विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: शपथ ग्रहण को रोकने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें
• विधि 2 की 3: अपना दृष्टिकोण बदलें
• 3 की विधि 3: अपनी भाषा के उपयोग को समायोजित करें
• टिप्स
• चेतावनी

किसी भी बुरी आदत की तरह, शपथ लेना सीखना आसान है और रोकना बहुत कठिन। कभी-कभी आपको एहसास भी नहीं होता कि आप शपथ ले रहे हैं। हालाँकि, यह निश्चित रूप से आपकी शाप की आदतों को बदलने के लिए संभव है कि आप एक समस्या है और वास्तव में अपने शब्द के उपयोग को सही करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं। इस लेख में, आपको भाषा की सफाई के लिए कुछ उपयोगी ट्रिक्स मिलेंगे - साबुन से अपना मुँह कुल्ला करने की कोई ज़रूरत नहीं है!

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: शपथ ग्रहण को रोकने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें

1. एक दोस्त की मदद के लिए। किसी मित्र या साथी के साथ एक कठिन अनुभव या कार्य साझा करना और उस पर एक साथ काम करना पूरे अनुभव को अधिक सहनीय और मजेदार बना देगा। अपने मित्र से यह पूछना कि आप शपथ ग्रहण को रोकने में मदद करें, एक दो तरीकों से काम कर सकते हैं:
   • आप या तो एक मित्र की मदद ले सकते हैं, जिसे शपथ ग्रहण की समस्या भी है और पूरी तरह से शपथ ग्रहण को रोकने के लिए एक साथ काम करते हैं या आप एक ऐसे मित्र से पूछ सकते हैं जो कभी आपकी भाषा की निगरानी करने की कसम नहीं खाता हो और कृपया आपका पालन करता हो। याद रखें जब आप फिर से शपथ लें।
   • किसी भी तरह से, जब कोई आपके बारे में बात करता है जब आप फिर से शपथ लेते हैं, तो यह आपको अपनी जमीन पर खड़े होने और एक बार और इस बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करता है।
2. अनुसंधान जो आपको शपथ दिलाता है और इन स्थितियों से बचने के लिए सीखता है। हर किसी की अपनी परिस्थितियाँ और कारण हैं जो कसम खाने की तीव्र इच्छा पैदा करते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह ट्रैफ़िक है, दूसरों के लिए सुपरमार्केट चेकआउट पर लाइन, और अभी भी दूसरों के लिए यह तब है जब एक और चरित्र "गेम ऑफ़ थ्रोन्स" में मर जाता है। यदि आप वास्तव में वही कर सकते हैं जो आपको शपथ दिलाता है, तो आप इन स्थितियों से बचने में सक्षम हो सकते हैं - आधे घंटे बाद काम छोड़कर, ऑनलाइन शॉपिंग करके, या अपनी पसंदीदा टेलीविजन श्रृंखला के बजाय "फ्रेंड्स" दोहराकर।
   • उन स्थितियों से दूर रहें जो आप में नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करती हैं। आप अपनी भाषा के उपयोग को नियंत्रित करने में बेहतर होंगे।
3. एक कसम जार का उपयोग करें। एक शपथ जार एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया और सिद्ध विधि है जिसने कई लोगों को शपथ ग्रहण से छुटकारा पाने में मदद की है। आमतौर पर, इसका मतलब है कि हर बार जब आप शपथ लेते हैं तो एक बड़ा बर्तन या गुल्लक (कुछ ऐसा जिसे आप आसानी से नहीं निकाल सकते) को डालते हैं। आप दो तरह से एक शपथ जार के बारे में सोच सकते हैं: सजा के रूप में या विलंबित इनाम के रूप में।
