विषय

• कदम
• विधि १ का ४: अपने जीवन का मूल्यांकन कैसे करें
• विधि 2 का 4: बड़ा परिवर्तन कैसे करें
• विधि 3 का 4: आप का सबसे अच्छा संस्करण कैसे बनें
• विधि ४ का ४: ट्रैक पर कैसे रहें
• टिप्स

यह जानते हुए कि आप उस तरह से नहीं जी रहे हैं जैसा आप जीना चाहते हैं, अपने आप में गतिरोध और निराशा की भावना हो सकती है। जबकि खुद को बदलना आसान नहीं है, काम प्रयास के लायक है। यदि आप किसी योजना के बारे में सोचते हैं और उसका पालन करते हैं तो आप बदल सकते हैं। यदि आप महत्वपूर्ण परिवर्तनों के लिए तैयार हैं, तो पहले यह निर्धारित करें कि आप अपने जीवन को कैसे देखना चाहते हैं और आपको क्या बदलने की आवश्यकता है। फिर कुछ छोटे चरणों के साथ परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू करें और अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें जिससे आपको बेहतर बनने में मदद मिल सके। अपने कार्यों की निगरानी करें और अपनी योजना का पालन करना आसान बनाने के लिए प्रेरित रहें।

कदम

विधि १ का ४: अपने जीवन का मूल्यांकन कैसे करें

1. 1 समझें कि आप अपने आदर्श जीवन की कल्पना कैसे करते हैं। यदि आप पूरी तरह से बदलना चाहते हैं, तो आपको लग सकता है कि आपका जीवन उस तरह विकसित नहीं हो रहा है जैसा आप चाहते हैं। खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन को कैसा बनाना चाहते हैं। अपनी आदर्श नौकरी या स्कूल के बारे में सोचें कि आप अपने दिन कैसे बिताना चाहते हैं और आप दूसरों को कैसे दिखाना चाहते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप निर्णय ले सकते हैं कि आप बच्चों के साथ काम करने के लिए शिक्षक बनना चाहते हैं। अपने खाली समय में, आप दूसरों की मदद करना चाहते हैं, अपने हाथों से कुछ करना चाहते हैं और अपने परिवार के साथ संवाद करना चाहते हैं। मान लीजिए कि आप चाहते हैं कि लोग आपको एक अच्छे स्वभाव वाले और मेहनती व्यक्ति के रूप में देखें।
2. 2 एक सूची बनाना आदतें और कार्यजो आपको परेशान करता है। यदि आप बड़े बदलाव चाहते हैं तो आपको बुरी आदतों को अच्छी आदतों से बदलना होगा। निर्धारित करें कि कौन सी आदतें आपको वह जीवन जीने से रोकती हैं जो आप चाहते हैं। इस बारे में सोचें कि किन कार्यों से आपको समस्या हो रही है। बाद में काम करने के लिए इन आदतों और गतिविधियों की एक सूची बनाएं।
   • मान लीजिए आपको पता चलता है कि आपके सप्ताहांत खाने की आदतें आपको शौक के लिए पैसे जुटाने और स्वस्थ भोजन करने से रोक रही हैं।
   • या आप पा सकते हैं कि आप अपने फोन को अपने हाथों में पकड़े हुए हैं और यह आपका सारा खाली समय लेता है।
3. 3 निर्धारित करें कि आप जिस व्यवहार को बदलना चाहते हैं, उसे क्या ट्रिगर करता है। एक बुरी आदत से छुटकारा पाना आसान नहीं है, लेकिन यह जानना कि आदत किस कारण से है, इससे लड़ना आसान हो जाएगा। यदि आपको लगता है कि आप कुछ हानिकारक करना चाहते हैं, तो लिखिए कि आपके साथ पहले क्या हुआ था।कुछ उत्तेजक कारक हो सकता है, और यदि आप इस स्थिति को दोहराने से बचते हैं, तो आपके लिए कुछ बदलना आसान हो जाएगा।
   • मान लीजिए कि आप जंक फूड छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। अगली बार जब आपका मन कुरकुरे का थैला खाने का हो, तो सोचें कि आपकी इच्छा होने से पहले क्या हुआ था। जब आप नर्वस होते हैं तो आपको जंक फूड खाने की इच्छा हो सकती है। तनाव से निपटने से आप जंक फूड की क्रेविंग से बच सकते हैं।

