विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: अपने घर के स्थान को व्यवस्थित करें
• विधि 2 का 3: अपनी एनालॉग गतिविधि की योजना बनाएं
• विधि 3 का 3: इलेक्ट्रॉनिक लत कम करें

इंटरनेट एक बहुमुखी उपकरण है जो आपके वर्कफ़्लो को व्यवस्थित करने के साथ-साथ संचार या कनेक्शन बनाने में आपकी सहायता करता है। लेकिन एक दिन आप पाएंगे कि ऑनलाइन होना वास्तविक जीवन पर भारी पड़ने लगा है। यदि आप बाहरी दुनिया के साथ वास्तविक संबंध महसूस करने के लिए सभी प्रकार के संदेशवाहकों, मंचों और सामाजिक नेटवर्क से डिस्कनेक्ट करना चाहते हैं, तो यह लेख विशेष रूप से आपके लिए है। यहां एकत्रित युक्तियों और रणनीतियों की जांच करें, फिर कार्रवाई करें।

कदम

विधि 1 में से 3: अपने घर के स्थान को व्यवस्थित करें

1. 1 सभी कंप्यूटर हार्डवेयर को एक समर्पित कमरे या कार्यालय में ले जाएं। अपने शयनकक्ष और किसी भी इलेक्ट्रॉनिक्स के अन्य नुक्कड़ और क्रेनियों को मुक्त करें।
2. 2 सभी चार्जर को कंप्यूटर रूम में ले जाएं। यदि किसी उपकरण को रिचार्ज करने का समय है, तो उसे वहां ले जाएं, प्लग इन करें और उसे चालू रखें। चार्जिंग के दौरान गैजेट्स से निकलने वाली अलग-अलग आवाजें और कंपन शांति भंग करते हैं और अक्सर विचलित करने वाले होते हैं।
3. 3 किसी भी इलेक्ट्रॉनिक्स की उपस्थिति के लिए एक दृढ़ "नहीं" कहें जहां आप सोते हैं। वहां फोन, टैबलेट और टीवी न लाएं, क्योंकि नीली रोशनी विशेष रूप से नींद में खलल डालने के लिए बनाई गई लगती है।
   • वैसे भी बहुत से लोगों को पर्याप्त नींद नहीं आती है।
4. 4 सप्ताहांत पर सभी अलार्म और अलार्म बंद कर दें। सप्ताह में कुछ बार अपने आप जागना आपको अधिक राहत देगा। यदि आप अभी भी पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो पहले इंटरनेट पर सर्फिंग को एक घंटे कम करके उस घंटे को अपनी नींद में जोड़ने का प्रयास करें।
   • जिन लोगों को दिन में 7-8 घंटे सोने की आदत होती है वे कम तनाव का अनुभव करते हैं और उनका स्वास्थ्य बेहतर रहता है। पर्याप्त नींद न लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गंभीर रूप से कमजोर हो सकती है और चिंता की निरंतर भावना पैदा कर सकती है।
5. 5 एक ऑनलाइन टाइमर डाउनलोड और इंस्टॉल करें। कोशिश करें, उदाहरण के लिए, Enuff PC - यह प्रोग्राम उपयोगकर्ता को हर 30-60 मिनट में इंटरनेट पर बिताए गए समय के बारे में सूचित करता है। शायद जानकारी का अवशोषण आपके साथ एक क्रूर मजाक कर रहा है - समय बीत जाता है, और आप इसे महसूस किए बिना इलेक्ट्रॉनिक्स का दुरुपयोग कर रहे हैं।

