विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : फ़िट और होल्ड करें
• भाग 2 का 3: चलना और बैठना
• भाग ३ का ३: सीढ़ियाँ चढ़ना
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप चोट या सर्जरी के कारण एक पैर पर अपने वजन का समर्थन करने में असमर्थ हैं, तो आपको बैसाखी का उपयोग करना सीखना होगा। पैर या पैर में और चोट से बचने के लिए सही तकनीक का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है। बैसाखी को फिट और रखना, चलना, बैठना, खड़े होना और सीढ़ियों से ऊपर या नीचे चलना सीखें।

कदम

3 का भाग 1 : फ़िट और होल्ड करें

1. 1 नई या प्रयुक्त बैसाखी बहुत अच्छी स्थिति में प्राप्त करें। सुनिश्चित करें कि वे मजबूत हैं और आपकी कांख को सहारा देने वाले रबर पैड अभी भी स्प्रिंगदार हैं। सुनिश्चित करें कि बैसाखी के सिरों पर रबर की युक्तियाँ हैं।
2. 2 बैसाखी की ऊंचाई को समायोजित करें। सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को हथेलियों से पकड़ लें। यदि बैसाखी सही ढंग से सेट की गई है, तो बैसाखी का शीर्ष बगल से 4-5 सेंटीमीटर नीचे होना चाहिए। हैंडल आपकी जांघों के ऊपर होने चाहिए।
   • यदि बैसाखी सही ढंग से फिट होती है, तो खड़े होने पर आपकी बाहें आरामदायक स्थिति में झुकी होनी चाहिए।
   • बैसाखी को समायोजित करते समय, बैसाखी का उपयोग करते समय आप सबसे अधिक बार पहनने वाले जूते पहनें। उसे लो हील्स और अच्छा सपोर्ट होना चाहिए।
3. 3 अपनी बैसाखी को सही ढंग से पकड़ें। अधिकतम नियंत्रण के लिए, बैसाखी को किनारे से मजबूती से दबाया जाना चाहिए। बैसाखी के शीर्ष पर पैड आपकी कांख को नहीं छूना चाहिए, और आपके शरीर का वजन आपके हाथों से चलते-चलते अवशोषित होना चाहिए।

भाग 2 का 3: चलना और बैठना

1. 1 चलने में मदद करने के लिए बैसाखी का प्रयोग करें। आगे की ओर झुकें और दोनों बैसाखी को अपने सामने लगभग 30 सेंटीमीटर रखें। ऐसे चलें जैसे कि आप एक घायल पैर के साथ चल रहे हों, लेकिन बैसाखी के हैंडल पर अपने वजन का समर्थन करें। अपने शरीर को आगे लाएं और अपने अच्छे पैर को जमीन पर रखें। आगे बढ़ने के लिए इन चरणों को दोहराएं।
   • प्रभावित पैर को अपने शरीर के पीछे थोड़ा सा झुकाकर रखें, जमीन से कुछ सेंटीमीटर ऊपर, ताकि वह खिंचे नहीं।
   • अपने पैरों को नीचे देखे बिना अपने सिर को ऊपर करके इस तरह चलने का अभ्यास करें। व्यायाम के साथ चलना अधिक स्वाभाविक लगता है।
   • चारों ओर देखने का भी अभ्यास करें। यह सुनिश्चित करने के लिए चारों ओर देखें कि आपके रास्ते में कोई फर्नीचर या अन्य वस्तु तो नहीं है।
2. 2 बैठने के लिए बैसाखी का प्रयोग करें। एक मजबूत कुर्सी खोजें जो आपके बैठने पर पीछे की ओर न खिसके। अपनी पीठ के साथ उसके पास खड़े हों और दोनों बैसाखी को एक हाथ में लें, उन पर थोड़ा झुकें और रोगी के पैरों को अपने सामने रखें। अपना दूसरा हाथ कुर्सी पर रखें और उस पर बैठ जाएं।
   • अपनी बैसाखी को किसी दीवार या किसी मज़बूत कुर्सी के सहारे नीचे की ओर झुकाएँ। यदि आप उन्हें युक्तियों के साथ नीचे झुकाते हैं, तो वे टिप कर सकते हैं।
   • जब आप खड़े होने के लिए तैयार हों, तो बैसाखी को सही स्थिति में पलटें और उन्हें अपने अच्छे पैर की तरफ हाथ में लें। ऊपर उठाएं और अपना वजन अपने अच्छे पैर पर शिफ्ट करें, फिर एक बैसाखी को प्रभावित पैर की तरफ शिफ्ट करें और स्थिर स्थिति खोजने के लिए हैंडल का उपयोग करें।