विधि 2 का 4: बड़ा परिवर्तन कैसे करें

1. 1 अपने मूल्य को समझने में स्वयं की सहायता करने के लिए स्वयं में निवेश करें। आप अच्छा महसूस करने के लायक हैं, इसलिए पैसा खुद पर खर्च करें। अपना हेयरस्टाइल बदलें, नए कपड़े खरीदें ताकि आपके लिए शुरुआत करना आसान हो। अगर आप मेकअप का इस्तेमाल करती हैं तो अपने मेकअप को नए तरीके से करना सीखें।
   • यदि आपके पास अवसर है, तो सैलून में एक नया बाल कटवाएं और कुछ नए कपड़े खरीदें।
   • यदि आपके पास पैसे की कमी है, तो इस्तेमाल किए गए कपड़ों की दुकान पर जाएं या बिक्री पर कुछ सामान खरीदें। आप ऐसे कपड़ों का आदान-प्रदान करने के लिए दोस्तों या गर्लफ्रेंड को भी आमंत्रित कर सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है।
2. 2 एक नए में ट्यून करने के लिए अपने परिवेश को बदलें। आपके परिवेश में परिवर्तन आपकी मानसिकता को बदलने और आपके सामने नए अवसर देखने में आपकी सहायता कर सकते हैं। सबसे पहले, घर और काम पर रुकावटों और कचरे से छुटकारा पाएं। फिर कमरों को एक नया रूप देने के लिए फर्नीचर और अन्य वस्तुओं को पुनर्व्यवस्थित करें। हो सके तो कुछ नया खरीदकर आपको याद दिलाएं कि आप अपना जीवन बदलने की कोशिश कर रहे हैं।
   • यहां तक ​​कि छोटे बदलाव भी फर्क कर सकते हैं, इसलिए यदि आप पूरे स्थान को फिर से नहीं कर सकते हैं तो चिंता न करें। शायद एक छोटा गमला वाला पौधा या एक प्रेरक पोस्टर आपको नया महसूस कराने के लिए पर्याप्त होगा।
   • यदि आप कर सकते हैं, तो अपने आस-पास की हर चीज को बदल दें ताकि आपका जीवन आपको नया लगे। दीवारों पर पेंटिंग बदलें, नए लिनेन और तौलिये खरीदें, पुराने या खराब फर्नीचर को बदलें।

   सलाह: अपने आस-पास की जगह को इस तरह से सजाएं कि वह आपके आदर्श जीवन के अनुरूप हो। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक पढ़ना या लिखना चाहते हैं, तो अपने डेस्क को कमरे में सबसे प्रमुख स्थान पर रखें। यदि आप हर दिन खाना बनाना शुरू करना चाहते हैं, तो बर्तन और पैन को एक प्रमुख स्थान पर ले जाएं।

   
   
