विषय

• कदम
• विधि १ का ३: बातचीत कैसे शुरू करें
• विधि २ का ३: कैसे जल्दी से अपने बच्चे को खुश करें
• विधि ३ का ३: एक खुश बच्चे की परवरिश
• टिप्स
• चेतावनी

ऐसा लग सकता है कि वयस्कों की तुलना में बच्चों को जीवन से अधिक आनंद मिलता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे हमेशा हर चीज में खुश रहते हैं। बच्चे भी दुखी होते हैं, और माता-पिता या अभिभावक के रूप में आपका काम यह पता लगाना है कि समस्या क्या है और बच्चे की मदद करना है। समस्या के बारे में बात करके शुरू करें और अपने बच्चे को अभी और लंबे समय में खुश करने के तरीके खोजें।

कदम

विधि १ का ३: बातचीत कैसे शुरू करें

1. 1 अपने बच्चे से उनकी समस्याओं के बारे में पूछें। यदि आपका बच्चा उदास है, तो आपके चिंतित होने की संभावना है। यदि बच्चा उदास है, तो वह रो सकता है, नाराज हो सकता है, अलग व्यवहार कर सकता है और आमतौर पर हमेशा की तरह नहीं, और यह पहले से ही चिंता का कारण है। आपका बच्चा किसी कारण से दुखी है, इसलिए उनसे उनकी चिंताओं के बारे में पूछने का प्रयास करें।
   • मुश्किल चीजों के बारे में बात करने से न बचें। यदि परिवार की मृत्यु, तलाक या अलगाव हुआ है, तो इसे स्वीकार करें और बच्चे के किसी भी प्रश्न का उत्तर दें।
   • कुछ बच्चों को अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करना मुश्किल लगता है। धैर्य रखें और तब तक प्रश्न पूछें जब तक आप समझ न जाएं कि क्या हुआ था।
   • अगर बच्चा नहीं जानता कि उसे क्या परेशान कर रहा है, उसके बारे में बात करना है, तो बीस प्रश्नों के साथ एक खेल खेलें ("गर्म" - "ठंडा")। इससे आपको स्थिति को समझने में आसानी होगी।
   • यदि आपको संदेह है कि आप जानते हैं कि आपका बच्चा परेशान क्यों है, तो प्रमुख प्रश्न पूछना शुरू करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "ऐसा लगता है कि आप दुखी हैं क्योंकि वान्या चली गई" या "मैं समझता हूं कि आप परेशान हैं क्योंकि माशा आपके साथ एक ही डेस्क पर नहीं बैठना चाहती थी।"
2. 2 अपने बच्चे की भावनाओं को छूट न दें। अगर आपका बच्चा किसी बात को लेकर चिंतित है, तो उसे यह बताना जरूरी है कि आप उसकी भावनाओं को महत्व देते हैं। आप जिस तरह से सवाल पूछते हैं और जिस तरह से आप उसके शब्दों पर प्रतिक्रिया करते हैं, उसे महसूस किया जाना चाहिए।
   • अपने बच्चे से उनकी चिंताओं के बारे में बात करने के लिए कहें। जब बात कठिन विषयों की आती है तब भी बच्चे की बात सुनना और उसकी बातों पर ध्यान देना जरूरी है।
   • अपने बेटे या बेटी (या ऐसी स्थिति में किसी अन्य व्यक्ति) को कभी भी समस्या को भूलने, खुश करने या इकट्ठा करने के लिए न कहें। यह सब बच्चे को इस विचार की ओर ले जाएगा कि आप उसकी भावनाओं को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं।
   • साथ ही, अपने बच्चे को कभी भी यह न बताएं कि चीजें इतनी खराब नहीं हैं। एक वयस्क के दृष्टिकोण से, यह ऐसा लग सकता है, लेकिन एक बच्चे के लिए कई स्थितियाँ भयावह लग सकती हैं - उदाहरण के लिए, यदि उसका दोस्त उसके साथ एक ही डेस्क पर बैठने से इनकार करता है।
   • याद रखें कि यदि कोई बच्चा उदास है, तो वह एक ही समय में विभिन्न भावनाओं का अनुभव कर सकता है - उदाहरण के लिए, भय और क्रोध। धैर्य रखें और अपने बच्चे को शांत करने का प्रयास करें यदि वह किसी से डरता है या गुस्सा करता है।
3. 3 हमें बताएं कि आपको क्या दुखी करता है। कुछ बच्चे सोचते हैं कि उनके माता-पिता कभी दुखी नहीं होते।माता-पिता अक्सर अपने बच्चों की रक्षा के लिए अपनी नकारात्मक भावनाओं को छिपाते हैं, और यह कभी-कभी मददगार होता है, लेकिन बच्चे को यह नहीं सोचना चाहिए कि माता-पिता कभी दुखी नहीं होते हैं।
   • यदि आप उदास होने के क्षणों को नहीं छिपाते हैं, और अपने दुख के बारे में बात करते हैं, तो बच्चा समझ जाएगा कि वह इन भावनाओं का अनुभव करने वाला अकेला नहीं है और यह सामान्य है।
   • अपने बच्चे को बताएं कि रोने में कोई बुराई नहीं है और बच्चे के सामने रोने से न डरें। उसे अन्य बच्चों से ढँक दें ताकि वे उसे न देखें और उसे क्रायबाबी न कहें।
   • अपने बच्चे को उस समय के बारे में बताएं जब आप दुखी थे और जोड़ें कि आप भी कभी-कभी खुद रोते हैं।

