विषय

• कदम
• विधि १ का ३: अपनी ज़रूरत की हर चीज़ कैसे ख़रीदें
• विधि 2 का 3: क्या अपेक्षा करें
• विधि 3 में से 3: सामान्य समस्याएं
• टिप्स

ज्यादातर लड़कियों को 9 से 15 साल की उम्र के बीच माहवारी शुरू हो जाती है। हालाँकि, यह जानना असंभव है कि यह आपके साथ कब होगा। आप डरी हुई और असहज महसूस कर सकती हैं, लेकिन आप अपने मासिक धर्म की तैयारी समय से पहले कर सकती हैं। अपने सभी स्वच्छता उत्पादों को पहले से खरीदकर और यह जानकर कि क्या उम्मीद की जाए, आपके लिए अपने पहले मासिक धर्म को फिर से निर्धारित करना आसान होगा।

कदम

विधि १ का ३: अपनी ज़रूरत की हर चीज़ कैसे ख़रीदें

1. 1 एक स्वच्छता उत्पाद चुनें। कपड़ों को खून के धब्बे से बचाने के लिए पैड, टैम्पोन और मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल किया जा सकता है। लड़कियां आमतौर पर पैड से शुरू करती हैं, लेकिन आपको यह देखने के लिए अलग-अलग उत्पादों का प्रयास करना चाहिए कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। पैड और टैम्पोन विभिन्न आकारों में आते हैं। प्रचुर मात्रा में और कम स्राव के लिए उपाय हैं, और यह जानकारी उत्पाद की पैकेजिंग पर निहित है।
   • सभी स्वच्छता उत्पादों में निर्देश हैं। उपयोग करने से पहले निर्देश पढ़ें।
   • समय के साथ, आप सीखेंगे कि इन स्वच्छता उत्पादों का उपयोग कैसे करें। यदि आप पहली बार में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, तो निराश न हों - समय के साथ, सब कुछ ठीक हो जाएगा।
   • सुगंधित उत्पादों का प्रयोग न करें। वे त्वचा और योनि म्यूकोसा को परेशान कर सकते हैं। योनि क्षेत्र में परफ्यूम या डिओडोरेंट न लगाएं।
2. 2 टैम्पोन का उपयोग करना सीखें। टैम्पोन एक संकुचित रूई है जिसे योनि में रखा जाता है। आपको अपने अंदर टैम्पोन महसूस नहीं होगा। महिलाएं विभिन्न स्थितियों में योनि में टैम्पोन डालती हैं: शौचालय पर बैठना, बैठना, या एक मुड़ा हुआ पैर ऊपर उठाना। एक आरामदायक स्थिति खोजें और टैम्पोन डालें। टैम्पोन डालते समय दर्द नहीं होना चाहिए, लेकिन शुरुआत में आप असहज महसूस कर सकते हैं।
   • स्वाब डालने से पहले अपने हाथ धो लें।
   • अपनी मांसपेशियों को आराम दें। अगर मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं तो टैम्पोन डालने में दर्द होगा।
   • आवेदकों के साथ टैम्पोन हैं। वे टैम्पोन को सम्मिलित करना आसान बना देंगे।
   • हर 3-4 घंटे में अपना टैम्पोन बदलें।
   • एक टैम्पोन का इस्तेमाल 8 घंटे से ज्यादा न करें। एक पैड रात की नींद के लिए अधिक उपयुक्त है।
   • यदि आप तैर रहे हैं या खेल खेल रहे हैं तो टैम्पोन का उपयोग किया जा सकता है।
   • टैम्पोन को हटाने के लिए स्ट्रिंग खींचो।
   • टैम्पोन एप्लिकेटर को शौचालय के नीचे फ्लश न करें।
   • अगर कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो अपनी माँ या किसी अन्य प्रियजन से आपकी मदद करने के लिए कहें।
3. 3 पैड का इस्तेमाल करना सीखें। पैड एक चिपकने वाली सतह का उपयोग करके कपड़े धोने से जुड़े होते हैं। पंखों वाले पैड का उपयोग करें - वे आपके कपड़ों को लीक से बेहतर ढंग से बचाते हैं।
   • गैसकेट को हर 3-4 घंटे में बदलें।
   • रात को पैड लगाकर सोना बेहतर है।
   • शौचालय के नीचे सील को फ्लश न करें। पैड को टॉयलेट पेपर में लपेटें और कूड़ेदान में फेंक दें।
   • पैड लेकर न तैरें। यह पानी से संतृप्त हो जाएगा और प्रफुल्लित हो जाएगा।
   • अगर कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो अपनी माँ या किसी अन्य प्रियजन से आपकी मदद करने के लिए कहें।
4. 4 मासिक धर्म कप का उपयोग करने का प्रयास करें। कटोरे रबर, सिलिकॉन या प्लास्टिक से बने होते हैं। उन्हें योनि में डाला जाता है। कटोरा एक छोटी घंटी के आकार का है और इसका पुन: उपयोग किया जा सकता है। कप आपको बड़ा और असुविधाजनक लग सकता है, लेकिन यह आपकी योनि में फिट होगा। जब यह अंदर होगा तो आप इसे महसूस नहीं करेंगे। टैम्पोन और पैड की तुलना में कटोरे का उपयोग करना अधिक कठिन है, और आपको अभ्यास करना होगा।
   • कटोरे के लिए निर्देश पढ़ें। यह आपको बताएगा कि इसे कैसे डालें, निकालें और साफ करें।
   • कटोरा डालने या हटाने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं।
   • मेंस्ट्रुअल कप को रात भर अंदर छोड़ा जा सकता है, लेकिन 12 घंटे से ज्यादा नहीं।
   • बाउल तक पहुँचने के लिए, बेस को अपने हाथों से पकड़ें और बाउल को निचोड़ लें। फिर, इसे धीरे से नीचे खींचें और सामग्री को शौचालय में खाली कर दें। कप को गर्म पानी और एक गैर-संक्षारक, बिना गंध वाले साबुन से धो लें और योनि में फिर से डालें।
   • अगर कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो अपनी माँ या किसी अन्य प्रियजन से आपकी मदद करने के लिए कहें।
5. 5 अतिरिक्त सुरक्षा के लिए पैंटी लाइनर का प्रयोग करें। आप टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप के साथ पतले पैड का इस्तेमाल कर सकती हैं। पैड कपड़ों और लिनन को लीक से बचाएगा। यदि आपके पास थोड़ा प्रवाह है और आप टैम्पोन, पैंटी लाइनर या मासिक धर्म कप का उपयोग नहीं करना चाहते हैं तो आप पैंटी लाइनर का उपयोग कर सकते हैं।
6. 6 स्कूल के लिए एक सेट तैयार करें। किट में स्वच्छता उत्पाद शामिल होना चाहिए जो आपको सूट करता है (पैड, टैम्पोन, कटोरा) और अतिरिक्त लिनन। आप कपड़े में बदलाव भी कर सकते हैं। इस सेट को अपने बैग या स्कूल बैग में अपने साथ रखें।
   • अपनी माँ या किसी अन्य वयस्क से बात करें जिसके साथ आप इस पर चर्चा कर सकते हैं। एक वयस्क आपको तैयार करने में मदद करेगा।
   • अगर आप किसी दोस्त के साथ रात बिताने जा रहे हैं तो अपने साथ एक किट भी ले जाएं।

