विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: झूठ बोलना बंद करने का निर्णय लेना
• विधि २ का ३: एक योजना बनाएं
• विधि ३ का ३: ईमानदार रहें
• टिप्स

क्या झूठा आपका दूसरा स्वभाव है? एक बार झूठ बोलना आदत बन जाए तो सच बोलना मुश्किल हो जाता है। झूठ बोलने की लत लग सकती है, जैसे धूम्रपान या शराब पीना; जब आप अप्रिय भावनाओं का सामना करते हैं तो यह आराम पैदा करता है और एक बैकअप तंत्र बन जाता है। अधिकांश व्यसनों की तरह, झूठ बोलना छोड़ना आपकी भलाई का एक आवश्यक समाधान है। और, किसी भी लत के साथ, पहला कदम यह स्वीकार करना है कि समस्या मौजूद है।

कदम

विधि 1 का 3: झूठ बोलना बंद करने का निर्णय लेना

1. 1 पता करें कि आप झूठ क्यों बोल रहे हैं। अक्सर लोगों में बहुत कम उम्र से ही झूठ बोलने की आदत विकसित हो जाती है। शायद एक बच्चे के रूप में, आपको झूठ बोलकर जो आप चाहते हैं उसे हासिल करना आसान हो गया है, और आप एक किशोरी के रूप में ऐसा करना जारी रखते हैं, जो कि हम में से प्रत्येक के सामने आने वाली कठिन परिस्थितियों में एक रास्ता खोजने के लिए है। झूठ बोलने का कारण जानना बदलाव का पहला कदम है।
   • क्या आप स्थिति पर नियंत्रण पाने के लिए झूठ का इस्तेमाल कर रहे हैं? जब आप झूठ के माध्यम से जो चाहते हैं उसे पाने के लिए एक स्पष्ट रास्ता देखते हैं तो सच बताना मुश्किल होता है। हो सकता है कि आप अन्य लोगों को वह करने के लिए प्रेरित करने के लिए नियमित रूप से झूठ का उपयोग करते हैं जो आप उनसे करना चाहते हैं।
   • क्या आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए झूठ बोल रहे हैं? प्रतिस्पर्धा करने की इच्छा आपको उसी क्षण से प्रेरित करती है जब आपको यह समझना होगा कि इसका क्या अर्थ है। काम पर, अपने सामाजिक दायरे में, या यहां तक ​​कि अपने प्रियजनों के साथ भी अपनी स्थिति सुधारने के लिए झूठ बोलना एक आसान तरीका है।
   • हो सकता है कि आप झूठ को खुद को तसल्ली देने के लिए इस्तेमाल कर रहे हों। सच बोलना अक्सर बहुत मुश्किल होता है, और यह तनाव, अजीबता और बेचैनी का कारण बनता है। दूसरों से, और कभी-कभी खुद से झूठ बोलना, आपको असहज स्थितियों और भावनाओं का सामना करने की परेशानी से बचाएगा।
