विषय

• कदम
• विधि १ का ३: अपने आप को कम खेलना
• विधि 2 का 3: वीडियो गेम को पूरी तरह से कैसे छोड़ें
• विधि 3 का 3: वीडियो गेम को अन्य गतिविधियों से बदलना
• टिप्स
• चेतावनी

वीडियो गेम सभी उम्र के लोगों के लिए मजेदार मनोरंजन है। यदि बहुत बार खेला जाता है, तो खेल हर समय और ध्यान देने लगते हैं और यहां तक ​​कि एक खतरनाक जुनून में भी बदल सकते हैं। जुए की लत से निपटना मुश्किल है, लेकिन वास्तविक है, अगर आप शून्य को भरने के लिए उत्पादक तरीके खोजते हैं। समस्या के पैमाने के बारे में शांत रहना, आत्म-अनुशासन के प्रति सचेत रहना और करीबी दोस्तों और परिवार से समर्थन प्राप्त करना भी सहायक होता है।

कदम

विधि १ का ३: अपने आप को कम खेलना

1. 1 स्थिति को नियंत्रित करने के लिए खुद से वादा करें। अगर रुकने की कोई आंतरिक इच्छा नहीं है तो विरोध करना बेकार है। इसलिए, पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप व्यसन के शिकार हैं, लेकिन इसे अपने जीवन पर हावी न होने दें। इसके बाद ही स्थिति पर नियंत्रण अपने हाथों में वापस करने के उपायों से सफलता मिलने की संभावना है।
   • यदि आप अपने जीवन पर स्थिति के नकारात्मक प्रभाव को समझते हैं तो खेलों को छोड़ने (या कम से कम खेलने) का निर्णय बहुत आसान है। इस बात पर विचार करें कि आप एक व्यसन पर कितना समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं, और यह आदत आपको अपने शेष जीवन का आनंद लेने से कैसे रोकती है।

   सलाह: किसी को अपने निर्णय के बारे में बताएं, या इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें और इसे किसी दृश्य स्थान पर रख दें। औपचारिक रूप से लक्ष्यों की घोषणा करने से निर्णय अधिक बाध्यकारी होंगे और आपको अपनी बात रखने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

   
   
2. 2 अपने आप को सख्त समयसीमा तक सीमित रखें। प्रत्येक दिन मॉनीटर के सामने आपके द्वारा व्यतीत किए गए अनुमानित समय पर ध्यान दें, और समय को एक घंटे कम करने का निर्णय लें। यदि पूरे एक घंटे कम खेलने का विचार आपको भारी लगता है, तो आधे घंटे या 20 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे खेलने के समय को तब तक कम करें जब तक आपको यह महसूस न हो कि खेलने की आवश्यकता समाप्त हो गई है। इस तरह की क्रमिक कमी कार्य को बहुत सरल करती है।
   • अपने स्मार्टफोन के टाइमर का इस्तेमाल टाइम टाइम और साउंड रिमाइंडर के लिए करें जब गेम का समय खत्म हो जाए।
   • यदि आप एक पीसी पर खेल रहे हैं, तो आप अपने कंप्यूटर को एक निश्चित समय पर बंद करने के लिए भी सेट कर सकते हैं, ताकि आपकी इच्छाशक्ति की जांच न हो।
   • खेलने का समय कम करने में सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं, जो बिल्कुल सामान्य है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी योजना पर टिके रहें और एक निश्चित समय सीमा से अधिक समय तक खेलने की इच्छा न छोड़ें।
3. 3 अपनी सीमाओं का पालन करने में आपकी सहायता करने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें। अपनी माँ या बड़े भाई को बताएं कि आप कम खेलना चाहते हैं (और फिर खेलना बंद कर दें)।यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप नियमों का पालन कर रहे हैं, सहमत समय पर समय-समय पर आपसे जाँच करने के लिए कहें। बाहरी नियंत्रण अनुशासन।
   • यदि आवश्यक हो तो किसी प्रियजन को दृढ़ रहने के लिए कहें, भले ही आपको गेम कंसोल को बंद करना पड़े या गेमिंग एक्सेसरीज़ को आपसे छिपाना पड़े।
   • यदि आप अक्सर अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से खेलते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप खेलना बंद करने का इरादा रखते हैं। आशा है कि वे आपके निर्णय का समर्थन करेंगे, लेकिन अंतिम उपाय के रूप में, आप कम से कम यह सूचित करें कि अब अन्य खिलाड़ी आपको कम बार देखेंगे।
4. 4 केवल अपने आप को दिन के अंत में खेलने दें। उत्पादक होने और महत्वपूर्ण दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए वीडियो गेम को एक पुरस्कार बनाएं। यदि आप हमेशा सुबह खेलना शुरू करते हैं, तो आप खेल खेलने में समय बिताने का जोखिम उठाते हैं जब आपको काम, स्कूल या अन्य कर्तव्यों के लिए तैयार होने की आवश्यकता होती है।
   • खेल सत्र की शुरुआत से पहले खेल के दौरान प्रलोभन से निपटना आसान होता है।
   • शाम को भी समय की पाबंदी के बारे में मत भूलना, ताकि देर तक न उठें। पूरी रात न खेलें ताकि अगले दिन पूरा न खोएं।

