लेखक:
Helen Garcia
निर्माण की तारीख:
16 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
अमित्र लोग हमेशा हर किसी को इधर-उधर कर देते हैं। अगर आपको किसी के साथ व्यवहार करते समय हमेशा सावधान रहना है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि उस तरह के रिश्ते को खत्म कर दिया जाए। रिश्ते को स्पष्ट और स्पष्ट तरीके से समाप्त करें। उस व्यक्ति को यह बताना सुनिश्चित करें कि अब आपको उनकी कंपनी में रहने में कोई दिलचस्पी नहीं है। उसके बाद जितना हो सके उसके साथ किसी भी संपर्क को सीमित करें। शुभचिंतक हमेशा आपको अपने जीवन में वापस लाने का एक रास्ता खोज लेंगे, इसलिए उनसे दूर रहें। अपने निर्णय के अभ्यस्त होने के लिए खुद को समय दें। किसी रिश्ते को तोड़ना कभी आसान नहीं होता, इसलिए ब्रेकअप के बाद खुद पर ज्यादा कठोर न बनें।
कदम
3 का भाग 1 : डॉट द i
1 अपने रिश्ते की सच्चाई को स्वीकार करें। जहरीली दोस्ती को दूर करने के लिए, पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपका रिश्ता वास्तव में क्या है। यहां तक कि अगर आप ऐसे दोस्त को छोड़ने का फैसला करते हैं, तो भी आप अपनी दोस्ती के बारे में कुछ विचारों से चिपके रहेंगे। इस बात को लेकर अपने आप से ईमानदार रहें कि यह रिश्ता केवल नुकसान करता है और किसी भी तरह से आपको फायदा नहीं पहुंचाता है। यह न केवल आपको अपने छद्म मित्र से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि आपको भविष्य में अपने रिश्ते में बार को ऊंचा करना भी सिखाएगा। - इस बारे में सोचें कि आपको इस रिश्ते से क्या मिल रहा है (यदि आपको मिल रहा है)। सबसे अधिक संभावना है, अब आप उस व्यक्ति में रुचि नहीं रखते हैं या उसके साथ मज़े नहीं कर रहे हैं। सबसे अधिक संभावना है, वह आपको थका देता है, और उसके साथ समय बिताने के बाद आप पूरी तरह से थका हुआ महसूस करते हैं।
- इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप व्यक्ति को नहीं बदल सकते। शुभचिंतक अक्सर महसूस करते हैं कि जब कोई उनसे छुटकारा पाना चाहता है और आपको रखने की पूरी कोशिश करेगा। अपने आप को याद दिलाएं कि ऐसा व्यक्ति नहीं बदलेगा, चाहे वह कितनी भी कसम खाता हो। यह आपको अवांछित संबंधों को आगे बढ़ाने से रोकेगा।
- मिश्रित भावनाएं सामान्य और अपेक्षित हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसी दोस्ती और संगति जारी रखनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप वास्तव में किसी मित्र की प्रशंसा और प्यार कर सकते हैं, और उनके पास अद्भुत व्यक्तित्व लक्षण हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दोस्ती विषाक्त नहीं हो सकती। एक दोस्त से प्यार करना काफी संभव है, लेकिन फिर भी आप आगे बढ़ना चाहते हैं।
2 एक भाषण और अभ्यास के साथ आओ। किसी भी रिश्ते को तोड़ना मुश्किल है, और जहरीली दोस्ती तोड़ना और भी गंभीर हो सकता है। हो सकता है कि आपका दोस्त सभी अत्याचारों को नकारना शुरू कर दे और चीजों को सुलझाने की कोशिश करे। इसलिए, अपने भाषण की रचना और पूर्वाभ्यास करने से आपको शांत रहने और स्थिति के लिए तैयार रहने में मदद मिलेगी। - सबसे पहले, अपने सभी विचारों को लिख लें, और फिर जो कुछ भी आपने लिखा है उसे संशोधित करें।सबसे महत्वपूर्ण विचारों का चयन करने का प्रयास करें और ब्रेकअप का कारण बताते हुए कुछ स्पष्ट वाक्य बनाएं।