   • एक शपथ जार एक सजा है क्योंकि आप हर बार जब आप गलती करते हैं तो एक डॉलर खो देते हैं। हालाँकि, यह एक इनाम भी है। एक बार जब जार भर जाता है (या जब आप शपथ लेना बंद करने में कामयाब हो जाते हैं, तो जो भी पहले आता है), आप जो चाहें खर्च कर सकते हैं।
   • यदि आप कई लोगों को शपथ ग्रहण बंद करने के लिए राजी कर लेते हैं, तो काम पर एक शपथ जार रखना एक अच्छा विचार है। हर कोई इसके बारे में एक-दूसरे से बात करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि कोई भी यूरो का भुगतान करने से बचने की कोशिश न करे। जब जार भरा होता है, तो आप अपने पूरे विभाग के लिए एक नया कॉफी मेकर खरीदकर जश्न मना सकते हैं।
4. अपनी कलाई के खिलाफ एक रबर बैंड कूदो। यह विधि एक इलेक्ट्रिक डॉग कॉलर के मानव समकक्ष है जो खराब व्यवहार को अनलिमित करने के लिए उपयोग किया जाता है - अप्रिय लेकिन प्रभावी। मूल रूप से, आपको बस अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड पहनना होगा और हर बार जब आप अपने आप को शपथ ग्रहण करते हुए पाते हैं, तो इसे अपनी कलाई से कूदने दें।
   • इसके पीछे यह विचार है कि आपका मस्तिष्क दर्द के साथ शपथ ग्रहण करेगा और समय के साथ यह आपको मानसिक रूप से कसम खाने से दूर कर देगा
   • यदि आप इस विधि को बहुत गंभीरता से लेते हैं, तो आप रबर बैंड को पॉप करने के लिए एक दोस्त (अधिमानतः जो कि ग्लोबिंग से ग्रस्त हैं) को अनुमति दे सकते हैं। बस यह याद रखने की कोशिश करें कि आपने इसके लिए सहमति दी है।
5. कल्पना कीजिए कि आपकी दादी हमेशा आप के झुमके के भीतर हैं। अपनी जीभ को काटने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का एक और तरीका जब आप खुद को फिर से शपथ लेना चाहते हैं तो किसी को आपकी बात सुनने की कल्पना करना है। हमेशा। यह आपकी दादी, आपका बॉस या आपका मासूम छोटा लड़का या बेटी हो सकता है, जब तक कि यह कोई है जिसे आप शपथ ग्रहण करने में शर्म महसूस करेंगे।
   • कल्पना कीजिए कि जब आप शपथ लेते हैं तो यह व्यक्ति आपके बगल में उनके चेहरे पर आघात या आतंक की अभिव्यक्ति के साथ खड़ा होता है। कि तुम्हें शपथ ग्रहण से रोकना चाहिए।
6. स्पष्ट संगीत और अन्य मीडिया से बचें जो बहुत अधिक शापित हैं। कई लोगों की शाप की आदतें, विशेषकर उन किशोरों की, जो उनके पसंदीदा संगीत, फिल्मों, या टेलीविज़न श्रृंखलाओं की स्पष्ट सामग्री से प्रभावित हैं। यदि आपको लगता है कि यह मामला है और आप अपने पसंदीदा रैपर की तरह आवाज करने की कसम खा रहे हैं, तो वास्तविकता का सामना करना आवश्यक है। इस तरह आप खुद को याद दिला सकते हैं कि वास्तव में लोग इस तरह से नहीं बोलते हैं। हानिरहित पॉप संगीत के साथ दूसरे रेडियो स्टेशन को सुनने का प्रयास करें, या कम से कम अपने पसंदीदा गीतों के सेंसर किए गए संस्करणों को डाउनलोड करें।