विधि 2 का 3: वीडियो गेम को पूरी तरह से कैसे छोड़ें

1. 1 अपने जीवन पर गेमिंग के नकारात्मक प्रभाव का आकलन करें। याद रखें कि शौक से जीवन को जलाने के लिए केवल एक कदम है। शायद, जुए की लत के परिणामस्वरूप, आपके शैक्षणिक प्रदर्शन को नुकसान हुआ है, प्रियजनों के साथ संबंध या स्वास्थ्य खराब हो गया है, क्योंकि एक गतिहीन जीवन शैली मूर्त नुकसान लाती है। किसी भी तरह, जुए की लत के नकारात्मक परिणामों का आकलन करना आवश्यक प्रेरणा साबित होगी जो आपको जुआ छोड़ने के लिए मनाएगी।
   • अवसाद या अलगाव की प्रवृत्ति से निपटने के लिए खुद को व्यसन से मुक्त करें, अधिक वास्तविक भावनाओं का आनंद लें, और लोगों और चीजों के लिए समय निकालें जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
   • यदि आपने अतीत में खेलना बंद करने की कोशिश की है और असफल रहे हैं, तो पूर्ण अस्वीकृति सबसे अच्छा समाधान हो सकता है।
2. 2 एक बार और सभी के लिए खेल खेलना बंद करने का निर्णय लें। यह संभवतः हानिकारक जुए की लत से छुटकारा पाने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है। बस गेम कंट्रोलर को छुपाएं और पीछे मुड़कर न देखें। निस्संदेह, इसके लिए अविश्वसनीय इच्छाशक्ति की आवश्यकता है। हालाँकि, थोड़ी देर बाद, आप राहत महसूस करेंगे और उस स्तर पर पहुँचेंगे जहाँ वीडियो गेम का अब आप पर उतना प्रभाव नहीं है जितना पहले था।
   • खेल को मजबूत बनाने की चुनौती के रूप में चालू करने के हर आग्रह के बारे में सोचें। जानबूझकर बुरी इच्छाओं को छोड़ने से मस्तिष्क का वह हिस्सा प्रशिक्षित होता है जो आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार होता है।
   • यह एक आसान तरीका है, लेकिन हमेशा आसान नहीं होता है। यह सब आपकी इच्छाओं के गुलाम होने से रोकने के एक उद्देश्यपूर्ण निर्णय पर निर्भर करता है।
3. 3 खेलने के उपकरण को दुर्गम स्थान पर रखें। अटारी, तहखाने, एक कोठरी में शीर्ष शेल्फ, या अन्य कठिन-से-पहुंच स्थान पर ले जाने के लिए अपने कंसोल और गेम को एक बॉक्स में मोड़ो। किसी चीज को हमेशा के लिए छोड़ देना बहुत आसान है अगर वह लगातार दृष्टि में नहीं है।
   • इसे यथासंभव कठिन बनाएं। गैरेज में एक दर्जन बक्से के नीचे कंसोल छुपाएं, इसे अपनी कार के ट्रंक में रखें, या इसे अलग करें और प्रत्येक आइटम को एक अलग स्थान पर छुपाएं। आपको अपने आप को प्रलोभन से बचाने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।
   • यदि आप आमतौर पर अपने कंप्यूटर पर खेलते हैं, तो अपनी हार्ड ड्राइव से गेम इंस्टॉल करने के लिए गेम और प्रोग्राम अनइंस्टॉल करें, और अपने ऑनलाइन गेमिंग खाते हटा दें। भविष्य में कंप्यूटर पर काम करते हुए खुद पर नियंत्रण रखना जरूरी है।
4. 4 अन्य लोगों को गेम और गेमिंग सिस्टम उपहार में दें। एक छोटे भाई को कंसोल उपहार में दें, इसे एक थ्रिफ्ट स्टोर में बदल दें, या उन लोगों को खुश करने के लिए दान करें जो विभिन्न कारणों से खेलने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। उदारता दिखाने और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का अवसर लें। ऐसे गेम खेलने में बहुत समय व्यतीत करना असंभव है जो आपके पास नहीं है!
   • नए गेम और अगली पीढ़ी के कंसोल बेचे जा सकते हैं और अन्य शौक पर पैसा खर्च किया जा सकता है।
   • जब आप अपनी उंगलियों पर गेम रखते हैं तो उत्पन्न होने वाले प्रलोभन को कम करने के लिए डाउनलोड किए गए गेम को अनइंस्टॉल करें।