विधि २ का ३: कैसे जल्दी से अपने बच्चे को खुश करें

1. 1 इसे बजाओ। अगर आपका बच्चा उदास है, तो उसके साथ खेलने की कोशिश करें। यह आपके बच्चे को याद दिलाएगा कि आप उससे प्यार करते हैं और उसकी देखभाल करते हैं, और यह उसे समस्याओं से विचलित कर सकता है।
   • यदि आपका बच्चा अभी भी खिलौनों से खेल रहा है, तो उसके पसंदीदा खिलौने लें और उसके साथ खेलें। यदि वह पहले से ही वीडियो गेम खेलता है, तो उसके साथ कई स्तरों को पूरा करने का प्रयास करें।
   • अपने बच्चे को ऐसे खिलौने या गतिविधियाँ दें जिनमें काम करने के लिए सभी इंद्रियाँ हों। यह पाया गया है कि मिट्टी, प्लास्टिसिन, रेत, चावल और यहां तक ​​कि पानी जैसी स्पर्श सामग्री से खेलने से बच्चों को नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है।
2. 2 बच्चे को क्या पसंद है उसमें रुचि लें। बच्चे को अलग-अलग चीजों में दिलचस्पी हो सकती है, और सब कुछ उम्र, लिंग और चरित्र पर निर्भर करेगा। बच्चे की जो भी रुचि हो, इस रुचि को उसके साथ साझा करने का प्रयास करें। यह आपको करीब आने देगा, और यह संभव है कि आप अपने बच्चे से अधिक गंभीर चीजों के बारे में बात कर सकें।
   • अगर आपके बच्चे को कॉमिक्स पसंद है, तो उनसे पूछें कि उनकी पसंदीदा कौन सी हैं। उसे आपको पढ़ने के लिए देने के लिए कहें।
   • अगर आपके बच्चे को कार्टून या टीवी शो पसंद हैं, तो उन्हें एक साथ देखें। यह आपको इस आयु वर्ग के हास्य को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा, जिससे आपके बच्चे को दुखी होने पर उसे खुश करना आसान हो जाएगा।
   • अगर आपका बच्चा खेलकूद का शौकीन है, तो उसके साथ टीवी पर खेल देखें या स्टेडियम के लिए टिकट खरीदें।
   • बच्चे की जो भी रुचि हो, इन चीजों से खुद प्यार करने की कोशिश करें। इससे आपके लिए भावनात्मक रूप से बंधना आसान हो जाएगा और यह जानेंगे कि अगली बार जब वे दुखी हों तो अपने बच्चे को कैसे खुश करें।
3. 3 अपने बच्चे को खेल के माध्यम से समस्याओं को व्यक्त करने दें। यह सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है, लेकिन कुछ लोग खेल में अपने सामने आने वाली समस्याओं को व्यक्त करना चाहते हैं। यह हाल की पारिवारिक घटना हो सकती है (जैसे कि मृत्यु) या ऐसा कुछ जिसे बच्चे ने देखा है लेकिन पूरी तरह से नहीं समझता है (जैसे कि काम की जिम्मेदारियां या चर्च सेवाएं)।
   • एक सुरक्षित वातावरण में किसी समस्या का अध्ययन करने के लिए नाटकीकरण एक अच्छा तरीका है।
   • अपनी आकांक्षाओं में अपने बच्चे का समर्थन करें। आपको यह देखकर दुख हो सकता है कि बच्चा परिवार में मृत्यु के बाद अंतिम संस्कार में खेलता है, लेकिन इस तरह वह नुकसान का एहसास करने की कोशिश करता है, यह समझने के लिए कि मृत्यु और दुःख क्या है।
   • अगर कोई बच्चा आपको उसके साथ खेलने के लिए कहे, तो मना न करें, लेकिन अगर वह खुद या अन्य बच्चों के साथ खेलना चाहता है तो अपनी कंपनी को थोपें नहीं।
4. 4 साथ घूमने जाएं या बाइक राइड पर जाएं। व्यायाम से शरीर में एंडोर्फिन का स्राव होता है, जो आनंद की भावनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। कोई भी जीव, चाहे वह किसी भी उम्र का हो, इस तरह से काम करता है। अगर आपका बच्चा किसी बात को लेकर परेशान या परेशान है, तो तनाव दूर करने और खुद को खुश करने के लिए एक साथ कुछ सक्रिय करने की कोशिश करें।
