आत्म-सम्मान में सुधार कैसे करें

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चेतावनी

आत्म-सम्मान अक्सर स्वयं के मूल्यांकन से जुड़ा होता है, लेकिन वे बिल्कुल समान नहीं होते हैं। सकारात्मक आत्म-सम्मान महत्वपूर्ण है - यह अपना ख्याल रखने और खुद को एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में देखने के बारे में है, क्योंकि आप एक इंसान हैं। आत्म-सम्मान आत्म-सम्मान की एक सकारात्मक भावना है जो सार्थक चीजों पर आधारित है - जब आप कुछ हासिल करते हैं और महसूस करते हैं कि आप रास्ते में आत्मविश्वास पैदा करते हैं तो यह आपको बहुत अच्छी भावना मिलती है। आप भी सकारात्मक सोचकर, नम्रता से काम करके और इस प्रक्रिया में दूसरों को अपना आत्म-सम्मान बनाने में मदद करके सकारात्मक आत्म-सम्मान का निर्माण कर सकते हैं।

कदम

1 अपने आप को प्रभावित करें। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने का एक ही तरीका है - अपने लिए सम्मान अर्जित करना। कई बार हम दूसरों को प्रभावित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह मूर्खों का खेल है। जिस व्यक्ति को आपको वास्तव में प्रभावित करने की आवश्यकता है, वह आप स्वयं हैं। हमेशा अपनी उपलब्धियों और अपने चरणों में खुद को बेहतर बनाने का प्रयास करें। दूसरों का सम्मान जीतने के लिए रुकने की कोशिश न करें। अपने जीवन को समग्र रूप से जिएं और जो आपको प्रभावित करता है उसके आधार पर खुद को परिभाषित करें और सम्मान आपके पास आएगा।
- जब भी संभव हो, उन लोगों से दूर हो जाएं जो आपका सम्मान नहीं करते हैं। समझें कि उनके पास आपका अनादर करने के सार्वभौमिक कारण हो सकते हैं, जैसे कि पूर्वाग्रह, या वे केवल हानिकारक हो सकते हैं।
- जबकि दूसरों की बनी राय और विचारों का आपके जीवन में अपना स्थान है, अपने जीवन को उनके अनुसार समायोजित न करें। सुनें और बोर्ड पर केवल वही लें जो आपके लिए काम करता है, लेकिन केवल वही लागू करें जो आपको बेहतर बनाता है या आपके लिए काम करता है क्योंकि आपने अपनी पसंद बनाई है।
2 लक्ष्य बनाना। उन्हें भूतिया होने की ज़रूरत नहीं है; उन्हें केवल वृद्धिशील सुधार की ओर निर्देशित किया जा सकता है। बस अपने लक्ष्यों को बुद्धिमानी से निर्धारित करना सुनिश्चित करें। यदि आपका दीर्घकालिक लक्ष्य एक शिक्षित पेशेवर बनना है या मुफ्त यात्रा और कॉलेज छात्रवृत्ति प्राप्त करना है, तो अपने ग्रेड बढ़ाना महान व्यक्तिगत सफलता की लंबी यात्रा का पहला कदम है।यदि आप आलोचना करने वाले माता-पिता को खुश करने के लिए अपने ग्रेड को औसत से उत्कृष्ट में अपग्रेड करते हैं, जो आपसे परिपूर्ण होने की उम्मीद करते हैं, तो ऐसा लक्ष्य चुनें जो आपकी सफलता के बारे में उनकी राय पर आधारित न हो। उदाहरण के लिए, आकर्षित करना सीखें, गिटार बजाएँ, चुटकुले सुनाएँ, या अन्य कौशल विकसित करें जो आपके करियर में सफल होने पर आपको आराम करने में मदद करें। दोनों प्रकार के दैनिक ("मैंने आज अध्ययन किया") और बाहरी सफलता ("मैं एक पार्टी में गिटार बजाने के लिए काफी अच्छा हूं और कोई मुझ पर हंस नहीं रहा है") विभिन्न प्रकार के आत्म-सम्मान विकसित करते हैं।
