फ्लॉस कैसे करें

विषय

कदम
भाग 1 का 3: ठीक से फ्लॉस करना सीखें
3 का भाग 2: अपने दांतों को फ्लॉस करें
3 का भाग 3: इष्टतम मौखिक स्वच्छता बनाए रखें
टिप्स
चेतावनी

फ्लॉस (या डेंटल फ्लॉस) का दैनिक उपयोग खाद्य मलबे और पट्टिका को हटा देता है जहां टूथब्रश के ब्रिसल्स नहीं पहुंच सकते। डेंटल फ्लॉस के इस्तेमाल से आप न सिर्फ अपने दांतों को पूरी तरह साफ करते हैं, बल्कि अपने मसूड़ों की सेहत का भी ख्याल रखते हैं। इसके अलावा, यह सोता है जो आपको मुंह से दुर्गंध (सांसों की दुर्गंध) के कारण से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। हालांकि डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने की प्रक्रिया पहली बार में कठिन और मुश्किल लग सकती है, लेकिन समय के साथ यह आसान और आसान हो जाएगा। बुनियादी बातों से शुरुआत करें: ठीक से पकड़ना और फ्लॉस करना सीखें, फिर अपने दांतों को फ़्लॉस करना शुरू करें। अंत में, आने वाले वर्षों के लिए अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए फ्लॉस का उपयोग करने की आदत डालें।

कदम

भाग 1 का 3: ठीक से फ्लॉस करना सीखें

1 धागे का एक टुकड़ा बाहर निकालें जो 46-61 सेमी लंबा हो। आपके लिए अपनी उंगलियों से सिरों को मोड़ना और ठीक करना आसान बनाने के लिए धागे की लगभग इतनी ही लंबाई आवश्यक है। इसके अलावा, प्रत्येक दांत को फ्लॉस के एक नए साफ खंड के साथ इलाज करने की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि धागे को तुरंत लंबे समय तक काटना अधिक सुविधाजनक होगा।
- यदि आपने धागे की लंबाई बहुत कम खींची है, तो कोई बात नहीं। बस इसका उपयोग करें और जब भी आपको एक नए साफ धागे की आवश्यकता हो तो एक नया अनुभाग बनाएं।
2 फ्लॉस के सिरों को अपनी बीच की उंगलियों के चारों ओर थ्रेड करें। सबसे पहले, धागे को एक हाथ की मध्यमा उंगली के चारों ओर घुमाएं, और फिर दूसरे हाथ की उंगली पर - यह अधिक सुविधाजनक होगा। जब तक धागा तना हुआ न हो तब तक बीच की उंगलियों के चारों ओर कुछ मोड़ लें। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो - धागे को इतना तंग न करें कि यह आपकी उंगलियों की त्वचा में कट जाए और माइक्रोकिरकुलेशन को बाधित कर दे। आपके पैर की उंगलियों के चारों ओर धागे के मोड़ और मोड़ काफी हल्के होने चाहिए, फिर भी आपको आराम से रखने के लिए पर्याप्त सुरक्षित होना चाहिए।
- अगर आपको लगता है कि फ्लॉस बहुत टाइट है, तो बस इसे ढीला करें और इसे उल्टा कर दें।
3 अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच लगभग 2.5-7.6 सेंटीमीटर लंबे धागे के एक हिस्से को जकड़ें। इस प्रकार, अपने दाहिने और बाएं हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच धागे (2.5-7.6 सेमी लंबा) को लॉक करें - आपके पास धागे का एक अलग टुकड़ा होगा। यह इस टुकड़े के साथ है कि आप इंटरडेंटल रिक्त स्थान को साफ करेंगे। धीरे-धीरे, दाँत से दाँत की ओर बढ़ते हुए, अपनी उंगलियों को एक साफ धागे के टुकड़े पर ले जाएँ, जिससे आप अगले दाँत को साफ करेंगे।
- आप किसी भी आकार के धागे की लंबाई का उपयोग कर सकते हैं - मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करते हैं। यदि आपके लिए धागे के लंबे खंड का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है, तो ऐसा करें, बस अपने हाथों को थोड़ा आगे रखें।