5. 5 अपने बच्चे को अकेले रहने दें। कभी-कभी बच्चों को लोगों की निरंतर संगति से तनाव होता है। यह तब भी हो सकता है जब बच्चा पूरे दिन सिर्फ एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग कर रहा हो। अगर आपका बेटा या बेटी आपके साथ बैठना चाहते हैं, तो मना न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि बच्चे को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिना अकेले रहने का अवसर मिले।
   • अपने बच्चे को दिन में दो घंटे से अधिक टीवी या कंप्यूटर के सामने न बिताने दें। इन दो घंटों में किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के सामने बिताया गया सारा समय शामिल होना चाहिए।
   • बच्चे जो समय अकेले बिताते हैं उन्हें खुद पर भरोसा करना सिखाते हैं।धीरे-धीरे, बच्चा खेल या अन्य विकर्षणों का सहारा लिए बिना अपनी भावनाओं के साथ काम करना और आराम करना सीख जाएगा।
6. 6 अपने बच्चे को गले लगाओ। यह सुनने में मामूली लग सकता है, लेकिन गले लगना आपके बच्चे को आराम देने का एक शानदार तरीका है जब वह उदास, घबराया हुआ या परेशान होता है। अपने बच्चे को गले लगाओ जब भी वह उदास हो और जब तक वह बेहतर महसूस न करे तब तक उसे जाने न दें।
7. 7 अपने बच्चे को कुछ दिलचस्प के साथ आश्चर्यचकित करें। अच्छा सरप्राइज आपके बच्चे को उनकी चिंताओं से विचलित करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन सावधान रहें - बच्चे को हर बार दुखी होने पर उपहार या आश्चर्य की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि उदासी के कारणों को संबोधित किए बिना बहुत बार और बहुत तीव्रता से विकर्षणों का उपयोग न करें, क्योंकि इससे बच्चे को नुकसान हो सकता है।
   • कुछ ऐसा आसान चुनें जिसमें ज्यादा खर्च न हो। आपको जन्मदिन या नए साल जैसे बड़े उपहार नहीं देने चाहिए। बस अपने बच्चे को किसी सुखद चीज से सरप्राइज दें।
   • केवल तभी सरप्राइज दें जब आपका बच्चा वास्तव में खराब हो। आपको उदासी के सभी छोटे प्रकरणों को उपहारों के साथ नहीं डुबोना चाहिए, क्योंकि इससे बच्चे के लिए भविष्य में अपनी समस्याओं का सामना करना अधिक कठिन हो जाएगा।
8. 8 अपने बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद करें। आपके बच्चे के लिए सोने से पहले कुछ शांत करना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर उसके जीवन में कुछ अप्रिय होता है। सुनिश्चित करें कि बच्चा पर्याप्त नींद लेता है और बिस्तर की तैयारी करता है ताकि वह सुबह खुशी से और तरोताजा होकर उठ सके।
   • सोने से पहले अपने बेटे या बेटी को तनाव दूर करने में मदद करें। साथ में पढ़ें, बीते दिनों की बात करें, गर्म पानी से नहाएं।
   • सोने के लिए कमरे का तापमान आरामदायक होना चाहिए। तापमान को 18-22 डिग्री सेल्सियस पर सेट करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन बच्चे की वरीयताओं पर ध्यान देना बेहतर होता है।
   • याद रखें कि वयस्कों की तुलना में बच्चों को अधिक नींद की आवश्यकता होती है। 5 से 12 साल के बच्चे को रोजाना 10-11 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

