विषय

• कदम
• विधि १ का ४: एकतरफा प्यार
• विधि 2 का 4: पूर्व
• विधि ३ का ४: अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें
• विधि ४ का ४: एक साफ स्लेट शुरू करना
• टिप्स
• चेतावनी

किसी को प्यार करना बंद करना बहुत मुश्किल हो सकता है, चाहे आप अपने प्रेमी के साथ ब्रेकअप के दौर से गुजर रहे हों या अपने बिना प्यार के प्यार को भूलना चाहते हों। भावनाएँ आप पर हावी होंगी। हालांकि, समय के साथ, दोस्तों और प्रियजनों का समर्थन और आत्म-प्रेम आपको इस अवस्था से उबरने में मदद करेगा। यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं कि कैसे सही रास्ता चुना जाए।

कदम

विधि १ का ४: एकतरफा प्यार

1. 1 अपने आप से पूछें कि क्या आप वाकई इस व्यक्ति से प्यार करते हैं। कभी-कभी आप सोच सकते हैं कि आप किसी से प्यार करते हैं - निकटतम कॉफी शॉप का एक सुंदर लड़का, आपके सबसे अच्छे दोस्त की बहन, कोई ऐसा व्यक्ति जिससे आप इंटरनेट पर मिले, या आपका पसंदीदा संगीतकार या फिल्म स्टार - लेकिन यह सिर्फ एक शौक या क्रश है। हां, आप उनके बारे में लगातार सोच सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि आप कैसे डेटिंग कर रहे हैं, लेकिन अगर आप उनके साथ कभी समय नहीं बिताते हैं, या उन्हें आपके अस्तित्व के बारे में पता भी नहीं है, तो इस भावना को शायद ही प्यार कहा जा सकता है।
   • सच्चा प्यार आपसी होना चाहिए। आपको उस व्यक्ति के साथ समय बिताने और उसकी खूबियों और कमजोरियों के बारे में जानने की जरूरत है।
   • यदि आपने इसका अनुभव नहीं किया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इस व्यक्ति की छवि से प्यार करते हैं, न कि खुद के साथ।
   • यदि आप स्वयं को यह विश्वास दिला सकें कि यह भावना प्रेम नहीं है - शब्द के सही अर्थों में - आपके लिए आगे बढ़ना बहुत आसान हो जाएगा।
2. 2 निर्धारित करें कि क्या रिश्ते का मौका है। अगली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है स्थिति का विश्लेषण करना और यह समझना कि क्या कोई संभावना है कि आपके बीच कोई संबंध उत्पन्न हो सकता है। यदि कोई वास्तविक संभावना है, उदाहरण के लिए, यदि वह काम से मुक्त सहयोगी है या एक सहपाठी है जिसके पास जाने की आपने अभी तक हिम्मत नहीं की है, तो सब कुछ खत्म नहीं हुआ है, और आपको खुद को एक साथ मिल जाना चाहिए और उसे डेट पर जाने के लिए कहना चाहिए। .
   • यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त, अंग्रेजी शिक्षक या लियोनार्डो डिकैप्रियो की प्रेमिका से प्यार करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप पीछे हट जाएं। यह सच होने के लिए नियत नहीं है।
   • यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन जितनी जल्दी आप सच्चाई को स्वीकार करेंगे, आपके लिए आगे बढ़ना उतना ही आसान होगा।
3. 3 उन कारणों की सूची बनाएं जिनकी वजह से आप सफल नहीं होंगे। इस तरह की एक सूची, विशिष्ट कारणों के साथ कि आप एक साथ क्यों नहीं हो सकते हैं, अगर आप थोड़ा भूल गए हैं और आपको खुद को याद दिलाने की ज़रूरत है कि आपको प्यार करना बंद करने की आवश्यकता क्यों है।
   • कारण कुछ भी हो सकता है - तीस साल की उम्र का अंतर, यह तथ्य कि वह समलैंगिक है, कि आप कभी भी किसी के बाएं बाइसेप्स पर सेल्टिक क्रॉस टैटू वाले व्यक्ति से प्यार नहीं कर सकते।
   • जितना हो सके अपने साथ ईमानदार रहें - आपका दिल फिर से आपको धन्यवाद देगा।
4. 4 वास्तविक लोगों के साथ संबंधों पर ध्यान दें। उन लोगों के लिए कष्ट करना बंद करें जिनके साथ आप नहीं रहना चाहते हैं, आप कभी सफल नहीं होंगे, और अधिक यथार्थवादी विकल्पों के बारे में सोचना शुरू करें। हो सकता है कि आप दूर से ही अपनी भावनाओं में इतने व्यस्त रहे हों कि आपने कभी अपने महत्वपूर्ण दूसरे को अपने सामने बैठे हुए नहीं देखा।
   • क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो लगातार किताबें ले जाने में आपकी मदद करता है? या वह लड़की जो आपकी आँखों में देखती है और हर बार जब वह चलती है तो मुस्कुराती है? उसके बारे में या उसके बारे में सोचो।
   • यहां तक ​​​​कि अगर आप रोमांटिक रूप से शामिल नहीं हैं, तो खुद को विचलित करने और नए लोगों से मिलने का आनंद लेने में कभी दर्द नहीं होता।
5. 5 अपने आप को याद दिलाएं कि आप भी प्यार करने के लायक हैं। एकतरफा प्यार दुख देता है और कोई भी हमेशा के लिए पीड़ित होने का हकदार नहीं है, खासकर कोई आपके जैसा अच्छा। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने के योग्य हैं जो आपको प्यार करता है, जो सोचता है कि सूरज आपके लिए चमक रहा है, जो आपके साथ अपना जीवन बिताना चाहता है। उस बेवकूफ को भूल जाइए जिसने आपके प्यार को साझा नहीं किया, और कुछ भी छोड़ दें जो आपको शुद्ध, वास्तविक आराधना की याद न दिलाए।
   • अपने आप को यह याद दिलाने के लिए कि आप कितने अच्छे हैं, सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करने का प्रयास करें। आईने में देखें और पांच बार दोहराएं: "मैं एक अद्भुत व्यक्ति हूं और प्यार के लायक हूं।" यह पहली बार में मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन बाद में आपको इसकी आदत हो जाती है।

