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• सलाह
• चेतावनी

आराम करें। चिंता मतली को बदतर बनाती है, इसलिए इस बारे में बहुत चिंता न करें कि क्या बीमारी आपकी योजनाओं में हस्तक्षेप कर रही है। याद रखें कि रात में पर्याप्त नींद लें और अपने स्वास्थ्य को फिर से पाने के लिए झपकी लें। चाहे आप जागने के बाद बेहतर महसूस करें या नहीं, कम से कम आपको सोते समय मतली का अनुभव नहीं करना चाहिए! हल्के पेट की गड़बड़ी का इलाज करने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें, क्योंकि यह श्वास तकनीक पेट में गति की एक अलग लय को प्रेरित करती है।

• शांत जगह पर बैठें।
• अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें, जिससे आपकी छाती और पेट के निचले हिस्से में खिंचाव होता है, जबकि हवा आपके फेफड़ों में प्रवेश करती है।
• जब तक आपका पेट पूरी तरह से खिंचा हुआ न हो जाए, तब तक अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस बाहर निकालें।

आसपास के स्थान में एक सुखद खुशबू बनाएँ। शोध से पता चला है कि पेपरमिंट और अदरक जैसे आवश्यक तेलों से भाप लेने से मतली को कम किया जा सकता है, लेकिन अभी तक इस परिणाम की पुष्टि नहीं हुई है। हालांकि, बहुत से लोग वास्तव में बेहतर महसूस करते हैं जब चारों ओर scents होते हैं, जैसे कि आवश्यक तेलों का वाष्पीकरण या सुगंधित मोमबत्तियाँ।

• रहने वाले वातावरण से गंध को हटा दें। दूसरों को कचरा बाहर निकालने के लिए कहें और गर्म कमरे में बैठने से बचें।
• हवा को प्रसारित करने के लिए एक खिड़की खोलें या अपने शरीर की ओर एक पंखा खोलें।

स्व व्याकुलता। कभी-कभी बस चलने और कुछ ताजी हवा लेने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। यदि आप पहली बार बीमार महसूस करते हैं तो इस पद्धति की प्रभावशीलता और भी स्पष्ट होती है। हालांकि, मतली को बदतर बनाने वाली गतिविधियों से विचलित न हों। कुछ भी करना बंद करो जो आपकी स्थिति को खराब करता है।

• आराम करने और मतली को भूलने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, फिल्में देखना, दोस्तों के साथ चैट करना, वीडियो गेम खेलना या अपना पसंदीदा संगीत सुनना।
• "रखने से बेहतर उल्टी"।जागरूक रहें कि आप उल्टी कर सकते हैं और इसके बाद एक अच्छी भावना आएगी। कभी-कभी उल्टी का विरोध करने की कोशिश करना हार न मानने और असहज महसूस करने से भी बदतर है। कुछ लोग जानबूझकर उल्टी को प्रेरित करते हैं ताकि असुविधा तब हो जब वे सुविधाजनक स्थिति में हों।

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विधि 2 की 4: भोजन के साथ मतली को कम करें

1. 

   
   
   भोजन और स्नैक्स खाएं। मतली-विरोधी खाद्य पदार्थों का उपयोग करना शायद आखिरी चीज है जिसके बारे में आप सोचना चाहते हैं। यह वास्तव में उपचार की सूची की पहली पंक्ति पर होना चाहिए! लंघन भोजन, चाहे वह मुख्य भोजन हो या अल्पाहार, आपको अधिक भूखा और नीरस बना सकता है, इसलिए सामान्य रूप से वापस आने के लिए अस्थायी रूप से अपने cravings को खत्म करने की कोशिश करें।
   • अपने पेट को हिलाने में मदद करने के लिए दिन भर में कई छोटे भोजन खाएं या स्नैक करें। अगर आप ओवरईटिंग से बचते हैं, तो भी जब आप भरे हों तो रुक जाएं।
   • फ्रेंच फ्राइज़, तले हुए खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ, पिज्जा और अधिक जैसे मसालेदार और चिकना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। इन खाद्य पदार्थों के कारण अधिक मतली होती है।

2. 