2. 2 निर्धारित करें कि आप क्यों रुकना चाहते हैं। झूठ बोलना क्यों बंद करें जब यह आपके जीवन को इतना आसान बना देता है? यदि आपके पास झूठ न बोलने के स्पष्ट कारण नहीं हैं, तो आपके लिए एक ईमानदार व्यक्ति बनना अधिक कठिन होगा। ध्यान से सोचें कि इसका आपके व्यक्तित्व, रिश्तों और जीवन के पाठ्यक्रम पर क्या प्रभाव पड़ेगा। यहाँ झूठ बोलने के कुछ अच्छे कारण दिए गए हैं:
   • फिर से एक सभ्य व्यक्ति की तरह महसूस करें। जब आप झूठ बोलते हैं, तो आप वास्तविकता से दूर हो जाते हैं। आप अपना एक हिस्सा छिपा रहे हैं और कुछ झूठ दिखा रहे हैं। यदि आप इसे बार-बार करते हैं, तो झूठ बोलना आपकी दयालुता और आत्म-मूल्य की भावना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। आप इस दुनिया के सामने अपने बारे में पूरी सच्चाई घोषित करने के अधिकार के पात्र हैं। आप यह जानने लायक हैं कि आप वास्तव में कौन हैं। अपनी असली पहचान पर गर्व करना शायद झूठ बोलना बंद करने का सबसे महत्वपूर्ण कारण है।
   • लोगों के साथ व्यवहार करते समय फिर से संपर्क करें। दूसरों से झूठ बोलना लोगों के बीच एक सच्चे संबंध के निर्माण को रोकता है। लोगों के दूसरों के साथ खुद को साझा करने की क्षमता पर अच्छे संबंध बनते हैं। जितना अधिक आप एक-दूसरे के प्रति खुलेंगे, आप उतने ही करीब होते जाएंगे। यदि आप अन्य लोगों के साथ ईमानदार नहीं हो सकते हैं, तो यह आपके मित्र बनाने और समाज का हिस्सा महसूस करने की आपकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
   • दूसरों का विश्वास वापस लाओ। झूठ बोलने से शारीरिक नुकसान नहीं हो सकता है, लेकिन जब यह दूसरों के व्यवहार में हेरफेर करने का काम करता है, तो यह उनकी स्वतंत्र इच्छा और सच्चाई के आधार पर चुनाव करने के अधिकार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यदि आपके जानने वाले लोगों ने आपको झूठ बोलते हुए पकड़ा है, तो वे हेरफेर से अपना बचाव करेंगे और अब आप पर विश्वास नहीं करेंगे। किसी व्यक्ति के विश्वास को पुनः प्राप्त करने का एकमात्र तरीका ईमानदार होना शुरू करना है, और जब तक वे आपकी बात पर विश्वास नहीं करते तब तक ईमानदार बने रहें। इसमें कई साल लग सकते हैं, इसलिए अभी से शुरू करना अच्छा रहेगा।
3. 3 रुकने का वादा करो। धोखे का इलाज, किसी भी अन्य लत की तरह, इसे छोड़ने के लिए एक गंभीर प्रतिबद्धता है।एक तिथि निर्धारित करने के लिए इच्छाशक्ति और समर्पण की आवश्यकता होती है जिसके बाद आप ईमानदार होने की कसम खाते हैं और सफल होने में आपकी मदद करने के लिए योजना को क्रियान्वित करते हैं। इस लेख को पढ़ना पहले से ही एक बड़ा पहला कदम है।