- केवल मनोरंजन के लिए लक्ष्य चुनें, व्यक्तिगत सुधार के लिए नहीं। आपके जीवन में कुछ सिर्फ दिल से आना चाहिए। एक अच्छा लक्ष्य वह है जिसका आप वैसे भी आनंद लेंगे, भले ही कोई नहीं जानता कि आपने इसे किया है, कोई भी इसके लिए भुगतान नहीं करता है, और कोई भी प्रशंसा नहीं करता है। यह आत्मा को खिलाती है।
- उदाहरण के लिए, आप गिटार बजाना सीखने का निर्णय ले सकते हैं। गिटार खरीदने के लिए पैसे बचाने से शुरू करें, एक राग तब तक सीखें जब तक कि आप इसे पूर्णता तक नहीं ले लेते; फिर दूसरा सीखें, और फिर तीसरा। एक बार में या कान से एक गाना बजाकर पुस्तकालय से गिटार गिटार और शीट संगीत उठाओ।
- कला पुस्तकों, स्केचबुक से आकर्षित करना सीखें और इसे हर दिन करें।
- मान लें कि आपका कुल GPA औसत दर्जे का है। आप की तरह कम से कम आधी कक्षा अपने जीपीए को हर सेमेस्टर में उच्च स्तर तक बढ़ाने के लिए दृढ़ संकल्पित है। इसे हासिल करने के बाद, आप अपने लक्ष्य पर पुनर्विचार करेंगे। परीक्षा के लिए अध्ययन शुरू करें, एक अध्ययन समूह में शामिल हों, या एक अध्ययन भागीदार चुनें। एक बार जब आप अपनी पढ़ाई में दक्षता हासिल करना शुरू कर देते हैं और देखते हैं कि आप धीरे-धीरे उस स्तर तक बढ़ते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है, तो आपके पास एक स्थायी उपलब्धि की भावना होगी और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।
3 अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करें। सीखना। यदि आप अच्छी तरह से अध्ययन करते हैं, तो एक उत्कृष्ट छात्र बनें। या कठिन व्यायाम करें। भले ही आप औसत ही क्यों न हों, जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, आपको उतना ही अच्छा मिलेगा, और यह आपकी व्यक्तिगत सफलता होगी। कुछ ऐसा चुनें जिसमें आप उत्कृष्टता प्राप्त करना चाहते हैं। एक लक्ष्य चुनें और उसे हासिल करने के लिए तब तक मेहनत करें जब तक आप उसे हासिल नहीं कर लेते। यहां तक कि अपनी खातिर खुद को बेहतर बनाने के लिए काम करना भी उल्लेखनीय है।
- अपनी शक्तियों का प्रयोग करें। यदि आप तेजी से दौड़ते हैं और एक ही समय में बड़े और मजबूत नहीं हैं, तो यह फुटबॉल से बेहतर कुछ देखने लायक हो सकता है। यदि आप एक नाटकीय प्रतिभा वाले रचनात्मक व्यक्ति हैं, तो एक स्कूल नाटक के लिए ऑडिशन दें। यदि आप गणित में मजबूत हैं और फिसलन वाले साहित्य और कला से नफरत करते हैं, तो खगोल विज्ञान या शतरंज क्लब की तलाश करें और सरल क्षेत्रों में अपने कौशल का निर्माण करें। अपनी जन्मजात प्रतिभा को मजबूत करें। कम से कम एक ऐसा लक्ष्य होना अच्छी बात है जो इस बात से आता है कि आप कौन हैं और आप सबसे अच्छा क्या करते हैं।
- ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना भी अच्छा है जो आपके कमजोर बिंदुओं को सुदृढ़ करते हैं। यदि आप गणित और कंप्यूटर विज्ञान में प्रतिभाशाली हैं, लेकिन अंग्रेजी में मजबूत नहीं हैं और लड़कियों से बात करने से डरते हैं, तो अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें - अपनी अंग्रेजी में सुधार करना और शर्म को दूर करना। यह आत्मसम्मान के लिए भी अच्छा होगा।