विधि 2 की 3: अपना दृष्टिकोण बदलें

1. खुद को समझाएं कि शपथ ग्रहण एक नकारात्मक चीज है। शपथ शब्द का उपयोग कई अलग-अलग स्थितियों में किया जाता है - हो सकता है कि जब आप गुस्से में हों या निराश हों, जब आप किसी बिंदु पर जोर देना चाहते हों, या जब आप मजाकिया होने की कोशिश कर रहे हों, तब आप शाप दे दें। शपथ ग्रहण कई कारणों से एक अप्रिय आदत है। यह दूसरों को यह आभास देता है कि आप मूर्ख हैं या आपकी शिक्षा बहुत कम है, भले ही आप न हों। यदि आप उन्हें डांटते हैं तो यह आपको धमकाने के रूप में किसी अन्य व्यक्ति द्वारा धमकाया या देखा जा सकता है। यह उन लोगों के लिए भी आक्रामक हो सकता है जो आपकी बात सुनते हैं या हतोत्साहित होकर कार्य करते हैं। आप इस तरह नौकरी या संभावित रोमांटिक रिश्ते की संभावना कम कर देते हैं।
   • आप एक बच्चे के रूप में शपथ लेना शुरू कर सकते थे, यदि आपको अक्सर घर पर शपथ शब्द सुना जाता था। आप एक किशोरी के रूप में भी शुरू कर सकते थे जब आप अपने दोस्तों को कठिन दिखने के लिए शपथ शब्द का इस्तेमाल करते थे।
   • जो भी कारण हो, उस पर वापस सोचने और लोगों को दोष देने का कोई मतलब नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात, आप स्वीकार करते हैं कि आपको एक समस्या है और आप उस पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
2. सकारात्मक सोचो। शपथ ग्रहण को रोकने के लिए सकारात्मक सोच आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग आमतौर पर कसम खाने की संभावना रखते हैं जब वे किसी चीज के बारे में शिकायत करते हैं, बुरे मूड में होते हैं, या बस नकारात्मक व्यवहार करते हैं। सकारात्मक सोच पूरी तरह से शपथ लेने की आवश्यकता को दूर करती है। माना जाता है कि सकारात्मक रूप से सोचना सीखना मुश्किल हो सकता है। यदि आप खुद को नकारात्मक सोचने या नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने की प्रवृत्ति के साथ पाते हैं, तो बस रुक जाएं, एक गहरी सांस लें, और खुद से पूछें, "क्या यह वास्तव में अब मायने रखता है?"
   • उदाहरण के लिए, आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि क्या यह वास्तव में मायने रखता है यदि आप अपनी बैठक में देरी करते हैं या यदि यह वास्तव में मायने रखता है कि आप रिमोट नहीं ढूंढ सकते हैं और इसके बजाय चैनलों को बदलने के लिए टेलीविजन पर बटन का उपयोग करें। एक स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रखकर, आप नकारात्मक भावनाओं को शांत करने और प्राप्त करने में सक्षम हैं।
   • इसके अलावा, आपको शपथ ग्रहण को रोकने की अपनी क्षमता के बारे में भी सकारात्मक सोचना चाहिए। यदि आपके पास जीवन पर एक नकारात्मक दृष्टिकोण है और अनिश्चित हैं कि क्या आप सफल होंगे, तो आप शुरू से असफल होने के लिए बर्बाद हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि अगर लोग धूम्रपान छोड़ने का प्रबंधन करते हैं या आहार के साथ कई दर्जन पाउंड खो देते हैं, तो आप निश्चित रूप से शपथ लेना बंद कर पाएंगे!
3. खुद के साथ धैर्य रखें। शपथ ग्रहण एक ऐसी आदत है जिसे आपने शायद कई वर्षों में सीखा है और अपनी रोजमर्रा की भाषा के उपयोग के रूप में इस पर भरोसा करते आए हैं। किसी भी गहरी आदत के साथ, एक दिन में छोड़ना असंभव होगा। शपथ ग्रहण को रोकने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना एक प्रक्रिया है। आपके पास अच्छे दिन और बुरे दिन होंगे, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप इसके साथ रहें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और कल्पना करें कि जब आप इस बुरी आदत से छुटकारा पाने का प्रबंधन करेंगे तो कितना अच्छा लगेगा।
   • वास्तव में सोचें कि आप शपथ लेना क्यों बंद करना चाहते हैं। हो सकता है कि आप डर रहे हों कि आप अपनी नई नौकरी में गलत प्रभाव डाल रहे हैं या आप अपने बच्चों के लिए कोई बुरा उदाहरण स्थापित नहीं करना चाहते हैं। इस कोशिश को प्रेरणा के रूप में प्रयोग करते रहें।
   • आप जो भी करते हैं, वह हार नहीं मानता। अपने आत्म-नियंत्रण पर काम करें और अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपना दिमाग जो भी सेट कर सकते हैं, कर सकते हैं!

