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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

आप जो चाहें ट्रैम्पोलिन ट्रिक्स करना सीख सकते हैं। बस जल्दी मत करो। आसान छलांग से शुरू करें और धीरे-धीरे अधिक कठिन छलांगों की ओर बढ़ें। और अगला आंदोलन तभी सीखें जब आप पिछले वाले में पूरी तरह से महारत हासिल कर लें। एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना आसान है। आपको प्रशिक्षित करने की इच्छा और समय चाहिए।

कदम

1. 1 सबसे पहले, सबसे महत्वपूर्ण और बुनियादी आंदोलन करना सीखें। इसे घुटने से ऊपर की ओर कूदना कहते हैं। यदि आप कूद के दौरान अपने घुटनों को अपने पेट तक जल्दी से नहीं उठा सकते हैं तो आप आगे या पीछे डबल रोल करना कैसे सीख सकते हैं?
2. 2 फिर, पैरों को अलग करके कूदना सीखें और पैरों को आगे की ओर करके कूदें।
3. 3 हाफ-टर्न जंप और फिर फुल-टर्न जंप करना सीखें। वे आपको पहली बार में उबाऊ लग सकते हैं, लेकिन आपको निश्चित रूप से उन्हें करने में सक्षम होना चाहिए।
4. 4 ठीक से गिरना सीखो। आधे मोड़ से ट्रैम्पोलिन पर उतरना सीखें, लैंडिंग के बाद आधे मोड़ में बाहर निकलें, और लैंडिंग के बाद पूर्ण 180-डिग्री मोड़ भी बनाएं। आप अपने कूल्हों को संलग्न करना और रेव्स में और बाहर निकलना सीखेंगे।
5. 5 अपने पेट और पीठ के बल गिरना सीखें। गिरने पर अंदर और बाहर जाना सीखें। ये बुनियादी अभ्यास आपको सिखाएंगे कि कैसे आगे और पीछे जाना है। मानो या न मानो, आपके पेट पर गिरना एक पिछड़ा आंदोलन है, और आपकी पीठ पर गिरना एक आगे की गति है। यदि आप इसे समझते हैं, तो आप आगे या पीछे रोल करने में उत्कृष्ट होंगे।
6. 6 पालना नामक एक आंदोलन सीखें। अपनी पीठ के बल गिरने से, आप "हवा में बैठे" स्थिति में जाते हैं, जहाँ से आप फिर "हवाई जहाज" की स्थिति में चले जाते हैं, जहाँ से, बदले में, एक पूर्ण मोड़ बनाते हैं और अपनी पीठ के बल लैंड करते हैं।
7. 7 कोड़ी चाल जानें। यह एक बैकफ्लिप है जो पेट पर गिरती है और इससे बैकफ्लिप में बाहर निकलती है।
8. 8 भेड़ आंदोलन जानें। यह हाफ टर्न के साथ फ्रंट फ्लिप है। यहाँ मुख्य बात यह है कि मोड़ के प्रवेश द्वार के साथ थोड़ी देर हो जाए!
9. 9 अपनी बाहों में कूदना सीखो। यह आपके पेट पर गिरना है, केवल आप अपनी बाहों को आगे रखते हैं और अपनी पीठ को झुकाते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको फ्रंट फ्लिप नहीं मिलता है।
10. 10 याद रखें कि इन सभी तरकीबों के लिए आपको यह जानना होगा कि कब मुड़ना शुरू करना है। उन्हें अपने कूल्हों से करना शुरू करें और अपनी बाहों को उस दिशा में बढ़ाएं जिस दिशा में आप घूमना चाहते हैं। एक बार जब आप बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अधिक जटिल तरकीबें करना शुरू कर सकते हैं, जिसमें फॉरवर्ड फ्लिप भी शामिल है, जो घुटनों के बल कूदने और पेट के बल गिरने का एक संयोजन है। या, आप एक बैक फ्लिप की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें कूल्हों के साथ आगे की ओर गिरना और उसके बाद घुटनों को ऊपर उठाकर कूदना और फिर आपकी पीठ पर गिरना शामिल है।

टिप्स

• यह कभी न सोचें कि कूदने के लिए आपको सामने जगह चाहिए। ट्रैम्पोलिन के बीच से कूदना शुरू करें और आप बीच में उतरेंगे। यदि आप सही स्थिति में हैं, जब आप अपने पैर की उंगलियों से ट्रैम्पोलिन को धक्का देते हैं, तो आप पीछे की ओर कूदेंगे। जब आप अपनी एड़ी से धक्का मारेंगे, तो आप आगे की ओर कूदेंगे।
• अगर आपको अपनी छलांग पूरी करने में परेशानी हो रही है, तो अपने पेट और ग्लूट्स पर दबाव डालने की कोशिश करें।
• हर आंदोलन में अपने हाथों से खुद की मदद करें। जंप को सही ढंग से करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
• एक ट्रैम्पोलिन पर मुख्य छलांग एक उछाल है, पेट तक घुटनों के साथ एक छलांग, पैरों के साथ एक छलांग, पैरों के साथ एक छलांग, नितंबों पर गिरना, एक आधा मोड़, एक पूर्ण मोड़, एक गिरना पेट, पीठ के बल गिरना, पेट के बल गिरना, घुमावों के साथ पीठ पर गिरना, उलटी उछलना, पीछे-पीछे सोमरसौल्ट करना।
  • इंटरनेट पर कई तरकीबें पाई जा सकती हैं।
• फ्लिप और टर्न आसान हैं! यदि आप वास्तव में अपने कौशल में सुधार करना चाहते हैं तो बाकी तरकीबें आजमाएँ।

चेतावनी

• कूदते समय सावधान रहें। ट्रैम्पोलिन से गिरने से गंभीर चोट लग सकती है।