विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

"मंत्र ध्यान" में दो भाग होते हैं: मंत्र और ध्यान ही। प्रार्थना ईश्वर की मासूमियत की चेतना है, और ध्यान उसे उचित सम्मान देने का एक तरीका है। ऐसी ही एक विधि है भारत से बंगाली वैष्णव की परंपरा।

कदम

1. 1 सोने से पहले अच्छा आराम करें। यह अच्छी नींद और जागने की ताजगी के लिए जरूरी है।
2. 2 बहुत ज्यादा या बहुत कम न सोएं। जो लोग शाम को सोते हैं और सुबह उठते हैं उनके पास ध्यान करने के लिए अधिक खाली समय होता है। आदर्श रूप से, नींद ध्यान बन जाना चाहिए, न कि इसके विपरीत।
3. 3 ब्रह्म मुहूर्त में जागो। यह काल सूर्योदय से पहले होता है। सत्व (पूर्णता) का प्रभुत्व काल, जो प्रातः ३ से ६ बजे तक होता है। तो आप आगे बढ़ सकते हैं और खुशी, ज्ञान और अनंत काल से भरी एक असाधारण दुनिया को छू सकते हैं, जिसने अभी तक अपना रूप नहीं खोया है।
4. 4 भगवान (कृष्ण) को अपने ध्यान का विषय बनाओ। हम सब सिर्फ उसके सेवक हैं। इसलिए, 24 घंटे ध्यान करना सबसे अच्छी बात है। यदि इस अवस्था में किसी व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है, तो उसके जन्म और मृत्यु के चक्र से बाहर निकलने का एक बेहतर मौका होता है। लेकिन अगर आप बिना रुके ध्यान करते हैं, और दिल से संबंध है, तो शायद यह काम नहीं करेगा और ऐसा व्यक्ति अगले जन्म में एक जानवर के रूप में पुनर्जन्म लेगा। इसलिए, आपको बहुत ईमानदार और गंभीर होने की आवश्यकता है। ईश्वर आपका सबसे अच्छा दोस्त और शुभचिंतक है।
5. 5 पवित्र नदी में स्नान करें। यदि आप ऐसे शहर में रहते हैं जहां कोई पवित्र नदी नहीं है, तो स्वच्छ जल का निकटतम स्रोत खोजें। कभी भी नल के पानी का उपयोग न करें क्योंकि इससे मारे गए जानवरों से जुड़े खतरनाक कर्म हो सकते हैं।
6. 6 अतीत से भगवान और अन्य संतों के पवित्र स्थानों पर जाएं। यदि आप किसी ऐसे स्थान पर रहते हैं जो पवित्र स्थानों की सूची में नहीं आता है, तो उस क्षेत्र के सबसे अच्छे मंदिर में जाएँ। आप भगवान के लिए एक वेदी के साथ एक कमरा तैयार कर सकते हैं और केवल वहां ध्यान कर सकते हैं - यह शाश्वत लक्ष्य, मानव जीवन के अमूल्य मूल्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। अपने शयनकक्ष में कभी भी प्रार्थना न करें और न ही सोने के बाद इसे साफ करें।
7. 7 यम / नियम / नाथ / योग / प्राणायाम / प्रत्याहार करने के लिए तैयार हो जाइए। आपको हिंसा का त्याग करना चाहिए, अच्छा व्यवहार करना चाहिए, एक लचीला शरीर बनाए रखना चाहिए, स्वच्छ श्वास लेनी चाहिए और अपने शरीर को ध्यान के अलावा कुछ भी करने की इच्छा से दूर रखना चाहिए। तभी आप ध्यान और ध्यान करते हैं - धारणा और ध्यान चरण। परिणाम होगा समाधि - दिव्य आत्मा की दुनिया में घर वापसी।