विधि ३ का ३: एक खुश बच्चे की परवरिश

1. 1 अपने बच्चे को भावनाओं को व्यक्त करना सिखाएं। वयस्कता में एक बच्चे के लिए इसे आसान बनाने के लिए (और ताकि वह अब जीवन का आनंद ले सके), उसे अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करना सिखाना महत्वपूर्ण है। कुछ बच्चों को यह मुश्किल लगता है, लेकिन आप इसमें अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं।
   • अपने बच्चे से उन भावनाओं को सूचीबद्ध करने के लिए कहें जो वे वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं। फिर बात करें कि बच्चा ऐसा क्यों महसूस करता है, हर भावना और हर भावना पर ध्यान देना।
   • अपने बच्चे से उनकी भावनाओं को आकर्षित करने के लिए कहें। ड्राइंग अंदर क्या हो रहा है, यह व्यक्त करने का एक अच्छा तरीका है, खासकर यदि बच्चा भावनाओं के बारे में बात करने से इनकार करता है या भावनाओं को व्यक्त करना नहीं जानता है।
   • कुछ बच्चे, वयस्कों की तरह, दूसरों की तुलना में अधिक वापस ले लिए जा सकते हैं और वापस ले सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे के साथ कुछ गड़बड़ है या वह कुछ छिपा रहा है, लेकिन फिर भी आपको यह पूछना चाहिए कि क्या बच्चा आपको कुछ बताना चाहेगा।
2. 2 निरतंरता बनाए रखें। अपने बच्चे को घर पर सुरक्षित रखने के लिए दिनचर्या का पालन करें। जरूरत पड़ने पर वहां रहने के लिए तैयार रहें और अपने बच्चे का समर्थन करें। कुछ पैटर्न विकसित करने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह बच्चे की भावनात्मक शांति के लिए फायदेमंद होगा।
3. 3 अपने बच्चे को प्रेरक चीजों की एक पत्रिका रखने में मदद करें। अगर आपके बच्चे ने पहले कभी कोई जर्नल नहीं रखा है, तो उसे शुरू करने में मदद करें। यदि वह पहले से ही एक पत्रिका रख रहा है, तो सुझाव दें कि वह वह भी लिखे जो उसे प्रेरित करता है।
   • ऐसी डायरी बच्चे को यह समझने में मदद करेगी कि उसके साथ जो कुछ भी होता है वह मायने रखता है। यह उसे भविष्य में बुरे मूड से निपटने की भी अनुमति देगा।
   • एक डायरी में, आप कई तरह की चीजों के बारे में लिख सकते हैं: नई खोजों, घटनाओं और प्रश्नों से लेकर प्रेरक चीजों तक।
4. 4 साथ में एडवेंचर पर जाएं। नई चीजों और स्थानों की खोज करने से आपको बंधन में मदद मिलेगी। इससे बच्चे में जिज्ञासा विकसित होगी और आप दुनिया को एक नए तरीके से देख पाएंगे।
   • एक साथ एक संग्रहालय में जाओ, नाचो, एक नया शौक लेकर आओ।
   • कुछ नया और दिलचस्प देखने के लिए पार्क में जाएं या छोटी यात्रा करें।