   BRAT आहार का सेवन करें। BRAT का अर्थ है "केला, चावल, सेब और चारा" (केला, चावल, सेब सॉस और ब्रेड)। डायरिया या पेट खराब से परेशान लोगों के लिए इस ब्लैंड डाइट की सलाह दी जाती है, क्योंकि ब्लैंड फूड को पचाना आसान होता है। BRAT आहार मतली का इलाज नहीं करेगा, लेकिन यह लक्षणों को सीमित करेगा और यदि आप खराब भोजन खाते हैं तो नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को रोकेंगे।
   • लंबे समय तक BRAT आहार का उपयोग न करें।
   • आमतौर पर आप धीरे-धीरे 24-48 घंटों के भीतर एक सामान्य आहार पर जा सकते हैं।
   • आप इस आहार (स्पष्ट सूप, पटाखे, आदि) में अन्य आसान-से-पचने वाले ब्लैंड खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं।
   • याद रखें, यदि आप उल्टी को सक्रिय रूप से प्रेरित करना चाहते हैं, तो केवल स्पष्ट तरल पीएं। उल्टी के बिना छह घंटे जाने के बाद ही बीआरएटी आहार की सिफारिश की जाती है।

3. 

   
   
   अदरक का उपयोग करें। कई अध्ययनों से पता चलता है कि 1 ग्राम अदरक में मतली को काफी कम करने की क्षमता है। हर बार 1 ग्राम अदरक का उपयोग करें और प्रति दिन 4 ग्राम। यदि आप गर्भवती हैं, तो उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें - गर्भावस्था के दौरान अदरक की अनुशंसित मात्रा लगभग 650mg से 1 ग्राम है, लेकिन कभी भी 1 ग्राम से अधिक नहीं। अपने भोजन में अदरक को शामिल करने के कई तरीके हैं, लेकिन एक भोजन में अधिक अदरक का उपयोग न करें।
   • अदरक जाम पर कुतरना।
   • उबलते हुए पानी में कद्दूकस की हुई अदरक डालकर अदरक की चाय बनाएं।
   • अदरक का अचार खरीदें और पीएं।
   • हर कोई अदरक को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं देता है। किसी कारण से, कुछ लोग अदरक के साथ मतली से राहत नहीं दे सकते हैं।

4. 

   पुदीना का प्रयोग करें। हालांकि वैज्ञानिक पेपरमिंट के प्रभावों पर सहमत नहीं हुए हैं, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पेपरमिंट मतली को प्रभावी रूप से कम कर सकता है। पेपरमिंट लंबे समय से पाचन समस्याओं जैसे नाराज़गी और अपच का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, और पेट में ऐंठन का कारण बनता है। मिंटोस या टिक-टैक जैसी मिंट-फ्लेवर वाली कैंडीज को केवल संयम से खाया जाना चाहिए क्योंकि इनमें मौजूद चीनी आपको अधिक नुकीला बना सकती है। शुगर-फ्री मिंट-फ्लेवर्ड गम एक समाधान है, लेकिन सावधान रहें क्योंकि चबाने वाली हवा आपके पेट में जाएगी, जिससे सूजन और मतली पैदा होगी। यदि आप तरल आहार पर हैं, तो पुदीना चाय एक बेहतरीन विकल्प है।

5. 