3 का भाग 2: अपने दांतों को फ्लॉस करें

1 मैक्सिलरी सेंट्रल इंसुलेटर से शुरू करें और प्रत्येक सेगमेंट में एक-एक करके दांतों को ब्रश करें। केंद्रीय कृन्तकों से शुरू करने और फिर पूरे दांत को साफ करने के लिए दाएं या बाएं तरफ जाने की आदत डालें। इसे आदत बनाने के लिए हमेशा एक ही तरफ से शुरुआत करने की कोशिश करें।
- फ्लॉस का उपयोग करते समय, मोटे तौर पर उसी प्रक्रिया का पालन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका एक भी दांत छूटने न पाए।
सलाह: उदाहरण के लिए, आप अपने केंद्रीय कृन्तकों के बीच के अंतर से शुरू कर सकते हैं और फिर दाईं ओर अपना काम कर सकते हैं। एक बार जब आप कर लें, तो केंद्रीय कृन्तकों पर वापस जाएँ और दाँत के बाईं ओर जाएँ।
2 गम लाइन के ठीक नीचे फ्लॉस करने की कोशिश करें, लेकिन इसे जारी न रखें। फ्लॉसिंग बहुत सावधानी से करना चाहिए। सबसे पहले, कुछ आगे-पीछे करें, और फिर धीरे-धीरे इसे मसूड़े के किनारे के ठीक नीचे रोल करें।
- फ्लॉस को गम लाइन से जितना हो सके धक्का या धक्का न दें। धागे को गलत तरीके से संभालने से मसूड़े के म्यूकोसा को चोट लग सकती है और रक्तस्राव हो सकता है।जिंजिवल मार्जिन के करीब फ्लॉसिंग हमेशा बहुत सावधानी से करना चाहिए।
3 अपनी उंगलियों को थोड़ा हिलाएं ताकि फ्लॉस का वह भाग जिसके साथ आप दांत की संपर्क सतह को संसाधित कर रहे हैं, अक्षर "C" के आकार में घुमावदार हो। इस तरह, आप दांतों की हर सतह का यथासंभव कुशलता से इलाज कर सकते हैं। दाँत की निचली सीमा तक पहुँचने के बाद, फ्लॉस को उसकी सतह पर ऊपर और नीचे खिसकाएँ, मसूड़े के किनारे पर थोड़ा सा गिराएँ। धागे को अपनी पसंद के अनुसार काम करें।
- मसूड़े के मार्जिन के नीचे की जगह को अच्छी तरह से साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है - यह हेरफेर है जो दांतों और मसूड़ों को आगे टैटार के गठन से बचाता है। हालांकि, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, धागे के साथ बहुत गहराई तक न जाएं, अन्यथा आप बस मसूड़े को घायल कर देंगे।
4 दांत की प्रत्येक सतह पर फ्लॉस की 8-10 पारस्परिक गति करना आवश्यक है। फ्लॉस को ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर की ओर ले जाएँ, दाँत की सतह के साथ सरकते हुए। यह भोजन के मलबे और पट्टिका को हटाने में मदद करेगा जो दांतों की संपर्क सतहों पर सबसे जल्दी जमा हो जाती है।
- यदि, फ़्लॉस का उपयोग करने के बाद भी, आप अपने दाँतों के बीच भोजन का मलबा महसूस करते हैं, तो दंत फ़्लॉस के साफ़ भाग को खोल दें और उस क्षेत्र को फिर से फ़्लॉस करें।
5 जैसे ही आप अगले दांत पर जाते हैं, फ्लॉस को हर बार एक साफ नया स्थान पाने के लिए हिलाएं। ऐसा करने के लिए, बस अपनी उंगलियों को उनके बीच फ्लॉस के हिस्से को स्थानांतरित करने के लिए ले जाएं। पूरे फ्लॉस का उपयोग करते समय, बस अपनी उंगलियों से साफ फ्लॉस को खोल दें। इस प्रकार, यह ब्रशिंग तकनीक आपको प्रत्येक टूथ ब्रशिंग के लिए एक नए स्वच्छ फ्लॉस क्षेत्र का उपयोग करने की अनुमति देती है - यह ब्रशिंग को अधिक प्रभावी बनाता है।
- यदि आपके दंत सोता समाप्त हो जाता है, तो बस एक नया टुकड़ा उल्टा कर दें। लेकिन यह आमतौर पर जरूरी नहीं है।
