विषय

• कदम
• 2 का भाग 1 : अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कार्य करें
• भाग २ का २: ज्ञान का विस्तार
• टिप्स

प्लेटलेट्स रक्त कोशिकाएं हैं जिनका मुख्य कार्य रक्त के थक्के बनाना है जो रक्तस्राव को रोकने के लिए आवश्यक हैं। कम प्लेटलेट काउंट (थ्रोम्बोसाइटोपेनिया) के कारण गर्भावस्था, खाद्य एलर्जी, कीमोथेरेपी और डेंगू बुखार सहित विभिन्न कारकों के कारण होते हैं। यदि परीक्षण से पता चलता है कि आपको थ्रोम्बोसाइटोपेनिया है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।एक डॉक्टर की देखरेख में, आप प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके प्लेटलेट काउंट बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं।

ध्यान:इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। किसी भी तरीके का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

कदम

2 का भाग 1 : अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कार्य करें

1. 1 स्वस्थ भोजन खाएं। अपने आहार में विविधता लाने की कोशिश करें। ऐसे कई आहार हैं जिनका पालन करके आप अपने प्लेटलेट काउंट को बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, और यह सबसे ऊपर है, आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ स्वस्थ होने चाहिए।
   • आपने शायद यह पहले सुना होगा: अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं; अपने मेनू में लीन मीट और साबुत अनाज शामिल करें; स्टार्च और चीनी का सेवन कम करें; संतृप्त और ट्रांस वसा का सेवन कम से कम रखें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खत्म करें।
   • आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का अधिकतम लाभ उठाने की आवश्यकता है। अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ताजी सब्जियां शामिल करें। अपने दैनिक मेनू को कुकीज़ और बन्स से न भरें। याद रखें, आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अधिक से अधिक लाभ उठाने की आवश्यकता होती है।
2. 2 आपका लक्ष्य पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा प्राप्त करना है। फिर से, प्रत्येक आहार कुछ खाद्य पदार्थों पर केंद्रित होता है। इसलिए, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से एक पोषण प्रणाली विकसित करने में मदद करने के लिए कहें जो आपके प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में आपकी मदद करे। निम्नलिखित आवश्यक पोषक तत्व हैं जो सभी को स्वस्थ आहार में खाने चाहिए, चाहे उनकी प्लेटलेट काउंट कुछ भी हो:
   • विटामिन के रक्त के थक्के को सामान्य करता है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं (सूजन से प्लेटलेट्स नष्ट हो सकते हैं)। हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे केल, पालक, ब्रोकली और केल में विटामिन K पाया जाता है। इन सब्जियों को इस तरह पकाएं कि पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा संरक्षित रहे। अंडे और लीवर भी विटामिन K के अच्छे स्रोत हैं।
   • फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) कोशिका विभाजन की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है (याद रखें कि प्लेटलेट्स भी कोशिकाएं हैं); कम फोलेट प्लेटलेट काउंट को कम करने में मदद कर सकता है। फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ: शतावरी, संतरा, पालक, गढ़वाले (साबुत अनाज, कम चीनी) अनाज। ये खाद्य पदार्थ आपके आहार का एक अभिन्न अंग होना चाहिए। आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार विटामिन कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं।
   • अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। अपने आहार में मछली, समुद्री शैवाल, अखरोट, अलसी का तेल और अंडे शामिल करें। इसके अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। हालांकि, ओमेगा -3 फैटी एसिड प्लेटलेट एकत्रीकरण को रोकता है, इसलिए इन एसिड को थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के मामले में contraindicated है।