4 नेक कार्यों पर ध्यान दें। शिक्षा, कला और खेल समय-सम्मानित पारंपरिक व्यवसाय हैं जो बौद्धिक और शारीरिक सीमाओं का परीक्षण करके और व्यक्तिगत और टीम प्रयास को बढ़ावा देकर किसी व्यक्ति में सर्वश्रेष्ठ ला सकते हैं। आप एक उपन्यास लिख सकते हैं, संगीत का एक मूल टुकड़ा लिख सकते हैं, एक ग्राफिक उपन्यास बना सकते हैं, या पुरस्कार जीतने के लिए पर्याप्त रूप से आकर्षित कर सकते हैं। उन तरीकों को देखें जिनसे स्कूल के बाहर इन महान कार्यों का अभ्यास किया जा सकता है।
- वजन कम करने जैसी सतही गतिविधियों से बचें (जब तक कि यह स्वास्थ्य कारणों से न हो) या कक्षा में सबसे लोकप्रिय व्यक्ति बनने की कोशिश करें।दीर्घकालिक नतीजों के साथ कुछ और रचनात्मक हासिल करने की दिशा में काम करें।
5 उन गतिविधियों का मूल्यांकन करें जो आपके लिए हानिरहित और फायदेमंद हैं। बुनाई, बागवानी, सिलाई, लकड़ी का काम, सजावटी पेंटिंग, संग्रह, मॉडलिंग, कट्टरता (संगीत, खेल, टेलीविजन, सिनेमा), फैशन, DIY, छोटी चीजें, खेल और सेलिब्रिटी अफवाहें पढ़ना सभी चीजें हैं जो किसी को चोट नहीं पहुंचाती हैं। उनमें आपकी क्षमता का स्व-मूल्यांकन। वे दूसरों को भी समर्थन देते हैं जो आपके जुनून को साझा करते हैं। यह जरूरी नहीं है कि आपके लिए महत्वपूर्ण और महान लक्ष्य हों, और अगर यह मज़ेदार और आरामदेह हो तो इसे जीविकोपार्जन करने की ज़रूरत नहीं है।
- इनमें से कई कला और विज्ञान भी इस श्रेणी में आ सकते हैं, भले ही यह आपके करियर के लिए प्रासंगिक न हो या पेशेवर स्तर (रॉकेट क्लब, शौकिया थिएटर, कॉमेडी ओपन माइक्रोफोन, या संगीत और पेंटिंग) का पीछा न करें। यह विचार करने योग्य है, भले ही आप शौकिया बने रहना चुनते हैं और इन सभी चीजों को सिर्फ इसलिए करते हैं क्योंकि आप उनसे प्यार करते हैं।
- ये गतिविधियाँ आपको कभी भी जाने पर एक नए सामाजिक जीवन के निर्माण के लिए एक अच्छी नींव देंगी। यदि आपके नए स्थान में कोई क्लब नहीं है, तो आप एक क्लब शुरू कर सकते हैं और दूसरे आपके द्वारा किए गए कार्यों से खुश होंगे।
6 कोई मदद करें। एक नर्सिंग होम या बेघर आश्रय में स्वयंसेवक। अपने चर्च के माध्यम से बीमारों या गरीबों की मदद करें। एक चैरिटी पशु आश्रय में काम करने के लिए अपना समय दान करें। बड़ा भाई हो या बड़ी बहन। जरूरतमंद लोगों को अपनी प्रतिभा भेंट करने से ज्यादा फायदेमंद कुछ नहीं है। अपने स्वयं के सिर से बाहर निकलने से आपकी आंखें खुल सकती हैं और अधिक विनम्र बन सकती हैं। यदि आप दूसरों की मदद करते हैं, तो वे बेहतर महसूस करेंगे और आप बेहतर महसूस करेंगे। मदद करने के कुछ अन्य तरीके यहां दिए गए हैं:
- स्थानीय पुस्तकालय में स्वयंसेवक
- वयस्कों और बच्चों के लिए शिक्षक
- शेल्टर किचन में काम करना
- एक संगठित समुदाय के हिस्से के रूप में स्थानीय पार्कों की सफाई।
