विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : किसी मित्र की सुनें
• भाग २ का ३: दूसरी तरफ से अस्वीकृति को देखें
• भाग ३ का ३: अवसाद के लक्षणों को देखना

प्रत्येक व्यक्ति अस्वीकृति के व्यक्तिगत अनुभव से गुजरता है, लेकिन हर बार यह असामान्य रूप से दर्दनाक होता है। यदि आपका मित्र अस्वीकार कर दिया गया है, तो आप केवल ध्यान से सुनने और समस्या पर विस्तार से चर्चा करके उसकी मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, अस्वीकृति अवसाद का कारण बन सकती है। नैदानिक ​​अवसाद के लक्षणों से परिचित हों ताकि आप समय पर सहायता प्रदान कर सकें और अपने मित्र को उनकी स्थिति से उबरने में मदद कर सकें।

कदम

3 का भाग 1 : किसी मित्र की सुनें

1. 1 किसी मित्र पर अपनी सलाह न थोपें यदि उसने इसके लिए नहीं कहा है। अस्वीकृति का सामना करते हुए, कोई भी इस बारे में उपदेश नहीं सुनना चाहता कि उन्हें अगली बार सफलता की संभावना बढ़ाने के लिए क्या बेहतर करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आपके मित्र ने कुछ ऐसा कहा या किया हो जिससे असफलता मिली हो, लेकिन भले ही उसकी नौकरी या उसके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ संबंध सही नहीं थे, इस समय उस व्यक्ति के लिए अनुचित सलाह का लाभ उठाना मुश्किल है।
   • अब आपको यह याद दिलाने का समय नहीं है कि उसने अपनी खोई हुई नौकरी या उसे छोड़ने वाली लड़की के बारे में शिकायत करने में बहुत समय बर्बाद किया।
   • परिस्थितियों के बावजूद, अस्वीकृति आपके मित्र की भावनाओं को आहत कर सकती है, इसलिए तीव्र दर्द से निपटने में मदद करने के लिए ध्यान से सुनें।
   • आप सावधानी से अनुमान लगाने की कोशिश कर सकते हैं यदि व्यक्ति दावा करता है कि वे नहीं जानते कि वे क्यों असफल हुए और आपको इसका पता लगाने में मदद करने के लिए कहते हैं।
2. 2 अस्वीकृति पर पुनर्विचार करने में अपने मित्र की सहायता करें। अस्वीकृति से उत्पन्न होने वाले "विकास के अवसरों" पर चर्चा करने में सीधे कूदें नहीं। हालाँकि, अपने मित्र को अनुभव से लाभान्वित करने में मदद करने का प्रयास करें। किसी भी स्थिति में सकारात्मक पहलू देखने को मिलते हैं। कभी-कभी व्यक्ति को उन्हें देखने के लिए लाभों को इंगित करना आवश्यक होता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि उसे वांछित नौकरी नहीं मिली, तो इससे वह अपने परिवार के साथ आराम करने के अपने लंबे समय से चले आ रहे सपने को पूरा कर सकेगा।
   • अकेलापन अधिक स्वतंत्रता प्रदान करता है। यदि आपको किसी लेख के प्रकाशन से मना कर दिया गया था, तो आप इसे हमेशा अन्य प्रकाशनों के संपादकों को भेज सकते हैं।
3. 3 अपनी भावनाओं को उस व्यक्ति के साथ साझा करें। यह अपने दोस्त का समर्थन करने और उसे दर्द से निपटने में मदद करने का एक तरीका है। उससे पूछें कि वह कैसा महसूस कर रहा है, और उसे आश्वस्त करें कि उसकी भावनाएँ काफी स्वाभाविक हैं। आपके मित्र के लिए यह आसान हो जाएगा यदि वह जानता है कि वह आपके साथ क्या साझा कर सकता है।
   • उदाहरण के लिए, नैतिक समर्थन प्रदान करने के लिए, कहें: "मैं देख रहा हूं कि जो हुआ उससे आप बहुत चिंतित हैं।"
4. 4 चुप रहने के लिए तैयार रहें। यदि आपका मित्र अस्वीकृति से बहुत दुखी है, तो वह अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने में सक्षम नहीं हो सकता है। इसलिए, हो सकता है कि वह आपके साथ मौन में बैठना चाहे। वहां रहें और दिखाएं कि जब भी वह हुआ उसके बारे में बात करना चाहता है तो आप उसे सुनने के लिए तैयार हैं।
   • आप हमेशा उसे गले लगाने या कंधे पर उत्साहजनक थपथपाने की पेशकश कर सकते हैं।
   • उससे अमूर्त विषयों पर बात करें या साथ में कुछ करें। यह सहायता प्रदान करने का एक और तरीका है यदि व्यक्ति अभी तक अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं है। उदाहरण के लिए, कैंपिंग ट्रिप पर जाएं या गेम कंसोल खेलें।