3. 3 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। कम पोषण मूल्य वाले उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि परिष्कृत अनाज (जैसे सफेद ब्रेड) और मिठाई (केक, बिस्कुट, और इसी तरह), शरीर को बहुत कम लाभ प्रदान करते हैं और सूजन को बढ़ा सकते हैं।
   • शराब का सेवन अस्थि मज्जा को नुकसान पहुंचा सकता है और प्लेटलेट उत्पादन को कम कर सकता है। इसलिए, यदि आप अपने प्लेटलेट काउंट को बढ़ाना चाहते हैं तो मादक पेय पदार्थों को कम करें या समाप्त करें।
   • ग्लूटेन-संवेदनशील एंटरोपैथी और सीलिएक रोग (ग्लूटेन असहिष्णुता) ऑटोइम्यून विकार हैं जो प्लेटलेट उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आवश्यक जांच कराएं और यदि इन बीमारियों की पहचान हो जाए तो अपने आहार से ग्लूटेन को हटा दें।
4. 4 व्यायाम। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो। कार्डियो, जैसे चलना या तैरना, और शक्ति प्रशिक्षण अच्छे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जो कि थ्रोम्बोसाइटोपेनिया होने पर बहुत महत्वपूर्ण है।
   • हालांकि, आपको सावधान रहने की जरूरत है। थ्रोम्बोसाइटोपेनिया वाले लोग बहुत जल्दी थक जाते हैं। थकान और तनाव से चोट लग सकती है।
   • रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाने वाले व्यायाम करते समय विशेष ध्यान रखें (न केवल बाहरी बल्कि आंतरिक भी)। याद रखें, रक्त में प्लेटलेट्स की संख्या में कमी इसके थक्के की दर में कमी के साथ होती है।
   • बास्केटबॉल और आइस स्केटिंग जैसे खेलों में अत्यधिक सावधानी बरतें। बेहतर होगा कि यदि संभव हो तो ऐसी गतिविधियों को पूरी तरह से छोड़ दें। खरोंच, कट, खरोंच से अपने आप को सुरक्षित रखें। यहां तक ​​कि अगर आप सिर्फ पैदल चल रहे हैं, तो भी गतिविधि के लिए सही कपड़े और जूते चुनें।
   • अपने डॉक्टर से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आपके रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाती हैं। इन दवाओं में एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन) शामिल हैं।
5. 5 पर्याप्त आराम करें। प्लेटलेट काउंट की परवाह किए बिना वयस्कों के लिए सात से नौ घंटे की नींद की सलाह दी जाती है। हालांकि, यदि आपको थ्रोम्बोसाइटोपेनिया है, तो आपको अधिक आराम की आवश्यकता है।
   • थ्रोम्बोसाइटोपेनिया वाले लोग थकान का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको अपने दिन को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है ताकि थके होने पर आप आराम कर सकें। इस बारे में अपने डॉक्टर से जांच कराएं।
6. 6 खूब सारा पानी पीओ। हर कोई समझता है कि हमें बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है, और हम में से कुछ ही उतना ही पानी पीते हैं जितना आवश्यक हो। यह आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करेगा, जो कि थ्रोम्बोसाइटोपेनिया होने पर बेहद महत्वपूर्ण है।
   • एक वयस्क को औसतन प्रतिदिन दो से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। एक दिन में 8 गिलास पीने का लक्ष्य बनाएं।
   • कुछ लोग प्लेटलेट के स्तर को बढ़ाने के लिए गर्म या गर्म पानी पीते हैं, क्योंकि ठंडा पानी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डालता है। किसी भी मामले में, पानी, तापमान शासन की परवाह किए बिना, नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा।
7. 7 सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। थ्रोम्बोसाइटोपेनिया जैसी चिकित्सा स्थिति से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए यह अच्छी सलाह है।
   • बेशक, सकारात्मक दृष्टिकोण के लाभों को मात्रात्मक शब्दों में निर्धारित करना मुश्किल है, लेकिन मुझ पर विश्वास करें - यदि आप इस सलाह का पालन करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

