लेखक:
Virginia Floyd
निर्माण की तारीख:
10 अगस्त 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- भाग 1 का 4: अपने शरीर को कैसे तैयार करें
- भाग 2 का 4: सही तरीके से सीखना
- भाग ३ का ४: स्कूल में कैसे अध्ययन करें
- भाग ४ का ४: आपने जो सीखा है उसकी प्रभावी ढंग से समीक्षा कैसे करें
- टिप्स
- चेतावनी
हमारे जीवन के बदलते परिवेश में शीघ्रता से ढलने के लिए एक व्यक्ति को प्रभावी ढंग से सीखने में सक्षम होना चाहिए। इस लेख में, हम आपको मेटा-लर्निंग (सीखने के बारे में शिक्षण) के बारे में बुनियादी जानकारी देंगे, जिसकी बदौलत आप स्व-शिक्षण की गुणवत्ता और गति में सुधार करने में मदद करने वाले अभ्यास विधियों को खोज और लागू कर सकते हैं। यह दृष्टिकोण जीवन में किसी भी कार्य पर लागू होता है जिसके लिए हमें बौद्धिक क्षमताओं के प्रभावी उपयोग के उद्देश्य से बुनियादी कार्यों सहित नया ज्ञान प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। अपने शरीर की उचित देखभाल करके जानकारी को सही और तेज़ी से अवशोषित करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें। मेटा-लर्निंग विधियां (सीखने के बारे में शिक्षण) आपको बताएगी कि शरीर को इष्टतम स्थिति में कैसे रखा जाए।
कदम
भाग 1 का 4: अपने शरीर को कैसे तैयार करें
1 स्वस्थ नींद। ज्यादातर मामलों में, हम सीखने के लिए सही दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, लेकिन हम असफल होते हैं: मस्तिष्क केवल जानकारी को बनाए रखने में सक्षम नहीं है, क्योंकि शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिलता है। स्वस्थ नींद अक्सर ऐसा बढ़ावा देती है। मस्तिष्क को सतर्क रहने और जानकारी को अवशोषित करने के लिए एक व्यक्ति को पर्याप्त समय सोने की आवश्यकता होती है। एक और कप कॉफी पीना काफी नहीं है। देर रात तक पढ़ना बंद करो। जल्दी सो जाओ ताकि आप पर्याप्त नींद ले सकें और सुबह अपनी पढ़ाई शुरू कर सकें। - शोधकर्ताओं ने पाया है कि नींद के दौरान मस्तिष्क तरल पदार्थ से भर जाता है, जो इससे विषाक्त पदार्थों को निकालता है। नींद की कमी से मस्तिष्क इतना भरा हुआ है कि उसके लिए सामान्य रूप से काम करना मुश्किल हो जाता है।
- आवश्यक नींद की मात्रा व्यक्तिगत है और शरीर के काम पर निर्भर करती है। अधिकांश वयस्कों के लिए, सात से आठ घंटे के आराम की सलाह दी जाती है, लेकिन कई लोग कम या ज्यादा सोते हैं। यह जरूरी है कि आप कॉफी की सहायता के बिना पूरे दिन जागते और सतर्क रहें। यदि कोई व्यक्ति शाम के चार से पांच बजे थका हुआ महसूस करता है, तो वह पर्याप्त समय नहीं सोता है (या इसके विपरीत बहुत अधिक)।
2 उचित पोषण। यदि आप भूखे हैं, तो आपके मस्तिष्क के लिए किसी भी जानकारी को अवशोषित करना बेहद मुश्किल होगा। जब पूरा शरीर खाली पेट याद दिलाने की कोशिश कर रहा हो तो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। मुख्य भोजन के दौरान उचित भागों का उपयोग किया जाना चाहिए। आप तैयारी, कक्षा या स्कूल परीक्षा के दौरान एक स्वस्थ नाश्ता भी ले सकते हैं। - स्वस्थ आहार खाना बेहद फायदेमंद होता है। जंक फूड से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। सुस्त और थके हुए नहीं, सक्रिय और केंद्रित रहने के लिए बादाम या गाजर का नाश्ता करें।
