विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि आर्म-रेसलिंग ताकत की प्रतियोगिता है, लेकिन आर्म-रेसलिंग चैंपियन जानते हैं कि तकनीक का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह खेल खतरनाक है; कुश्ती के दौरान कई एथलीटों को फ्रैक्चर हो जाता है, और अक्सर ह्यूमरस टूट जाता है। इस ज्ञान का बुद्धिमानी से उपयोग करें और यह सीखना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि आर्म-कुश्ती के दौरान टूटे हुए हाथ से कैसे बचा जाए।

कदम

1. 1 अपना दाहिना पैर आगे रखेंयदि आप कुश्ती करते समय अपने दाहिने हाथ का उपयोग करते हैं और इसके विपरीत। आपका वजन आपके सामने वाले पैर से आपके पिछले पैर पर शिफ्ट हो जाएगा।
2. 2 अपना अंगूठा मोड़ें। अपने प्रतिद्वंद्वी से हाथ मिलाने के बाद, अपना अंगूठा अपनी बाकी उंगलियों के नीचे रखें। इससे आपको टॉप रोल तकनीक में महारत हासिल करने में मदद मिलेगी।
3. 3 अपने पेट के साथ मेज के पास खड़े हो जाओ। यदि आपका दाहिना पैर सामने है, तो आपकी दाहिनी जांघ सीधे टेबल के विपरीत होगी।
4. 4 प्रकोष्ठ और शरीर के बीच की दूरी यथासंभव छोटी होनी चाहिए। ऐसे में शरीर और हाथ की ताकत का एक साथ उपयोग किया जाएगा, जो केवल हाथ की ताकत का उपयोग करने से बेहतर है।
5. 5 अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ पर एक उच्च पकड़ लें। अपने अंगूठे को अपनी दूसरी उंगलियों से सुरक्षित करें।
6. 6 अपनी कलाई उठाएं। बदले में, अपने प्रतिद्वंद्वी की कलाई को आगे झुकाने से आपकी पकड़ मजबूत हो सकती है क्योंकि आपका प्रतिद्वंद्वी अपनी स्थिति बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो अपनी कलाई को सीधा रखें।
7. 7 अपने प्रतिद्वंद्वी को एक कोने में ले जाएं (दबाव लगाते समय, अपने प्रतिद्वंद्वी का हाथ अपनी ओर खींचे) उसकी बांह खोलने के लिए। जब प्रतिद्वंद्वी का हाथ नीचे होता है, तो उसे वांछित स्थिति में वापस लाने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।
8. 8 अपनी स्थिति के लिए उपयुक्त निम्न तकनीकों में से एक का उपयोग करें।
   • ग्रैपलिंग हुक एक उपयोगी तकनीक है यदि आप और आपके प्रतिद्वंद्वी फोरआर्म, बाइसेप्स या दोनों की ताकत में बराबर हैं।
     
     
     • अपनी कलाई को अंदर की ओर मोड़ें। यह आपके प्रतिद्वंद्वी को अपनी बांह पर जोर देने के लिए मजबूर करेगा, लेकिन आपको अपने बाइसेप्स पर भी बहुत जोर देना होगा।
     • पूरे बाउट के दौरान कलाई का संपर्क बनाए रखें ताकि सारा तनाव कलाई में केंद्रित हो न कि हाथों में।
     • अपने पूरे शरीर (विशेषकर अपने कंधे) को अपने अग्रभाग पर रखें और अपने शरीर और अग्रभाग को एक साथ पास रखें। अपने प्रतिद्वंद्वी को अपनी ओर खींचे और नीचे की ओर धकेलें।
   • शीर्ष रोल - इस तकनीक का उद्देश्य क्रूर बल का उपयोग करने की तुलना में उत्तोलन का अधिक उपयोग करना है। आप अपने प्रतिद्वंद्वी की बांह पर दबाव डालते हैं, जिससे वह खुलने के लिए मजबूर हो जाता है और आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए मांसपेशियों का उपयोग करना कठिन हो जाता है।
     
     
     • अपनी कोहनी को एक साथ पास रखें। नतीजतन, ब्रश जितने ऊंचे होंगे, आपको उतना ही अधिक फायदा होगा। जितना हो सके उतना ऊपर पकड़ो।
     • जैसे ही आप "स्टार्ट!" कमांड सुनते हैं। अपना हाथ अपनी ओर खींचे, जिससे प्रतिद्वंद्वी का हाथ उसके शरीर से दूर हो जाए। यह आपको उच्चतर पर कब्जा करने में मदद करेगा। इस तकनीक में आपको पीछे की ओर झुकना होता है।
     • अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ पर नीचे की ओर दबाव के साथ, एक ओवरहेड स्पिन करें। प्रतिद्वंद्वी की हथेली छत की ओर मुड़नी चाहिए।
9. 9 अंतिम झटका देने के लिए, अपने शरीर और कंधे को अपनी इच्छित दिशा में मोड़ें। इस तरह, आप जीतने के लिए अपने कंधे की ताकत और शरीर के वजन का उपयोग कर सकते हैं।

टिप्स

• शक्ति प्रशिक्षण आपकी मदद करेगा क्योंकि यह आपकी बाहों को मजबूत करता है।
• शुरू होने से एक मिनट पहले अपने सिर में लड़ाई की कल्पना करें।
• जैसे ही आप "मार्च!" शब्द सुनते हैं। एक लंबे मैच में खुद को थका देने के बजाय, अपने प्रतिद्वंद्वी को झटका देने और कुछ सेकंड जीतने के लिए अपनी पूरी ताकत का उपयोग करें।
• अपने प्रतिद्वंद्वी को अपना डर ​​न दिखाएं और यह न कहें कि आप हार सकते हैं। अन्यथा, वे एक साहसी व्यवहार का चयन करेंगे, जो केवल आपके असफल होने की संभावना को बढ़ाएगा।
• बिल्ली को पूंछ से मत खींचो! युद्ध की तरह द्वंद्व समाप्त करें - कम समय, कम लाशें।
• धमकी। अपने प्रतिद्वंद्वी को सीधे आंखों में देखें और मुस्कुराएं।
• मैच से पहले हमेशा सोचें कि आप जीतेंगे, यह मनोवैज्ञानिक रूप से आपको एक फायदा देगा।
• लाभ प्राप्त करने के लिए उपरोक्त चरणों का उपयोग करके शीघ्रता से कार्य करें। इसके अलावा, आप अपने प्रतिद्वंद्वी को सीधा रखने और थका देने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। जब आपको लगता है कि आपका प्रतिद्वंद्वी थक गया है, तो जल्दी से अपना हाथ सतह पर दबाएं।
• निष्पक्ष खेलें। यदि आप हार गए तो चिंता न करें, अगली बार आप अवश्य ही सफल होंगे।
• अपने प्रतिद्वंद्वी का हाथ देखें।

चेतावनी

• ध्यान दें कि ह्यूमरस के फ्रैक्चर और अस्थायी तंत्रिका क्षति की संभावना है।
• सावधान रहे! इस खेल के दौरान कई कलाई और हाथ घायल हो गए थे!
• ज्यादा जोर मत लगाओ।