें, अपने डॉक्टर से संभावित जोखिमों और अन्य उपचार विकल्पों पर चर्चा करें।
5. 5 हाइपरकोएग्यूलेशन के बारे में अधिक जानें। जमावट रक्त का थक्का जमना है। यह रक्त का सामान्य गुण है। इसके बिना, जरा सा भी कट जाने पर खून की कमी से व्यक्ति की मृत्यु हो जाती। हालांकि जमावट एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, हाइपरकोएग्यूलेशन खतरनाक है क्योंकि यह रक्त को एक साथ जमा देता है, भले ही वह शरीर के अंदर ही क्यों न हो। हाइपरएग्यूलेशन लंबे समय तक बैठने और लेटने, कैंसर, निर्जलीकरण, धूम्रपान और हार्मोन थेरेपी के कारण हो सकता है। आपको हाइपरकोएगुलेबिलिटी विकसित होने की अधिक संभावना है यदि:
   • परिवार में घनास्त्रता के मामले थे;
   • आपके पास कम उम्र में रक्त के थक्के हैं;
   • गर्भावस्था के दौरान आपको रक्त के थक्के मिले हैं;
   • अस्पष्ट कारणों से आपके कई गर्भपात हुए हैं;
   • आपको आनुवंशिक विकार है (विशेष रूप से, फ़ैक्टर वी लीडेन उत्परिवर्तन या ल्यूपस एंटीकोआगुलेंट)।
6. 6 पता करें कि कौन सी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं आपके रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाती हैं। आलिंद फिब्रिलेशन (अतालता) और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के निर्माण से भी रक्त के थक्के बन सकते हैं।
   • यदि आपको आलिंद फिब्रिलेशन का निदान किया गया है, तो इसका मतलब है कि रक्त वाहिकाओं के माध्यम से असमान रूप से बहता है, यही वजह है कि यह कुछ स्थानों पर जमा हो सकता है, जिससे रक्त के थक्के बन सकते हैं।
   • आलिंद फिब्रिलेशन के साथ, एकमात्र लक्षण एक असमान नाड़ी हो सकता है। आमतौर पर इस बीमारी का निदान नियमित जांच में किया जाता है। इसका एंटीकोआगुलंट्स या अन्य दवाओं के साथ इलाज किया जाता है। अक्सर, डॉक्टर जीवन शैली को बदलने की सलाह देते हैं, और कुछ मामलों में, सर्जरी या पेसमेकर की स्थापना का संकेत दिया जाता है।
   • कोलेस्ट्रॉल की सजीले टुकड़े धमनियों में (कभी-कभी एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण) बन सकते हैं। यदि पट्टिका टूट जाती है, तो इससे रक्त का थक्का बन सकता है। अधिकांश दिल के दौरे और स्ट्रोक दिल या मस्तिष्क में एक टूटी हुई पट्टिका के कारण होते हैं।

विधि 2 का 2: घनास्त्रता को रोकना

1. 1 नियमित रूप से व्यायाम करें। शोध से पता चलता है कि प्रति सप्ताह 150 मिनट का मध्यम से जोरदार व्यायाम कई बीमारियों के जोखिम को कम करता है। इसका मतलब है कि आपको प्रति दिन एरोबिक व्यायाम (चलना, साइकिल चलाना, एरोबिक्स) के लिए 20-30 मिनट अलग रखना चाहिए। ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आप आनंद लें और छोड़ें नहीं। व्यायाम रक्त परिसंचरण और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, जो रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है।
2. 2 पूरे दिन अपने पैरों को ऊपर उठाएं। यह आराम या सोते समय किया जा सकता है। अपने पैरों को अपने पैरों से उठाएं, अपने घुटनों से नहीं, यानी अपने घुटनों के नीचे तकिए न रखें। अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से लगभग 10-15 सेंटीमीटर ऊपर उठाने की कोशिश करें। अपने पैरों को पार मत करो।