3 तरल की आवश्यक मात्रा। शरीर को कार्य करने के लिए एक निश्चित मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। शरीर में पर्याप्त नमी न होने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। प्यास सीखने में बाधा डालती है और लगातार विचलित करती है, भले ही यह अनजाने में हो। सिरदर्द तब होता है जब निर्जलीकरण होता है और सीखने की प्रक्रिया जटिल होती है। - अलग-अलग लोगों को अलग-अलग मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।लोकप्रिय सिफारिश "एक दिन में आठ गिलास पानी" सिर्फ एक मोटा अनुमान है। स्थिति का आकलन करने के लिए अपने मूत्र के रंग की जांच करें। अगर यह पीला और साफ है, तो आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। अगर रंग गहरा है, तो आपको अधिक पानी पीने की जरूरत है।
4 शारीरिक व्यायाम। निश्चित रूप से आप शारीरिक शिक्षा के लाभों के बारे में जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि आपको बेहतर सीखने में मदद करती है? अध्ययनों से पता चला है कि सामग्री का अध्ययन करते समय हल्का तनाव प्रक्रिया की दक्षता को बढ़ाता है। जो लोग सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनके लिए एकाग्रता बनाए रखना कठिन होता है, जबकि लंबे समय तक गतिहीन रूप से अध्ययन करने का प्रयास करते हैं, इसलिए शारीरिक शिक्षा अत्यंत ठोस लाभ लाएगी। - उदाहरण के लिए, पाठ्यपुस्तक पढ़ते समय एक बड़े कमरे में घूमने का प्रयास करें। वॉयस रिकॉर्डर पर सभी व्याख्यान रिकॉर्ड करें और सिमुलेटर पर व्यायाम करते समय रिकॉर्डिंग सुनें। बहुत सारे विकल्प हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भार मध्यम होना चाहिए।
5 सीखने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें। जल्दी सीखने की क्षमता एक आदत है, इसलिए आपको अपने मस्तिष्क को अच्छी आदतों में प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, न कि बुरी आदतों में। एकाग्रता में सुधार के लिए बिना रुकावट के चुनौतीपूर्ण कार्यों को पूरा करें (तब भी जब कार्य संबंधित न हों)। सीखने के लिए समय और स्थान अलग रखें और उस स्थान पर अन्य काम न करें। सीखने को मज़ेदार बनाने का तरीका खोजें, ताकि आपका दिमाग अधिक याद रखना चाहता है और काम को कठिन श्रम में नहीं बदलना चाहता। - उदाहरण के लिए, उन विषयों पर अधिक समय व्यतीत करें जिन्हें आप पहले पसंद करते हैं। मस्तिष्क आवश्यक कौशल हासिल कर लेगा और कम आनंददायक कार्यों के लिए भी उन्हें प्रभावी ढंग से लागू करने में सक्षम होगा।
भाग 2 का 4: सही तरीके से सीखना
1 एक लक्ष्य चुनें। वांछित परिवर्तनों का मूल्यांकन करें जो आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बेहतर बनाने के लिए आवश्यक हैं। ऐसा परिवर्तन आत्मविश्वास से करने के लिए आपको किन उद्देश्यों के लिए सीखने की आवश्यकता है? सबसे पहले, एक ऐसा लक्ष्य चुनें, जिसे पूरा करने में ज्यादा समय न लगे। हमारे मामले में, हम शरीर की सही देखभाल करने का लक्ष्य चुनते हैं। अगला, हमें लक्ष्य को उप-कार्यों में विभाजित करने की आवश्यकता है। योजना में कौन से आइटम शामिल होंगे? - जितनी जल्दी हो सके पढ़ाई शुरू करें;
- आवश्यक मात्रा में सोएं;
- स्वस्थ भोजन खाएं;
- पर्याप्त पानी पिएं;
- शारीरिक शिक्षा करो।
2 प्रशिक्षण विकल्पों का अन्वेषण करें।- उपयुक्त और अनुपयुक्त विकल्पों के मानदंड पर विचार करें... क्या आप इंटरनेट पर इस मुद्दे का अध्ययन करने में रुचि रखते हैं? पोषण विशेषज्ञ या फिटनेस प्रशिक्षक से बात करना चाहते हैं? यदि आपको अक्सर पढ़ने पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, तो पत्रिका लेखों के साथ काम करना कितना प्रभावी है?
- अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें... यदि आप सोचते हैं कि एक निश्चित मार्ग से सफलता नहीं मिलेगी, तो इस मार्ग पर चलने की आवश्यकता नहीं है! क्या आपने अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के तरीकों पर सामग्री पढ़ना शुरू कर दिया है, लेकिन लेख में दी गई जानकारी आपके लिए प्रासंगिक नहीं है? पढ़ना बंद करो और दूसरा स्रोत खोजो। केवल इसलिए समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि लेख "विशेषज्ञ" या "हर कोई इसे करता है" द्वारा लिखा गया था। जानकारी विशेष रूप से आपके लिए उपयोगी होनी चाहिए।
- प्रश्न का अध्ययन करते समय लक्ष्य को समायोजित करें... जैसा कि आप अन्वेषण करते हैं, आप पा सकते हैं कि आपको केवल एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह लक्ष्य को "मैं अपने शरीर की बेहतर देखभाल करना चाहता हूं" से "मैं स्वस्थ आहार के माध्यम से अपने शरीर की बेहतर देखभाल करना चाहता हूं" तक सीमित कर देगा।
- किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें, जिसने आपसे सीखने का लक्ष्य पहले ही पूरा कर लिया हो।... यदि आपके परिचित हैं जो अपनी जीवन शैली को बदलने में कामयाब रहे हैं (उदाहरण के लिए, अधिक बार व्यायाम करें या सही खाएं), तो ऐसे लोगों से बात करें। पता करें कि उन्होंने वास्तव में क्या किया, उन्होंने यह कैसे किया और उन्हें यह जानकारी कैसे मिली।
- विषय पर ऑनलाइन शोध करें, पाठ्यक्रम लें, दूसरों से पूछें और एक संरक्षक खोजें... आपके लिए सही तरीका खोजने के लिए विभिन्न शिक्षण विधियों का प्रयास करें।
3 सर्वोत्तम पर्याय चुनें।- एक विकल्प चुनें जिसे आपकी परिस्थितियों में लागू किया जा सकता है, जिस पर आप एक किफायती समय सीमा के भीतर बहुत रचनात्मक रूप से काम कर सकते हैं, और जो आपके लिए उपलब्ध ऊर्जा और ध्यान के साथ वास्तविक रूप से कार्यान्वित किया जा सकता है।... यदि आप पहले से ही व्यस्त हैं और पाठ्यक्रमों के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो आपको पोषण संबंधी कक्षाओं के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है। इसे कम करना और केवल आहार का पालन करना बेहतर है। ऐसा लक्ष्य चुनें जिसका आपके जीवन में स्थान और समय हो।
- समय और भौगोलिक बाधाओं के साथ-साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी विचार करें... तनाव बढ़ाने और परिस्थितियों की अनुमति से अधिक लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। सीखने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होना चाहिए, इसे असहनीय नहीं बनाना चाहिए।
- अध्ययन और अभ्यास के लिए अलग समय निर्धारित करें... आवंटित समय आपको ड्रॉप आउट न करने के लिए प्रेरित करेगा।
- उन पहलुओं पर ध्यान देने की आदत बनाएं जिन्हें आप सीखना चाहते हैं या बस अपने कौशल में सुधार करना चाहते हैं... "भावनाएं ध्यान आकर्षित करने में मदद करती हैं। ध्यान सीखने में मदद करता है।" अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना न भूलें। यदि आप व्यायाम विकल्पों पर शोध कर रहे हैं और आंतरिक प्रतिरोध की भावना महसूस करते हैं, तो कारणों का पता लगाएं। आप में इस प्रतिक्रिया का क्या कारण है? कोई भी अनिच्छा एक विशिष्ट कारण से होती है।
- उपलब्ध विकल्पों के सागर में न डूबने का प्रयास करें... कभी-कभी हम "सही" चुनाव करने की कोशिश करते समय विचलित और थक जाते हैं। "सही" और "गलत" श्रेणियों को भूल जाओ; केवल वही है जो आपके लिए सही है। परीक्षण और त्रुटि से सही खोजें।
4 सीखने के साथ प्रयोग। एक प्रभावी प्रयोग के लिए प्रयोग की सफलता का मूल्यांकन करने के साथ-साथ प्रक्रिया और परिणामों का विश्लेषण करने के लिए एक योजना और कार्यप्रणाली की आवश्यकता होती है। सीखने की प्रक्रिया में समान यांत्रिकी है। - सफलता का आकलन करने के लिए स्पष्ट मानदंड स्थापित करें... आहार चुनते समय, क्या आपको दिन में 3 बार या दिन में कई छोटे हिस्से खाने की आवश्यकता पर ध्यान देना चाहिए?