   पर्याप्त पानी पियें। औसत व्यक्ति को एक दिन में 8-10 गिलास पानी पीने की आवश्यकता होती है, लेकिन जब यह बीमार होता है तो यह और भी महत्वपूर्ण होता है। अगर आपकी मितली उल्टी के साथ है तो हाइड्रेटेड रहने का विशेष ध्यान रखें।
   • ठीक से समायोजित होने पर स्पोर्ट्स ड्रिंक अच्छी तरह से काम करते हैं। उल्टी के कारण शरीर को पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटेशियम और सोडियम की कमी होती है, जबकि स्पोर्ट्स ड्रिंक में ये होते हैं। हालांकि, स्पोर्ट्स ड्रिंक एंटी-डिहाइड्रेशन के लिए बहुत अधिक केंद्रित होते हैं, इसमें आवश्यकता से अधिक चीनी होती है, और कृत्रिम रसायनों जैसे हानिकारक रसायन - ऐसे पदार्थ होते हैं जो पहनने के बजाय उपयोगकर्ताओं को आकर्षित करने में मदद करते हैं स्वास्थ्य के लिए लाभ। लेकिन आप आसानी से एक स्पोर्ट्स ड्रिंक को पतला कर सकते हैं:
   • फ़िल्टर्ड पानी के साथ क्षमता का आधा या 1/4 बदलें।
   • या अपने खेल के हर हिस्से के लिए, कुछ पानी पीते हैं। यह विधि उन लोगों के लिए उपयोगी है जो फ़िल्टर्ड पानी पीने के लिए आलसी हैं, लेकिन शीतल पेय पीना पसंद करते हैं।

6. 

   सोडा ड्रिंक में इजाफा होता है। इसकी उच्च चीनी सामग्री के बावजूद, तामचीनी सोडा पेट की परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार के सोडा को प्राप्त करने के लिए, सोडा को ढक्कन के साथ बंद बोतल में डालें, हिलाएं और फिर गैस को निकलने देने के लिए ढक्कन खोलें, ढक्कन को बंद करें और तब तक हिलाते रहें जब तक कि कोई गैस उत्पन्न न हो।
   • लंबे समय तक लोग मतली के खिलाफ चॉकलेट का इस्तेमाल करते थे, इससे पहले भी इसका इस्तेमाल सोडा बनाने के लिए किया जाता था।
   • अदरक मैरीनेटेड ड्रिंक्स में अदरक का असली स्वाद होता है, न कि सिर्फ अदरक का स्वाद, जिससे यह एक अच्छा एंटीमैटिक बन जाता है।

7. 

   हानिकारक पेय से दूर रहें। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ पेय ऐसे हैं जो अधिक मतली का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, शराब, कैफीनयुक्त या कार्बोनेटेड पेय मतली के लिए अच्छे नहीं हैं क्योंकि वे पेट को अधिक उत्तेजित करते हैं। यदि आपकी मतली दस्त के साथ है, तो बीमारी खत्म होने तक दूध और डेयरी उत्पादों को पीने से बचें। दूध में लैक्टोस को पचाना मुश्किल होता है और दस्त को बदतर बना देता है या दूर जाने में लंबा समय लगता है। विज्ञापन

विधि 3 की 4: दवा के साथ मतली का इलाज करें

1. 

   ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करें। यदि आपको यकीन है कि आपकी मतली का कारण अस्थायी है और यह किसी अन्य अंतर्निहित समस्या का लक्षण नहीं है, तो आप एक ओवर-द-काउंटर दवा ले सकते हैं। किसी भी दवा को खरीदने से पहले, आपको अपने मतली के कारण को निर्धारित करना चाहिए - चाहे वह परेशान पेट हो या गति बीमारी। इन दवाओं का उपयोग किसी विशिष्ट कारण की मतली के इलाज के लिए किया जाता है।
   • उदाहरण के लिए, पेट की खराबी या गैस्ट्रोएंटेराइटिस के कारण होने वाली मतली का इलाज पेप्टो-बिस्मोल, मैलोक्स या मायलांटा के साथ किया जा सकता है। लेकिन मोशन सिकनेस के कारण होने वाली मतली का इलाज ड्रामाइन से किया जाना चाहिए।

2. 