विधि 2 का 4: पूर्व

1. 1 स्वीकार करें कि यह खत्म हो गया है। जब रिश्ता खत्म हो जाए, तो सच्चाई और उम्मीद को नकारने की कोशिश न करें। अपने आप को यह समझाने की कोशिश न करें कि वह आपको स्वीकार करेगा या बदल देगा। स्वीकार करें कि रिश्ता खत्म हो गया है। आप इसे जितनी तेजी से करेंगे, आप उतनी ही तेजी से आगे बढ़ सकते हैं।
2. 2 अपने आप को पीड़ित होने दें। यदि आप अभी भी प्यार में हैं, तो रिश्ते का अंत एक बड़े नुकसान की तरह महसूस कर सकता है। आपने जो प्यार खोया है उसका शोक मनाने में आपको थोड़ा समय लगेगा।
   • अपने दुख से ठीक से निपटने की कोशिश करें। अपनी भावनाओं को छुपाएं या अपने आप में वापस न आएं। अब तुम रो सकते हो।
   • आप जिम में अपनी आक्रामकता को एक नाशपाती में स्थानांतरित करने का प्रयास कर सकते हैं, या सोफे पर अपनी पसंदीदा फिल्म देख सकते हैं, अपने आप को एक कंबल में लपेटकर और आइसक्रीम खा सकते हैं। नुकसान से निपटने में आपकी मदद करने के लिए जो कुछ भी आप कर सकते हैं वह करें।
3. 3 संवाद करना बंद करो। यह अशिष्ट लग सकता है, लेकिन ठंडे खून का होना और दूसरे व्यक्ति के साथ सभी संपर्क काट देना सबसे अच्छा है। यदि आप संवाद करना जारी रखते हैं, तो आपके लिए इस व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करना अधिक कठिन होगा।
   • फोन नंबर मिटा दें। यह आपको टेक्स्ट या कॉल करने के प्रलोभन से छुटकारा पाने में मदद करेगा, खासकर जब आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हों और कुछ ऐसा कह सकते हैं जिसके लिए आपको बाद में पछतावा होगा।
   • उन जगहों से बचें जहां आप मिल सकते हैं। मुलाकात आपको भावनाओं और यादों से सराबोर कर देगी।
   • सोशल मीडिया पर संवाद करना बंद करें। उसे Vkontakte या फेसबुक पर दोस्तों से हटा दें, उसके ट्विटर से सदस्यता समाप्त करें। यह हमेशा के लिए नहीं करना है, लेकिन यह पहली बार में आपकी बहुत मदद करेगा। यदि आप इसके सभी अपडेट का पालन करते हैं तो आगे बढ़ना कठिन है।
4. 4 अनुस्मारक से छुटकारा पाएं। दूसरे व्यक्ति से संबंधित कोई भी फ़ोटोग्राफ़, कपड़े, किताबें, खिलौने या संगीत निकालें। उन्हें नष्ट कर दें यदि आपको लगता है कि यह आपको भाप उड़ाने में मदद करेगा (और यदि आपको इसका पछतावा नहीं है!), या सब कुछ एक बॉक्स में और दृष्टि से बाहर कर दें। नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल।
5. 5 अपने आप को प्रताड़ित न करें। इस बारे में न सोचें कि आपने क्या गलत किया या आप क्या बदल सकते हैं। आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं, और अपनी पिछली (या काल्पनिक) गलतियों को दंडित करने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। यह लगभग असंभव लग सकता है, लेकिन कोशिश करें कि अपने आप को सभी "यदि केवल" के साथ यातना न दें।
6. 6 किसी से बात कर लो। किसी मित्र, परिवार के सदस्य या यहां तक ​​कि एक चिकित्सक से बात करने से आपको कुछ वजन कम करने में मदद मिल सकती है। रोओ, कसम खाओ, चिल्लाओ। किसी भी सुखद क्षण या दूसरे व्यक्ति के बारे में आपके बुरे विचारों के बारे में सोचें - इसे सब बाहर आने दें। अपने आप को व्यक्त करना आश्चर्यजनक रूप से शुद्धिकरण हो सकता है।
   • उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं और ऐसी जगह चुनें जहां आप निजी तौर पर बात कर सकें। आप नहीं चाहते कि आपके अंतरतम विचार और भावनाएं आपके पूर्व तक पहुंचे।
   • इसे ज़्यादा मत करो। अधिकांश लोग सहानुभूति करना पसंद करते हैं और पहली बार में आपकी बात सुनना चाहेंगे, लेकिन यदि आप हफ्तों तक लंगड़े रहते हैं, तो आप जल्द ही एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह लगने लगेंगे, और लोग धैर्य खोने लगेंगे।
7. 7 अपने लिए समय निकालें। यह अब व्यर्थ लग सकता है, लेकिन समय वास्तव में घावों को भर देता है। समझें कि आपको स्वयं बनने में कुछ समय लगेगा, लेकिन आश्वस्त रहें कि ऐसा होगा।
   • आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं, यह रिकॉर्ड करने के लिए एक जर्नल रखें। दो महीने पहले के रिकॉर्ड्स पर नजर डालें तो आप हैरान रह जाएंगे कि आप कितनी दूर आ गए हैं।
   • अपने पूर्व से प्यार करने या किसी को डेट करने के लिए खुद को मजबूर करने की कोशिश करने के लिए खुद पर दबाव न डालें। जब आप तैयार होंगे तो आपको पता चल जाएगा।