3. 3 कुछ गतिविधि के साथ बैठने की लंबी अवधि को पतला करें। हर दिन व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन पूरे दिन बैठना और फिर 20 मिनट तक दौड़ना पर्याप्त नहीं है। यदि आप लंबे समय तक बैठे या लेटे हुए हैं (उदाहरण के लिए, यात्रा करना, कंप्यूटर पर काम करना, या बीमारी के कारण लेटे हुए), तो आपको समय-समय पर उठना और वार्मअप करना चाहिए। हर दो घंटे में उठें और सरल व्यायाम करें: आप बस चल सकते हैं या अपने बछड़ों को फैला सकते हैं (पैर की उंगलियों से एड़ी और पीठ तक रोल)।
   • कोई भी स्थिति जिसमें आपको अपने घुटनों के बल बैठने के लिए मजबूर किया जाता है (क्लासिक पोजीशन) आपके स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से खतरनाक है।
4. 4 तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। गंभीर निर्जलीकरण रक्त को गाढ़ा करता है और रक्त के थक्कों के निर्माण को बढ़ावा देता है। सभी लोगों को खूब पानी पीना चाहिए, लेकिन यह बुजुर्गों और रक्त के थक्कों के बढ़ते जोखिम वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पुरुषों को एक दिन में तीन लीटर तरल पीने की सलाह दी जाती है, जबकि महिलाओं को दो पीने की सलाह दी जाती है।
   • प्यास लगने से बचें। प्यास निर्जलीकरण का पहला स्पष्ट संकेत है। अगर आपको प्यास लगती है, तो आप डिहाइड्रेशन के करीब हैं।
   • एक और प्रारंभिक संकेत शुष्क मुँह या बहुत शुष्क त्वचा है।
   • जल संतुलन को जल्दी से बहाल करने के लिए, यह पानी पीने के लिए पर्याप्त होगा। यदि आपको दस्त, उल्टी या बहुत पसीना आता है, तो इलेक्ट्रोलाइट पेय पीना सहायक हो सकता है।
5. 5 गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें। उच्च एस्ट्रोजन का स्तर घनास्त्रता के जोखिम को बढ़ाता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर के बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है। आप केवल अन्य जोखिम वाले कारकों (उदाहरण के लिए, धूम्रपान और लंबे समय तक बैठे रहने) से बच सकते हैं और समय पर डॉक्टर को दिखा सकते हैं।
   • यदि आप गर्भावस्था के दौरान रक्त के थक्के बनना शुरू करते हैं, तो आपका डॉक्टर दवाएं लिख सकता है जो आप गर्भावस्था के दौरान रक्त के थक्कों को आपके फेफड़ों या मस्तिष्क तक पहुंचने से रोकने के लिए ले सकती हैं, जो जीवन के लिए खतरा हो सकती हैं।
   • गर्भावस्था के दौरान एंटीकोआगुलंट्स लेना खतरनाक हो सकता है क्योंकि वे प्लेसेंटा के लंगर में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
   • हालांकि, शिरापरक थ्रोम्बेम्बोलिज्म के बहुत खतरनाक मामलों में, विशेष दवाएं जीवन बचा सकती हैं। जन्म देने के बाद, महिलाओं को अक्सर अन्य दवाओं पर स्विच किया जाता है जो स्तनपान के अनुकूल होती हैं।
   • संयुक्त राज्य अमेरिका और पश्चिमी यूरोप में शिरापरक थ्रोम्बेम्बोलिज्म मातृ मृत्यु के सबसे आम कारणों में से एक है।
6. 6 अपने डॉक्टर से हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के विकल्पों पर चर्चा करें। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर कर सकती है, लेकिन इससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। सोया फाइटोएस्ट्रोजेन एक गैर-हार्मोनल उपचार विकल्प हो सकता है। ये पदार्थ घनास्त्रता पैदा किए बिना गर्म चमक को दूर करने में मदद करते हैं। आप अधिक सोयाबीन और टोफू भी खा सकते हैं और सोया दूध पी सकते हैं। हालांकि, सोया के मामले में, फाइटोएस्ट्रोजेन की आवश्यक मात्रा की गणना करना असंभव है।
   • आप अपने रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर न करने का भी प्रयास कर सकते हैं। वे असहज हैं, लेकिन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं हैं।