- अपनी प्रगति को ट्रैक करने का तरीका चुनें... उपलब्ध किसी भी उपकरण का उपयोग करें! नोटपैड, फोन, एप्लिकेशन, कंप्यूटर, इंटरनेट, कैलेंडर या ब्लॉग।
- अपनी प्रगति का विश्लेषण करें... अधिक जानकारी की आवश्यकता है या क्या आप अपनी नई नींद की दिनचर्या के साथ बने रहने के लिए पहले से ही वह सब कुछ जानते हैं जो आपको जानना आवश्यक है?
- मध्यवर्ती लक्ष्य निर्धारित करें... मैं अपने आहार में शामिल करने के लिए तीन नए स्वस्थ दोपहर के भोजन के व्यंजनों को खोजना चाहता हूं।
5 परिणामों और उप-योगों का मूल्यांकन करें।- क्या उन्हें हासिल किया गया है? क्या आपने अपनी नई कसरत योजना को लागू करने के लिए पर्याप्त सीखा है? क्या आपने अपनी नींद के पैटर्न को बदलने का एक प्रभावी तरीका खोजा है?
- कैलेंडर में घटना आपको स्थिति का विश्लेषण करने की आवश्यकता की याद दिलाएगी... सीखी गई जानकारी का मूल्यांकन करने के लिए "मील के पत्थर" चुनें, जानकारी की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करें, साथ ही अर्जित ज्ञान की सीमा का मूल्यांकन करें। क्या काम किया और क्या नहीं? क्यों?
6 अपना दृष्टिकोण बदलें। यदि चुना हुआ सीखने का तरीका काम करता है, तो कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है। यदि नहीं, तो शुरुआत में वापस जाएं और दूसरा विकल्प चुनें!
भाग ३ का ४: स्कूल में कैसे अध्ययन करें
1 पहली बार जानकारी पढ़ते समय सावधान रहें। तेजी से सीखने का सबसे अच्छा तरीका है कि जब आप पहली बार नई जानकारी का सामना करें तो बेहद सतर्क रहें। यहां तक कि एकाग्रता का एक बहुत ही संक्षिप्त नुकसान इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि आपकी स्मृति में जानकारी गलत तरीके से जमा हो गई है। काश, ऐसी स्थिति में, आप चाल से बाहर नहीं निकल सकते: मुख्य रूप से आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि इच्छाशक्ति कैसे लगाई जाए। - इस विचार के साथ सुनने की कोशिश करें कि आपको तुरंत विषय पर एक प्रश्न का उत्तर देने की आवश्यकता होगी, जैसे कि शिक्षक ने आपको बुलाया हो, या जानकारी को अपने आप दोहराएं। यदि आप अकेले अध्ययन कर रहे हैं, तो जानकारी को अपने आप (आपके अपने शब्दों में) दोहराने से जानकारी को स्मृति में जमा करने में मदद मिलेगी।
2 नोट ले लो. रिकॉर्डिंग आपके सामने पहली बार आई जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने का एक और तरीका है। तो आप न केवल सामग्री के बारे में सोचने के लिए मजबूर होंगे, बल्कि आगे के अध्ययन के लिए तुरंत आधार तैयार करेंगे। - आपको वह सब कुछ लिखने की ज़रूरत नहीं है जो आप सुनते हैं। महत्वपूर्ण जानकारी के साथ एक विस्तृत योजना की रूपरेखा तैयार करना आवश्यक है। ऐसे महत्वपूर्ण तथ्य और स्पष्टीकरण लिखें, जिन्हें समझना या याद रखना आपके लिए कठिन हो।
3 गतिविधि में भाग लें। अपनी पढ़ाई में सक्रिय रहें।तो आपके लिए न केवल एकाग्रता बनाए रखना आसान होगा, बल्कि एक बहुमुखी धारणा के लिए जानकारी को याद रखना भी आसान होगा, न कि केवल कान से। सक्रिय होने के विभिन्न तरीके हैं, चाहे वह समूह में काम करना हो या कक्षा के दौरान प्रश्न पूछना हो। - शिक्षक के प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करें। गलतियाँ करने से न डरें। गलतियाँ सीखने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं।