विधि २ का ३: एक योजना बनाएं

1. 1 बाहर की मदद लें। आपको ऐसा लग सकता है कि आप झूठ को रोकने की अपनी खोज में अकेले हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो इससे गुजर चुके हैं और आपको समर्थन प्रदान कर सकते हैं। अपने दम पर किसी भी लत से छुटकारा पाना मुश्किल है। उन लोगों तक पहुंचें जो आपको उपयोगी सलाह दे सकते हैं और आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
   • एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करें। मनोविज्ञान में पृष्ठभूमि वाले किसी व्यक्ति से बात करना और उन लोगों की मदद करने का अनुभव जो इससे गुजर चुके हैं, बार-बार झूठ बोलने से ईमानदारी की ओर बढ़ने में बेहद मूल्यवान होगा।
   • अपने करीबी लोगों से बात करें। आपके जीवन में कुछ लोग झूठ बोलने से रोकने में आपकी मदद करना चाहते हैं, भले ही उन्होंने आपके झूठ को कई बार सहा हो। यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो अपने माता-पिता, भाई-बहनों या किसी करीबी दोस्त को बताएं कि आप झूठ बोलना बंद करना चाहते हैं, और वे आपको कुछ सहायता दे सकते हैं।
   • एक सहायता समूह में शामिल हों। अन्य लोगों से बात करना जो समझते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, एक अमूल्य अनुभव है। अपने समुदाय में ऑनलाइन सहायता समूहों या वास्तविक जीवन समूहों की तलाश करें।
2. 2 पैटर्न की पहचान करें। झूठ को सफलतापूर्वक रोकने के लिए, उन स्थितियों, भावनाओं, लोगों या स्थानों की पहचान करना सहायक होता है, जिनके कारण आप सच बोलने से बचते हैं। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपको झूठ बोलने के लिए क्या प्रेरित करता है, तो आप या तो उन पैटर्न से बच सकते हैं या ईमानदारी से उन्हें दूर करने का एक तरीका खोज सकते हैं।
   • जब आप एक निश्चित तरीके से महसूस करते हैं तो क्या आप झूठ बोलते हैं? आप स्कूल या काम में अपनी प्रगति के बारे में चिंतित हो सकते हैं, और उदाहरण के लिए, इस भावना को अस्थायी रूप से दूर करने के लिए झूठ बोल सकते हैं। अपनी चिंता से निपटने के लिए अलग-अलग तरीके खोजें।
   • क्या आप विशिष्ट लोगों से झूठ बोल रहे हैं? हो सकता है कि आप अपने खराब ग्रेड पर उनकी प्रतिक्रिया सुनने के बजाय अपने पिता से झूठ बोल रहे हों। आपको इस चुनौती से स्वस्थ तरीके से निपटना सीखना होगा।
3. 3 यदि आप कुछ सच नहीं कह सकते हैं, तो कुछ भी न कहना बेहतर है। जब चुनौती और झूठ बोलने के प्रलोभन का सामना करना पड़े, तो अपने आप को कुछ भी न कहने के लिए मजबूर करें। यदि आप इस समय ईमानदार नहीं हो सकते हैं, तो चुप रहना या विषय को बदलना सबसे अच्छा है। आपको उन प्रश्नों के उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है जिनका आप उत्तर नहीं देना चाहते हैं, या ऐसी जानकारी का खुलासा करने की आवश्यकता नहीं है जिसे आप प्रकट करना आवश्यक नहीं समझते हैं।
   • अगर कोई आपसे सीधे सवाल पूछता है और आपको ऐसा नहीं लगता कि आप सच्चाई से जवाब नहीं दे सकते, तो यह कहना एक बढ़िया विकल्प है कि आप सवाल का जवाब नहीं देना चाहेंगे। यह थोड़ा शर्मनाक हो सकता है, लेकिन फिर भी यह झूठ बोलने से बेहतर है।
   • उन स्थितियों से बचें जो आपको ऐसा महसूस कराती हैं कि आपको कुछ गलत कहना है। उदाहरण के लिए, बहुत सी बातचीत जिसमें हर कोई अपनी उपलब्धियों का दावा करता है, आपको झूठ के साथ "जारी रखने" के लिए उकसा सकता है।