7. 7 केवल अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित हार्मोनल गर्भनिरोधक लें। अधिकांश गर्भनिरोधक गोलियों में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन का संयोजन आपके रक्त के थक्कों के जोखिम को तीन से चार गुना बढ़ा देता है। हालांकि, अन्य पूर्वापेक्षाओं के बिना स्वस्थ महिलाओं में घनास्त्रता का जोखिम काफी कम है - 3000 में से एक महिला को इस समस्या का सामना करना पड़ता है।
   • भारी मासिक धर्म या एंडोमेट्रियल समस्याओं वाली महिलाओं को यदि संभव हो तो गर्भनिरोधक के गैर-हार्मोनल तरीकों का चयन करना चाहिए। एस्ट्रोजेन (केवल प्रोजेस्टेरोन) या यहां तक ​​कि गैर-हार्मोनल एजेंटों (उदाहरण के लिए, अंतर्गर्भाशयी उपकरणों) के बिना मौखिक गर्भ निरोधकों के उपयोग पर विचार किया जाना चाहिए।
   • लेकिन अगर आपके पास पहले से ही रक्त के थक्के हैं, तो आपको मौखिक गर्भनिरोधक लेने की अनुमति दी जा सकती है यदि आप एक ही समय में एंटीकोआगुलंट्स लेते हैं। डॉक्टर कम या बिना एस्ट्रोजन वाला गर्भनिरोधक विकल्प भी चुन सकते हैं, जिससे रक्त के थक्कों की संभावना कम हो जाएगी।
8. 8 अपने वजन की निगरानी करें। चूंकि मोटापे में अतिरिक्त वसा कोशिकाएं शिरापरक थ्रोम्बोइम्बोलिज्म के विकास की संभावना से जुड़ी होती हैं, इसलिए यदि आप मोटे हैं (बीएमआई 30 या उससे अधिक) तो यह आपके वजन को सामान्य करने के लायक है। वजन कम करने का सबसे सुरक्षित तरीका व्यायाम और उचित पोषण है। हालांकि कैलोरी का सेवन सीमित होना चाहिए, कई डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि एक दिन में 1200 कैलोरी से कम खाना खतरनाक है। यदि आप बहुत अधिक चलते हैं और व्यायाम करते हैं, तो अधिक खाएं। व्यक्तिगत पोषण संबंधी सलाह के लिए, अपने आहार विशेषज्ञ से मिलें।
   • व्यायाम के दौरान हृदय गति मॉनीटर से अपनी हृदय गति को ट्रैक करें।
   • अपनी वांछित हृदय गति की गणना करने के लिए, पहले अपनी अधिकतम स्वीकार्य हृदय गति निर्धारित करें: अपनी आयु को 220 से घटाएं।
   • परिणामी संख्या को 0.6 से गुणा करें - यह हृदय गति का मान होगा जिसके लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता होगी। व्यायाम करने की कोशिश करें ताकि सप्ताह में कम से कम 4 बार व्यायाम करते समय आपकी हृदय गति 20 मिनट तक बनी रहे।
   • उदाहरण के लिए, एक 50 वर्षीय महिला को 102: (220-50) x 0.6 = 102 के मान के लिए प्रयास करना चाहिए।
9. 9 संपीड़न मोज़े या मोज़ा पहनें। संपीड़न स्टॉकिंग्स रक्त के थक्कों को रोकते हैं। जो लोग अपने पैरों पर बहुत समय बिताते हैं (जैसे नर्स और डॉक्टर) अक्सर उन्हें परिसंचरण में सुधार करने के लिए पहनते हैं। यदि आपके पैर में दर्द और सूजन को कम करने के लिए पहले रक्त के थक्के हैं तो उन्हें भी पहना जा सकता है। कभी-कभी वे रोगियों द्वारा पहने जाते हैं जो बिस्तर पर बहुत समय बिताते हैं।
   • आप कई फार्मेसियों में संपीड़न वस्त्र खरीद सकते हैं। यदि मोज़े या मोज़े घुटने तक पहुँच जाते हैं, तो यह घनास्त्रता को रोकने के लिए पर्याप्त होगा।
10. 10 रोकथाम दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि आप जोखिम में हैं, तो वह आपके लिए निवारक उपचार लिख सकता है। आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, आपका डॉक्टर एक मजबूत (वारफेरिन, क्लेक्सेन) या एक कमजोर ओवर-द-काउंटर दवा (जैसे एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) दोनों लिख सकता है।