- यदि आप पढ़ने या चर्चा के लिए समूहों में विभाजित हैं, तो सक्रिय रूप से कार्य में भाग लें। चुप रहने और आलसी होने का कोई मतलब नहीं है। साथी छात्रों के साथ काम करें, प्रश्न पूछें, राय साझा करें और नई जानकारी याद रखें।
- यदि आप नहीं समझते हैं या अधिक जानना चाहते हैं तो प्रश्न पूछें। प्रश्न सीखने पर ध्यान केंद्रित करने और संदेश को सही तरीके से प्राप्त करने का एक और तरीका है। यदि आप शिक्षक के शब्दों को नहीं समझ पाए या उन्होंने कोई दिलचस्प विषय उठाया, तो अधिक जानने के लिए प्रश्न पूछें।
4 काम का माहौल बनाएं। यदि आपका प्रयोगशाला साथी अध्ययन नहीं करना चाहता है या आप घर पर टीवी के सामने अध्ययन करते हैं, तो ऐसे कार्य की कम दक्षता में कोई आश्चर्य की बात नहीं है। एक शांत सीखने का माहौल बनाएं ताकि आपका मस्तिष्क यथासंभव कुशलता से जानकारी प्राप्त कर सके और याद रख सके। बिना विचलित हुए एक शांत जगह आपको अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी। एक समर्पित अध्ययन कक्ष या कोना आपके मस्तिष्क को ट्यून करेगा और आपको केंद्रित रहने में मदद करेगा। - यदि आपको कक्षा में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, तो अपने प्रशिक्षक से बात करें। उदाहरण के लिए, आप सीट बदल सकते हैं या अपने साथी को बदल सकते हैं। अगर आपको घर पर पढ़ाई करने में परेशानी होती है तो दूसरी जगह चुनें। आप निकटतम पुस्तकालय में जा सकते हैं, बाथरूम जैसी असामान्य जगह पर अध्ययन कर सकते हैं, या शोरगुल वाले पड़ोसी आपको परेशान करते हैं तो जल्दी उठ सकते हैं।
5 अपनी सीखने की शैली को परिभाषित करें। सीखने की शैली इस बात पर निर्भर करती है कि मस्तिष्क सूचनाओं को अवशोषित करने में सबसे अच्छा कैसे है। अलग-अलग सीखने की शैलियाँ हैं, जिनमें से एक या दो व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त हैं, हालाँकि हर कोई उपलब्ध सभी शैलियों का उपयोग करके सीख सकता है। आप ऑनलाइन परीक्षा दे सकते हैं या शिक्षक से अपनी सीखने की शैली को परिभाषित करने के लिए कह सकते हैं। आप शिक्षक से इस शैली के अनुरूप पाठ योजना को थोड़ा बदलने के लिए भी कह सकते हैं। - उदाहरण के लिए, यदि आपके लिए आरेखों और आलेखों पर जानकारी याद रखना सबसे सुविधाजनक है, तो दृश्य शैली आपके लिए उपयुक्त है। जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में आपकी सहायता के लिए अपने स्वयं के आरेख बनाएं।
- क्या आपके लिए कान से जानकारी को समझना आसान है, या क्या आपको याद है कि जब आप कोई गीत सुनते हैं तो तथ्यों को अच्छी तरह से पढ़ा जाता है? इस मामले में, श्रवण शैली आपके करीब है। कक्षा से पहले और बाद में सुनने के लिए या पाठ के दौरान भी अगर जानकारी मेल खाती है तो व्याख्यान को टेप रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करने का प्रयास करें।
- पाठ के दौरान, क्या आप स्थिर नहीं बैठते हैं और दौड़ना चाहते हैं? व्याख्यानों में, क्या आप अनुपस्थित मन से अपने पैर को अपनी हथेली से थपथपाते हैं? काइनेस्टेटिक स्टाइल आप पर सूट करता है। जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में आपकी मदद करने के लिए कक्षा में एक छोटी सी वस्तु के साथ खेलने की कोशिश करें या पढ़ते समय टहलें।