   सलाह: यदि आप खेलों को हमेशा के लिए अलविदा कहने के लिए तैयार नहीं हैं, तो उन्हें किसी ऐसे दोस्त या रिश्तेदार पर छोड़ दें जो अलग रहता है। इसलिए आप चाहें तो गेम को ऑन नहीं कर पाएंगे।

   
   

विधि 3 का 3: वीडियो गेम को अन्य गतिविधियों से बदलना

1. 1 अपने दिमाग को खेलों से हटाने के लिए अन्य काम करें। जैसे ही आपमें खेलने की अत्यधिक इच्छा हो, एक उपयुक्त गतिविधि खोजें जो आपको प्रलोभन से निपटने में मदद करे। तो, आप सड़क पर आराम से टहल सकते हैं, बारबेल उठा सकते हैं, पेंट कर सकते हैं, अपना पसंदीदा संगीत एल्बम चला सकते हैं, या घर के कामों में अपने परिवार की मदद कर सकते हैं। बिल्कुल कोई भी गतिविधि वह करेगी जो आपको एक असहनीय इच्छा को भूलने की अनुमति देगी।
   • अपने आप को अपने आस-पास की दुनिया में वैसे ही विसर्जित करें जैसे आप आमतौर पर एक अच्छे खेल में खुद को विसर्जित करते हैं। वैसे भी, वास्तविकता पूरी तरह से इंटरैक्टिव वातावरण के साथ सबसे प्रभावशाली खेल है, आसपास की दुनिया का पता लगाने की असीम संभावनाएं, अंतहीन संवाद विकल्प और सबसे यथार्थवादी ग्राफिक्स।
   • नई रुचियों के साथ-साथ आप पाएंगे कि खेल खेलने की इच्छा कम हो जाती है।
   • जितना हो सके अपनी गतिविधियों में खुद को डुबोने की कोशिश करें। यदि आपके विचार पूरी तरह से खेलों के प्रति समर्पित हैं तो वे उपयोगी नहीं होंगे।
2. 2 अपनी ऊर्जा को वास्तविक खेलों में लगाएं। आभासी दुनिया में सुपरस्टार बनने की कोशिश में अंतहीन घंटे बिताने के बजाय, अपने दोस्तों को इकट्ठा करें और एक साथ फुटबॉल, बास्केटबॉल या वॉलीबॉल खेलें। वास्तविक खेलों और खेलों में अपने आभासी समकक्षों की तुलना में महारत हासिल करना अधिक कठिन होता है, लेकिन इनाम अक्सर अधिक मूल्यवान होगा, क्योंकि वे आपको लोगों के साथ आसानी से संवाद करने, चरित्र को आकार देने और आपको सकारात्मक गुणों - न्याय, निर्णायकता, धीरज और प्रदर्शन को महत्व देना सिखाते हैं। .
   • कई ऑनलाइन गेम जिन पर लोग इतना समय बिताते हैं वे वास्तविक जीवन के गेम पर आधारित होते हैं जिन्हें बिलियर्ड्स, गोल्फ, डार्ट्स, बॉलिंग और पोकर सहित लगभग कहीं भी खेला जा सकता है।
   • यदि आपके पास किसी विशेष खेल या खेल की क्षमता है, तो आप एक टीम के लिए अर्हता प्राप्त करने और अपनी प्रतिभा विकसित करने का प्रयास भी कर सकते हैं।

   सलाह: प्रतिस्पर्धा आपको अपना वजन कम करने, अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और इसके अलावा टीम और नेतृत्व कौशल हासिल करने में भी मदद कर सकती है।

   
   