- अपने भाषण का कई बार अभ्यास करें। आप आईने के सामने अभ्यास कर सकते हैं, या बस अपने आप को शब्दों को दोहरा सकते हैं। किसी मित्र का सामना करते समय रिकॉर्ड किए गए भाषण को न पढ़ने के लिए, शब्दों को कम या ज्यादा याद करने की कोशिश करें ताकि आप खुद को यथासंभव समझा सकें।
3 जितना हो सके सीधे रहें। एक अमित्र संबंध को तोड़ते समय, आपको बहुत स्पष्ट और मुखर होने की आवश्यकता है। विषाक्त मित्र बहुत कष्टप्रद हो सकते हैं, वे अक्सर सब कुछ नियंत्रित करना पसंद करते हैं और उनसे इतनी आसानी से छुटकारा नहीं पाते हैं। बहुत स्पष्ट रहें, इससे आपको अवांछित संबंधों को हमेशा के लिए समाप्त करने में मदद मिलेगी। - आपको असभ्य होने की जरूरत नहीं है। यहां तक कि अगर व्यक्ति ने आपको गंभीर रूप से नाराज किया है, तो अनावश्यक आक्रामकता लड़ाई से पहले स्थिति को बढ़ा सकती है। स्पष्ट होने की कोशिश करें, लेकिन आक्रामक नहीं।
- अपनी भावनाओं और इसलिए अपनी अपेक्षाओं के बारे में यथासंभव मजबूत रहें। उदाहरण के लिए, "मुझे लगता है कि मुझे इस रिश्ते से कुछ नहीं मिल रहा है। मैं वास्तव में आपकी परवाह करता हूं और चिंता करता हूं, लेकिन इस रिश्ते को बनाए रखना कठिन और कठिन होता जा रहा है। मुझे लगता है कि यह बेहतर होगा कि हम में से प्रत्येक अपने तरीके से चले। ”
4 अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट रहें। तय करें कि आप अभी से किस दिशा में जाना चाहते हैं। समय से पहले व्यक्तिगत सीमाओं की एक सूची बनाएं और उन्हें अपने मित्र को स्पष्ट रूप से बताएं। यदि, उदाहरण के लिए, आप भविष्य में संचार बनाए रखना नहीं चाहते हैं, तो इसे स्पष्ट करें। ऐसी सीमाएँ निर्धारित करने के लिए कभी माफी न माँगें। वे रिश्तों के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक हैं। - अपनी सीमाओं को यथासंभव सटीक रूप से बताएं। उदाहरण के लिए: “मैं आपको सूचित करना चाहता हूं कि कुछ समय के लिए मैं अपने रिश्ते में विराम लेना चाहता हूं। मुझे चीजों पर विचार करने के लिए समय और स्थान चाहिए। मेरे लिए बेहतर होगा कि आप भविष्य में किसी भी मैसेज या कॉल से परहेज करें।"
- अगर आपको अपनी शर्तों और सीमाओं को दूसरों तक पहुंचाने की जरूरत है, तो ऐसा करें। अगर आप किसी खास व्यक्ति को ग्रुप मीटिंग में, किसी बड़ी कंपनी में नहीं देखना चाहते हैं तो इसके बारे में दूसरों को बताएं। उदाहरण के लिए: "जैसा कि आप जानते हैं, मैं डायना के साथ अपनी दोस्ती तोड़ रहा हूं। मैं समझ सकता हूं कि आप उसके साथ संवाद करना चाहते हैं, लेकिन अगर वह किसी समूह बैठक या कार्यक्रम में है तो मुझे पहले से चेतावनी दें। थोड़ी देर के लिए मैं उसके साथ इंटरसेक्ट नहीं करना चाहता, क्योंकि मुझे पर्सनल स्पेस चाहिए।"
3 का भाग 2: संचार सीमित करें
1 उस व्यक्ति को यह स्पष्ट कर दें कि आप उसे दोबारा नहीं देखना चाहते हैं। शुभचिंतक किसी भी स्थिति में चीजों को सुलझाने और आपकी जरूरतों को समझने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसे लोग आपकी संवेदनशीलता और भोलापन का फायदा उठा सकते हैं और ब्रेकअप के बाद फिर से बातचीत शुरू करने की कोशिश कर सकते हैं। उस व्यक्ति को स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से समझाएं कि आप भविष्य में एक-दूसरे को नहीं देखना चाहते हैं और अब से आप किसी भी तरह का संचार बनाए रखने वाले नहीं हैं। - इस स्थिति में सीधा होना ठीक है। लेकिन फिर भी आक्रामक मत बनो, निर्णायक बनो। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं अब और नहीं देखना चाहता, इसलिए कृपया मुझसे संपर्क करने की कोशिश न करें।"
