लेखक:
Ellen Moore
निर्माण की तारीख:
17 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
यह दुनिया जितनी करीब होती जाती है, वास्तव में किनारे पर महसूस करना उतना ही आसान होता है। क्या आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं? आप अकेले ऐसे व्यक्ति नहीं हैं, आप पक्के तौर पर कह सकते हैं। शायद आप इस सवाल से परेशान हैं कि अकेलेपन की इस भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए। सबसे पहले आपको खुद को अच्छी तरह से अध्ययन करने की जरूरत है, और फिर इसके आधार पर आप अपने अकेलेपन की भावना को दूर करना शुरू कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1 : कार्रवाई करें
1 अपना ख्याल रखा करो। यथासंभव लंबे समय तक लेने के लिए अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करें। जब किसी व्यक्ति का कार्यक्रम उन गतिविधियों से भरा होता है जो उसे विचलित करती हैं और परिणाम लाती हैं, तो उसके पास इस तथ्य पर चिंतन करने का समय नहीं होता है कि वह अकेला है। स्वयंसेवक। अतिरिक्त काम खोजें। एक क्लब में शामिल हों, एक नए जिम के लिए साइन अप करें। कुछ DIY प्रोजेक्ट शुरू करें। अकेलेपन के विचारों को अपने दिमाग से निकाल दें। - आप किस तरह के शौक का आनंद लेते हैं? आप सबसे अच्छा क्या करते हैं? आपने हमेशा क्या करने का सपना देखा है लेकिन टाल दिया? इस अवसर का लाभ उठाएं और इसे समय दें।
2 परिवेश बदलें। घर पर बैठना और अपने पसंदीदा टीवी शो देखने में दिन बिताना आसान है। हालाँकि, उसी वातावरण में लौटकर, आप केवल अकेलेपन के विचारों के विकास को भड़काएंगे। अपने कंप्यूटर पर काम करने के लिए किसी कैफे में जाएं। पार्क में जाकर राहगीरों को बेंच पर बैठकर देखते हैं। अपने मस्तिष्क को नकारात्मक विचारों से विचलित करने के लिए उत्तेजित करें। - प्रकृति में बिताए गए समय से भावनात्मक स्वास्थ्य सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। कहीं बाहर निकलकर आप न केवल अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं, बल्कि अपने शारीरिक स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकते हैं। तो एक कंबल और एक किताब ले लो और पार्क में जाओ। ऐसा नियमित रूप से करें और आपका मूड जरूर सुधर जाएगा।
3 कुछ ऐसा करें जिससे आपको अच्छा लगे। कुछ ऐसा करने से जो वास्तव में आपको रोमांचित करता है, आप आसानी से अकेलेपन की भावना से छुटकारा पा सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आपको क्या अच्छा लगता है। ध्यान? विदेशी साहित्य पढ़ना? गायन? तो आगे बढ़ो! अपना कुछ कीमती समय शौक में बिताएं। एक सहपाठी, सहकर्मी, या जिम के लड़के से पूछें कि क्या वे आपसे जुड़ना चाहते हैं। यहाँ आपके लिए एक नया दोस्त है। - दर्दनाक भावनाओं को कम करने के लिए मादक द्रव्यों के सेवन से बचें। स्वस्थ गतिविधियाँ खोजें जो वास्तव में आपको आनंद देती हैं, न कि केवल अस्थायी राहत।
4 चेतावनी के संकेतों के लिए देखें। कभी-कभी आप अकेलेपन की भावना से इस कदर छुटकारा पाना चाहते हैं कि आप किसी भी चीज के लिए तैयार रहेंगे जो इसमें थोड़ा सा भी योगदान देती है। लेकिन सावधान रहें - खराब संबंध न बनाएं, ऐसे लोगों से संवाद न करें जो सिर्फ आपका उपयोग कर रहे हैं। ऐसा होता है कि एक राज्य जो अकेलेपन के कारण कमजोर होता है, वह व्यक्ति को जोड़-तोड़ करने वालों और बलात्कारियों के प्रति संवेदनशील बना देता है। जो लोग स्वस्थ और मजबूत संबंधों में रुचि नहीं रखते हैं, उन्हें निम्नलिखित संकेतों से पहचाना जा सकता है: - वे "वास्तविक होने के लिए बहुत अच्छे" दिखते हैं। वे आपको हर समय बुलाते हैं, अपने पूरे समय की योजना बनाते हैं और परिपूर्ण लगते हैं। ये अक्सर हिंसक लोगों के संकेत होते हैं जो आपके जीवन पर पूर्ण नियंत्रण रखना चाहते हैं।