3 की विधि 3: अपनी भाषा के उपयोग को समायोजित करें

1. अपनी अभिशाप की आदतों को देखें। आपको यहाँ और वहाँ एक ढीले कसम शब्द का उपयोग करने के लिए माफ़ किया जाएगा - लेकिन अगर आप अपने आप को लगातार शपथ लेते हुए पाते हैं और एक शपथ शब्द का उपयोग किए बिना दो से अधिक वाक्य कहने में असमर्थ हैं, तो आप जानते हैं कि आपको एक समस्या है। शपथ ग्रहण को रोकने का पहला कदम यह है कि जब आप ऐसा करते हैं तो इसके बारे में जागरूक हो जाएं। क्या आप केवल तभी शाप देते हैं जब कुछ लोग आसपास होते हैं या कुछ स्थितियों में होते हैं? क्या कोई विशेष शपथ शब्द है जिसका उपयोग आप हर समय करते हैं? यह जानने की कोशिश करें कि आप कसम क्यों खाते हैं और आपकी भाषा के उपयोग में शपथ शब्द क्या भूमिका निभाते हैं।
   • जब आप अपनी शाप की आदतों पर ध्यान देना शुरू करते हैं, तो आप स्वयं को व्यक्त करने के लिए शपथ शब्दों का कितना उपयोग करते हैं, आप चौंक सकते हैं। हालांकि इसके बारे में बहुत परेशान मत हो। यदि आप जानते हैं कि आप कितनी बार शपथ लेते हैं, तो आप समस्या को हल करने के लिए पहला कदम उठा चुके हैं।
   • जब आप अपनी शाप की आदतों पर ध्यान देना शुरू करते हैं, तो आप दूसरों की आदतों को बिना महसूस किए भी नोटिस करेंगे। यह अच्छा है क्योंकि अब आप महसूस करेंगे कि कैसे अप्रिय शपथ ग्रहण लगता है और यह कितना नकारात्मक है।
2. हानिप्रद शब्दों को हानिरहित शब्दों से बदलें। एक बार जब आप अपनी मुख्य शाप की आदतों को समाप्त कर लेते हैं, तो आप अपनी आम भाषा से शपथ शब्द हटाने पर आरंभ कर सकते हैं। यह उन स्थितियों की चिंता करता है जिनमें आप बिना किसी स्पष्ट कारण के शपथ लेते हैं - आप क्रोधित नहीं हैं, यह शब्द आपके मुंह से नहीं निकला है - आप केवल बोलने के तरीके से शपथ शब्द का उपयोग करते हैं। आप एक निर्दोष शब्द के साथ शपथ शब्द को बदलकर इस समस्या को ठीक कर सकते हैं, शायद एक शब्द जो एक ही अक्षर से शुरू होता है या जो एक ही लगता है और आक्रामक नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, "sh * " को "चिप्स" या "f * * " को "बैसाखी" से बदलें। आप पहली बार में इन शब्दों का उपयोग करके मूर्खतापूर्ण महसूस कर सकते हैं, लेकिन थोड़ी देर के बाद आपको उनकी आदत हो जाएगी। इस तरह के अर्थहीन शब्दों का उपयोग करके, आप अब खुद को नकारात्मक रूप से व्यक्त करने की आवश्यकता महसूस नहीं कर सकते हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आप गलत हैं और निषिद्ध शपथ शब्द कहते हैं, तो तुरंत कहें कि आपने जो विकल्प चुना है। समय के साथ, आपका मस्तिष्क दोनों को जोड़ देगा और आप स्पष्ट रूप से एक शब्द को दूसरे पर चुनने में सक्षम होंगे।
3. अपनी शब्दावली का विस्तार करें। शपथ शब्द अक्सर उपयोग किए जाते हैं "क्योंकि बेहतर शब्द नहीं हैं।" इस बहाने समस्या यह है कि वास्तव में बहुत सारे बेहतर शब्द हैं जो आपको अपने आप को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने की अनुमति देते हैं और संक्षिप्त रूप से आप कभी भी एक शपथ शब्द के साथ कर सकते हैं। अपनी शब्दावली का विस्तार करना और वैकल्पिक विकल्पों की एक सीमा के साथ आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शपथ शब्दों को प्रतिस्थापित करने से आप पहले से अधिक बुद्धिमान, सुखद और आराम कर पाएंगे।
   • अपने पसंदीदा शपथ शब्दों की सूची बनाएं। फिर कई वैकल्पिक विकल्पों के साथ आने के लिए एक शब्दकोश या थिसॉरस का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, "बुलश * " शब्द का उपयोग सुबह के समय में देर रात तक करने के बजाय, आप इसे मजाकिया शब्दों जैसे कि बेवकूफ, बकवास, बकवास और बकवास के साथ बदल सकते हैं जो बेहतर है कि आपका क्या मतलब है।
   • आप अधिक पुस्तकों और समाचार पत्रों को पढ़कर अपनी शब्दावली का विस्तार भी कर सकते हैं। किसी भी वर्णनात्मक शब्दों को लिखें जो आपको अपील करते हैं और उन्हें एक वाक्य में उपयोग करने का प्रयास करते हैं। साथ ही अन्य लोगों को सुनने और उन शब्दों और वाक्यांशों को याद करने का प्रयास करें जो वे स्वयं को व्यक्त करने के लिए उपयोग करते हैं, बजाय कि कसम शब्दों का सहारा लेने के।