सलाह: आपके मसूड़ों से थोड़ा खून बहना शुरू हो सकता है। यह सामान्य है, खासकर यदि आप अभी फ्लॉस करना शुरू कर रहे हैं। कुछ ही दिनों में रक्तस्राव का कोई निशान नहीं होगा। यदि आपके मसूड़ों से लगातार 3-5 दिनों या उससे अधिक समय तक खून बह रहा है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके मसूड़े अच्छे आकार में हैं, अपने दंत चिकित्सक को देखना सबसे अच्छा है। सबसे अधिक संभावना है कि कुछ भी गंभीर नहीं हुआ, लेकिन यह सुनिश्चित करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।
6 अपने ज्ञान दांतों की बाहर की सतहों को साफ करना याद रखें। फ्लॉस के साथ अक्ल दाढ़ तक पहुंचने के लिए आपको अपनी अंगुलियों को थोड़ा और आगे बढ़ाना होगा और उनमें से प्रत्येक की सभी सतहों को साफ करना होगा। अपने अक्ल दाढ़ की डिस्टल (यानी, सबसे दूर) सतह को फ्लॉस करें। दायीं और बायीं ओर के ऊपरी और निचले जबड़े के ज्ञान दांतों की सभी सतहों को इसी तरह साफ करना न भूलें।
- आमतौर पर, दांतों के पार्श्व समूह पर पहले मसूड़े की सूजन और क्षरण होता है, क्योंकि उन्हें ठीक से साफ करना सबसे कठिन होता है। इसलिए जितना हो सके अपने दांतों को फ्लॉस करने की कोशिश करें।
7 अपने ऊपरी जबड़े के दांतों को तैरने के बाद, अपने निचले जबड़े के दांतों पर जाएँ। फिर से, केंद्र से शुरू करें और पहले एक तरफ बढ़ें, फिर दूसरा। हर बार उसी क्रम में खंडों को साफ करने का प्रयास करें। अपने दांतों को निचले जबड़े पर उसी क्रम में फ़्लॉस करना अधिक फायदेमंद होगा जैसा कि ऊपरी जबड़े पर होता है, क्योंकि इससे आदत बहुत तेजी से बन जाएगी।
- फिर से, हर बार उसी तकनीक से अपने दांतों को उसी क्रम में ब्रश करने का प्रयास करें।
8 समाप्त होने पर, अपना मुँह पानी या माउथवॉश से धो लें। किसी भी मलबे को हटाने के लिए अपना मुंह कुल्ला करना महत्वपूर्ण है जिसे आप इंटरडेंटल स्पेस से फ्लॉस करते हैं। इसके अलावा, माउथवॉश का उपयोग करने के बाद, आप तुरंत स्वच्छता और ताजगी की सुखद अनुभूति महसूस करेंगे।
- माउथवॉश के रूप में क्लोरहेक्सिडिन का उपयोग सूक्ष्मजीवों को नष्ट कर देता है और दांतों और मसूड़ों की सतह की रक्षा करते हुए एक विशेष अवरोध पैदा करता है।ध्यान रखें कि माउथवॉश (7 दिनों से अधिक) के रूप में क्लोरहेक्सिडिन के लंबे समय तक उपयोग से दांतों का धीरे-धीरे गहरा भूरा रंग हो जाता है और मौखिक गुहा में माइक्रोफ्लोरा के संतुलन में बदलाव होता है, जिससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं। , जैसे कि फंगल संक्रमण का विकास (वेबसाइट पर अधिक: https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html)। इसलिए, यह केवल एक दंत चिकित्सक की सिफारिश पर क्लोरहेक्सिडिन का उपयोग करने के लायक है।
- फ्लोराइड युक्त माउथ रिंस का दांतों के इनेमल पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ध्यान रखें कि स्थानिक फ्लोरोसिस जैसी बीमारी वाले लोगों को टूथपेस्ट और फ्लोराइड युक्त माउथ रिन्स के उपयोग में contraindicated है (वेबसाइट पर अधिक: http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov / endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