- छद्म मित्र आपको जाने नहीं देना चाहते हैं और आपको किसी भी तरह से अपने नेटवर्क में रखने की कोशिश करते हैं। यह स्पष्ट करने के लिए कि आप इस व्यक्ति के साथ संचार रोकने के बारे में मज़ाक नहीं कर रहे थे, उनके संदेशों, कॉलों और ईमेल को अनदेखा करें। आपको उस व्यक्ति के नंबर को ब्लैकलिस्ट भी करना पड़ सकता है।
2 सोशल मीडिया पर भी शुभचिंतकों से छुटकारा पाएं। यदि आपने इस व्यक्ति को अपने जीवन से हटा दिया है तो ऑनलाइन चैट जारी रखने का कोई मतलब नहीं है। इस व्यक्ति को सभी संभावित सामाजिक नेटवर्क पर निकालें, सदस्यता समाप्त करें या काली सूची में डालें। यह आपको अपनी भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेगा, क्योंकि आपको इस व्यक्ति के जीवन से लगातार खबरों का सामना नहीं करना पड़ेगा। - हर किसी का व्यक्तिगत खाता सार्वजनिक देखने से बंद नहीं होता है।यदि आपके मित्र का फेसबुक या ट्विटर प्रोफाइल सभी के लिए देखा जा सकता है, तो उसके पेज को लगातार देखने से बचना सबसे अच्छा है, खासकर ब्रेक अप के बाद। यह केवल नकारात्मक भावनाएं पैदा करेगा और आपको बुरा महसूस कराएगा।
3 यदि आप संचार को सफलतापूर्वक प्रतिबंधित करते हैं तो स्वयं को पुरस्कृत करें। कभी-कभी किसी रिश्ते को खत्म करना बहुत मुश्किल हो सकता है, यहां तक कि खराब भी। एक छद्म मित्र आपके अवचेतन में भ्रमपूर्ण विचार रख सकता था, उदाहरण के लिए, केवल वही आपको हमेशा समझ सकता है। इसलिए, संचार को सीमित करने के लिए एक पुरस्कार के रूप में, अपने लिए किसी प्रकार की प्रेरणा के साथ आना सबसे अच्छा है, जैसे अच्छी छोटी चीजें। - लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने एक सप्ताह के लिए किसी अवांछित मित्र के संदेशों को अनदेखा किया है, तो खरीदारी के लिए जाएं। और अगर आपने एक महीने से उनका ट्विटर पेज नहीं चेक किया है, तो एक महंगे रेस्टोरेंट में डिनर करें।
4 शून्य को भरने के तरीके खोजें। आप निश्चित रूप से एक जहरीले रिश्ते को खत्म करने की इतनी कोशिश करने के बाद वापस नहीं लाना चाहते हैं। हालाँकि, वे आपका बहुत समय और ऊर्जा ले सकते हैं। आप अपने जीवन में किसी व्यक्ति की कमी महसूस करेंगे और कुछ समय के लिए अकेलापन या उलझन महसूस करेंगे। इस शून्य को भरने के लिए हमेशा व्यस्त रहने का प्रयास करें। - खुद को विचलित करने के लिए एक नया शौक खोजें। उदाहरण के लिए, आप बुनाई, सिलाई, बेकिंग, या कोई अन्य गतिविधि कर सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हो।
- नए दोस्त खोजने की कोशिश करें। नए, अधिक सकारात्मक संबंध बनाने से आपको छद्म-मित्रता के टूटने को देखते हुए अधिक खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है। किसी क्लब में शामिल हों, स्वयंसेवक हों, या किसी पार्टी में जाएँ और किसी के साथ आकस्मिक बातचीत करें।
भाग ३ का ३: अपनी भावनाओं पर काम करें