विधि ३ का ४: अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें

1. 1 पर्याप्त नींद लो। अपना ख्याल रखने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप पर्याप्त नींद लें। आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित कर सकती है कि आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं। नींद आपके दिमाग को आराम देती है - आप शांति से जाग सकते हैं और जीवन को एक नए तरीके से देख सकते हैं। इसलिए जब आप किसी से प्यार करना बंद करने की कोशिश कर रहे हों तो नींद बहुत जरूरी है।
   • अगर आपको सोना मुश्किल लगता है, तो सोने से पहले टहलने जाएं। बबल बाथ लें या किताब पढ़ें। गर्म कोको या कैमोमाइल चाय पिएं। टीवी रिमोट और सभी बिजली के उपकरणों को अलग रख दें - वे मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं, आराम नहीं करते।
   • एक अच्छी रात की नींद के बाद, आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे - एक नए दिन के लिए तैयार। आप तरोताजा और अधिक आकर्षक भी दिखेंगे, और आप पूरे दिन बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
2. 2 खेल में जाने के लिए उत्सुकता। यदि आप किसी को भूलना चाहते हैं तो सोफे पर लेटना और अपने लिए खेद महसूस करना आकर्षक है, लेकिन कुछ व्यायाम करना सबसे अच्छा है। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि यह क्या होगा, दौड़ना, नृत्य करना, रॉक क्लाइम्बिंग, ज़ुम्बा, इन सभी का सकारात्मक प्रभाव समान है।
   • सप्ताह में कई बार सिर्फ 30 मिनट का व्यायाम आपके शरीर को एंडोर्फिन का उत्पादन करने में मदद करेगा, जो खुशी और उत्साह की भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। शोध से यह भी पता चला है कि व्यायाम अवसाद के लक्षणों को दूर कर सकता है।
   • ताजी हवा और विटामिन डी पाने के लिए बाहर व्यायाम करने की कोशिश करें, आप खुश और कम तनाव महसूस करेंगे।
   • व्यायाम आपको उस समय अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा जब आपको इसकी आवश्यकता होगी। वजन, आकार, लिंग या उम्र के बावजूद, व्यायाम जल्दी से आत्म-सम्मान और आकर्षण और मूल्य की भावना को बढ़ा सकता है।
3. 3 ध्यान करो। ध्यान तनाव को दूर करने और अप्रिय संवेदनाओं और विचारों को भूलने में मदद करता है। दिन में दस मिनट का ध्यान भी तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। प्रभावी ढंग से ध्यान करने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
   • एक शांत और शांत वातावरण बनाएं। ऐसी जगह चुनें जहां आप परेशान न हों। अपना फोन बंद कर दो। संगीत और प्रकाश व्यवस्था चुनें जो आराम और सुखदायक हो।
   • एक्सेसरीज का इस्तेमाल करें। एक योगा मैट या तकिए आपको ध्यान करते समय सहज महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप इसके बगल में एक छोटा पानी का फव्वारा रखते हैं, तो यह आपको आराम करने में मदद करेगा। हवा में सुगंध जोड़ने के लिए कुछ मोमबत्तियां जलाएं, या बस "एक मूड बनाएं।"
   • आरामदायक कपड़े पहनें। यदि आप असहज हैं तो आपके लिए अपने दिमाग को आराम देना और अपने आसपास की दुनिया को भूलना मुश्किल होगा।
   • क्रॉस लेग्ड बैठो। झुकें नहीं, आपकी पीठ यथासंभव सीधी होनी चाहिए।
   • अपनी आँखें बंद करो और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। अपनी सामान्य लय में सांस लें, अधिमानतः अपनी नाक से।
   • अपने मन को सभी विचारों से मुक्त करने का प्रयास करें, केवल अपनी श्वास के बारे में सोचें। धीरे-धीरे, विचलित करने वाले विचार पृष्ठभूमि में आ जाएंगे, और आप आंतरिक शांति और विश्राम महसूस करेंगे।
4. 4 लिखना। लेखन आपको स्वयं को शुद्ध करने में मदद कर सकता है। बस अपने शब्दों और भावनाओं को कागज पर उतारो, यह आपके लिए आसान हो जाएगा। अपनी भावनाओं को समझने के लिए एक पत्रिका रखने की कोशिश करें या अपने पूर्व को एक पत्र लिखें (जिसे आप कभी नहीं भेजेंगे)। अपने शब्दों को दोबारा पढ़ें और यह पहचानने की कोशिश करें कि आपको क्या चिंता है और आपको अपने भविष्य के रिश्ते में क्या विचार करने की आवश्यकता है।
   • अपने आप को यह बताते हुए एक पत्र लिखें कि आपका रिश्ता क्यों नहीं चला, भले ही इसे किसने समाप्त किया हो। (केवल अच्छे को याद न रखें, बुरे को याद रखें।)
   • यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं, तो आप अपने विचारों और भावनाओं को कविता या गीत में बदलने का प्रयास कर सकते हैं। टूटे हुए दिल वाले लोगों द्वारा कला का सबसे अच्छा काम किया गया है।
5. 5 अपने आप को खुश करो। अब समय है खुद को तराशने का। कुछ भी ऐसा करें जिससे आपको अच्छा लगे। अपने दोस्तों के साथ सैलून की यात्रा का आयोजन करें।अपने दोस्तों को आमंत्रित करें और बीयर पीएं। जो चाहो खाओ। नशे में होना। इसे योग करने के लिए, बस मज़े करो।