3. 3 काम पर लगाना LARP. लाइव एक्शन आरपीजी (एलएआरपी) एक प्रकार का आरपीजी है जिसमें वास्तविक लोग काल्पनिक पात्रों को चित्रित करते हैं और खुले तौर पर रोमांच, लड़ाई और अन्य रोमांचक स्थितियों का अभिनय करते हैं। यदि आप फंतासी आरपीजी और साहसिक खेलों के दीवाने हैं, तो LARP समुदाय के सदस्य बनें ताकि काल्पनिक दुनिया को न छोड़ें, बल्कि सड़क पर समय बिताने के लिए, नए लोगों से मिलें और नियमित रूप से खुद को शारीरिक गतिविधि के लिए उजागर करें।
   • समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने के लिए, खोज बॉक्स "भूमिका निभाने वाले खेल" और अपने शहर या क्षेत्र का नाम दर्ज करें। आपको आश्चर्य होगा कि कितने लोग आपके जुनून को साझा करते हैं।
   • एलएआरपी प्रतिभागियों को अद्वितीय गुणों और पृष्ठभूमि के साथ मूल चरित्र बनाने, कवच और हथियार बनाने, बैठकों को व्यवस्थित करने और घटनाओं के लिए स्थान खोजने में मदद करने के लिए प्रेरित करता है। इस सब में समय लगता है, जो आपके पास वीडियो गेम छोड़ने के बाद होगा।
4. 4 क्वालिटी फिक्शन पढ़ें. पढ़ना ऐसे अनुभव प्रदान करता है जो गेमिंग अनुभव के बराबर या उससे भी बेहतर हैं। एक अच्छा उपन्यास आपको एक मनोरंजक कथानक में डूबने की अनुमति देता है। एक वीडियो गेम के विपरीत, पाठक अपने विचारों और कल्पना की शक्ति के अनुसार पुस्तक के पात्रों और घटनाओं की कल्पना और व्याख्या कर सकता है।
   • अपने पसंदीदा पात्रों के इतिहास और परिचित भूखंडों के विकास का उपयोगी रूप से पालन करने के लिए प्रसिद्ध खेल श्रृंखला पर किताबें खोजें। आज आप विभिन्न प्रकार के खेलों पर आधिकारिक पुस्तकें पा सकते हैं, जिनमें बायोशॉक, अनचार्टेड, मास इफेक्ट, बॉर्डरलैंड्स, हेलो और हत्यारे की पंथ शामिल हैं।
   • तेजी से मानसिक प्रसंस्करण, बढ़ा हुआ ध्यान और ध्यान अवधि, और एक विस्तृत शब्दावली सहित संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास के लिए पढ़ना बहुत फायदेमंद है। वास्तव में, पढ़ना मजेदार है जो आपको विकसित करने की अनुमति देता है।
5. 5 सामाजिक जीवन पर ध्यान दें। संचार खेलों की लत के कारणों में से एक है। यही कारण है कि आभासी समुदाय को मित्रों, रिश्तेदारों, सहपाठियों या सहकर्मियों जैसे वास्तविक वार्ताकारों के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है। तो, यह पता चल सकता है कि "जीवित" लोगों के साथ संचार खेल खेलने की तुलना में अधिक और अधिक आनंद लाता है।