भाग २ का ३: दूसरी तरफ से अस्वीकृति को देखें

1. 1 अपने मित्र को उनके प्रयासों का श्रेय दें। इनकार एक नए और साहसिक समाधान को लागू करने की कोशिश का एक साइड इफेक्ट है। यदि वह अंततः विफल हो जाती है (उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र ने अपने प्रेमी को फोन करना बंद कर दिया है, उसे एक नाटक में भाग नहीं मिला है, या उसे पदोन्नति से वंचित कर दिया गया है), तो लड़की अभी भी अपने प्रयासों के लिए श्रेय की पात्र है।
   • उस व्यक्ति को उन अवसरों की याद दिलाएं जो अस्वीकृति के बाद उसके लिए खुले थे। उदाहरण के लिए, लेखक अपनी दीवारों पर अस्वीकृति पत्रों के साथ चिपकाते हैं क्योंकि उन्हें अक्सर इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। यहां तक ​​​​कि प्रसिद्ध लेखकों को उनके काम प्रकाशित होने से पहले सैकड़ों अस्वीकरण प्राप्त होते हैं।
   • यदि असफलता वास्तव में असंभव थी, उदाहरण के लिए, नौकरी की पेशकश के संबंध में उम्मीदें पूरी नहीं हुईं, तो अपने मित्र को फिर से अपनी किस्मत आजमाने के लिए कहें।
2. 2 अपने दोस्त को याद दिलाएं कि अस्वीकृति आम है। आखिरकार, हर व्यक्ति अपने पूरे जीवन में बार-बार इससे गुजरता है। खेल टीम में शामिल होने, कॉलेज के लिए आवेदन करने, प्रतिष्ठित नौकरी पाने की कोशिश करने या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने पर जिसे आपने गर्मियों में बिताया था, आपको लगातार खारिज किए जाने का खतरा होता है।
   • प्रत्येक विफलता को अलग तरह से माना जाता है, लेकिन अधिकतर यह परिस्थितियों के दुर्भाग्यपूर्ण सेट का परिणाम होता है।
   • इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कितना स्मार्ट, मजाकिया या प्रतिभाशाली है, बिल्कुल हर किसी को कभी न कभी खारिज कर दिया जाता है। ऐसे लोगों के उदाहरण खोजें, जिन्होंने बड़ी संख्या में अस्वीकृति के बावजूद, जीवन में बहुत अच्छा किया है, यदि आपको लगता है कि आपके मित्र को इससे लाभ हो सकता है।
3. 3 अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा करें। अपने मित्र को याद दिलाएं कि वे केवल अस्वीकृति के उत्तरजीवी नहीं हैं। हमें अपनी स्वयं की विफलताओं के बारे में बताएं: आपको अपनी नौकरी से कैसे निकाल दिया गया और वांछित पद पर अपनी नियुक्ति के बारे में सकारात्मक निर्णय लेने में आपको कितना समय लगा, या आपकी प्रेमिका के साथ आपका रिश्ता कैसे नहीं चला - यह सब मदद करेगा व्यक्ति सामान्य महसूस करता है और अपनी परेशानी में इतना अकेला नहीं है।
   • हालाँकि, ध्यान रखें कि किसी मित्र का अनुभव आपसे बहुत अलग हो सकता है। आपको अपनी असफलताओं के बारे में लगातार बात करने और यह दावा करने की आवश्यकता नहीं है कि आप उन भावनाओं के बारे में सब कुछ जानते हैं जो एक व्यक्ति वर्तमान में अनुभव कर रहा है।
   • कॉमरेड को खुश करने के लिए कभी भी "यू विल ..." या "यू मस्ट ..." शब्दों का प्रयोग न करें। आप सोच सकते हैं कि ऐसे वाक्यांश आत्मविश्वास देते हैं, लेकिन दूसरा व्यक्ति उनकी गलत व्याख्या कर सकता है।