3 का भाग 3: इष्टतम मौखिक स्वच्छता बनाए रखें

1 सोने से पहले दिन में कम से कम एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करने का प्रयास करें। वास्तव में, मसूड़ों पर दर्दनाक फ्लॉसिंग से बचने के लिए दिन में एक बार फ्लॉस करना सबसे अच्छा है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप शाम को सोने से पहले (टूथब्रश से अपने दाँत ब्रश करने के बाद) फ़्लॉस करें। इस प्रकार, भोजन का मलबा और पट्टिका रात में सड़ना शुरू नहीं करेगी और सूक्ष्मजीवों से दूषित हो जाएगी।
- यदि आपके दांतों के बीच भोजन का मलबा फंस गया है, तो इन स्थानों पर डेंटल फ्लॉस के साथ अच्छी तरह से चलने की कोशिश करें ताकि सभी कणों को अच्छी तरह से साफ किया जा सके।
2 कुछ विशेषज्ञ टूथब्रश का उपयोग करने से पहले फ्लॉसिंग की सलाह देते हैं, लेकिन इस मुद्दे पर राय अलग है। तथ्य यह है कि फ्लॉस के लिए धन्यवाद, आपके पास संपर्क सतहों से फंसे हुए भोजन के मलबे और पट्टिका को साफ करने का अवसर है। इसलिए, जैसा कि बहुत से लोग मानते हैं, दांतों के बीच के स्थान से खाद्य मलबे को हटाने के लिए टूथब्रश से ब्रश करने से पहले फ्लॉस का उपयोग करना अधिक उपयोगी और अधिक प्रभावी होता है। आप समय के साथ पा सकते हैं कि यह तकनीक आपके दांतों की बेहतर सफाई प्रदान करती है, जिससे वे साफ और स्वस्थ हो जाते हैं।
- दंत चिकित्सक फ़्लॉस कब करना है, इस बारे में अलग-अलग सिफारिशें देते हैं, इसलिए अपने दंत चिकित्सक की राय लेना सबसे अच्छा है यदि वह आपकी नियमित जाँच के दौरान फ़्लॉसिंग की सलाह देता है। यह सब आपके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। आपका डॉक्टर आपको दांतों को ब्रश करने के बाद फ्लॉस करने की सलाह दे सकता है।
एक अन्य विकल्प: संपर्क सतहों से पट्टिका को हटाने के लिए अपने दांतों को ब्रश करने के बाद फ्लॉस करना आपके लिए आसान हो सकता है। यदि आप अपने दाँत ब्रश करने के बाद फ्लॉस करना चाहते हैं, तो यह पूरी तरह से स्वीकार्य विकल्प है। यह आपको फ्लॉसिंग के बाद स्वच्छ और ताजा प्रभाव का आनंद लेने से नहीं रोकेगा।
3 यदि आपको फ़्लॉस करना मुश्किल लगता है, तो एक एनालॉग - फ़्लॉसर आज़माएँ। इष्टतम मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए फ्लॉसिंग अत्यंत महत्वपूर्ण है, इसलिए हर दिन फ्लॉस करना महत्वपूर्ण है। लेकिन कुछ मामलों में, लोग अभी भी डेंटल फ्लॉस के अभ्यस्त नहीं हो पाते हैं और इसका सही तरीके से उपयोग नहीं कर पाते हैं। सौभाग्य से, आज ऐसे योग्य एनालॉग हैं जो क्लासिक डेंटल फ्लॉस की तुलना में आपके लिए बहुत अधिक उपयुक्त हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप निम्न विकल्पों को आजमा सकते हैं:
- "फ्लॉसर्स" छोटे वाई-आकार के "हैंडल" होते हैं जिनमें कंधों के बीच दंत फ़्लॉस फैला होता है। शायद इस तरह के एनालॉग का उपयोग करना आपके लिए अधिक सुविधाजनक होगा।
- "सुपरफ्लॉस", जिसमें व्यापक अंतराल में विस्तार करने की संपत्ति है और, इसके विपरीत, संकुचन - संकीर्ण लोगों में। सुपरफ्लॉसी उपयोगी और प्रभावी हो सकती है यदि आपके पास व्यापक अंतर-दंत स्थान हैं और आपके दांतों के बीच संपर्क बिंदु नहीं हैं।
- विशेष दंत सोता, धन्यवाद जिससे आप ऑर्थोडोंटिक संरचनाओं के बीच की जगह को प्रभावी ढंग से साफ कर सकते हैं।
- सिंचाई करने वाले प्रभावी पूरक मौखिक स्वच्छता उत्पाद हैं।इरिगेटर इंटरडेंटल स्पेस से खाद्य मलबे को हटाने और संपर्क सतहों से पट्टिका को हटाने में भी मदद कर सकते हैं। उनकी कार्रवाई दबाव में पानी के एक जेट की आपूर्ति पर आधारित है, जो पट्टिका और खाद्य मलबे को धो देती है। लेकिन इस स्वच्छता उत्पाद का उपयोग दंत सोता के विकल्प के रूप में नहीं किया जा सकता है।