1 अप्रिय भावनाओं को गले लगाओ। ब्रेकअप के बाद कुछ समय के लिए आप अलग तरह से महसूस करेंगे, जैसे कि आप ही नहीं हैं। आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और महसूस करने की आवश्यकता है, भले ही वे नकारात्मक हों। अप्रिय भावनाओं को दूर करने के बजाय, उन्हें स्वीकार करें और उन्हें स्वीकार करें। - याद रखें कि रिश्ते स्वाभाविक रूप से जटिल होते हैं। भावनात्मक बंधन को तोड़ने के बाद असहज महसूस करने से कोई भी सुरक्षित नहीं है। नकारात्मक भावनाओं को तुरंत ठीक करने की कोशिश न करें, क्योंकि यह आपको केवल समस्याओं से निपटने से रोकेगा।
- अपने आप को याद दिलाएं कि रिश्ते आपके व्यक्तिगत विकास के बारे में हैं। यहां तक कि अगर आप इस समय अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आपने भविष्य में स्वस्थ संबंध बनाने का प्रयास किया है। इस चरण में भले ही सब कुछ बहुत कठिन हो, लेकिन इससे आपको अंततः लाभ होगा।
2 अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। एक बार जब आप अपने छद्म मित्र से छुटकारा पा लेते हैं, तो अपने आप को ऐसे लोगों से घेर लें जो आपको उन सभी अच्छे और सकारात्मक बातों की याद दिलाएंगे जो एक ईमानदार रिश्ता देता है। अपनी भावनाओं से निपटने और आगे बढ़ने में मदद करने के लिए स्वस्थ, सकारात्मक व्यवहार चुनें। - सकारात्मक दोस्तों से जुड़ें जो हमेशा आपका समर्थन करने के लिए तैयार रहते हैं। एक साथ मिलें और एक साथ समय बिताएं।
- अपनी स्थिति के बारे में उनसे खुलकर बात करें। इस बारे में बात करें कि आपने हाल ही में एक दोस्ती कैसे समाप्त की और अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता है।
3 विषाक्त मित्रता में अपनी भूमिका को परिभाषित करें। नशीले रिश्तों के इतिहास वाले बहुत से लोग उन्हें फिर से रखते हैं। दोस्तों, प्रियजन और परिवार के साथ अपने संबंधों के इतिहास की समीक्षा करें। हो सकता है कि आप लगातार उस रिश्ते में भूमिका निभा रहे हों जो आपके लिए नकारात्मक हो। व्यवहार के इन पैटर्न को समझने से आप इनसे हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। - जबकि आप किसी के बुरे व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, आप विशिष्ट कारणों से अपने शुभचिंतकों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। अधिकतर, आप एक रिश्ते में निष्क्रिय हो सकते हैं और अपनी आवश्यकताओं को सीधे व्यक्त करने में असहज महसूस कर सकते हैं।हो सकता है कि कम उम्र में आपके माता-पिता या प्रियजन द्वारा भावनात्मक रूप से आपका फायदा उठाया गया हो, और स्वभाव से आप दूसरों को खुश करना पसंद करते हैं।
- घटनाओं के इस पैटर्न से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में आपके नकारात्मक संबंधों के बिल्कुल कारण को समझना एक महत्वपूर्ण कारक होगा। यदि आपके पास ऐसे रिश्ते के कई मामले हैं, तो इस समस्या से निपटने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
4 खुद को समय दें। एक दिन के बाद बेहतर महसूस करने की अपेक्षा न करें। उपचार में समय लगता है। खुद को शोक करने का समय दें। ब्रेकअप के बाद महीनों तक उदास रहना स्वाभाविक ही है। याद रखें कि यह अस्थायी है और आप लंबे समय में बेहतर महसूस करेंगे।
चेतावनी
- यदि आप जो कुछ भी हुआ है, उससे आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक की मदद लेने से न डरें।
