विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: निर्धारित करें कि आप अपने होंठ क्यों चाट रहे हैं
• विधि २ का ३: आदत तोड़ें
• विधि 3 में से 3: क्षति की मरम्मत करें

यदि आप अपने होठों को चाटते या काटते हैं, तो यह तनाव या स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। दंत चिकित्सक, डॉक्टर और ब्यूटीशियन इस बात से सहमत हैं कि यह एक बुरी आदत है जिसे बाहर निकालने की जरूरत है। अपने होठों को चाटने से आपके होंठ सूख सकते हैं और चोट लग सकती है। आदत को तोड़ने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन लाभ आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।

कदम

विधि 1 का 3: निर्धारित करें कि आप अपने होंठ क्यों चाट रहे हैं

1. 1 गणना करें कि आप अपने होंठ कब चाटते हैं। यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि होंठ चाटना आपकी समस्या है, तो इसे करते समय ध्यान दें। यह आपको सचेत रूप से याद दिलाएगा कि आपको यह बुरी आदत है। साथ ही, आप समझना शुरू कर देंगे कि यह तनाव से संबंधित है या स्वास्थ्य से संबंधित है।
   • क्या आप दिन के कुछ निश्चित समय पर अपने होंठ चाटते हैं, जैसे कि जब आप सुबह उठते हैं? यह डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है।
   • ... क्या आप काम करते समय अपने होंठ चाटते हैं? यह तनाव या एकाग्रता का संकेत हो सकता है।
   • क्या आप खाने के बाद अपने होंठ चाटते हैं? यह निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है या आपके होठों से भोजन निकालने की आदत हो सकती है।
2. 2 पहचानें कि क्या आपको तनाव दे रहा है। तनाव आपकी त्वचा पर कहर बरपा सकता है। पहचानें कि आपके जीवन में तनाव का कारण क्या है और अपने आप से पूछें कि क्या यही कारण है कि आप अपने होंठ चाटते हैं। तनाव को दूर करने या कम करने के लिए तनाव से राहत देने वाली तकनीकों का प्रयास करें। आप भी कोशिश कर सकते हैं:
   • ध्यान,
   • योग,
   • खेल खेलना,
   • चिंताजनक / ट्रैंक्विलाइज़र (साइकोट्रोपिक दवाएं जो चिंता, भय, चिंता, भावनात्मक तनाव को कम या दबाती हैं),
   • नींद का समय बढ़ा,
   • नया शौक।
3. 3 अपनी आदतों को लिखें। हर बार जब आप अपने होठों को चाटते हैं तो यह समझने के लिए नोट्स लें कि आप इसे किन परिस्थितियों में कर रहे हैं। फिर आप अपने नोट्स की समीक्षा कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि आप अपने होंठ क्यों चाटते हैं। यह आपको इस आदत को तोड़ने में मदद करेगा, क्योंकि किसी क्रिया को रिकॉर्ड करने का विचार आपको इसे करने के लिए हतोत्साहित कर सकता है।

विधि २ का ३: आदत तोड़ें

1. 1 अपने होठों पर खराब स्वाद वाले बाम का उपयोग करने का प्रयास करें। अपने होठों को चाटना बंद करने के लिए, अपने होठों पर एक अप्रिय स्वाद वाला उत्पाद लगाने का प्रयास करें। यह बाम, पेट्रोलियम जेली या गर्म सॉस भी हो सकता है। यदि आप अपने स्वयं के होंठ चाटने के बाद नकारात्मक स्वाद प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप अब ऐसा करने के लिए ललचाएंगे नहीं। अपने होठों पर कुछ भी विषैला न डालें!
2. 2 अपने आप को विचलित करें। यदि आप किसी विशिष्ट कार्य को करते समय अपने आप को अपने होंठ चाटते हुए पाते हैं, तो कुछ अतिरिक्त गतिविधि से स्वयं को विचलित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप कारमेल चूस सकते हैं या गम चबा सकते हैं। ये गतिविधियाँ बहुत विचलित करने वाली हैं क्योंकि ये आपकी अवचेतन आदत की नकल करती हैं।
3. 3 लिपस्टिक लगाओ। सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने से आप अपने होठों को चाटने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं: सबसे पहले, लिपस्टिक का स्वाद बहुत अच्छा नहीं होता है, और दूसरी बात, आप शायद ही अपने मेकअप को बर्बाद करना चाहें। यदि आप सार्वजनिक रूप से अपने होंठ चाट रहे हैं, तो अपने मेकअप को सही रखना चाहते हैं, यह रोकने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन हो सकता है।
4. 4 सकारात्मक प्रेरणा का प्रयोग करें। अगर आप खुद को आदत तोड़ते हुए पाते हैं तो खुद को पुरस्कृत करें। उदाहरण के लिए, अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें: "मैं दोपहर के भोजन के समय तक अपने होंठ नहीं चाटूंगा।" प्राप्त करने योग्य लक्ष्य होने से आपको आदत को तोड़ने में मदद मिलेगी।

विधि 3 में से 3: क्षति की मरम्मत करें

1. 1 हाइड्रेटेड रहना। होंठों को चाटने से त्वचा रूखी हो सकती है।हो सकता है कि आप नमक की तलाश में अपने होठों को अनजाने में चाट रहे हों। यह संकेत दे सकता है कि आपके आहार में पानी की कमी है। अपनी जीवनशैली के लिए सही मात्रा में पानी पीकर रोजाना अपने तरल स्तर को बनाए रखें।
2. 2 बादाम के तेल का प्रयोग करें। बादाम का तेल एक स्वस्थ और स्वादिष्ट उत्पाद है जो सूखे होंठों को मॉइस्चराइज़ करने और उनकी मरम्मत करने में मदद करता है।
3. 3 गर्म स्नान न करें। यह शुष्क त्वचा का कारण बन सकता है। क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत के लिए लंबे समय तक गर्म पानी से स्नान करने से बचें। बेहतर होगा कि शॉवर में कम समय बिताएं और/या ठंडे पानी का इस्तेमाल करें।
4. 4 मौसम के हिसाब से कपड़े पहनें। तत्व त्वचा को सुखा सकता है। यदि आप ठंड के मौसम में बाहर हैं, तो हवा विशेष रूप से असहनीय हो सकती है। अपने होठों को और अधिक सूखने से बचाने के लिए स्कार्फ को अपनी गर्दन और मुंह के चारों ओर लपेटें।
5. 5 अपने स्थान को मॉइस्चराइज़ करें। एक ह्यूमिडिफायर हवा को नम रखने में मदद करेगा। यह त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज करने में मदद करता है। अक्सर ठंड के महीनों में हवा शुष्क हो जाती है और त्वचा को नुकसान पहुंचाती है।
6. 6 सनस्क्रीन लगाएं। हमेशा अपने होठों की रक्षा करें। कम से कम 15 एसपीएफ वाले सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाले लिप बाम का इस्तेमाल करें। यह सूखे होंठों की मरम्मत में मदद करेगा और अतिरिक्त सूर्य क्षति को रोकने में मदद करेगा।