7 नम्रता का अभ्यास करें। मदर टेरेसा से ज्यादा कभी कोई सिविल सेवक नहीं रहा; उसने गरीबों, बीमारों और मरने वालों की मदद की और किसी को नहीं भगाया। हालाँकि, मदर टेरेसा एक मजबूत, महान आत्मा थीं, जो जानती थीं कि अगर उन्होंने इन लोगों की मदद नहीं की, तो शायद कोई और नहीं करेगा। उसने पुरानी अवसाद के साथ आजीवन लड़ाई लड़ी और जीत हासिल की; उसने कभी नहीं छोड़ा या हार नहीं मानी। उसने प्रत्येक व्यक्ति के महत्व को देखा और खुद को कभी निराश नहीं होने दिया कि उसका जीवन लाखों लोगों के लिए दुनिया को नहीं बदल सकता। अधिकांश समय उन्होंने एक विशेष समय में एक आत्मा की पीड़ा को दूर करने के लिए काम किया।
- इसे वास्तविक आत्म-सम्मान कहा जाता है: "मैं अकेला हूँ, लेकिन मैं इन लोगों की मदद कर सकता हूँ।" इसका मतलब है कि एक व्यक्ति की ताकत पर विश्वास करना, इस दुनिया में स्थिति को बदलने और एक समय में एक व्यक्ति को करने की उसकी क्षमता में विश्वास करना एक मामूली लक्ष्य हो सकता है, लेकिन योग्य है।
8 अपने कौशल और प्रतिभा को किसी को सौंपें। किसी को अपनी विशेषता सिखाने से आपको पता चलेगा कि आप वास्तव में कितना जानते हैं और दूसरों को दे सकते हैं। जब आप किसी नौसिखिया को वह कौशल सीखने में मदद करते हैं जो आपके पास है, तो आप अपने कौशल के लिए प्रशंसा और सम्मान महसूस करेंगे। बदले में, आप दूसरों को समान कौशल विकसित करने में मदद करेंगे ताकि उन्हें किसी और को दिया जा सके। आप सोच सकते हैं कि आपके पास साझा करने के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन आपको गहराई में जाना होगा। उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनमें आप अच्छे हैं, और आपको निश्चित रूप से कुछ मिलेगा।
- आप पढ़ सकते हैं? अरे, यह एक ऐसा कौशल है जिसे आप साझा कर सकते हैं। वहाँ कई बच्चे और वयस्क हैं जो पढ़ना सीखने के लिए संघर्ष करते हैं।
- आप दूसरी भाषा बोलने में सक्षम होने के लिए मान सकते हैं क्योंकि आप ऐसे माहौल में पले-बढ़े हैं, लेकिन आप जो जानते हैं उसे सीखने से कोई वास्तविक मूल्य प्राप्त कर सकता है।
9 बच्चों को ईमानदार आत्मसम्मान का निर्माण करने दें। सिर्फ इसलिए कि वे बच्चे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे मूर्ख हैं।क्या आपको लगता है कि वे नहीं जानते कि आप उन्हें जीतने दे रहे हैं? जब आपको जीत सौंपी जाती है तो आत्मसम्मान नहीं बनता है। यह वास्तविक जीत पर बनाया गया है। उस क्षण की प्रतीक्षा करें जब आपका बच्चा वास्तव में जीत जाए और उसे विजयी नृत्य करने दें। आप उनके चेहरे पर वास्तविक खुशी देखेंगे - अच्छी तरह से योग्य सफलता की खुशी। जब आप अपने बच्चे को अपने स्वयं के मूल्य का निर्माण करने की अनुमति देते हैं, तो यह उनके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए स्वर सेट कर सकता है। आपका बच्चा देखेगा कि उसे सफल होने के लिए काम करना है और वह वास्तविक सफलता की खुशी को जानेगा।
- बच्चे सस्ता और वास्तविक जीत के बीच के अंतर को समझते हैं क्योंकि आप उन्हें और उनकी जीत से प्यार करते हैं। उन्हें प्रतिस्पर्धी स्थिति में जीतना होगा। अगर कोई बच्चा आपको जीत दिलाए तो चौंकना मत; अपने आप से पूछें कि क्या ऐसा होने पर आप परेशान होंगे।