   • खेल के माध्यम से सीखी गई अपनी दृढ़ता, दृढ़ता और समस्या को सुलझाने के कौशल को रोमांस में चैनल करें। एक दुर्लभ खेल की तुलना एक नए रिश्ते के रोमांचक उत्साह से की जा सकती है।
   • लोगों से अधिक बार जुड़ने और हॉबी क्लब का सदस्य बनने, सामुदायिक सेवा करने, समूह बनाने या बस दूसरों के साथ चैट करने के अन्य अवसरों की तलाश करें।
6. 6 ऑनलाइन गेमिंग समुदाय में शामिल हों। यदि खेल आपका जीवन हैं, तो आप उनके बारे में पूरी तरह से भूलने की संभावना नहीं रखते हैं। सभी समाचारों पर अप-टू-डेट रहने के लिए वीडियो गेम फ़ोरम और सोशल मीडिया समूह खोजें। कई समुदायों में से एक के सदस्य बनें और अपना सारा खाली समय खेलने में खर्च किए बिना खेल की दुनिया की घटनाओं की नब्ज पर अपनी उंगली रखें।
   • ट्विच, रेडिट, ट्विटर और यहां तक ​​कि यूट्यूब जैसी सेवाओं पर बातचीत करने के लिए समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें।
   • अपने ऑनलाइन दोस्तों को बताएं कि आप गेम खेलने में कम समय बिताने की कोशिश कर रहे हैं। वे आपकी प्रेरणा को समझने और आपको आवश्यक सहायता प्रदान करने की अधिक संभावना रखते हैं। कुछ लोग व्यसन से निपटने के लिए नई रणनीतियाँ भी सुझा सकते हैं।

टिप्स

• यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो बेडरूम से प्रलोभन को दूर करने के लिए अपने गेम कंसोल को कॉमन रूम में ले जाएं। यह आपको अनपेक्षित नाइट मैराथन से बचने में मदद करेगा।
• याद रखें, हर मिनट जो आप अपने नियंत्रक के साथ बिताते हैं, वह एक मिनट है जिसे आपके जीवन के अन्य पहलुओं ने याद किया है। अपने समय का बुद्धिमानी से प्रबंधन करना सीखें ताकि आप अभी भी वीडियो गेम खेल सकें।
• इस तथ्य को स्वीकार करें कि एक मौका है कि आप वीडियो गेम छोड़ने के बाद खोया हुआ महसूस कर सकते हैं, लेकिन अपने आप को दोहराएं कि यह आपके अपने भले के लिए है और यह भावना हमेशा के लिए नहीं रहेगी।

चेतावनी

• अपने वीडियो गेम की लत को नियंत्रित करने में विफलता या अनिच्छा गंभीर स्वास्थ्य, स्कूल, काम या रिश्ते की समस्याओं को जन्म दे सकती है।