भाग ३ का ३: सीढ़ियाँ चढ़ना

1. 1 जैसे ही आप सीढ़ियां चढ़ते हैं, अपने अच्छे पैर को अपने नेतृत्व के रूप में उपयोग करें। सीढ़ियों की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और रेलिंग को अपने हाथ से पकड़ लें। दोनों बैसाखी को अपनी कांख के नीचे दूसरी तरफ पकड़ें। अपने घायल पैर को पीछे रखते हुए, अपने अच्छे पैर के साथ एक कदम उठाएं। बैसाखी पर झुकें, अपने अच्छे पैर के साथ अगला कदम उठाएं, और अपने घायल पैर को फिर से पीछे से पकड़कर उठाएं।
   • पहली बार सीढ़ियों पर बैसाखी का प्रयोग? आप किसी मित्र से आपकी मदद करने के लिए कह सकते हैं, क्योंकि शुरुआत में संतुलन मुश्किल हो सकता है।
   • अगर आप बिना रेलिंग के सीढ़ियां चढ़ रहे हैं तो दोनों हाथों के नीचे बैसाखी जरूर रखें। अपने अच्छे पैर के साथ एक कदम उठाएं, अपने खराब पैर को उठाएं और अपना वजन बैसाखी पर शिफ्ट करें।
2. 2 प्रभावित पैर को अपने सामने रखते हुए सीढ़ियों से नीचे जाएं। अपने दूसरे हाथ से रेलिंग को पकड़ते हुए बैसाखी को अपनी बांह के नीचे पकड़ें। अगले चरण पर ध्यान से नीचे कूदें। जब तक आप नीचे नहीं जाते, तब तक अगले चरणों में कूदें।
   • यदि सीढ़ियों में रेलिंग नहीं है, तो बैसाखी को एक कदम नीचे रखें, प्रभावित पैर को नीचे करें, और फिर अपने अच्छे पैर के साथ नीचे उतरें, अपना वजन बैसाखी के हैंडल पर रखें।
   • आकस्मिक रूप से गिरने के जोखिम को कम करने के लिए, आप अपने घायल पैर को अपने सामने रखते हुए, ऊपर की सीढ़ी पर भी बैठ सकते हैं, और अपने हाथों से अपने आप को सहारा देते हुए नीचे की ओर चलना शुरू कर सकते हैं। आपको किसी से बैसाखी को नीचे ले जाने के लिए कहना होगा।

टिप्स

• यदि आप पहले से जानते हैं कि आपको बैसाखी की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक नियोजित ऑपरेशन है, तो उन्हें पहले से प्राप्त करें और उनका सही उपयोग करने का अभ्यास करें।
• समय से पहले योजना बनाएं कि आप कहां जाएंगे और आप अपनी बैसाखी कहां छोड़ेंगे।

चेतावनी

• कभी नहीँ अपने द्रव्यमान को अपनी कांख पर, पूरे या आंशिक रूप से न झुकें। बैसाखी कांख को बिल्कुल भी नहीं छूना चाहिए। आपका पूरा वजन आपकी हथेलियों, बाहों और अच्छे पैर द्वारा समर्थित होना चाहिए।