   यदि आवश्यक हो तो दवा के लिए चिकित्सा जांच लें। कुछ चिकित्सा प्रक्रियाएं, जैसे सर्जरी या कैंसर उपचार, गंभीर मतली का कारण बन सकती हैं और आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मिचली कई अन्य चिकित्सा स्थितियों का लक्षण भी हो सकती है जैसे कि क्रोनिक किडनी रोग या पेप्टिक अल्सर। मतली के लिए कई अलग-अलग प्रकार की दवाएँ हैं और आपको अपने डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है ताकि एक डॉक्टर विशिष्ट कारण के लिए सही दवा लिख ​​सके।
   • उदाहरण के लिए, ज़ोफ़रान (ऑनडांसट्रॉन) का उपयोग अक्सर कीमोथेरेपी और विकिरण चिकित्सा के कारण होने वाली मतली को राहत देने के लिए किया जाता है।
   • रोगी को सर्जरी और मोशन सिकनेस के उपचार के बाद फेनगन (प्रोमेथाजिन) निर्धारित किया जाता है, और स्कोपोलामाइन का उपयोग केवल मोशन सिकनेस के इलाज के लिए किया जाता है।
   • Domperidone (Motilium) का उपयोग तब किया जाता है जब पेट बहुत परेशान होता है, और इसका उपयोग कभी-कभी पार्किंसंस रोग के उपचार में भी किया जाता है।

3. 

   निर्देशानुसार दवा लें। ओवर-द-काउंटर दवाओं के लिए आपको लेबल पर खुराक की जानकारी को ध्यान से पढ़ना चाहिए और उनका सख्ती से पालन करना चाहिए। प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स की पैकेजिंग पर भी निर्देश हैं, लेकिन यह बेहतर है कि आप अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। वे आपके चिकित्सा इतिहास के आधार पर खुराक को थोड़ा भिन्न कर सकते हैं।
   • अपने मजबूत सामर्थ्य के कारण, यदि गलत तरीके से लिया जाए तो दवाओं का सेवन गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, ज़ोफ़रान के ओवरडोज से अस्थायी अंधापन, गंभीर कब्ज, हाइपोटेंशन और बेहोशी होती है।
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विधि 4 की 4: अपने मतली के कारण को संबोधित करें

1. 

   विचार करें कि क्या आपको कोई मेडिकल समस्या है। बीमारी मतली के मुख्य कारणों में से एक है, जैसे कि फ्लू, पेट की बीमारियां और कुछ अन्य।
   • आपके शरीर के तापमान की जांच करने के लिए यह एक आवश्यक समय है। हालांकि सभी बीमारियों के कारण बुखार नहीं होता है, यह आपके मतली के कारणों की सूची को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
   • क्या भोजन इसका कारण है? इन दिनों फूड पॉइज़निंग काफी आम है, इसलिए आपको परिवार के अन्य सदस्यों पर ध्यान देना चाहिए, अगर पिछली रात के खाने के बाद सभी को पेट में दर्द होता है, तो यह फूड पॉइज़निंग है।
   • यदि समस्या लगातार कुछ दिनों तक बनी रहती है, तो आपको सामान्य "पेट दर्द" की बजाय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी होने की संभावना अधिक होती है। आमतौर पर मतली के कई कारण हैं, सरल से जटिल तक, इसलिए आपको अपने डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। यहां तक ​​कि गंभीर और लंबे समय तक मतली कभी-कभी लोगों के आपातकालीन कक्ष में जाने का कारण हो सकती है (बाद में और अधिक विस्तार से चर्चा की गई)।

2. 