भाग २ का २: ज्ञान का विस्तार

1. 1 प्लेटलेट्स के बारे में सब कुछ जानें। यदि आप अपने आप को काटते हैं या कहते हैं, आपको नाक से खून आता है, तो प्लेटलेट्स खत्म हो जाते हैं। पोत के "टूटने" की स्थिति में, प्लेटलेट्स को समूहीकृत किया जाता है, जिससे रक्त का थक्का बनता है, जिससे इसके आगे के बहिर्वाह को रोका जा सकता है।
   • प्लेटलेट्स का औसत जीवनकाल लगभग 10 दिन होता है। आम तौर पर, एक स्वस्थ शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या 150,000-400,000 प्रति माइक्रोलीटर रक्त होनी चाहिए।
   • यदि आपका ब्लड काउंट कहता है कि आपकी प्लेटलेट काउंट 150 है, तो इसका मतलब है कि आपके पास प्रति माइक्रोलीटर रक्त में 150,000 प्लेटलेट्स हैं।
2. 2 उन कारकों के बारे में सोचें जो आपके मामले में थ्रोम्बोसाइटोपेनिया में योगदान कर सकते हैं। प्लेटलेट काउंट में कमी के कई कारण हो सकते हैं। थ्रोम्बोसाइटोपेनिया एक ऐसी स्थिति है जो 150 से नीचे प्लेटलेट्स की संख्या में कमी की विशेषता है।
   • ऐसे कारणों में प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार, ल्यूकेमिया (चूंकि अस्थि मज्जा में प्लेटलेट्स का उत्पादन होता है), कीमोथेरेपी (जिसमें प्लेटलेट्स नष्ट हो जाते हैं), गर्भावस्था (शरीर के सिस्टम पर तनाव के कारण), और कई अन्य शामिल हैं।
   • थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के लक्षणों में थकान, त्वचा से रक्तस्राव की प्रवृत्ति, लंबे समय तक रक्तस्राव, मसूड़ों और नाक से रक्तस्राव, मूत्र या मल में रक्त और पैरों और पैरों की त्वचा पर लाल, सपाट, पिनहेड के आकार के धब्बे शामिल हो सकते हैं।
   • यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से जाँच करें। आपका डॉक्टर आपको अतिरिक्त परीक्षण कराने की सलाह दे सकता है।
3. 3 अपने डॉक्टर के साथ सहयोग करें। यदि आपके पास कम प्लेटलेट काउंट है और कारण पूरी तरह से समझ में नहीं आता है, तो आपको अतिरिक्त परीक्षण से गुजरना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, प्लीहा की खराबी से थ्रोम्बोसाइटोपेनिया हो सकता है।
   • आमतौर पर, डॉक्टर जल्दी से थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के कारण की पहचान कर सकते हैं, और कुछ मामलों में, समय सबसे अच्छा उपचार हो सकता है (उदाहरण के लिए, यदि कारण गर्भावस्था है)। हालांकि, अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कराएं।
   • अपने चिकित्सक से थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के लिए प्राकृतिक उपचारों के बारे में पूछें जो आपके प्लेटलेट काउंट को सामान्य करने में आपकी मदद कर सकते हैं। डॉक्टर आपकी स्थिति का आकलन करने और आवश्यक उपचार निर्धारित करने में सक्षम होंगे।
   • कृपया ध्यान दें कि आपको अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना अपने प्लेटलेट काउंट को स्वयं बढ़ाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
4. 4 यदि आवश्यक हो, तो अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा लें। जबकि आप स्वाभाविक रूप से अपने प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं, कुछ मामलों में, दवाएं आवश्यक हैं। आमतौर पर, इस उपचार में शामिल हैं:
   • स्थिति के अंतर्निहित कारण का इलाज करना; उदाहरण के लिए, अगर यह थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का कारण बनता है तो हेपरिन को दूसरी दवा से बदलना। इन दवाओं को लेना बंद न करें, खासकर अगर आपको हृदय रोग है।
   • प्लेटलेट ट्रांसफ्यूजन से रक्त में इन कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है।
   • कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी दवाएं। स्टेरॉयड शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को कम कर सकते हैं। चूंकि स्टेरॉयड प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं, वे ऑटोइम्यून-आश्रित कारक की गतिविधि को भी कम करते हैं जो थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का कारण बनता है। हालांकि, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रामक रोगों के जोखिम को बढ़ा सकती है, इसलिए अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कराएं।
   • तिल्ली (स्प्लेनेक्टोमी) को हटाने के लिए सर्जरी, यदि इसका कारण इस अंग की खराबी है।
   • प्लास्मफेरेसिस, जिसका उपयोग आमतौर पर केवल गंभीर मामलों और आपात स्थितियों में किया जाता है।
5. 5 निष्कर्ष पर मत कूदो। जानकारी का सही मूल्यांकन करें। प्लेटलेट काउंट को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाया जाए, इस पर विविध राय वाली अनगिनत वेबसाइटें हैं। एक नियम के रूप में, इन साइटों में अत्यधिक परस्पर विरोधी जानकारी होती है। इसलिए, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
   • उदाहरण के लिए, आपको थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के रोगियों के लिए दूध के लाभों के बारे में परस्पर विरोधी जानकारी मिल सकती है।
   • वास्तव में, बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि आहार प्लेटलेट के स्तर को प्रभावित कर सकता है। वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि आहार में बदलाव से प्लेटलेट्स कम होने में देरी हो सकती है।
   • क्या इसका मतलब यह है कि कोई रास्ता नहीं है? नहीं, इसका सीधा सा मतलब है कि आपको अपनी अपेक्षाओं के बारे में यथार्थवादी होना चाहिए और अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

टिप्स

• इनमें से किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें। आपके डॉक्टर को उपचार प्रक्रिया की निगरानी करनी चाहिए क्योंकि आपके पास पहले से मौजूद अन्य स्थितियां हो सकती हैं जो आहार या जीवनशैली में बदलाव से प्रभावित हो सकती हैं। यदि आपकी स्थिति खराब हो जाती है, तो आपको तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
• बड़ी संख्या में गोलियां लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि वे प्रभावी हैं। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली विधि नेत्रहीन परीक्षण है, जिसमें आधे प्रतिभागियों को परीक्षण दवा और दूसरे को प्लेसीबो प्राप्त होता है। सुनिश्चित करें कि दवा का पेटेंट कराया गया है। आप इसे दवाओं के राज्य रजिस्टर में देख सकते हैं।