विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप कराटे में हैं, तो आपसे मिलने पर लोग आपसे पहला सवाल पूछेंगे, "क्या आपके पास ब्लैक बेल्ट है?" ब्लैक बेल्ट मार्शल आर्ट विशेषज्ञ का अंतरराष्ट्रीय प्रतीक है और कराटे करियर में लक्ष्यों में से एक है।

कदम

1. 1 कराटे क्लब में शामिल हों. प्रेरणा पाने में आपकी मदद करने के लिए प्रशिक्षकों के साथ एक क्लब खोजें। प्रशिक्षण का समय और दिन चुनें जो आपके लिए काम करे।
2. 2 सुनिश्चित करें कि आपकी इंद्रिय आपको ब्लैक बेल्ट के योग्य स्तर तक पहुंचने में मदद कर सकती है, क्योंकि उसे खुद पता होना चाहिए कि क्या सीखना है और किन कठिनाइयों को दूर करना है। Sensei के पास ब्लैक बेल्ट होना चाहिए और छात्रों के साथ काम करने का अनुभव होना चाहिए।
3. 3 सप्ताह में दो बार ट्रेन करें। सप्ताह में एक बार प्रशिक्षण लेकर ब्लैक बेल्ट स्तर तक पहुंचना लगभग असंभव है। 7 दिनों में मांसपेशियों की याददाश्त कमजोर हो जाती है, यही वजह है कि छात्रों को प्रत्येक कसरत में आंदोलनों को नए सिरे से सीखना पड़ता है। सप्ताह में दो बार प्रशिक्षण ब्लैक बेल्ट स्तर तक पहुंचने के लिए न्यूनतम आवश्यक है, और तीन बार आदर्श कार्यक्रम है।
4. 4 अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें। सप्ताह में 4-7 बार व्यायाम करने से आप आवश्यक कौशल में महारत हासिल करने से पहले ही थक जाएंगे। मांसपेशियों को आराम की आवश्यकता होती है, और इसकी कमी से चोट लग सकती है और थकान बढ़ सकती है।
5. 5 घर पर पढ़ाई करो। काटा का अभ्यास करें, स्ट्रेचिंग करें, कुछ शक्ति व्यायाम करें, कसरत के दौरान सीखे गए संयोजनों को दोहराने का प्रयास करें। उन गलतियों पर काम करें जो सेंसेई ने आपको बताई थीं।
6. 6 प्रशिक्षक जो भी कहे उसे सुनें। कुछ छात्र अपनी गलतियों को इंगित करने पर परेशान हो जाते हैं, लेकिन केवल वे ही जो टिप्पणियों को सुनते हैं और खुद पर काम करते हैं, ब्लैक बेल्ट तक पहुंच सकते हैं।
7. 7 उन टिप्पणियों पर ध्यान दें जो प्रशिक्षक अन्य छात्रों के लिए करता है और उनका उपयोग अपनी तकनीक में सुधार करने के लिए करें।
8. 8 प्रतियोगिताओं में भाग लें। प्रत्येक टूर्नामेंट आपके स्तर में सुधार करने का एक मौका है। प्रतिस्पर्धा करने वाले छात्र अपने कौशल का तेजी से विकास करते हैं।
9. 9 अपने ब्लैक बेल्ट को चरणों में देखें। इस प्रक्रिया में कई साल लगते हैं और प्रशिक्षण की शुरुआत में अंतिम लक्ष्य अप्राप्य लग सकता है। तत्काल लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे किसी विशेष आंदोलन को सीखना या अगली प्रतियोगिता की तैयारी करना।
10. 10 धैर्य रखें। कराटे के ब्लैक बेल्ट स्तर तक पहुंचने के लिए औसतन 4-5 साल का प्रशिक्षण लगता है। आपको सभी आवश्यक कौशल में महारत हासिल करने में लगने वाला समय कई कारकों पर निर्भर करता है: आपकी उम्र, शारीरिक क्षमता, काया, समन्वय, प्रशिक्षण की मात्रा, कक्षा में ध्यान, साथ ही साथ आपके द्वारा पहले खेले गए खेल।
11. 11 आपके या अन्य क्लबों में आयोजित होने वाले सभी कार्यक्रमों, सेमिनारों और अनुभागों में भाग लें। सभी बैठकों में भाग लें।
12. 12 अपने शरीर को देखें। आपका शरीर एक उपकरण है और इसे अच्छी स्थिति में रखना चाहिए। धूम्रपान न करें, नशीली दवाओं का प्रयोग न करें। इसके बजाय स्वस्थ आहार लें और खूब पानी पिएं।
13. 13 चोट लगने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। उचित उपचार के बिना एक छोटी सी चोट एक गंभीर समस्या में विकसित हो सकती है। चोटों को लगभग हमेशा समय पर मदद से ठीक किया जा सकता है।
14. 14 आप हमेशा सफल नहीं होंगे। सभी एथलीट ऐसे दौर से गुजरते हैं जब उनका प्रशिक्षण बेकार लगता है और प्रगति रुक ​​जाती है।
15. 15 डोजो में दोस्त बनाएं। कराटे की सफलता की कुंजी कई वर्षों तक प्रशिक्षण छोड़ना नहीं है। मित्र रुचि बनाए रखने में आपकी सहायता करेंगे।
16. 16 कई खेल करें। यदि आप कराटे के बाहर खेल खेलते हैं तो आप अपनी मांसपेशियों को और भी बेहतर विकसित कर सकते हैं। फ़ुटबॉल, तैराकी, जिमनास्टिक, नृत्य, एथलेटिक्स या जिम के लिए साइन अप करने का प्रयास करें।
17. 17 कभी हार मत मानो!