टिप्स

• अनुसंधान से पता चलता है कि आप 21 दिनों में एक बुरी आदत को रोक सकते हैं। इसे अपने लिए एक लक्ष्य के रूप में उपयोग करें - 21 दिनों तक कसम न खाने की कोशिश करें!
• छोटे बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण सेट करें। जब वे तुम्हें शपथ सुनते हैं, तो वे सोचेंगे कि यह अच्छा है और वे भी शपथ लेंगे।
• ऐसा महसूस न करें कि आपको पूरी तरह से शपथ ग्रहण करने से बचना चाहिए (जब तक आप नहीं चाहते)। जीवन में ऐसी घटनाएँ होती हैं जहाँ सबसे शांत व्यक्ति भी कसम खाता है - दर्द, डरावनी या हानि जैसे कारणों के लिए। अपने विचारों, व्यवहार और भाषा को संप्रेषित करने के लिए एक महत्वपूर्ण संसाधन के रूप में शपथ ग्रहण का उपयोग बंद करना है।
• अपने गुस्से और हताशा से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करें। इस तरह से आपको मौखिक रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करना है और आप शपथ नहीं ले सकते हैं। साथ ही, यह आपको मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छी स्थिति में रखता है।
• यदि आप शपथ लेना चाहते हैं क्योंकि कुछ आपको परेशान करता है, तो 10 तक गिनें और गहरी सांस लें। गिनती के दौरान, भावना दूर हो जाएगी।
• यदि आप इतनी बुरी तरह से शपथ लेते हैं कि आप ऐसा करते समय नोटिस भी नहीं करते हैं, तो अपने मित्र से कहें कि जब आप शपथ लें या अपने कंप्यूटर पर एक स्पीच रिकग्निशन प्रोग्राम स्थापित करें, जो आपको शपथ दिलाते समय आपको बताएगा (और संभवतः आपका एक डिलीट पसंदीदा गाने चाहे वह एक सप्ताह के लिए बंद हो)।

चेतावनी

• काम की कसम खाने पर आप निकाल सकते हैं।
• यदि आप सार्वजनिक रूप से दुर्व्यवहार करते हैं तो आपको दंडित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए यदि आप कार्यालय में किसी सिविल सेवक का अपमान करते हैं।
• शपथ ग्रहण आपको सभी प्रकार की वेबसाइटों तक पहुंच प्रदान कर सकता है, मंचों से लेकर व्यापक रूप से ऑनलाइन भूमिका निभाने वाले गेम (MMORPG) तक।