लेखक:
Janice Evans
निर्माण की तारीख:
27 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि 1 में से 3: भावनात्मक जमाओं से निपटें
- विधि २ का ३: समर्थन प्राप्त करें
- विधि 3 का 3: आगे बढ़ें
एक साथी की ओर से धोखा देने से कई तरह की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, जैसे कि इनकार, उदासी, अपमान और यहाँ तक कि गुस्सा भी। शायद आप सोच रहे हैं और सोच रहे हैं कि आपने क्या गलत किया। सबसे पहले ये जान लें कि अगर आपके पार्टनर ने आपको धोखा दिया है, तो यह उसकी गलती है, आपकी नहीं। उसके बाद, अपने आप को स्वस्थ करने के लिए उचित कार्रवाई करें, जैसे सोशल मीडिया से ब्रेक लेना और दोस्तों से समर्थन प्राप्त करना। फिर अपने पूर्व के धोखे को अपने भविष्य के रिश्ते के स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना आगे बढ़ने के लिए कदम उठाएं।
कदम
विधि 1 में से 3: भावनात्मक जमाओं से निपटें
1 अपना दर्द स्वीकार करें। अपनी भावनाओं को नकारने से केवल उपचार प्रक्रिया में देरी होगी। विश्वासघात बुरी तरह से दर्द देता है, इसलिए अपने आप को शोक करने की अनुमति दें, चाहे कितना भी समय लगे। - बिस्तर पर कर्ल करें और कुछ दिनों के लिए लेट जाएं। तब तक रोओ जब तक आँसू न बचे। डार्ट्स को अपने पूर्व-साथी की तस्वीर में छोड़ दें। आपको जो ठीक लगे वही करें, क्योंकि शोक करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है।
2 किसी चीज को मारना या तोड़ना। भावनाओं को भौतिक स्तर पर जारी करके, आप वास्तव में बेहतर महसूस करेंगे। हालांकि, आक्रामक व्यवहार करना या किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाना अस्वीकार्य है।कुछ बेहतर फेंकने, तोड़ने, मारने या जलाने की कोशिश करें। - रूस के बड़े शहरों में, ऐसी जगहें दिखाई देने लगीं जहाँ आप आ सकते हैं, प्लेटों का एक ढेर लें और उन्हें दीवार से टकराएँ, या, उदाहरण के लिए, एक बैरल में आग लगाएँ और एक पूर्व साथी से उपहार जलाएँ।
- बॉक्सिंग या किकबॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करने का प्रयास करें। शारीरिक गतिविधि नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने में मदद करेगी और न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी मजबूत करेगी।
3 अपने पूर्व को गुलाब के रंग के चश्मे के बिना देखें। अक्सर, बेवफाई के शिकार "अच्छे आदमी" को एक देशद्रोही के रूप में देखते हैं, सारा दोष खुद पर डालते हैं। ऐसा मत करो। हां, आपने भी रिश्ते के टूटने में भूमिका निभाई होगी, लेकिन यह धोखेबाज है जो अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार है। - यदि आप स्वयं को दोष देते हुए पाते हैं, तो अपने विचारों को एक अलग दिशा में पुनर्निर्देशित करें। आप चुपचाप दोहरा सकते हैं: “वह देशद्रोही है। यह उसकी गलती है, मेरी नहीं।"
4 अपने सिर में बार-बार जाना बंद करो। रिश्ता खत्म होने के बाद, हो सकता है कि आप लगातार वही दोहरा रहे हों जो आपके दिमाग में हुआ था। बेशक, थोड़ा विश्लेषण चोट नहीं पहुंचाता है, लेकिन जो गलत हुआ उसके बारे में लगातार सोचना आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। - ब्रेकअप के बाद खुद को कामों में व्यस्त कर लें। दोस्तों के साथ चैट करें, एक हॉबी क्लब में शामिल हों, अपने घर में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, या स्वयंसेवक।
- दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप अपने पूर्व का कम उल्लेख करने की कोशिश कर रहे हैं।
5 सोशल मीडिया से दूर रहें। वीके, इंस्टाग्राम और ट्विटर धोखेबाज से संबंध तोड़ने के बाद आकर्षक ठिकाने की तरह लग सकते हैं, लेकिन अपने पेज पर भाप लेना एक अच्छा विचार नहीं है। अपने पसंदीदा सोशल नेटवर्क से थोड़ी छुट्टी लें जब तक कि आप अपने आप को थोड़ा बेहतर न कर लें। - एक बार वापस सोशल मीडिया पर, अपने पूर्व से तुरंत सदस्यता समाप्त करें ताकि आप उसके पृष्ठ की जासूसी न करें या उसकी नई प्रेमिका की तस्वीरों से परेशान न हों।
6 बदला लेने की इच्छा को दबाओ। कुछ लोग अपने धोखेबाज साथी के बारे में अफवाहें फैलाकर या अपने किसी करीबी के साथ सो कर उसे "भूलने" की कोशिश करते हैं। यह समान होने का सही तरीका लग सकता है, लेकिन यह केवल मामलों को बदतर बना देगा। साथ ही, अंतिम परिणाम यह होता है कि आप दूसरों की नज़र में बुरे लगेंगे। - धोखेबाज़ से हिसाब चुकता करने की बजाय एक बेहतर इंसान बनने की कोशिश करें। अपने पूर्व को अपना अधिक समय और ऊर्जा चोरी न करने दें। बदला लेने के बारे में सोचना बंद करो।
क्लेयर हेस्टन, LCSW
लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता क्लेयर हेस्टन क्लीवलैंड, ओहियो में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त स्वतंत्र नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता है। उन्हें शैक्षिक परामर्श और नैदानिक पर्यवेक्षण का अनुभव है, और उन्होंने 1983 में वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी से सामाजिक कार्य में मास्टर डिग्री प्राप्त की। उन्होंने क्लीवलैंड इंस्टीट्यूट ऑफ गेस्टाल्ट थेरेपी में दो साल का सतत शिक्षा पाठ्यक्रम भी पूरा किया और परिवार चिकित्सा, पर्यवेक्षण, मध्यस्थता और आघात चिकित्सा में प्रमाणित है। क्लेयर हेस्टन, LCSW
लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ताउपचार पर ध्यान दें, धोखेबाज़ को चोट न पहुँचाएँ। क्लिनिकल सोशल वर्कर क्लेयर हेस्टन कहते हैं: "अपनी आत्माओं पर काम करें और उस लड़के को चोट पहुँचाने या बदला लेने पर ध्यान केंद्रित न करें। अपने और अपने स्वयं के हितों, शौक, सकारात्मक आदतों और दोस्तों पर ध्यान दें। इस आदमी पर अपनी सारी ऊर्जा बर्बाद मत करो।"
विधि २ का ३: समर्थन प्राप्त करें
1 दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार कहते हैं, "मैं ठीक हूँ," यह अभी भी सच नहीं है। इस दुख की घड़ी में दोस्तों और परिवार को अपने साथ रहने दें। उनके अतीत से धोखे या नकारात्मक संबंधों के बारे में बात करें। आपको जानकर हैरानी होगी कि आपके कई चाहने वाले भी बेवफाई के शिकार हो चुके हैं। - यदि आप इस पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं, तो इसकी आवश्यकता नहीं है।प्रियजनों को फिल्मों में जाने के लिए आमंत्रित करें, टहलने जाएं, या आइसक्रीम की बाल्टी के साथ सोफे पर कंबल के नीचे रेंगें।
2 हमारी ऑनलाइन सहायता टीम से संपर्क करें। अपने पूर्व की धोखाधड़ी से निपटने के लिए समर्थन के सकारात्मक स्रोत अनिवार्य हैं। यदि आप करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ किसी स्थिति पर चर्चा करने में असहज महसूस करते हैं, तो ऑनलाइन सहायता समूह खोजें जहां अन्य लोग भी ऐसी ही स्थिति का अनुभव कर रहे हों। - यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं, तो आपको व्यक्तिगत रूप से सहायता समूह मिल सकते हैं।