    • आम तौर से वारफारिन दिन में एक बार ली जाती है. यह विभिन्न तरीकों से विटामिन के के साथ बातचीत कर सकता है, और यह रक्त परिसंचरण के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए खुराक व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है और बहुत भिन्न हो सकती है।
    • "क्लेक्सन" इंजेक्शन के लिए एक समाधान के रूप में उपलब्ध है। आप घर पर इंजेक्शन दे सकते हैं। खुराक वजन पर आधारित है।
    • एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन) उन लोगों के लिए एक अच्छी दवा है, जिन्हें घनास्त्रता का कम जोखिम है और इसे बिना डॉक्टर के पर्चे के खरीदा जा सकता है। एस्पिरिन रक्त के थक्कों के साथ-साथ दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने के लिए सिद्ध हुआ है।
11. 11 अगर आपको कैंसर है तो दवाएं लें। घातक ट्यूमर वाले हर पांचवें व्यक्ति में घनास्त्रता विकसित होती है। यह कई कारकों के लिए जिम्मेदार है, जिनमें कैंसर से संबंधित सूजन, गतिहीनता और दवा के दुष्प्रभाव शामिल हैं। कैंसर रोगियों को आमतौर पर "वारफारिन" या "क्लेक्सेन" निर्धारित किया जाता है। उन्हें अवर वेना कावा पर एक फिल्टर की स्थापना को भी दिखाया जा सकता है। अगर यह पैर की नस से टूट जाता है तो यह फिल्टर थक्का को ऊपर नहीं जाने देता है। यह रक्त के थक्के को हृदय तक पहुंचने से रोकता है, जो नश्वर खतरे को रोकता है।
12. 12 बिना शर्त प्राकृतिक उपचार में विश्वास न करें। जबकि ऐसे उदाहरण हैं कि कैसे प्राकृतिक उपचारों ने कैंसर रोगियों को रक्त के थक्कों से लड़ने में मदद की है, इनमें से कोई भी वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है। प्राकृतिक उपचार के समर्थकों का तर्क है कि फाइटोन्यूट्रिएंट कैंसर वाले लोगों में घनास्त्रता को रोकने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, वैज्ञानिक सूजन और साइटोकिन उत्पादन पर इस तरह के पोषण के प्रभाव के तंत्र की पहचान करने में सक्षम नहीं हैं। विशेष आहार निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और पूरक निर्धारित करता है:
    • फल: खुबानी, संतरा, ब्लैकबेरी, टमाटर, अनानास, आलूबुखारा, ब्लूबेरी;
    • मसाले: करी, लाल मिर्च, लाल मिर्च, अजवायन के फूल, हल्दी, अदरक, जिन्कगो, नद्यपान;
    • विटामिन: विटामिन ई (अखरोट, बादाम, दाल, जई और गेहूं के दाने), ओमेगा 3 फैटी एसिड (वसायुक्त मछली - उदाहरण के लिए, लाल मछली या ट्राउट);
    • पौधे: सूरजमुखी के बीज, कैनोला और कुसुम तेल;
    • पूरक: लहसुन, जिन्कगो बिलोबा, विटामिन सी, नाटोकिनेज;
    • शराब और शहद।

चेतावनी

• यदि आप एक या दो पैरों में सूजन और दर्द विकसित करते हैं, और आपकी त्वचा लाल, नीली है, या बहुत गर्म लगती है, तो आपको गहरी शिरा घनास्त्रता हो सकती है। आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
• यदि आपको सांस की तकलीफ है, सीने में तेज दर्द; यदि आप चक्कर महसूस करते हैं, तेज़ दिल की धड़कन है और बेहोश हो सकते हैं; यदि आपको खूनी बलगम के साथ एक अस्पष्टीकृत खांसी है, तो आपको फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता हो सकती है। 103 (मोबाइल) या 03 (लैंडलाइन) पर एम्बुलेंस को कॉल करें या जितनी जल्दी हो सके आपातकालीन कक्ष में जाएँ। आपके फेफड़ों में रक्त का थक्का बन सकता है, इसलिए डॉक्टर को तुरंत आपको देखना चाहिए।