विधि ४ का ४: एक साफ स्लेट शुरू करना

1. 1 अतीत के बारे में भूल जाओ। आपको एक गंभीर रिश्ते के अंत या बिना किसी प्यार के शोक मनाने के लिए समय निकालने की जरूरत है, लेकिन एक बार पर्याप्त समय बीत जाने के बाद, आपको फिर से जीने के लिए तैयार रहने की जरूरत है। अतीत को जाने दो और इस क्षण को अपने जीवन में एक नई शुरुआत, एक नया अध्याय समझो। याद रखें, सर्वश्रेष्ठ आना अभी बाकी है!
2. 2 अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। अब समय उन दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने का है जिन्हें आपने किसी के साथ डेटिंग करते समय नजरअंदाज कर दिया था। अपने बचपन के दोस्तों, हाई स्कूल हैंगआउट या डॉर्म रूममेट को कॉल करें। पुराने दोस्तों के साथ चैट करना शुरू करें, और जल्द ही आपके पास संचार के इतने कारण होंगे कि आप केवल अपने जीवन के अंतिम महीनों या वर्षों में जो कर रहे हैं, उस पर आपको आश्चर्य होगा।
3. 3 कुछ नया करने का प्रयास करें। अब जब आप दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं सोचते हैं, तो आपके पास बहुत अधिक खाली समय है। अब समय है अपने नए स्व को खोजने और वह बनने का जो आप हमेशा से बनना चाहते थे। अपने बालों को लाल करें, जापानी पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, अपने एब्स को पंप करें। कुछ नया करने की कोशिश करने का अवसर लें, और आप अपने आप में एक छिपी हुई प्रतिभा या पहले से अपरिचित व्यसन की खोज कर सकते हैं।
4. 4 अपनी स्वतंत्रता का आनंद लें। अपनी नई स्वतंत्रता और अकेलेपन के सभी सुखों का उपयोग करें। दोस्तों के साथ घूमें, नए लोगों से मिलें और फ़्लर्ट करें। क्या आपके एक्स को डांस करना पसंद नहीं था? डिस्को जाओ! आपके सबसे अच्छे दोस्त का सेंस ऑफ ह्यूमर पसंद नहीं आया? दिल से हंसो! आप इतनी जल्दी मस्ती करना शुरू कर देंगे कि आपको यह याद न रहे कि आप रिश्ते के बिना नहीं रह सकते।
5. 5 एक नया रिश्ता शुरू करें. थोड़ी देर के बाद, जब आप पहले से ही एक मुक्त जीवन की सुंदरता को पूरी तरह से महसूस कर चुके हैं, तो आप एक नए रिश्ते के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं।
   • यदि आपने अभी-अभी एक दीर्घकालिक संबंध समाप्त किया है, तो अपना समय लें, ब्रेकअप के बाद रिश्ते शायद ही कभी खत्म होते हैं। यदि आप बहुत जल्द डेटिंग करना शुरू कर देते हैं, तो आप अपने साथी की तुलना अपने पूर्व से करेंगे, जो अनुचित है।
   • आशा और आशावाद के साथ नए रिश्ते दर्ज करें - और कौन जानता है? वह "एक" हो सकता है।

टिप्स

• कोशिश करें कि दूसरे व्यक्ति के विचारों पर निर्भर न रहें। (यह मुश्किल है!) हालांकि, इसके बारे में सोचना बंद करना और कुछ और करना संभव है।
• अपने निर्णय पर भरोसा रखें।
• अपने लिए एक नया रूप बनाएं।

चेतावनी

• ध्यान करते समय धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। बहुत जल्दी सांस लेने से हाइपरवेंटिलेशन हो सकता है।