8. 8 संगीत वाद्ययंत्र और गायन का प्रयोग करें। भावनाएँ सदैव सेवा से ईश्वर की ओर दौड़ती रहती हैं। तो सेवा के लिए उन सभी का उपयोग करने का एकमात्र तरीका अच्छी पोशाक, अच्छा संगीत, अच्छा गीत है। यदि आप उसकी शक्ति से डरते हैं तो भगवान खुश नहीं होते - वह आपका सबसे अच्छा दोस्त और शुभचिंतक है। मा सुका - डरो मत। योग-क्षेमं वहम अहम् - ईश्वर आपके पास जो है उसे रखेगा और आपको जो चाहिए वह देगा। लेकिन अगर आपके पास यह सब नहीं है, तो आप बिना कुछ भी गाए या प्रार्थना पढ़ सकते हैं। लेकिन भगवान धीरे-धीरे आपका साथ देंगे। सस्वाक-चंतिम निगचति - आप बिना किसी संदेह के सर्वोच्च सुख प्राप्त करेंगे!
9. 9 छिलके वाली माला का प्रयोग करें (a.k.a., जप-माला)। बंगाली वैष्णववाद में, कृष्ण के साथ संबंध होने के कारण तुलसी की माला को प्राथमिकता दी जाती है। यदि कोई नहीं है, तो अन्य, जैसे कि बौद्ध माला, माला की माला, रुद्राक्ष की माला, या यहाँ तक कि आपकी उंगलियों की तह और युक्तियाँ (उन्हें गिनकर, आप एक ही समय में 16 प्रार्थनाएँ गा सकते हैं और 16 के सेट गिन सकते हैं) भी कर सकते हैं। इस्तेमाल किया गया। यदि आप अपनी खुद की माला बनाना चाहते हैं, तो पारंपरिक में 109 मनके और एक बड़ा (समूह में मुख्य एक, जो "गोल" या सेट की गणना करता है) होता है। प्रत्येक मनके के बीच एक गाँठ बनाना भी अच्छा होगा ताकि उसमें जगह हो, इसलिए यदि कोई टूट जाता है, तो यह पूरे टेप को बर्बाद नहीं करेगा। मुख्य मनका आपके द्वारा गाई गई प्रार्थनाओं की संख्या को इंगित करता है। बंगाली वैष्णव आमतौर पर एक दिन में 16 से 64 फेरे पढ़े जाते हैं। इसमें 1 1/2 से 8 घंटे तक का समय लग सकता है! लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका कौशल स्तर क्या है, इसे न्यूनतम रखने की कोशिश करें, भले ही यह दिन में केवल एक या दो राउंड ही क्यों न हो। जब आप तैयार हों तो आप हमेशा संख्या बढ़ा सकते हैं।
10. 10 पहले मनके से 108 मन्त्र गिनें। ध्यान से सुनो। मंत्र ध्यान के दुनिया के बेहतरीन उदाहरणों में से एक, ए.सी. भक्तिवेदांत कहते हैं कि "जप ही ध्यान है।" श्रवण रिसेप्टर्स द्वारा ध्वनि को विनम्र रूप से सुनने से वांछित प्रभाव होगा।
11. 11 धीरे से अपने दिमाग को प्रार्थना की आवाज़ के लिए खोलें।... अगर आपका मन भटकने लगे तो हैरान या भ्रमित न हों। मस्तिष्क प्रशिक्षण एक कठिन कार्य है जो केवल तभी मूर्त परिणाम देता है जब आपके पास साहस, धैर्य और उत्साह हो।
12. 12 शानदार दिन हो। इस प्रारंभिक ध्यान को करने से आपको अपने विचारों को क्रम में लाने और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी, साथ ही 6 घंटे के बाद और अधिक हासिल करने में मदद मिलेगी, जो कि ज्यादातर लोग केवल 12 घंटे के बाद प्राप्त करते हैं।
13. 13 दोहराव। सर्वोत्तम विचारक परिश्रम से प्रतिष्ठित होते हैं और बिना किसी अपवाद के हर दिन ऐसा करते हैं। इन गतिविधियों को मानसिक ओलंपिक के लिए प्रशिक्षण के रूप में मानें। यदि आप इसे हर दिन तीन महीने तक कर सकते हैं, तो विचार करें कि आप पहले से ही परिश्रम और जीवन के बढ़ते अवसरों पर ध्यान केंद्रित करने की राह पर हैं।
14. 14 प्रक्रिया के लिए साथियों और आकाओं की तलाश करें। यदि यह प्रक्रिया सामाजिक रूप से मजबूत वातावरण में होती है तो नियमित मंत्र ध्यान बहुत आसान हो जाएगा।