विधि 2 का 3: क्या अपेक्षा करें

1. 1 अपने डॉक्टर से बात करें। अपने अगले चेक-अप पर, अपने डॉक्टर से अपनी प्रगति का मूल्यांकन करने के लिए कहें। पहली माहवारी कब आएगी, इस बारे में डॉक्टर अनुमान लगा सकेंगे। इससे आप समय से तैयारी कर सकेंगे। अपने डॉक्टर से कोई मासिक धर्म संबंधी प्रश्न पूछें जो आपको चिंतित करते हैं।
   • सवालों से शर्मिंदा न हों। डॉक्टरों से हर समय सवाल पूछे जाते हैं, और उनका लक्ष्य आपकी मदद करना है।
2. 2 शारीरिक संकेतों पर ध्यान दें। आपकी अवधि शुरू होने से पहले, आपको सीने में दर्द, ऐंठन, सूजन और मुँहासे का अनुभव हो सकता है। हालांकि, पहले मासिक धर्म से पहले, ये लक्षण मौजूद नहीं हो सकते हैं।
   • अपने माता-पिता से गर्म हीटिंग पैड या दर्द निवारक के लिए कहें।
   • आपकी उम्र जितनी अधिक होगी, आपके लिए यह पहचानना उतना ही आसान होगा कि आपकी अवधि कब आ रही है।
3. 3 अपनी अवधि की शुरुआत का पता लगाएं। ज्यादातर, मासिक धर्म 12-14 साल की उम्र में होता है। मासिक धर्म योनि से खून बहने लगेगा। रक्त लाल और भूरे रंग के विभिन्न रंगों का हो सकता है और इसमें थक्के हो सकते हैं। अगर आपकी उम्र 15 साल है और आपका मासिक धर्म अभी तक नहीं आया है, तो आपको अपने माता-पिता से इस बारे में बात करनी चाहिए और अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
   • यदि आप नमी महसूस करते हैं, तो बाथरूम में जाएं और देखें कि आपका मासिक धर्म शुरू हो गया है या नहीं।
   • पहला मासिक धर्म केवल कुछ दिनों तक चल सकता है और बहुत कम हो सकता है। आप केवल लाल और भूरे रंग के धब्बे देख सकते हैं। वे आमतौर पर 2-7 दिनों के भीतर देखे जाते हैं।
   • यदि आपको संदेह है कि आपका मासिक धर्म शुरू होने वाला है, तो पैंटी लाइनर पहनें। यह आपके कपड़ों को दाग-धब्बों से बचाएगा।
4. 4 अपनी अगली अवधि के दिन की गणना करें। मासिक धर्म चक्र आपकी अवधि के पहले दिन से शुरू होता है। आमतौर पर, चक्र 21-45 दिनों का होता है, औसतन - 28। मासिक धर्म की शुरुआत के दिन को कैलेंडर में या एक विशेष आवेदन में चिह्नित करें। आप जल्द ही अपने चक्र में एक पैटर्न देखेंगे और आपके लिए उस दिन की गणना करना आसान हो जाएगा जिस दिन आपकी अगली अवधि शुरू होगी।
   • उस दिन को चिह्नित करें जिस दिन आपकी अवधि शुरू होती है और उन दिनों की गिनती करें जब तक कि आपकी अगली अवधि शुरू न हो जाए। यह आपके चक्र की लंबाई निर्धारित करेगा।
   • शुरुआत में, मासिक धर्म हर महीने शुरू नहीं हो सकता है। एक नियमित चक्र कई वर्षों में स्थापित होता है (कभी-कभी यह अवधि 6 वर्ष तक पहुँच जाती है)।
   • यदि आपकी अवधि 21 दिनों से पहले या 45 दिनों के बाद शुरू होती है, तो अपने डॉक्टर को देखें। यदि चक्र नियमित हो गया है, लेकिन हाल ही में खो जाना शुरू हो गया है, तो आपको डॉक्टर को भी देखना चाहिए।