3. 3 खुद को प्रेरित करने के लिए खुद से सकारात्मक तरीके से बात करें। अपने प्रति आपका रवैया या तो आपकी मदद कर सकता है या आपके सभी प्रयासों को बर्बाद कर सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद के साथ सकारात्मक व्यवहार करना सीखें। समय पर नकारात्मक प्रवृत्तियों का पता लगाने के लिए अपने विचारों की निगरानी करें। यदि आप अपने आप को नकारात्मक विचारों के बारे में सोचते हुए पाते हैं, तो उन विचारों को चुनौती दें और उन्हें किसी तटस्थ या सकारात्मक से बदलें। अपने लिए सकारात्मक पुष्टि बनाएं जिसे आप पूरे दिन दोहरा सकते हैं।
   • मान लीजिए कि आपको लगा कि आप असफल हो रहे हैं। अपने आप से कहें, "यह सच नहीं हो सकता, क्योंकि मैं अच्छा गाता हूं, पेंट करता हूं और पाई बेक करता हूं।" फिर मूल विचार को निम्नलिखित के साथ बदलें: "मैं बहुत कुछ कर सकता हूं, लेकिन सब कुछ जानना असंभव है।"
   • आप खुद को प्रेरित करने के लिए निम्नलिखित सकारात्मक पुष्टि का उपयोग कर सकते हैं: "मैं महान हूं," "मैं कड़ी मेहनत से कुछ भी हासिल कर सकता हूं," "मैं खुद का सबसे अच्छा संस्करण बन रहा हूं।"
4. 4 अपने आप को अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकालने के लिए कुछ नया करने की कोशिश करें। यदि आप कुछ बदलने का इरादा रखते हैं, तो आपको बढ़ने के लिए अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना सीखना होगा। आपका सबसे अच्छा दांव नई चीजों को आजमाना शुरू करना है। उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप हमेशा से आजमाना चाहते थे और उनमें से वस्तुओं को पार करना शुरू करें।
   • सूची में "एक थाई रेस्तरां में जाएं," "स्काईडाइव," "पेंटिंग कक्षाओं के लिए साइन अप करें," "इंटर्नशिप के लिए आवेदन करें," "स्वयंसेवक काम करें," "स्टोर में किसी अजनबी से बात करें" जैसे आइटम शामिल हो सकते हैं। "केश बदलें", "एक नए तरीके से काम करने जा रहा है।"

विधि 3 का 4: आप का सबसे अच्छा संस्करण कैसे बनें

1. 1 यथार्थवादी, मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें. अपने आदर्श जीवन के विवरण को फिर से पढ़ें जो आपने पहले लिखा था और 1-3 लक्ष्यों को उजागर करें जो आपको वह प्राप्त करने में मदद करेंगे जो आप चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य छोटे हैं और आसानी से मापे जा सकते हैं। अपनी प्रगति को ट्रैक करना आपके लिए आसान बनाने के लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें।
   • उदाहरण के लिए, "अधिक स्थानांतरित करने" का लक्ष्य खराब तरीके से तैयार किया गया है क्योंकि यह न तो ठोस है और न ही मापने योग्य है। इस तरह लक्ष्य तैयार करना बेहतर है: "हर दिन 30 मिनट व्यायाम करें।"