   • शारीरिक लक्षणों पर ध्यान दें जो आपको बताते हैं कि आप झूठ बोलने वाले हैं। यह नीची आँखें, तेज़ दिल की धड़कन हो सकती है; जब आपको लगे कि ऐसा हो रहा है, तो अपने आप को स्थिति से अलग कर लें ताकि आप झूठ न बोलें।
4. 4 सच बोलने का अच्छा अभ्यास करें। अगर आपने सच बोलने से ज्यादा बार झूठ बोला है, तो आपको सच बोलने का अभ्यास करने की जरूरत है। समाधान की कुंजी बोलने से पहले सोचना और यह तय करना है कि झूठ बोलने के बजाय सच बोलना बेहतर क्या है। दोबारा, यदि आपने स्वयं से कोई ऐसा प्रश्न पूछा है जिसका आप सच्चाई से उत्तर नहीं दे सकते हैं, तो उत्तर न दें। आप जितना सच बोलते हैं, उतना ही आसान होता जाता है।
   • अजनबियों या ऑनलाइन मंचों के साथ अभ्यास करने का प्रयास करें। जिन लोगों के साथ आपका कोई रिश्ता नहीं है, उन्हें सच बताना आसान हो सकता है क्योंकि इसका कोई असर नहीं होता है।
   • जब उन लोगों की बात आती है जिन्हें आप जानते हैं, तो तटस्थ विषयों के बारे में ईमानदारी से बोलने की कोशिश करें जिसमें आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं।एक ईमानदार राय व्यक्त करें, या अपने सप्ताहांत की योजना या नाश्ते के लिए आपने क्या खाया, इस बारे में बुनियादी जानकारी के साथ शुरुआत करें।
   • यदि आपको अपने बारे में बात करना मुश्किल लगता है, तो समाचार, स्थानीय राजनीति, खेल, दर्शन, व्यावसायिक विचार, आपके द्वारा आजमाए गए व्यंजनों, अपने पसंदीदा शो, बैंड जिसे आप देखने का सपना देखते हैं, किसी अन्य व्यक्ति के जीवन, अपने कुत्ते या मौसम पर चर्चा करें। मुख्य बात सच बताना सीखना है।
5. 5 अन्वेषण करें कि परिणामों का सामना करना कैसा होगा। किसी बिंदु पर, जब आप सच बोलते हैं, तो यह आपको ऐसी स्थिति में डाल देगा जहां आप जिम्मेदारी से बचने के लिए लगातार झूठ बोलते हैं। आपको यह स्वीकार करना होगा कि जब आप नियमों का पालन करना शुरू करते हैं कि आप बेरोजगार हैं या आपको वह भूमिका नहीं मिलेगी जिसके लिए आपने ऑडिशन दिया था, या यह स्वीकार करते हैं कि आप वास्तव में रिश्ते में रुचि नहीं रखते हैं। अप्रिय परिणाम अभी भी झूठ बोलने से बेहतर हैं, क्योंकि यह चरित्र को मजबूत करता है और अन्य लोगों के साथ भरोसेमंद संबंध बनाता है।
   • अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं को स्वीकार करने के लिए तैयार रहें। शायद आप जो सच्चाई सुनते हैं वह किसी को आपकी दिशा में एक अप्रिय टिप्पणी करने या इस तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करेगा कि आप नहीं चाहेंगे। अगर ऐसा होता भी है, तो आप सच बोलने में गर्व महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप आसान रास्ता अपनाने के बजाय लचीलापन और ईमानदारी की चुनौती का सामना कर रहे हैं।
   • लोगों का विश्वास बनाने पर काम करें, जिस पर आप स्वयं विश्वास नहीं कर सकते। यदि आप एक ही व्यक्ति द्वारा कई बार झूठ बोलते हुए पकड़े गए हैं, तो उन्हें यह मानने में थोड़ा समय लग सकता है कि आपने केवल सच बोलना शुरू किया है। इस दिशा में काम करते रहें, क्योंकि दुनिया में विश्वास हासिल करने का एकमात्र तरीका ईमानदार रहना है। जैसे ही आप फिर से धोखा देंगे, सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