   • इसके बजाय, अपने अनुभव को साझा करें कि आपने अपने मित्र की वर्तमान स्थिति के समान स्थिति से कैसे निपटा। शब्दों में संक्षेप में बताएं कि अस्वीकृति के परिणामों को दूर करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को अपना रास्ता खोजना होगा।
4. 4 अपने दोस्त के अच्छे गुणों के बारे में बात करें। निश्चित रूप से, सुधार की आवश्यकता वाले गुणों के अतिरिक्त, उसके स्पष्ट लाभ हैं। अपने दोस्त को याद दिलाएं कि दूसरे उसके लिए क्या महत्व रखते हैं। उदाहरण के तौर पर कुछ ऐसे मामले दें जिन पर वह विवाद नहीं कर सकता।
   • स्थिति के बारे में एक गंभीर मजाक करने के बाद उसकी अद्भुत हास्य की भावना का उल्लेख करें ताकि वह आपकी बात को स्वीकार कर सके।
   • प्रशंसा के साथ इसे ज़्यादा न करें और केवल वही कहें जो आप वास्तव में मानते हैं, अन्यथा व्यक्ति को आप पर कपट का संदेह होगा।
5. 5 व्यक्ति को झूठी आशा मत दो। अस्वीकृति को स्वीकार करने में सक्षम होने से, वह जीवन में एक नए चरण में आगे बढ़ने में सक्षम होगा। जो हुआ उसके साथ आने में व्यक्ति की सहायता करें।
   • भविष्य की भविष्यवाणी कोई नहीं कर सकता। ऐसा हो सकता है कि आवेदक ने प्रस्तावित रिक्ति को अस्वीकार कर दिया हो, और आपका मित्र सूची में अगला है। या पूर्व प्रेमी अपना मन बदल लेगा। लेकिन यह स्पष्ट रूप से contraindicated है और घटनाओं के एक कार्डिनल मोड़ की संभावना को आश्वस्त करने और ट्यून करने के लिए अनुचित है।
   • यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि आपके मित्र को निश्चित रूप से वांछित स्थिति की पेशकश की जाएगी, और पूर्व अपना विचार बदल देगा। उसकी बातों से कोई समझौता किए बिना बस चुपचाप बैठ जाओ। जल्द ही वह खुद इसका पता लगा लेंगे।
6. 6 उस व्यक्ति को आश्वस्त करें कि अस्वीकृति केवल उनकी समस्या नहीं है। अस्वीकृति आम है; एक व्यक्ति हमें पसंद कर सकता है, उसी समय दूसरा व्यक्ति हमारे समाज को पसंद नहीं करता है, और इसके बारे में हम कुछ नहीं कर सकते। जरूरी नहीं कि प्यार में पड़े व्यक्ति की भावनाएं परस्पर हों, ठीक उसी तरह जैसे कोई भी नौकरी पाना असंभव है जो हमें पसंद है।
   • उसका ध्यान उस व्यक्ति पर पुनर्निर्देशित करें जो पारस्परिक हो सकता है।
   • अपने मित्र को उनकी हाल की उपलब्धियों के बारे में याद दिलाएं जिनके लिए उन्होंने प्रशंसा और प्रशंसा अर्जित की है।
7. 7 दूसरे व्यक्ति को खुश करने का तरीका खोजें। असफलता की हद तक आपके मित्र को किस बात ने प्रसन्नता दी? अपने पुराने शौक में रुचि को पुनर्जीवित करने का प्रयास करें। एक साथ घूमें, लंबी पैदल यात्रा करें, खेल देखें या फिल्मों में जाएं।
   • यदि अस्वीकृति के परिणामस्वरूप आय का नुकसान होता है तो आपका मित्र आर्थिक रूप से परेशान हो सकता है। सुनिश्चित करें कि एक साथ समय बिताने के लिए पैसे खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा यह केवल आपके मित्र का मनोबल खराब करेगा।
   • ऐसे शौक से बचें जो अप्रिय यादें ला सकते हैं।