- गैर-प्रतिस्पर्धी कार्रवाई को प्रोत्साहित करें और सफलता के रास्ते के हर कदम की प्रशंसा करें, लेकिन पूर्णता की अपेक्षा न करें। यह अच्छा है जब दबाव से बचने और सफल होने के लिए कम से कम एक लक्ष्य केवल आपकी अपनी पिछली गतिविधियों की तुलना पर आधारित हो सकता है और ताकि कोई भी विफलता विनाशकारी न लगे।

टिप्स

अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हुए अपनी सफलता का लिखित रिकॉर्ड रखें, चाहे वह आपके एथलेटिक प्रदर्शन अंक हों, अध्ययन के घंटे हों, आपके रेखाचित्रों की तिथियां हों, आपके द्वारा सीखे गए कॉर्ड हों या आपने कितना कमाया या खोया हो। दैनिक छोटे लाभ आत्म-सम्मान के निर्माण के कुछ सर्वोत्तम तरीके हैं। यह क्षेत्र की प्रधानता नहीं है, जो आपको प्रतिकूलताओं से उबरने की ताकत देती है, यह सब अभ्यास में था और आपको टीम में पहले स्थान पर लाने में मदद की, और पहले गेम से पहले अभ्यास में, और इनमें से प्रत्येक गेम में .
कोई आपको स्वाभिमान नहीं दे सकता। आपको इसे स्वयं अर्जित करना होगा।
अपने व्यवहार और क्षमताओं पर यथार्थवादी सीमाओं की खोज करें। सफलता और असफलता के बीच खुद को लामबंद करने दें। क्षमा के बारे में मत भूलना।
भरोसा रखें कि आप एक समय में एक व्यक्ति के लक्ष्य या कार्य में अंतर महसूस कर सकते हैं। समय के साथ, जैसे-जैसे आपके प्रयास फल देने लगेंगे, आप अपनी उपलब्धियों में अपनी आंतरिक संतुष्टि महसूस करेंगे।
आपको सेंस ऑफ ह्यूमर की जरूरत है, खासकर अपने संबंध में। अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें, चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें।
कभी भी किसी को अपना अभिमान दूर न करने दें।
एक खेल, एक संगीत वाद्ययंत्र में महारत हासिल करने की कोशिश करें, या बस अपनी शब्दावली को अपडेट करें।
खेल और इसी तरह की गतिविधियों में प्रतिस्पर्धा करना स्वस्थ है जब यह उचित हो और आपकी क्षमता के भीतर, वास्तविक आनंद और दूसरों के लिए सम्मान हो। एक प्रतियोगिता जिसमें आप कुछ नकारात्मक क्षमताओं के मामले में खुद की तुलना दूसरों से करते हैं और उनसे "बेहतर" बनने की कोशिश करते हैं, वह नहीं है। आप कभी नहीं जान सकते कि दूसरे लोगों का जीवन वास्तव में क्या है। इसमें से बहुत कुछ नहीं दिखाया जाता है, इसलिए अन्य लोगों के कपड़ों, चीजों और कार्यालय की स्थिति के लिए अपने मानक निर्धारित न करें। यह सिर्फ आपका मनोबल गिराएगा और आपके आत्म-सम्मान को कम करेगा। महंगे कपड़ों और इलेक्ट्रॉनिक्स में हजारों डॉलर वाला कोई व्यक्ति माता-पिता हो सकता है, जो अपने बच्चे के साथ एक घंटा बिताने के बजाय रूट कैनाल चंगा करना पसंद करेंगे।
फैंडम, चाहे वह टेलीविजन, खेल, फिल्में या संगीत हो, एक लोकप्रिय और प्रभावी लक्ष्य और गतिविधि है। कुछ छोटी प्रतियोगिता जीतना, कुछ ऐसा जिसका आप आनंद लेते हैं और अपना खाली समय बिताते हैं, एक मामूली प्रतिस्पर्धी गतिविधि है जो आत्म-सम्मान का निर्माण करती है और सामान्य रूप से स्मृति को मजबूत करती है। ध्यान रखें कि जितनी कम औपचारिक गतिविधियाँ और गतिविधियाँ होती हैं, उतना ही कम वे ऐसा करने के लिए स्कूल की सुविधाओं और संसाधनों की उपलब्धता पर निर्भर करती हैं। जुनून आपको स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद एक सक्रिय सामाजिक जीवन बनाने और बनाए रखने में भी मदद कर सकता है, भले ही आप काम के कारणों से दूसरे शहर में चले गए हों।आपके पसंदीदा संगीत, शो, मूवी और खेल के अन्य प्रशंसक होंगे।