टिप्स

ज्यादातर मामलों में, आपके दंत चिकित्सक को पता चल जाएगा कि आप फ्लॉसिंग कब कर रहे हैं। तथ्य यह है कि, यंत्रवत्, प्लेक और खाद्य मलबे अभी भी अंतःविषय रिक्त स्थान में पाए जाते हैं, जो बाद में दांतों और मसूड़ों के साथ समस्याएं पैदा करते हैं।
डेंटल फ्लॉस का उपयोग शुरू करने के बाद आपके मसूड़ों से खून आना सामान्य है। लेकिन फ्लॉस के नियमित इस्तेमाल के कुछ दिनों बाद खून बहना बंद हो जाना चाहिए। इसलिए, यदि कुछ दिनों के बाद भी यह समस्या दूर नहीं हुई है तो आपको अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
अपने मौखिक गुहा का ख्याल रखें। सोने से पहले ब्रश और फ्लॉस जरूर करें।
फ्लॉस का उपयोग करने से पहले और प्रक्रिया को फ्रीज करने के बाद अपने हाथ धो लें।
अगर आपको नियमित फ्लॉस पसंद नहीं है, तो आप फ्लेवर्ड डेंटल फ्लॉस खरीद सकते हैं, जैसे कि मिंट एक्सट्रेक्ट या बबल गम फ्लेवर।
यदि आप ब्रेसिज़, ब्रिज, या अन्य प्रोस्थेटिक और ऑर्थोडॉन्टिक उपकरण पहनते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि इन उपकरणों की ठीक से देखभाल कैसे करें और अपने विशेष मामले के लिए फ्लॉस कैसे करें।
अगर आपको अपने दांतों के बीच फ्लॉस के अत्यधिक फिसलने की समस्या हो रही है, तो वैक्स किए हुए फ्लॉस का उपयोग करें।

चेतावनी

एक से अधिक बार फ्लॉस न करें। प्रयुक्त डेंटल फ्लॉस सूक्ष्मजीवों से दूषित और दूषित होता है, इसलिए ऐसे डेंटल फ्लॉस का उपयोग न केवल अप्रभावी है, बल्कि हानिकारक भी है।
यदि आप फ़्लॉसिंग के बाद मसूड़ों से खून बहने का अनुभव करते हैं, तो रक्तस्राव वाले क्षेत्र को वेस्टिबुलर (होंठ या बुक्कल) और मौखिक (लिंगुअल या तालु) पक्षों पर अपनी उंगली से धीरे से मालिश करने का प्रयास करें।
यदि फ्लॉस का उपयोग शुरू करने के एक सप्ताह बाद भी रक्तस्राव खराब हो जाता है या जारी रहता है, तो अपने दंत चिकित्सक को देखें। मसूड़ों से खून आना अन्य कारणों से भी हो सकता है।