भाग ३ का ३: अवसाद के लक्षणों को देखना

1. 1 व्यक्ति के व्यवहार में महत्वपूर्ण परिवर्तनों की जाँच करें। यदि आपका मित्र उदास है, तो वह छोटी-छोटी बातों पर क्रोधित हो सकता है, और अमित्र या चिड़चिड़े भी हो सकता है, भले ही यह उसका स्वभाव न हो। नींद के पैटर्न में व्यवधान, जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक सोता है या अनिद्रा से पीड़ित होता है, वह भी अवसाद का संकेत देता है।
   • आपका मित्र स्वयं नहीं हो सकता है, भले ही वह अस्वीकृति को "आगे" ले जाए।
   • इसके अलावा, आप पा सकते हैं कि उसने उन गतिविधियों में रुचि खो दी है जिनमें वह पहले से शौकीन था।
2. 2 मृत्यु में बढ़ती रुचि पर ध्यान दें। अगर आपका दोस्त मौत और आराम की बात कर रहा है तो इस पर खास ध्यान दें। वाक्यांश जैसे "काश मैं मर जाता" या "मैं यह सब क्यों नहीं रोकता और दूसरों को उनकी पीड़ा से राहत देता हूँ?" आत्मघाती विचारों का संकेत दें, तब भी जब यह संयोग से कहा गया हो।
   • अगर आपको लगता है कि वह व्यक्ति खुद को (या किसी और को) नुकसान पहुंचा सकता है, तो उससे इस बारे में खुलकर बात करें। पूछें, "क्या आप खुद को चोट पहुँचाने जा रहे हैं?" शायद वह इनकार करेगा, लेकिन बोलने के अवसर के लिए वह आभारी होगा।
   • यदि आपको लगता है कि कोई मित्र खतरे में है या आपात स्थिति में है, तो आपातकालीन सहायता के लिए 112 पर कॉल करना सुनिश्चित करें।
   • किसी मित्र को मदद मांगने के लिए प्रोत्साहित करें। वह अपने दम पर क्लिनिकल डिप्रेशन का सामना नहीं कर पाएगा। आपके द्वारा देखे गए संकेतों पर चर्चा करें और समझाएं कि आप उसके बारे में इतने चिंतित क्यों हैं।
   • उसे बताएं कि आप अपॉइंटमेंट लेने या सहायता समूह में शामिल होने में मदद करने के लिए तैयार हैं।
   • याद रखें, आप किसी व्यक्ति को मदद मांगने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। यदि आपका मित्र चिकित्सा सहायता लेने के लिए तैयार नहीं है, तो उन्हें बताएं कि जैसे ही उन्हें ऐसा करने की आवश्यकता महसूस होगी, आपको सहायता प्रदान करने में प्रसन्नता होगी।
3. 3 आत्मघाती विचारों के संकेतों के प्रति सतर्क रहें। लोगों को अक्सर यह महसूस करने में बहुत देर हो जाती है कि किसी प्रियजन ने आत्महत्या की प्रवृत्ति दिखाई है, भले ही उनकी व्यापकता हड़ताली हो। एक मित्र लंबे समय तक अवसाद में रहने पर अस्वीकृति के बाद आत्महत्या करने की प्रवृत्ति रख सकता है। यदि आप नीचे दिए गए लक्षणों में से कोई भी पाते हैं, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या मनोवैज्ञानिक से बात करें। आपात स्थिति में, तुरंत 112 पर कॉल करें। आत्मघाती विचारों के लक्षणों में निम्नलिखित व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं शामिल हैं:
   • व्यक्ति आत्महत्या करने के लिए विशेष साधन प्राप्त करता है, जैसे ड्रग्स (अधिक मात्रा के लिए) या पिस्तौल।
   • उसने अपनी शराब या नशीली दवाओं की खपत में नाटकीय रूप से वृद्धि की है।
   • आपका मित्र अपना सामान सौंप रहा है या सब कुछ करने के लिए तत्काल कार्रवाई कर रहा है, भले ही ऐसा करने की कोई स्पष्ट आवश्यकता नहीं है।
   • वह लोगों को ऐसे अलविदा कहता है जैसे वह उन्हें फिर कभी नहीं देख पाएगा।
   • व्यक्ति जोखिम भरे और जानलेवा स्टंट करता है।
   • वह व्यक्तित्व परिवर्तन, गंभीर बेचैनी या चिंता के लक्षण दिखाता है, खासकर जब ऊपर वर्णित कुछ बिंदुओं के साथ जोड़ा जाता है।