2. 2 अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए नई आदतें विकसित करें। अच्छी आदतों की एक सूची बनाएं जो आपको वह प्राप्त करने में मदद करें जो आप चाहते हैं। फिर सोचें कि आप उन्हें अपने जीवन का हिस्सा कैसे बना सकते हैं। अपने लक्ष्यों की ओर अपनी यात्रा शुरू करने के लिए नई आदतों के लिए समय निकालें।
   • मान लीजिए कि आपका एक स्वस्थ वजन हासिल करने का लक्ष्य है। आपकी नई आदतें हर दिन व्यायाम करना और सही भोजन करना हो सकती हैं। आप जो करना चाहते हैं उसे करना आपके लिए आसान बनाने के लिए, व्यायाम करने और स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए समय निकालें।
3. 3 महत्वहीन गतिविधियों पर कम समय व्यतीत करें ताकि आपके पास वास्तव में महत्वपूर्ण गतिविधियों के लिए समय हो। प्रत्येक व्यक्ति के पास सीमित समय होता है, इसलिए नए लक्ष्यों के प्रकट होने के बाद, आपको यह महसूस हो सकता है कि आप सब कुछ नहीं कर सकते। नए लक्ष्यों पर काम करने के लिए समय निकालने के लिए यह पहचानना जरूरी है कि कौन सी गतिविधियां आपके जीवन को बेहतर नहीं बना रही हैं। इन गतिविधियों को अधिक महत्वपूर्ण गतिविधियों और नई आदतों से बदलें।
   • मान लीजिए कि आप अपने लंच ब्रेक के दौरान आमतौर पर अपने स्मार्टफोन पर गेम खेलते हैं। इस समय का उपयोग खेलकूद में करें।
4. 4 अपने आप को विकासोन्मुखी लोगों से घेरें जो आपको प्रेरित करेंगे। किसी व्यक्ति की प्रेरणा और व्यवहार पर पर्यावरण का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो सफल होने की कोशिश कर रहे हैं और वह कर रहे हैं जिससे उन्हें खुशी मिलती है। यह संचार आपको अपने जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा।
   • उन लोगों के लिए कार्यक्रमों में भाग लें जो आपके लक्ष्यों या रुचियों को साझा करते हैं। वहां आपको शायद नए दोस्त मिल जाएंगे।
   • लोगों को अपने जीवन से बाहर करने के बारे में चिंता न करें। जैसे-जैसे आप विकास पर ध्यान केंद्रित करने वाले लोगों के साथ अधिक समय बिताते हैं, आप स्वाभाविक रूप से परिचितों की कंपनी से बचना शुरू कर देंगे, जिनका आप पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
5. 5 हर दिन नए लक्ष्यों और आदतों के रास्ते में आपने जो हासिल किया है, उस पर नज़र रखें। अपने लक्ष्य के लिए किए गए सभी प्रयासों को लिखें और किसी भी उपलब्धि का जश्न मनाएं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। प्रक्रिया के बारे में सोचें, भविष्य के परिणाम के बारे में नहीं। यह आपको प्रेरित रखेगा और आधे रास्ते में हार नहीं मानेगा।
   • प्रत्येक दिन, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपने आज जो किया उसे लिखें।
   • जब आपने कोई छोटा सा परिणाम प्राप्त कर लिया है, तो उसका जश्न मनाएं और लक्ष्य की ओर प्रगति के लिए खुद को बधाई दें।