टिप्स

• ध्वनियों पर विनम्र ध्यान दें। ध्वनियों की उचित धारणा उनके असाधारण चरित्र की तेजी से खोज की ओर ले जाएगी। धैर्य रखें, यह तुरंत नहीं हो सकता है। इसकी सपने देखने की आदतों को सीखकर अपने दिमाग को तोड़ें और ध्यान केंद्रित करना सीखें। यदि आप दृढ़ निश्चयी, उत्साही और धैर्यवान हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
• पढ़ने के लिए कई अच्छी प्रार्थनाएँ हैं, उनमें से कुछ यहाँ हैं:
  • हरे कृष्ण हरे कृष्ण, कृष्ण कृष्ण हरे हरे, हरे राम हरे राम, राम राम, हरे हरे। "कभी-कभी" हरे-कृष्ण महा-मंत्र "कहा जाता है, जैसा कि बंगाली वैश्यों द्वारा सुझाया गया है, जो सभी की सर्वोच्च प्रार्थना है। यह बोली जाती है वोकेटिव, इस तरह कोई विष्णु या राधा-कृष्ण (सबसे आकर्षक सर्वोच्च दिव्य युगल) की ओर मुड़ता है, हरे, स्त्री दिव्य या उच्च ऊर्जा / संभावनाओं का नाम है, और "कृष्ण" और "राम" का नाम है पुरुष देवता या अस्तित्व, ज्ञान और खुशी का उच्चतम रूप। जब आप राधे-कृष्ण की छवियों के लिए इंटरनेट खोजते हैं, तो आपको ध्यान में सहायता के लिए कई आनंदमय, दिव्य प्रतीकों की पेशकश की जाएगी, हालांकि यह माना जाता है कि ध्यान का मंत्र है देखने के बजाय सुनने के लिए बेहतर है।
  • "हौम मणि-पदमे ओम" एक लोकप्रिय बौद्ध प्रार्थना है। इसे बुद्ध (देवता) से अनुकूल रहने की स्थिति या ज्ञान के लिए पूछने के लिए पढ़ा जा सकता है, अर्थात भौतिक इच्छाओं का उन्मूलन।
  • "जय श्री कृष्ण चैतन्य, प्रभु नित्यानंद, श्री अद्वैत, गदाधर, श्रीवसादि गौर-भक्त-वृंदा": यह मंत्र पांच रूपों में भगवान की कृपा का आह्वान करता है और दिव्य चेहरों के साथ धार्मिक संबंध विकसित करने के लिए अच्छा है। बंगाली वैष्णववाद में, पढ़ने के लिए अनुकूल परिस्थितियों को प्रेरित करने के लिए प्रत्येक 108 मंत्रों (सामान्य चक्र में इसे छोड़कर) के लिए एक बार इसका जाप किया जाता है। यह अच्छे गायन के लिए गाने जैसा है।
  • "प्रभु दया करो"। यह एक लोकप्रिय रूसी रूढ़िवादी प्रार्थना है, जिसका उपयोग कैथोलिक भिक्षु भी करते हैं। इसका अर्थ है "भगवान, क्षमा प्रदान करें," और अच्छी तरह से एक सफाई मंत्र के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• अभ्यास। अभ्यास। अभ्यास।
• याद रखें, ध्यान व्यर्थ प्रयास नहीं है। भले ही आप आदर्श दिशानिर्देशों के अनुसार सब कुछ करने में सक्षम न हों, लेकिन परिश्रम ही आपकी जीवन शैली को लाभकारी तरीके से सुधारने में मदद करेगा। अंतत: यदि आप बिना आशा खोए ध्यान करते हैं तो आपको परिणाम मिलेंगे।

चेतावनी

• व्यसन या तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें। यह अपेक्षा निराशा और परिभाषा के नुकसान का कारण बन सकती है। इच्छा निष्पादन की उचित विधि का उत्पाद बन गई है, और अक्सर ऐसा ही होता है। कोई भी ध्यान एक लंबी प्रक्रिया है। सफाई में एक साल से लेकर एक दशक तक का समय लग सकता है। बहुत कुछ पाने के लिए, आपको बहुत अधिक निवेश करने की आवश्यकता है। फिर भी, यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं, तो प्रगति कम समय में भी ध्यान देने योग्य होगी। अगर ऐसा नहीं होता है, तो वापस वहीं जाएं जहां आपने शुरू किया था। उस प्रक्रिया के पहलू को खोजने का प्रयास करें जिसमें सुधार की आवश्यकता है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• मनका
• शांत, मंद रोशनी वाली जगह
• एक अच्छा मंत्र या निर्देश