   • एडवेंचर बच्चे के लिए मजेदार होना चाहिए।उसे यात्रा के विचार सुझाने या अपनी योजनाओं के बारे में बात करने के लिए कहें।
5. 5 अपने बच्चे को यह समझने में मदद करें कि वे क्या अच्छा कर रहे हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि बच्चे के विकास के लिए बच्चे का कुछ अच्छा करने में सक्षम होना बेहद जरूरी है। यह उसे अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने, यह महसूस करने में मदद करता है कि वह अच्छे कारण के लिए कुछ कर रहा है, और अपनी उपलब्धियों पर गर्व करता है।
   • यदि आपका बच्चा कुछ पसंद करता है (उदाहरण के लिए, टीवी पर हॉकी या नृत्य प्रतियोगिता देखना पसंद करता है), तो उससे पूछें कि क्या वह उपयुक्त कक्षाओं के लिए साइन अप करना चाहेगा।
   • अपने बच्चे को कुछ गतिविधियाँ करने के लिए मजबूर न करें यदि वे उन्हें पसंद नहीं करते हैं। उसे तय करने दें कि उसे क्या पसंद है और जब वह तैयार हो जाए तो उसे करना शुरू कर दें।
   • सुनिश्चित करें कि बच्चा प्रतिस्पर्धा में बहुत अधिक न बहे। वह सभी प्रतियोगिताओं में नहीं जीत पाएगा, इसलिए उसकी उपलब्धियों के लिए उसकी प्रशंसा करें और कहें कि उसने खुद को बहुत अच्छा दिखाया।
6. 6 अपने बच्चे को आभारी होना सिखाएं। कृतज्ञता केवल कुछ चीजें रखने के बारे में नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा उनके साथ होने वाली सभी अच्छी चीजों, प्यार करने वाले परिवार, उनके पास मौजूद कौशल और उनके द्वारा पसंद किए जाने वाले शौक की सराहना करे।
   • अपने बच्चे को जीवन के छोटे-छोटे सुखों की सराहना करना सीखने में मदद करें - उदाहरण के लिए, धूप के दिन पार्क में टहलना या अपने पसंदीदा जूस का गिलास।
   • रेफ्रिजरेटर या दीवार पर एक चिन्ह लगाएं जहां बच्चा लिख ​​सके कि उसे अपने परिवार में, अपने आप में और अपने आसपास की दुनिया में क्या पसंद है।
7. 7 जानें कि पेशेवर मदद कब लेनी है। कई बच्चे उदासी की भावनाओं का अनुभव करते हैं, लेकिन ऐसे बच्चे हैं जो नैदानिक ​​अवसाद से पीड़ित हैं, व्यवहार संबंधी समस्याएं हैं, और भावनात्मक आघात का अनुभव करते हैं। यदि आप लंबे समय तक निम्न में से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो एक मनोचिकित्सक को देखें:
   • विकासात्मक देरी (भाषण, शब्दावली, पॉटी प्रशिक्षण)
   • ध्यान केंद्रित करने और सीखने में परेशानी
   • व्यवहार संबंधी समस्याएं, जिनमें अत्यधिक आक्रामक होना, नखरे करना, बिस्तर पर पेशाब करना, खाने के विकार शामिल हैं
   • स्कूल के प्रदर्शन में महत्वपूर्ण गिरावट
   • उदासी, अशांति, अवसाद के लगातार एपिसोड