विधि ४ का ४: ट्रैक पर कैसे रहें

1. 1 अपने आप को एक ऐसा साथी खोजें जिसके साथ आप अपने लक्ष्यों तक एक साथ जा सकें। यदि आपके पास समान कार्यों वाला कोई व्यक्ति है तो प्रेरित रहना आसान होगा। समान लक्ष्यों वाले किसी व्यक्ति या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि वह आपका साथी बन जाए। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने साथी से अपनी प्रगति के बारे में बात करें ताकि आप यह न भूलें कि आप यह सब क्यों कर रहे हैं।
   • यदि आपका लक्ष्य इसकी अनुमति देता है, तो आप अपने साथी को अपने साथ लक्ष्य प्राप्त करने से संबंधित कुछ करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।

   सलाह: यदि आपके कई लक्ष्य हैं, तो जवाबदेही बनाए रखने के लिए कई लोगों तक पहुंचने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, एक दोस्त को अपने साथ खेल खेलने के लिए कहें, एक रूममेट को इस बात पर नज़र रखने के लिए कि आप अपना खाली समय किस पर बिताते हैं, और एक सहकर्मी को काम पर आपकी प्रगति की निगरानी करने के लिए कहें।

   
   
2. 2 उन विकर्षणों को दूर करें जो आपको अपना सारा समय महत्वपूर्ण गतिविधियों पर खर्च करने से रोकते हैं। टीवी और फोन बहुत विचलित करने वाले हो सकते हैं, इसलिए उन्हें अपने रास्ते में न आने दें।अगर कोई चीज आपको नई आदतों से चिपके रहने से रोकती है, तो उस व्याकुलता को अपने जीवन से हटा दें या सीमित कर दें। इससे आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ सकेंगे।
   • उदाहरण के लिए, एक एप्लिकेशन इंस्टॉल करें जो आपके कंप्यूटर और फोन पर सामाजिक नेटवर्क के उपयोग को प्रतिबंधित करेगा।
   • टीवी देखने के प्रलोभन से बचने के लिए आप टीवी बंद कर सकते हैं।
3. 3 सप्ताह में एक बार अपनी प्रगति की जाँच करें। जो किया गया है उसका विश्लेषण आपको यह समझने में मदद करेगा कि आप क्या सही कर रहे हैं और क्या नहीं। यह आपको अपने व्यवहार को समायोजित करने और चीजों को पूरा करने का अवसर देगा। इस सप्ताह आपने जो किया है उसकी समीक्षा करने के लिए प्रत्येक सप्ताह अलग समय निर्धारित करें और अगले सप्ताह के लिए नए चरणों के बारे में सोचें।
   • उदाहरण के लिए, आप रिकॉर्ड कर सकते हैं कि आपने अपने लक्ष्यों पर काम करने में कितना समय बिताया और कौन सी गतिविधियाँ बेकार रहीं। फिर, तय करें कि आप भविष्य में अपने समय का सर्वोत्तम प्रबंधन कैसे कर सकते हैं।
4. 4 सकारात्मक बदलाव के लिए खुद को पुरस्कृत करें। सफलता का जश्न मनाने के लिए अपने आप को कुछ समझो। यह एक विशेष स्टिकर, एक पसंदीदा भोजन, या एक छोटी सी वस्तु हो सकती है जिसे आप लंबे समय से खरीदना चाहते हैं। अपने आप को अपने बड़े लक्ष्य के प्रति प्रेरित रखने के लिए नियमित रूप से खुद को पुरस्कृत करें।
   • छोटे बदलावों के लिए पुरस्कार के रूप में, जब भी आप अपनी नई अच्छी आदतों के बारे में कुछ करते हैं या अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करते हैं, तो आप अपने कैलेंडर पर एक स्टिकर लगा सकते हैं।
   • अधिक महत्वपूर्ण उपलब्धियों के लिए, अपने लिए कुछ सुखद खरीदें - उदाहरण के लिए, आपकी पसंदीदा कॉफी या एक असामान्य स्नान बम।
   • जब आप एक महत्वपूर्ण बिंदु या लक्ष्य तक पहुँचते हैं, तो अपने आप को जूते की एक नई जोड़ी या स्पा की यात्रा के साथ पुरस्कृत करें।
5. 5 प्रक्रिया के बारे में सोचें, परिणाम के बारे में नहीं। खुद को पूरी तरह से बदलने में समय लगता है, लेकिन जैसे-जैसे आप अपने लक्ष्यों की ओर काम करेंगे, आपको छोटे-छोटे बदलाव नजर आने लगेंगे। इन परिवर्तनों का जश्न मनाना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आपको वह जीवन जीने में मदद करते हैं जिसे आप जीना चाहते हैं। इस बात की चिंता न करें कि आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने में कितना समय लगेगा। दिन-ब-दिन जो हो रहा है उसका आनंद लें।
   • अपने बारे में ज्यादा न पूछें, नहीं तो आप तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस करेंगे। अपना समय लें और प्रक्रिया का आनंद लेने का प्रयास करें।
6. 6 प्रेरित रहने के लिए दिन निकालें। यदि आप अपने जीवन में बदलाव लाना चाहते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप हर पल को सार्थक बनाने के लिए ऋणी हैं। इससे यह महसूस हो सकता है कि आप धीमा या आराम नहीं कर सकते। हालांकि, यथासंभव कुशलता से काम करने के लिए शरीर और दिमाग को आराम की आवश्यकता होती है। अपने आराम के दिनों की योजना बनाएं ताकि आप ठीक हो सकें और अपनी योजना पर टिके रहें।
   • उदाहरण के लिए, आप सप्ताह में एक दिन विश्राम और मनोरंजन के लिए अलग रख सकते हैं।
   • आप महीने में एक बार पूरे दिन घर पर रह सकते हैं और कुछ नहीं कर सकते।

टिप्स

• किसी चीज को गंभीरता से बदलने में समय लगता है। अपने आप को जल्दी मत करो। प्रेरित रहने के लिए, अपने आप को उन छोटे बदलावों की याद दिलाएं जो आपने पहले ही किए हैं।
• सिर्फ दूसरे लोगों को प्रभावित करने के लिए मत बदलो। जैसा चाहो वैसा जीने की कोशिश करो। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको वह हासिल करने में मदद करें जो आपको चाहिए।