6 सामग्री के प्रकार के अनुसार शिक्षण विधि चुनें। अलग-अलग विषयों को अलग-अलग तरीके से पढ़ाया जाना चाहिए। यह बहुत संभावना है कि आप केवल सर्वोत्तम दृष्टिकोण का उपयोग नहीं कर रहे हैं। अपनी शिक्षण पद्धति को बदलें ताकि आप सबसे उपयुक्त तरीके से नए कौशल हासिल कर सकें। - उदाहरण के लिए, मस्तिष्क बातचीत, सुनने और अभ्यास के माध्यम से भाषा सीखने में अधिक सहज है। एक व्यक्ति के लिए अंग्रेजी सीखना बहुत आसान है यदि वे भाषा के माहौल में खुद को तल्लीन कर लेते हैं और इसे नियमित रूप से बोलते हैं, न कि केवल फ्लैशकार्ड या पाठ्यपुस्तक को देखने के। यदि आप अन्य टिप्स जानना चाहते हैं, तो फीचर लेख देखें।
- निम्नलिखित उदाहरण में, आइए गणित पर एक नज़र डालें। एक ही समस्या और उदाहरणों को बार-बार हल करने के बजाय, अपनी जरूरत के कौशल का निर्माण करने के लिए विषय पर विभिन्न उदाहरणों का प्रयास करें। एक ही विषय में विभिन्न प्रकार के कार्य और उदाहरण आपको गहन ज्ञान प्राप्त करने की अनुमति देंगे।
7 सीखने की दुर्बलता। यदि आप विषय पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं या आपका मस्तिष्क विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हुए भी जानकारी याद नहीं रखना चाहता है, तो आप सीखने की अक्षमता की संभावना से इंकार करने के लिए डॉक्टर के कार्यालय में जा सकते हैं। विभिन्न प्रकार की कठिनाइयाँ हैं, जिनमें से कई बहुत सामान्य हैं (पाँच छात्रों में से एक को ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है)। आपको अपने आप को मूर्ख या अयोग्य व्यक्ति नहीं समझना चाहिए, क्योंकि ऐसी स्थिति केवल यही कहती है कि आपको थोड़ा अलग तरीके से सीखना चाहिए। सबसे आम समस्याएं हैं: - डिस्लेक्सिया जिसमें पढ़ने में दिक्कत होती है। यदि आपको किसी पृष्ठ पर शब्दों और पाठ की पंक्तियों का ट्रैक रखना मुश्किल लगता है, तो डिस्लेक्सिया इसका कारण हो सकता है।
- डिस्लेक्सिया से संबंधित विकार जैसे डिस्ग्राफिया और डिस्केल्कुलिया, जिनमें लेखन और गणित के साथ समान समस्याएं हैं। यदि आपको ऐसे शब्दों को लिखना मुश्किल लगता है जिनका उच्चारण आप आसानी से कर सकते हैं, तो समस्या डिस्ग्राफिया में हो सकती है। यदि आपको संख्याओं में अंतर करना या वस्तुओं की संख्या का अनुमान लगाना मुश्किल लगता है, तो समस्या की जड़ डिस्केल्कुलिया में हो सकती है।
- साथ ही, सीखने की एक आम समस्या है बिगड़ा हुआ श्रवण बोध, जिसमें किसी व्यक्ति के लिए ध्वनियों को समझना और उनका विश्लेषण करना मुश्किल होता है। वास्तविक सुनवाई हानि के बिना इस स्थिति को बहरापन कहा जा सकता है, क्योंकि इस समस्या वाले लोगों को बातचीत के बाद और पृष्ठभूमि शोर की उपस्थिति में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
भाग ४ का ४: आपने जो सीखा है उसकी प्रभावी ढंग से समीक्षा कैसे करें