   एक खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता के कारण पर विचार करें। यदि मतली के हमले अक्सर होते हैं, तो अपराधी को खोजने के लिए कई हफ्तों तक एक पत्रिका रखें। जब आपको संदेह होता है कि आपका शरीर असहिष्णु है या खाद्य पदार्थों के साथ बुरी तरह से प्रतिक्रिया कर रहा है, तो ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें या सीमित करें और अपने चिकित्सक को बताएं।
   • लैक्टोज असहिष्णुता मतली का एक सामान्य कारण है। लगभग केवल यूरोपीय मूल के लोग दूध को आसानी से पचाने की क्षमता रखते हैं, फिर भी उनमें से कई दूध के असहिष्णु हैं। डेयरी उत्पादों के पाचन में सहायता करने के लिए लैक्टैड या डेयरी ईज़ी जैसी दवाओं का उपयोग करें, या केवल उन उत्पादों को खाएं जिन्हें दही और पनीर जैसे एंजाइमों के साथ संसाधित किया गया है।
   • खाद्य एलर्जी या संवेदनशीलता भी समस्याएं पैदा करती हैं। यदि आप स्ट्रॉबेरी या स्ट्रॉबेरी खाद्य पदार्थ खाने के बाद सही महसूस करते हैं, तो यह एक खाद्य संवेदनशीलता का संकेत हो सकता है।
   • केवल एक विशेषज्ञ भोजन की संवेदनशीलता और असहिष्णुता का निदान कर सकता है।
   • कुछ स्थानों पर लोग "ग्लूटेन असहिष्णु" के रूप में आत्म-निदान करते हैं या चिकित्सा परीक्षण के बिना इसी तरह के निष्कर्ष तक पहुंचते हैं। ऐसी प्रवृत्तियों से सावधान रहें! ऐसे लोग हैं जो ग्लूटेन पर हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन कभी-कभी "इलाज" केवल एक मनोचिकित्सा के माध्यम से होता है या बस थोड़ी देर के बाद व्यक्ति बेहतर हो जाता है, और वे स्वचालित रूप से इस परिणाम को बदलने का श्रेय देते हैं। आहार, जबकि कुछ भी यह निष्कर्ष साबित नहीं करता है या बस शरीर खुद की मरम्मत करता है।

3. 

   देखें कि क्या दवा मतली का कारण है। मतली का इलाज करने के लिए दवा लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जो दवाएं ले रहे हैं वह समस्या का कारण नहीं है। कोडीन या हाइड्रोकोडोन जैसी कई दवाएं, मतली और उल्टी का कारण बन सकती हैं। अपने चिकित्सक से यह देखने के लिए जाँचें कि क्या कोई दवाई लेने से आपको साइड इफेक्ट के रूप में मतली हो रही है। वे या तो इसे दूसरी दवा से बदल देंगे या कम खुराक का संकेत देंगे।

4. 

   मोशन सिकनेस के कारण पर विचार करें। कुछ लोग हवाई जहाज में, नाव पर या कार में बैठते समय मिचली महसूस करते हैं, जो तब भी होता है जब आप त्योहारों के दौरान जुलूस पर बैठे होते हैं। मतली को रोकने के लिए, उस सीट को चुनें जहां आप कम से कम आंदोलन महसूस करते हैं - या तो कार की सामने की पंक्ति या विमान पर खिड़की की सीट।
   • खिड़की से नीचे या टहलने के लिए बाहर निकलकर कुछ ताजी हवा प्राप्त करें।
   • धूम्रपान से बचें।
   • मसालेदार या चिकना भोजन न करें।
   • मोशन सिकनेस को रोकने के लिए जितना संभव हो सके अपने सिर को रखने की कोशिश करें।
   • एंटीहिस्टामाइन जैसे कि डिमेनहाइड्रिनेट या वोमिना प्रभावी गति बीमारी दवाएं हैं। आपको कार जाने से पहले लगभग 30 मिनट से 1 घंटे तक गोली लेनी चाहिए, लेकिन साइड इफेक्ट उनींदापन है।
   • Scopolamine गंभीर मामलों के लिए एक डॉक्टर के पर्चे की दवा है।
   • अदरक और अदरक उत्पाद कुछ लोगों के लिए प्रभावी हैं, जैसे कि जिंजरब्रेड (प्राकृतिक स्वाद के साथ), अदरक की जड़ या अदरक कैंडी, ये सभी मदद करते हैं।
   • जब आपका पेट बहुत भर गया हो या बहुत ज्यादा भूख लगी हो तो ट्रेन की सवारी करने से बचें।

5. 