   • संवाद करने से इनकार, अलगाव, जो पसंद किया जाता था उसमें रुचि की हानि
   • धमकाना या बदमाशी का लक्ष्य बनना
   • अनिद्रा
   • अत्यधिक तंद्रा
   • लगातार या महत्वपूर्ण मंदता या अनुपस्थिति
   • अप्रत्याशित मिजाज
   • मादक द्रव्यों के सेवन के संकेत (शराब, ड्रग्स, ड्रग्स, मादक द्रव्यों के सेवन सहित)
   • जीवन में बदलाव के अनुकूल होने में असमर्थता
8. 8 अपने बच्चे के लिए एक चिकित्सक खोजें। यदि आपको लगता है कि मनोवैज्ञानिक के साथ संवाद करना फायदेमंद होगा, तो एक सक्षम चिकित्सक की तलाश करना महत्वपूर्ण है। आप एक मनोचिकित्सक (मनोचिकित्सा में डिग्री के साथ एक डॉक्टर), एक नैदानिक ​​​​मनोचिकित्सक (एक मनोचिकित्सक), या एक सामाजिक कार्यकर्ता भी देख सकते हैं।
   • अपने बाल रोग विशेषज्ञ से किसी विशेषज्ञ की सिफारिश करने के लिए कहें। अगर वह आपको किसी पर सलाह नहीं दे सकता है, तो करीबी दोस्तों, रिश्तेदारों या सहकर्मियों से भी यही अनुरोध करें।
   • आप इंटरनेट पर डॉक्टरों की तलाश कर सकते हैं।
   • जब आपको कोई ऐसा डॉक्टर मिल जाए जिसे आप पसंद करते हैं, तो पूछें कि क्या वह आपको व्यक्तिगत रूप से या फोन पर देख सकता है। अपने बच्चे की समस्याओं पर चर्चा करने से पहले, यह पता लगाना सबसे अच्छा है कि क्या यह डॉक्टर आपके लिए सही है।
   • कुछ डॉक्टर प्रारंभिक परामर्श के लिए शुल्क लेते हैं, और कुछ नहीं। पहले से पता लगाना बेहतर है।
   • सुनिश्चित करें कि आपके डॉक्टर के पास अभ्यास करने की अनुमति है। अपने डॉक्टर की शिक्षा और अनुभव के बारे में जानकारी की समीक्षा करें।
   • पूछें कि डॉक्टर कितने समय से बच्चों और किशोरों के साथ काम कर रहा है।
   • विचार करें कि क्या आपका बच्चा इस डॉक्टर को पसंद करेगा और यदि वह सुखद और मिलनसार लगता है।
   • पूछें कि डॉक्टर किसमें माहिर हैं (उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी)।
   • बार-बार होने वाले परामर्श सहित, परामर्श की लागत का पता लगाएं।

टिप्स

• यदि आपके बच्चे के पास एक पालतू जानवर है, यदि संभव हो तो बच्चे को दुखी होने पर पालतू जानवर के साथ खेलने दें।
• अपने बच्चे के साथ समय बिताएं जब वे दुखी हों। यह महत्वपूर्ण है कि वह जानता है कि आप हमेशा वहां रहेंगे।
• यह समझने की कोशिश करें कि आपके बच्चे के साथ क्या हो रहा है, और उसकी भावनाओं के लिए उसे जज या दंडित न करें।

चेतावनी

• अगर आपका बच्चा परेशान है तो उस पर कभी चिल्लाएं नहीं। अपने बच्चे को कभी भी शांत होने या उसकी भावनाओं को किसी अन्य तरीके से अमान्य करने के लिए न कहें।