1 जितनी जल्दी हो सके सीखना शुरू करें और जितनी बार संभव हो दोहराएं। जितना अधिक हम सीखते हैं, उतना ही हमें याद रहता है, इसलिए हमें नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए। जितनी जल्दी आप सीखना या दोहराना शुरू करेंगे, आपके लिए सारी जानकारी याद रखना उतना ही आसान होगा। आपको आखिरी तक इंतजार नहीं करना चाहिए और परीक्षा से कुछ दिन पहले तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। कम से कम एक सप्ताह पहले व्यवसाय में उतर जाएं, हालांकि पूरे सेमेस्टर का अध्ययन करना और भी बेहतर है। - पुराने विचारों और कौशलों पर फिर से विचार करने के लिए पिछले सप्ताह की समीक्षा करते समय पुरानी जानकारी की समीक्षा करें क्योंकि उनके नए विषयों में उपयोग किए जाने की संभावना है।
2 मदद के लिए अपने शिक्षक या शिक्षक से पूछें। मदद मांगना और किसी विशेषज्ञ से अच्छी सलाह लेना ठीक है। इससे आपको सामग्री का अध्ययन करने में मदद मिलेगी। अपने शर्मीलेपन या अभिमान को भूल जाइए और अपने शिक्षक से बात कीजिए। अगर उसके पास आपकी मदद करने का समय नहीं है, तो किसी ट्यूटर की सलाह लें। - यदि आपके पास ट्यूटर के लिए धन नहीं है, तो शिक्षक आपको बताएगा कि कौन सा सहपाठी सामग्री में पारंगत है और आपकी मदद करने में सक्षम होगा।
- कुछ शिक्षण संस्थान मुफ्त परामर्श और ऐच्छिक प्रदान करते हैं।
3 प्रक्रिया को तेज करने के लिए एक माइंड मैप बनाएं। दिमाग का नक्शा किसी भी मात्रा में जानकारी को संसाधित करने में आपके मस्तिष्क की मदद करने का एक शानदार तरीका है। ऐसा नक्शा सामग्री का एक दृश्य प्रतिनिधित्व है। चित्र के रूप में कागज की शीट पर तथ्य, स्पष्टीकरण और पैटर्न लिखें या रेखाचित्र बनाएं। चादरों को दीवार पर सुरक्षित करें या उन्हें फर्श पर फैला दें। इसी तरह के विचारों को एक दूसरे के बगल में रखा जाना चाहिए। संबंधित अवधारणाओं और तथ्यों को धागों से जोड़ा जा सकता है। मानचित्र से सीखें और पाठ्यपुस्तकों पर समय बर्बाद न करें। - यदि आपके पास कोई परीक्षा या निबंध है, तो आप एक दृश्य मानचित्र और उसमें बताई गई सभी जानकारी को अंतरिक्ष में स्थान और भौतिक कनेक्शन (जैसे भौगोलिक मानचित्र पर) याद कर सकते हैं।
4 जानकारी को जल्दी से याद करने के लिए प्रभावी ढंग से याद करें। यह दृष्टिकोण हमेशा विश्वसनीय नहीं होगा, लेकिन यह आपको कुछ प्रकार की सूचनाओं को जल्दी से याद रखने की अनुमति देता है। याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्रियाओं या विदेशी शब्दों के अनुक्रम जैसी सूचियाँ हैं। अधिक जटिल सामग्रियों का व्यवस्थित संस्मरण सफल होने की संभावना नहीं है। - सूचनाओं को बेहतर और तेजी से याद करने के लिए स्मृति संबंधी तकनीकों का प्रयोग करें। आमतौर पर ये ऐसे वाक्यांश या शब्द होते हैं जो बड़ी मात्रा में जानकारी की कुंजी होते हैं।प्रसिद्ध उदाहरणों में वाक्यांश "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठता है," जहाँ प्रत्येक शब्द का पहला अक्षर इंद्रधनुष के रंगों को याद रखने में मदद करता है।
- एक-एक करके छोटी-छोटी मात्राओं पर ध्यान केंद्रित करें। जानकारी को छोटे-छोटे ब्लॉकों में विभाजित करने का प्रयास करें जो याद रखने में आसान हों। ऐसा लग सकता है कि यह विधि पूरी प्रक्रिया को धीमा कर देती है, लेकिन वास्तव में यह आपको तेजी से याद करने की अनुमति देती है, क्योंकि इस मामले में आपको अक्सर कवर की गई सामग्री को दोहराने की आवश्यकता नहीं होती है। यह विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब आपको नए शब्दों, सूचियों और समान जानकारी को याद रखने की आवश्यकता होती है। पूरी सूची को 5-8 शब्दों के समूहों में विभाजित करें और एक-एक करके उनका अध्ययन करें।