कम से कम एक गैर-प्रतिस्पर्धी गतिविधि चुनें जो दूसरों की राय पर निर्भर न हो और जिसे केवल अपनी प्रगति के माध्यम से मापना आसान हो। यदि आप सभी डिकेंस को पढ़ना चाहते हैं, तो यह एक ऐसा लक्ष्य है जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं, और इसका अन्य डिकेंस प्रशंसकों के अलावा किसी की प्रतिक्रिया से कोई लेना-देना नहीं होगा। प्रतिस्पर्धा, भले ही आप जीत न जाएं, दिलचस्प हो सकती है और वास्तव में आपको अपने कौशल को सुधारने में मदद करती है, जिससे आपका आत्म-सम्मान पैदा होता है। प्रतिस्पर्धी गतिविधि में, चुनें कि आप क्या अच्छे हैं या यदि आप स्वयं को लागू करते हैं तो सकारात्मक चीजें करने में सक्षम हैं। एक ईंट की दीवार के खिलाफ अपना सिर टकराकर किसी ऐसी चीज में प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करना जहां आपके पास अच्छा करने की बुनियादी क्षमता की कमी है, निराशा होती है। कठिन, बड़े युवा मजबूत और आवश्यक बनने की कोशिश कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और फुटबॉल में खुद को परख सकते हैं, लेकिन यह संभावना नहीं है कि उनमें से कोई भी स्टार बन जाएगा।

चेतावनी

आत्म-मूल्य को घमंड और अहंकार में बदलने के प्रलोभन से बचें। अच्छे आत्मसम्मान वाले लोग बहुत आकर्षक होते हैं। अभिमानी - नहीं।
अवैध और आत्म-विनाशकारी लक्ष्यों से बचें। जिसने बिना उल्टी के सबसे अधिक बीयर पी है, उसके शराबी होने की संभावना अधिक है, क्योंकि उसे शराब की अधिक लत है। एक गिरोह में शामिल होने से भविष्य में एक उच्च शिक्षा के रूप में जेल का वादा किया जा सकता है और आप दूसरे जीवन में वापस नहीं जा पाएंगे। बहुत सारे भागीदारों के साथ यौन संबंध रखने से अंततः किसी ऐसे व्यक्ति के साथ गहरे संबंध के बजाय यौन संचारित रोग हो जाएंगे जो आपको जीवन भर प्यार करेगा और आपके साथ अच्छा व्यवहार करेगा।
लॉन्ग टर्म के साथ-साथ शॉर्ट टर्म भी सोचें। ऐसे खेल जो वयस्कता में आसानी से उपलब्ध नहीं होते हैं या जब आप युवा थे तब चरम के बाद केवल तभी अच्छे होते हैं जब आप एक समर्थक बन सकते हैं। कई लोगों के लिए, यह सोफे पर बैठने के साथ समाप्त होता है जब आप अपने चालीसवें वर्ष में होते हैं और गेंदबाजी या बैडमिंटन में नई जीत की प्रतीक्षा करने के बजाय अपने गौरवशाली दिनों को याद करते हैं। लगातार उच्च शैक्षणिक प्रदर्शन से मुक्त सवार हो सकते हैं, लेकिन यदि आपका आत्म-सम्मान उच्च अंक प्राप्त करने पर आधारित है, तो कॉलेज से स्नातक होना एक बड़ा झटका हो सकता है। बाहरी दुनिया में जाना आपकी सफलता के लिए कोई बाहरी पैमाना नहीं है, इसलिए कम से कम अपने कुछ ऐसे लक्ष्यों को न भूलें जो कालातीत हैं और स्कूल के नियंत्रण से बाहर हैं।