विधि 3 में से 3: सामान्य समस्याएं

1. 1 लीक के लिए तैयार रहें। यह संभव है कि स्वच्छता उत्पाद के माध्यम से रक्त का रिसाव हो। यह सामान्य है और कई लोगों के साथ ऐसा होता है। अगर आप घर पर हैं तो तुरंत बदल दें। यदि आप घर पर नहीं हैं, तो दाग छिपाने के लिए अपनी कमर के चारों ओर एक स्वेटर या जैकेट बांधें, और जितनी जल्दी हो सके अपने टैम्पोन या पैड को बदल दें।
   • अगर आपके पास स्कूल में अपना लॉकर है, तो आप वहां अतिरिक्त कपड़े रख सकते हैं।
   • जितनी जल्दी हो सके अपने कपड़े धोने और कपड़े ठंडे पानी के नीचे धो लें और उन्हें वॉशिंग मशीन में डाल दें। दाग के मिटने की संभावना है।
2. 2 जानिए अगर आपके पास टैम्पोन या पैड नहीं है तो क्या करें। अगर आपके पास टैम्पोन या पैड नहीं है, तो अपनी नर्स, दोस्त या शिक्षक से बात करें। अंतिम उपाय के रूप में, आप अपने माता-पिता को फोन कर सकते हैं और उनसे अपनी जरूरत की हर चीज लाने के लिए कह सकते हैं। यदि आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो टॉयलेट पेपर या टिशू पेपर को रोल करें और अपने कपड़े धोने से बचने के लिए कपड़े धोने में रखें।
   • टॉयलेट पेपर या टिश्यू थोड़े समय के लिए ही आपकी रक्षा करेंगे। जितनी जल्दी हो सके एक टैम्पोन या पैड खोजने की कोशिश करें।
3. 3 स्कूल में अपना टैम्पोन या पैड बदलें। आपको अपने पैड या टैम्पोन को बदलने के लिए कक्षा के दौरान बाहर जाना पड़ सकता है। बाहर निकलने की अनुमति मांगें। आप बता सकते हैं कि प्राथमिक चिकित्सा पोस्ट के लिए आपको क्या चाहिए।
   • कई शौचालयों में कूड़ेदान होते हैं जहां आप इस्तेमाल किए गए पैड और टैम्पोन का निपटान कर सकते हैं। यदि आपके स्टॉल में बाल्टी नहीं है, तो सैनिटरी उत्पाद को कागज में लपेटकर दूसरे स्टॉल में बाल्टी में फेंक दें।
   • सभी लड़कियों के अपने पीरियड्स होते हैं। स्कूल में आप अकेले ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जिन्हें आपके टैम्पोन या पैड को बदलने की आवश्यकता है।
4. 4 जान लें कि आप वह कर सकते हैं जो आप सामान्य रूप से करते हैं। कई लड़कियों को इस बात की चिंता होती है कि वे मासिक धर्म के दौरान तैरने या खेल खेलने में सक्षम नहीं होंगी, या अन्य लोगों को पता चलेगा कि उन्हें पीरियड्स हो रहे हैं। यह सब सच नहीं है। कोई भी यह नहीं समझ पाएगा कि आपके पास अपनी अवधि है, जब तक आप खुद ऐसा नहीं कहते।
   • आपके आस-पास के लोग आपके मासिक धर्म के खून को नहीं सूंघेंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समय पर स्वच्छता उत्पादों को बदलना है।
   • यदि आपको तैरना या खेल खेलना है, तो टैम्पोन का उपयोग करें। इसके साथ चलना आपके लिए अधिक सुविधाजनक होगा।

टिप्स

• आपके पीरियड्स शुरू होने से पहले असहज और नर्वस महसूस करना सामान्य है। आपको समय के साथ इसकी आदत हो जाएगी।
• यदि आपको बहुत अधिक रक्तस्राव हो रहा है, तो आपको अपने टैम्पोन, पैड बदलने या अपने मासिक धर्म कप को अधिक बार साफ करने की आवश्यकता हो सकती है।