टिप्स

• प्रारंभ में, आप हर कुछ महीनों में रैंक के माध्यम से प्रगति करेंगे, लेकिन हर बार अगली रैंक तक पहुंचने में अधिक से अधिक समय लगेगा, 6-12 महीने तक। ब्लैक बेल्ट तक पहुंचने में कई साल लगेंगे।
• कराटे में 2 प्रकार के ग्रेड होते हैं: "क्यू" और "डैन"। क्यू का अर्थ है छात्र। क्यू में संख्या का मतलब है कि छात्र ने ब्लैक बेल्ट तक कितनी श्रेणियां छोड़ी हैं। उदाहरण के लिए, 6 वीं केयू ग्रेड वाले छात्र को ब्लैक बेल्ट में 6 श्रेणियां हासिल करने की जरूरत है। अधिकांश शैलियों में 10 केयू स्तर होते हैं, लेकिन कुछ में कम या ज्यादा होता है।
• दान - ये ब्लैक बेल्ट के ऊपर की श्रेणियां हैं, इनकी संख्या का अर्थ क्यु नंबरों के विपरीत है। छठा डैन ब्लैक बेल्ट के ऊपर छठा डैन है।
• अधिकांश शैलियों में 10 अंक होते हैं, लेकिन 5वां अंक अधिकतम माना जाता है। 5वीं डैन ग्रेड तक पहुंचने के लिए, आपको 20 से अधिक वर्षों तक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। खेल में विशेष योग्यता के लिए 5वीं से ऊपर के ग्रेड प्रदान किए जाते हैं।
• प्रत्येक शैली की अपनी बेल्ट प्रणाली होती है। सामान्य सफेद पट्टी है - छात्र की पहली बेल्ट। बाकी बेल्ट अलग-अलग रंगों के और एक अलग क्रम में हो सकते हैं। वे पीले, नारंगी, लाल, हरे, नीले, बैंगनी और भूरे रंग के हो सकते हैं। कुछ शैलियों में, लाल पट्टी काली पट्टी के ठीक सामने होती है, जबकि अन्य में यह सफेद के ठीक बाद हो सकती है।
• निर्देशों का पालन करना बहुत जरूरी है।
• कई शैलियों में ग्रेड होते हैं, जिनकी उपलब्धि पर एक धारीदार बेल्ट प्रदान किया जाता है। इसका उपयोग अक्सर बच्चों के वर्गों में छात्रों की प्रशंसा करने के लिए किया जाता है।

चेतावनी

• ब्लैक बेल्ट मिलने के बाद दूसरी समस्याएं सामने आती हैं। बहुत से लोग रुचि और एकाग्रता खो देते हैं। ब्लैक बेल्ट स्तर पर पहुंचने के बाद कराटे में लक्ष्य का होना जरूरी है।
• ब्लैक बेल्ट आपकी यात्रा का अंत नहीं, बल्कि शुरुआत है। ब्लैक बेल्ट अर्जित करने के बाद, वास्तव में गंभीर प्रशिक्षण शुरू हो सकता है।
• कई क्लबों में ब्लैक बेल्ट के लिए न्यूनतम आयु की आवश्यकता होती है। अन्य बच्चों को "जूनियर" ब्लैक बेल्ट देते हैं और बाद में छात्र को फिर से परीक्षा देते हैं।