विधि ३ का ३: ईमानदार रहें

1. 1 उन विषयों को पहचानें जो आपको उत्तर देने से रोकते हैं। एक बार जब आप सच बोलने की आदत डाल लेते हैं, तो सोचने के तरीके जो झूठ की ओर ले जाते हैं, वे और भी स्पष्ट हो जाएंगे। फिर से झूठ बोलने की आदत में पड़ने से बचने के लिए आपको क्या लुभाता है, इसके बारे में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है।
   • मूल कारण को समाप्त करके पैटर्न से निपटना सीखें। अगर आपके जीवन में कुछ ऐसा हुआ है जो आपको चिंतित करता है और आप सच बोलने में असहज महसूस करते हैं, तो जानें कि आप अपनी चिंता से अलग तरीके से कैसे निपट सकते हैं।
   • किसी विषय को चकमा देते समय अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न हों। ईमानदार होना कठिन है, और हम सभी समय-समय पर कुछ विषयों से कतराते हैं। याद रखें, समस्या को ठीक करने का एक ही तरीका है: झूठ मत बोलो। ईमानदार रहो। पैटर्न को अपने जीवन पर राज न करने दें।
2. 2 ईमानदारी को अपने चरित्र का आधार बनाएं। ईमानदारी एक चरित्र विशेषता है जिसे संस्कृतियों और समाजों में अत्यधिक माना जाता है। यह साल-दर-साल कठिन परिस्थितियों में एक मजबूत चरित्र की कड़ी मेहनत के माध्यम से सम्मानित किया जाने वाला गुण है। जीवन की परीक्षाओं का सामना करने पर सत्य को झूठ नहीं, अपनी आदतन प्रतिक्रिया बनने दें।
   • जब आप एक ईमानदार जीवन जीने का प्रयास करते हैं तो दूसरों में ईमानदारी को पहचानना मददगार हो सकता है। आप किसके प्रशंसक हैं? अपने आप से पूछें कि अगर आपको परेशानी हो रही है तो वह क्या करना या कहना चाहेंगे - सबसे ईमानदार दृष्टिकोण के साथ आओ।
   • ईमानदार व्यवहार के अन्य उदाहरण देखें - आध्यात्मिक नेता, साहित्य में सम्मान के पात्र, दार्शनिक, सामाजिक आंदोलनों के नेता, और इसी तरह। हर कोई कभी न कभी ठोकर खाता है, लेकिन ईमानदार लोग हर नई परीक्षा के साथ खुद को सही काम करने के लिए मजबूर करते हैं।
3. 3 अच्छे संबंध बनाएं। जितना अधिक आप सच बोलेंगे और दूसरे लोगों की अपेक्षाओं पर खरे उतरेंगे, उतना ही वे आप पर भरोसा करेंगे। दूसरों के आत्मविश्वास को प्रेरित करना एक अद्भुत एहसास है। विश्वास महान मित्रता, घनिष्ठ संबंध और अपनेपन की भावना की ओर ले जाता है: यह अकेलापन दूर करता है और समुदाय का निर्माण करता है। जब आप झूठ बोलना बंद कर देते हैं, तो आपको स्वयं होने और दूसरों को यह बताने की स्वतंत्रता होती है कि आप वास्तव में कौन हैं।

टिप्स

• अगर आप बहुत ज्यादा और हर चीज के बारे में झूठ बोलते हैं, तो याद रखें कि आप एक सांस में भी नहीं रुक पाएंगे। यह एक दवा की तरह है, जिसे रोकना वाकई मुश्किल है। आपको पहले प्रक्रिया को धीमा करना होगा। आपके माता-पिता आपसे कहेंगे कि जब आप झूठ बोलने वाले हों, तो आपको रुककर अपने आप से पूछना चाहिए, "क्या यह सही है?" जल्दी से अपने आप से पूछने की कोशिश करें "क्या यह झूठ है।" इसमें समय लगेगा, लेकिन यदि आप वास्तव में कठिन प्रयास करते हैं तो अंततः आप रुक जाएंगे। अपने आप से यह भी पूछें कि अगर वह व्यक्ति आपसे लगातार झूठ बोल रहा हो तो आपको कैसा लगेगा।
• झूठ अक्सर अपर्याप्तता की भावनाओं, या दूसरों से सच्चाई छिपाने की आवश्यकता के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, और इस प्रकार स्वयं को कम कमजोर बना देता है। यह स्वीकार करना सीखें कि सत्य सभी लोगों का अधिकार है; एक गहरी सांस लें, उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिसे आप यह कह रहे हैं, और अगर वह जानता है कि आप झूठ बोल रहे हैं तो वह क्या जवाब देगा, अपना मुंह खोलो - और सच बताओ। ऐसा करने के बाद, आप अपराध बोध और राहत से मुक्त महसूस करेंगे।
• अपनी सच्ची भावनाओं का पालन करें। "सैम, मैंने जो किया है उसके बारे में मैं बहुत उलझन में हूँ। मैं खुद को निन्दा करता हूं। मैंने किम से कहा कि तुम उससे प्यार करती हो, भले ही तुमने मुझसे न करने के लिए कहा। क्या तुम मुझे माफ करोगे?"