विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

क्या आप सोच रहे हैं कि एक टीम में एक सुंदर और मजबूत जिमनास्ट कैसे बनें? कैसे, पता करने के लिए पढ़ें।

कदम

1. 1 हासिल करने के लिए अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। हो सकता है कि यह एक डबल बैक सोमरस में सुधार करने या बिच्छू में एक पैर को ऊंचा खींचने जैसा कुछ हो। जो भी हो, अगर आपका कोई लक्ष्य है, तो उसे हासिल करना उतना ही आसान है।
2. 2 जिम्नास्टिक के लिए खुद को समर्पित करें। आमतौर पर कुछ लोग बिना पाठ के दिन में 4 या 5 घंटे भी प्रशिक्षण लेते हैं।
3. 3 शुरू करने से पहले घर पर स्ट्रेचिंग और वार्मअप का अभ्यास करें। आपका कोच आमतौर पर विकसित करेगा कि जो भी स्ट्रेचिंग में सबसे अच्छा है और जो सम्मान का हकदार है।
4. 4 कक्षा में, अपने साथी जिमनास्टों के प्रति दयालु बनें। दूसरों के प्रति दयालु होने से आप एक बेहतर जिम्नास्ट और इंसान भी बनेंगे।
5. 5 आलोचना पर अति प्रतिक्रिया न करें। वे सिर्फ सुधार करने के लिए चीजें हैं, आपके जिम्नास्टिक कौशल को बेहतर बनाने के लिए काम करने के लिए छोटी चीजें हैं। ओवररिएक्ट करने से लोग आपके बारे में नकारात्मक सोचेंगे।
6. 6 कक्षा के लिए समय पर दिखाएँ। समय पर वहां पहुंचने से आपके कोच को यह जानने में मदद मिलेगी कि आप एक विश्वसनीय व्यक्ति हैं और आप निश्चित रूप से भविष्य के टूर्नामेंटों में प्रतिस्पर्धा करेंगे। इसके अलावा, अपने तेंदुआ और अन्य उपकरण मत भूलना।
7. 7 याद रखना: हमेशा फिट और स्वस्थ रहें। बहुत जरुरी है। हमेशा स्वस्थ भोजन करें और बहुत अधिक कैलोरी न खाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खाना बंद कर देना चाहिए - इसका मतलब है कि आपको अपने आहार से अस्वास्थ्यकर और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को खत्म करने की आवश्यकता है।

टिप्स

• वही करें जो प्रशिक्षक आपको करने के लिए कहते हैं और दूसरों को किए गए सुधारों को सुनें।
• हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, प्रशिक्षकों को यह पसंद है।
• हिम्मत मत हारो। तुम्हें वह मिल जाएगा!
• कुछ सामान्य शक्ति-निर्माण अभ्यास करें।
• एक कौशल में सुधार करने के लिए, घर पर इसका अभ्यास करें।
• अपने साथियों को बुरी बातें न कहें। अगर वे आपसे नाराज हैं, तो व्यायाम करने की कोशिश करें और उनसे बात करें।
• घर पर सामान्य विकास अभ्यास करें, जैसे पुश-अप, पुल-अप, स्क्वैट्स, जंपिंग और अन्य वार्म-अप और सरल व्यायाम।

चेतावनी

• ज्यादा खिंचाव न करें। आप मांसपेशियों को खींच सकते हैं।
• होम वर्कआउट के दौरान कुछ भी ज्यादा खतरनाक करने की कोशिश न करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने आज कोई नया कौशल सीखा है, तो घर आने पर उसे करने की कोशिश न करें। आप थके हुए और थके हुए होंगे। आराम करें या आवश्यकतानुसार स्नान करें।
• घरेलू उपकरणों पर स्टॉक करें और निचले स्तर (अनिवार्य) कौशल प्रशिक्षण के लिए इसका इस्तेमाल करें। घर पर प्रशिक्षण के लिए उच्च-स्तरीय कौशल सुरक्षित नहीं हैं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• अच्छा जिम
• योग्य प्रशिक्षक
• टाइटस
• मैनुअल विस्तारक (वैकल्पिक)
• शक्ति