3 एक मनोवैज्ञानिक देखें। एक अन्य विकल्प मनोवैज्ञानिक जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना है। मनोवैज्ञानिक आपके लिए बहुत सहायक होगा, साथ ही आपको धोखा देने के कारण होने वाली भावनाओं के माध्यम से काम करने और आगे बढ़ने के सकारात्मक तरीकों के बारे में सोचने में मदद करेगा। - उदाहरण के लिए, एक काउंसलर आपसे अपने पूर्व को एक पत्र लिखने के लिए कह सकता है (लेकिन इसे नहीं भेज सकता) या धोखेबाज होने का नाटक करते हुए एक खाली कुर्सी से बात कर सकता है। यह आपको अपनी आत्मा पर छोड़े गए तलछट से छुटकारा पाने में मदद करेगा ताकि आप आगे बढ़ सकें।
- संकेत है कि आपको एक मनोवैज्ञानिक से मदद लेनी चाहिए: आप लगातार अपने पूर्व के सोशल मीडिया पेज की जांच करते हैं, हर समय उसके बारे में सोचते हैं, उससे अक्सर संपर्क करते हैं, या अभिभूत महसूस करते हैं।
विधि 3 का 3: आगे बढ़ें
1 जल्दी ना करें। किसी भी रिश्ते से उबरने में समय लगता है, और धोखेबाज को भूलना और भी मुश्किल हो सकता है। यदि आप दिन के बीच में रोते हैं या आश्चर्य करते हैं कि आपका पूर्व कैसा चल रहा है, तो अपने आप पर कठोर मत बनो। ये प्रतिक्रियाएं पूरी तरह से सामान्य हैं। धैर्य रखें। समय के साथ, आप बेहतर महसूस करने लगेंगे। 
2 अमूर्त सामान्यीकरण न करें। इस स्थिति में जो सबसे बुरा काम किया जा सकता है, वह यह है कि सभी पुरुषों से इस विश्वास के साथ मुंह मोड़ लिया जाए कि वे सभी धोखेबाज हैं। साथ ही, उन मित्रों से सावधान रहें जो "सभी पुरुष धोखा देते हैं" जैसे कथनों से आपको दिलासा देने का प्रयास करते हैं। - यह नकारात्मक रवैया आपके लिए भविष्य में अपने नए साथी को खोलना कठिन बना देगा। साथ ही, प्रत्येक पुरुष को आपके पूर्व के कार्यों की कीमत चुकाना अनुचित है।
- इसके बजाय, अपने परिवार और दोस्तों पर ध्यान दें। अपने जीवन में अच्छे रिश्तों पर ध्यान दें।
3 अपने योगदान की जिम्मेदारी लें। बेशक, धोखा देना आपकी गलती नहीं थी। हालाँकि, आपने कुछ गलत किया होगा, भले ही आपने अपने अंतर्ज्ञान की चेतावनियों को अनदेखा कर दिया हो, हालाँकि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए था। विचार करें कि आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे। - जिम्मेदारी लेने का एक और तरीका यह स्वीकार करना है कि आप उन लोगों को चुन रहे हैं जिन्हें आप "बचाना" चाहते हैं। इससे एक सबक लें और अपने पूर्व जैसे लड़कों से परहेज करते हुए एक अलग प्रकार के पुरुषों की तलाश जारी रखें।
4 डेटिंग की दुनिया को लौटें। धोखाधड़ी का सामना करने के बाद शायद डेटिंग का विचार आपको डराता है। हालाँकि, एक बुरे व्यक्ति को आप पर पूरी दुनिया में अविश्वास न करने दें। आपके आस-पास महान लोग हैं, और उन्हें जानने के लिए आप पर एहसान है। - एक बार जब आप फिर से डेट करने के लिए तैयार हों, तो अपनी ललक को शांत करें और अपने संभावित रोमांटिक पार्टनर से दोस्ती करने पर ध्यान दें। यदि व्यक्ति का व्यक्तित्व सुखद है और आपको उसका व्यक्तित्व पसंद है, तो आप उसके साथ एक गंभीर संबंध शुरू करने पर विचार कर सकते हैं।