   गर्भावस्था के दौरान "सुबह की बीमारी" अपने आप दूर हो जाएगी। यद्यपि "मॉर्निंग सिकनेस" के रूप में जाना जाता है, यह स्थिति, जो आमतौर पर गर्भावस्था के शुरुआती (कभी-कभी बाद में) चरण में होती है, दिन के किसी भी समय हो सकती है। आमतौर पर मतली पहली तिमाही के बाद दूर हो जाती है, इसलिए आपको मजबूत रहना होगा और इंतजार करना होगा। हालांकि, यदि स्थिति बहुत गंभीर है, अक्सर होती है, या प्रगति होती है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
   • पटाखे, विशेष रूप से दिलकश पटाखे खाने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, लेकिन भोजन के दौरान अधिक खाने से बचें। इसके बजाय, 1-2 घंटे के अलावा छोटे भोजन खाएं।
   • अदरक की चाय जैसे अदरक के उत्पादों को भी सुबह की बीमारी को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है।

6. 

   शराब पीने के बाद हाइड्रेटेड रहें। यदि आपने रात बहुत पहले पी ली है, तो अगली सुबह आपको अपने स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए पानी को फिर से भरना होगा। अलका-सेल्टज़र मॉर्निंग रिलीफ जैसी दवाएं भी हैं जो पीने से पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने के लिए तैयार की जाती हैं।

7. 

   गैस्ट्रोएंटेराइटिस के इलाज के लिए हाइड्रेट करें। गैस्ट्रिक फ्लू हल्के से गंभीर मतली और उल्टी का कारण बन सकता है, अक्सर पेट दर्द, दस्त और बुखार के साथ। उल्टी और दस्त शरीर को निर्जलित करते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें और हाइड्रेटेड रहें। यदि आप एक बार में बहुत सारा पानी नहीं पी सकते हैं, तो इसे छोटे घूंट में लें और इसे अधिक बार पीएं।
   • निर्जलीकरण के संकेतों में गहरे मूत्र, चक्कर आना और शुष्क मुंह शामिल हैं।
   • उपचार की तलाश करें यदि आप पानी को अवशोषित करने में असमर्थ हैं।

8. 

   अपने निर्जलीकरण के कारण पर विचार करें। गर्म मौसम और निर्जलीकरण से तनाव के कई मामलों में, मतली निर्जलीकरण का लक्षण हो सकता है।
   • पानी भी जल्दी मत पीना। एक समय में कुछ छोटे घूंट पिएं या उल्टी को रोकने के लिए बर्फ के टुकड़े चूसें।
   • सबसे अच्छा पीने का पानी नहीं हैं बहुत ठंडा, ठंडा या गर्म आदर्श है। खासकर जब आपका शरीर बहुत अधिक गर्म हो, तो ठंडा पानी पीने से आपके पेट में मरोड़ और उल्टी होती है।

9. 

   जानिए कब देखना है डॉक्टर ऐसी कई गंभीर बीमारियाँ हैं जो मतली का कारण भी बनती हैं जैसे कि हेपेटाइटिस, कीटोन एसिडोसिस, सिर में गंभीर चोट, फूड पॉइज़निंग, अग्नाशयशोथ, आंतों में रुकावट, एपेंडिसाइटिस और इसी तरह।
   • भोजन या पानी को अवशोषित नहीं कर सकते
   • दिन में 3 या अधिक बार उल्टी होना
   • 48 घंटे से अधिक समय तक मतली
   • ऊर्जा की हानि
   • बुखार
   • पेट दर्द
   • 8 घंटे या उससे अधिक समय तक पेशाब करने में असमर्थ

10. 