विधि 2 का 3: अपनी एनालॉग गतिविधि की योजना बनाएं

1. 1 अपने सभी मामलों को "डिजिटल" और "एनालॉग" में विभाजित करें। यदि, उदाहरण के लिए, आप एक स्मार्टफोन उठाते हैं और आने वाले एसएमएस या मेल की जांच करते हैं, तो इस तरह आप अपनी एनालॉग गतिविधि को डिजिटल में बदल देते हैं।
2. 2 कुछ क्लासिक एनालॉग सामान आज़माएं। आप उस चीज़ से शुरुआत कर सकते हैं जिसे हमेशा तनाव दूर करने और आराम करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है।
   • नहाना। अपने लिए कुछ कॉफी या वाइन डालें और झाग में लेटे हुए पढ़ें। लाइट बंद करें, मोमबत्तियां जलाएं और गर्म घरेलू स्नान का आनंद लें।
   • अपने दोस्तों को टहलने के लिए आमंत्रित करें। लेकिन कोई फेसबुक या एसएमएस नहीं - आवाज से कॉल करें और सहमत हों। प्रकृति में जाओ और एक बारबेक्यू लो।
   • आप जंगल की सैर पर जा सकते हैं। यह लंबे समय से ज्ञात है कि प्रकृति में रहने से समस्या सुलझाने के कौशल विकसित होते हैं और आम तौर पर शांत होते हैं। बस आपात स्थिति में, अपने स्मार्टफोन को अपने साथ ले जाएं, लेकिन इसे अपने बैकपैक में गहराई से पैक करें और पूरे हाइक के दौरान इसे बाहर न निकालें।
   • एक स्पोर्ट्स क्लब, स्क्रैबल समुदाय या किसी अन्य समूह गतिविधि में शामिल हों।
3. 3 बनाएं "अकेलेपन का गढ़». सप्ताह के उन दिनों में से एक चुनें जब आपके लिए डिस्कनेक्ट करना सुविधाजनक हो। अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आपके पास अपना फोन नहीं है। अपने हाथों से खाओ, पढ़ो या कुछ करो।
4. 4 समान विचारधारा वाले लोगों का एक समूह इकट्ठा करें। सप्ताह में एक घंटा एक साथ बिताएं, बिना मोबाइल फोन या कंप्यूटर का उपयोग किए अपॉइंटमेंट लें। अकेले नहीं इलेक्ट्रॉनिक लत से निपटना आपके लिए बहुत आसान होगा।
5. 5 अपने शौक के बारे में सोचो। यदि आप घर और सड़क पर कम से कम दो शौक तुरंत याद नहीं कर सकते हैं, तो इंटरनेट उनकी जगह ले सकता है और आपको अपने रचनात्मक आवेगों को महसूस करने और तनाव को दूर करने के अवसर से वंचित कर सकता है।
   • कुछ दिलचस्प करें या किसी कोर्स के लिए साइन अप करें।
6. 6 साल में एक बार कम से कम दो हफ्ते की छुट्टी जरूर लें। पहले से अच्छी तरह से तैयारी करें, यानी व्यवस्था करें ताकि आपकी अनुपस्थिति के दौरान कोई अप्रत्याशित समस्याओं का समाधान कर सके। उस व्यक्ति को वापस भुगतान करें जब छुट्टी पर जाने की उनकी बारी हो।

विधि 3 का 3: इलेक्ट्रॉनिक लत कम करें

1. 1 इंटरनेट की लत और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग को लत के रूप में देखना शुरू करें। जैसे ही आप पाते हैं कि किसी ने फेसबुक पर आपकी पोस्ट को पसंद किया है, एंडोर्फिन का एक हिस्सा रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है - ऐसा ही भोजन या पेय के साथ होता है। अगर आप हफ्ते में 30 घंटे से ज्यादा इंटरनेट पर सर्फ करते हैं, तो आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए किसी प्रोफेशनल की मदद की जरूरत पड़ सकती है।
   • जो लोग सप्ताह में 30 घंटे से अधिक संचार के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं, यदि इंटरनेट काट दिया जाता है तो उन्हें आत्महत्या का खतरा होता है।
2. 2 सप्ताह में एक शाम को अलग रखें जब आप काम से तत्काल कॉल के लिए अनुपलब्ध हों। यदि आप सप्ताह में 40 घंटे से अधिक काम करते हैं, तो अपने सहयोगियों को उसी योजना का उपयोग करने के लिए आमंत्रित करें - उनमें से प्रत्येक की अपनी शाम हो, मेल चेक करने और काम से परेशान करने वाले कॉल से मुक्त हो।
3. 3 अपने प्रयास में अपने परिवार को शामिल करें। धक्का मत दो। किशोरों को इलेक्ट्रॉनिक्स के अपने उपयोग को कम करने के लिए मजबूर करना नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को जन्म दे सकता है। इसलिए, सबसे पहले, अपने बच्चों को कम से कम टहलने के लिए, अपने फोन को घर पर छोड़ने के लिए आमंत्रित करें।
4. 4 पार्क या समुद्र तट जैसी किसी जगह की तलाश करें जहां सेल फोन रिसेप्शन न हो। सप्ताह में कुछ घंटे वहां ड्राइव करें और जबरन स्वायत्तता का आनंद लें।
5. 5 अपने मेलबॉक्स पर एक रात का ऑटोरेस्पोन्डर स्थापित करें, जो आने वाले किसी भी पत्र का उत्तर देगा जो आप उपलब्ध नहीं हैं। हर रात जब आप ऑफिस से बाहर निकलें तो इसे ऑन कर दें। इस प्रकार, आप उस व्यक्ति को वापस बुलाने के प्रलोभन से छुटकारा पा लेंगे जिसने आपको व्यक्तिगत या कार्य पत्र भेजा था।
   • सप्ताह में एक या दो शामें अलग रखें जहाँ आप अभी भी निजी ईमेल का जवाब दे रहे होंगे।