5 वह संदर्भ खोजें जिसमें आपकी रुचि हो। जानकारी को संदर्भ में रखने से इसे समझना बहुत आसान हो जाता है। यदि संदर्भ आपके लिए दिलचस्प है, तो जानकारी को याद रखना आसान हो जाता है। अपना खुद का शोध करें और जानकारी और सामग्री को आकर्षक संदर्भ से जोड़ने के तरीके खोजें। - मान लीजिए कि आप अंग्रेजी सीख रहे हैं। ऐसी फिल्म देखें जो आपके लिए दिलचस्प हो, जिसमें अध्ययन के तहत विषय पर बहुत सारे शब्दों का उपयोग किया गया हो। उदाहरण के लिए, अनुवाद में खोया फिल्म में उपयोगी यात्रा शब्द पाए जा सकते हैं।
- उदाहरण के तौर पर, मान लें कि आप इतिहास के किसी पाठ की तैयारी कर रहे हैं। किसी विशिष्ट विषय पर या आप जिस देश का अध्ययन कर रहे हैं, उसके बारे में एक वृत्तचित्र खोजें। कहानीकार की कहानियों के साथ संयुक्त दृश्य कल्पना आपको संघों के माध्यम से जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करेगी।
टिप्स
- पहला सुविधाजनक विकल्प न लें। सभी विकल्पों और विधियों का अन्वेषण करें और अपनी पसंद बनाएं।
- "सीखने" की दिलचस्प परिभाषाओं में प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट ब्योर्क के शब्दों का हवाला दिया जा सकता है: "सीखना एक लंबी अवधि के बाद जानकारी का उपयोग करने की क्षमता है, जिसके दौरान इसका उपयोग नहीं किया गया है, साथ ही समाधान के लिए जानकारी का उपयोग करने की क्षमता भी है। ऐसी समस्याएं जो उस संदर्भ में उत्पन्न होती हैं जो उस संदर्भ में बहुत समान (या बिल्कुल समान नहीं) होती हैं जिसमें जानकारी को शुरू में आत्मसात किया गया था।"
- किसी विशिष्ट विषय पर एक अनुभाग पढ़ें और पाठ्यपुस्तक को देखे बिना उसे सरल शब्दों में ज़ोर से फिर से बताने का प्रयास करें, जैसे कि आप किसी अन्य व्यक्ति को जानकारी समझा रहे हों। इससे आपको सभी तथ्यों को लंबे समय तक याद रखने में मदद मिलेगी।
- कक्षा के दौरान दिमागीपन आपको सुनाई गई जानकारी का 60 प्रतिशत याद रखने की अनुमति देता है। यदि आप घर आकर सामग्री को दोबारा पढ़ते हैं, तो आपको शेष 40 प्रतिशत याद रहेगा, इसलिए पाठों में सावधान रहें और जानकारी को दोहराना न भूलें।
- हर दिन अपने लक्ष्य के करीब जाने की कोशिश करें, और भविष्य के संदर्भ के लिए पाठ नोट्स लेने की आदत डालें।
- सामग्री का अध्ययन करने या दोहराने से पहले, अपने कमरों, टेबलों और खुली खिड़कियों को साफ करें ताकि ताजी हवा आ सके (यदि आप शहर से बाहर हैं)। बगीचे, पार्क या अन्य परिदृश्य के सामने खिड़कियां खोलें जो आपको आत्मविश्वास की भावना देती हैं। कक्षा से पहले, आप चाय या कॉफी पी सकते हैं, सब्जियों और फलों से खुद को तरोताजा कर सकते हैं और सभी आवश्यक स्टेशनरी (पेन, पेंसिल, इरेज़र, शार्पनर, रूलर) ले सकते हैं। फ्लोरोसेंट मार्कर के साथ सभी महत्वपूर्ण जानकारी को हाइलाइट करें।
चेतावनी
- जानकारी को व्यवहार में लाएं ताकि आप इसे न भूलें! ज्ञान को व्यवहार में लाने का तरीका खोजें। हर अवसर लो। यदि आप स्वस्थ भोजन के मुद्दे का पता लगाना चाहते हैं, तो किसी मित्र या रिश्तेदार को बताएं कि सही भोजन कैसे चुनें और आहार की योजना कैसे बनाएं।