    जरूरत पड़ने पर आपातकालीन कक्ष में जाएं। ज्यादातर मामलों में मतली का कारण नहीं है जो आपको आपातकालीन कक्ष में जाने की आवश्यकता है। हालाँकि, यदि आपको निम्न लक्षणों में से कोई भी अनुभव होता है, तो आपको आपातकालीन विभाग में जाने की आवश्यकता हो सकती है:
    • छाती में दर्द
    • गंभीर पेट दर्द या ऐंठन
    • धुंधली दृष्टि या बेहोशी
    • सुस्ती
    • तेज बुखार और कड़ी गर्दन
    • भयानक सरदर्द
    • उल्टी में रक्त होता है या कॉफी के मैदान की तरह होता है
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सलाह

• यदि आपको उल्टी जैसा महसूस हो रहा है, तो आपको विरोध नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर की प्रतिक्रिया है जो उन चीजों को धक्का देती है जो इससे संबंधित नहीं हैं। उल्टी रुकने के बाद आपको अच्छा महसूस होगा।
• यदि आप मतली की वजह से सो नहीं पा रहे हैं, तो अपने पेट के निचले हिस्से को अपने घुटने के बल लेटने की कोशिश करें जैसे कि आपके पेट में भ्रूण।
• मोशन सिकनेस और मतली से निपटने के लिए सूखे अदरक की गोलियां (किराने की दुकान पर बेची गई) लें, और यह साइड इफेक्ट्स पैदा किए बिना बहुत प्रभावी है।
• यदि कीमोथेरेपी या कोई अन्य बीमारी मतली का कारण है, तो दुनिया के कुछ हिस्सों में लोग मारिजुआना का उपयोग कर सकते हैं। इस संबंध में, आपको अपने क्षेत्र में कानून का पता लगाना चाहिए।
• ठंडा शरीर। मतली कभी-कभी तब होती है जब आप बहुत अधिक गर्म होते हैं, फिर ठंडा पानी पीते हैं या पंखे चालू करते हैं।
• बर्फ के क्यूब पर नींबू का रस लगाएं और इसे अपने मुंह में रखें, आप बेहतर महसूस करेंगे।
• गैगिंग मत सोचो क्योंकि मतली आसानी से आ सकती है जब आप बदबूदार उत्पादों जैसे कि ब्लीच के साथ सफाई कर रहे हैं। यह एक महत्वपूर्ण प्रभाव है!
• मसालेदार भोजन या ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो बहुत अधिक चिपकाने वाले होते हैं क्योंकि वे स्थिति को बदतर बनाते हैं। इस समय के दौरान कम खाएं, कभी-कभी मतली का कारण बनता है।
• अपने सिर को पीछे और पैरों को ऊपर उठाए हुए बैठे, मतली को दूर जाना चाहिए जब तक आप उठ नहीं जाते।
• तेज आवाज और तेज रोशनी से बचें। हवा में ताजी हवा के साथ एक शांत, अंधेरे कमरे में आराम करें।
• गम चबाना नहीं है। चबाने वाली गम न केवल फूल जाती है, बल्कि आपके पेट को भी लगता है कि आप भोजन को पचाने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए यह एसिड छोड़ देगा और अधिक मतली पैदा करेगा।

चेतावनी

• अपने चिकित्सक को देखें यदि आपका मतली बुखार के साथ है, विशेष रूप से पुराने वयस्कों में।
• संभावना है कि आपके मतली का कारण गर्भावस्था है, और आपको किसी भी दवा या शराब, या कुछ और लेने से बचना चाहिए जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।
• लगातार या लगातार उबकाई आना कई तरह की बीमारियों का लक्षण हो सकता है, जैसे फ्लू, फूड पॉइजनिंग, आंतों की बीमारी, ट्यूमर, इत्यादि। । भले ही आप इसका कारण जानते हों, जैसे कि मोशन सिकनेस, एक डॉक्टर को देखें यदि आपकी मतली 1-2 दिनों में दूर नहीं होती है।