- वे पारस्परिक नहीं करते हैं।आप उन्हें काम से लिफ्ट दे सकते हैं, वीकेंड पर उनके लिए कुछ कर सकते हैं, इत्यादि, लेकिन किसी तरह वे आपके लिए कभी कुछ नहीं करेंगे। ऐसे लोग आपकी कमजोरी का फायदा सिर्फ अपने फायदे के लिए उठाते हैं।
- जब आप कहीं और समय बिताने की योजना बनाते हैं तो उनका मूड खराब हो जाता है। आपको किसी और के साथ बातचीत करना इतना दिलचस्प लग सकता है कि हो सकता है कि उनका नियंत्रित व्यवहार आपको पहले बहुत परेशान न करे। हालांकि, अगर कोई लगातार आपकी जवाबदेही की मांग करता है, आप कहां हैं और किसके साथ हैं, और इस बात से परेशान हो जाता है कि आप उनके साथ समय नहीं बिता रहे हैं, तो यह एक बुरा संकेत है।
5 अपना ध्यान प्रियजनों पर केंद्रित करें। स्वतंत्रता के लिए तरसने वालों के लिए यह कठिन लग सकता है, लेकिन कभी-कभी हमें दूसरों पर निर्भर रहना पड़ता है। यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो किसी विश्वसनीय रिश्तेदार या मित्र से संपर्क करें - भले ही वे सैकड़ों मील दूर हों। एक कॉल आपको खुश कर सकती है। - अगर आप किसी मुश्किल दौर से गुजर रहे हैं तो शायद आपके चाहने वालों को इसके बारे में पता भी न हो। आपको अपनी सभी भावनाओं को विस्तार से नहीं देना है। उनके साथ साझा करें जो आप साझा करना चाहते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपके प्रियजन इसके लिए आपके आभारी होंगे।
6 अपनी तरह का खोजें। शुरू करने के लिए सबसे आसान जगह इंटरनेट है। यह उन संसाधनों से भरा है जहां लोग मित्र ढूंढ सकते हैं। समान शौक और रुचियों को साझा करने वाले लोगों के साथ घूमने का प्रयास करें। अपनी पसंदीदा किताबों या फिल्मों के बारे में सोचें, या आप कहां से हैं, या अब आप कहां रहते हैं। आप लगभग किसी भी कारण से समूह बना या ढूंढ सकते हैं। - बस लोगों से मिलने और संवाद करने के अवसरों पर एक नज़र डालें और उनका उपयोग करना शुरू करें। एक फिटनेस समूह में भाग लेना शुरू करें। कॉमिक बुक के प्रशंसकों का एक समूह खोजें। एक कॉर्पोरेट खेल या रचनात्मक टीम में शामिल हों। किसी चीज में शामिल होना। अवसर पैदा करें। एक बातचीत शुरू। यह स्थिति अकेलापन महसूस करने की आपकी प्रवृत्ति को बदलने का एकमात्र तरीका है।
- यह आपको अपने स्वयं के आराम क्षेत्र से बाहर धकेल देगा - लेकिन इसे एक सकारात्मक घटना के रूप में देखें, एक चुनौती के रूप में जीवन ने आप पर फेंका है। और अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो आप हमेशा अपने पुराने जीवन में वापस जा सकते हैं। लेकिन अधिक संभावना है, कुछ भी बुरा नहीं होगा और आप कुछ मूल्यवान सीखेंगे।
7 एक पालतू प्राप्त करें। मनुष्यों के लिए संबंध बनाना इतना महत्वपूर्ण है कि वे 30,000 से अधिक वर्षों से प्यारे साथी पैदा कर रहे हैं। और अगर टॉम हैंक्स विल्सन के साथ वर्षों तक रह सकते हैं, तो यह केवल आपके लिए अच्छा होगा यदि कोई कुत्ता या बिल्ली पास में दिखाई दे। पालतू जानवर अच्छे दोस्त बना सकते हैं। इन सबसे ऊपर, सुनिश्चित करें कि आप लोगों को उनकी कीमत पर अपने जीवन से बाहर न धकेलें। कम से कम कुछ लोगों के साथ दोस्ती बनाए रखने की कोशिश करें, ताकि मुश्किल समय में आपके पास बात करने के लिए और किस पर निर्भर हो। - एक कुत्ते के लिए हजारों रूबल का भुगतान न करें। अपने स्थानीय पशु आश्रय से जाँच करें और आप उनमें से एक पालतू जानवर चुन सकते हैं जिसे एक अच्छे घर की आवश्यकता है।
- कंपनी के सभी लाभों के अलावा, शोध से पता चला है कि पालतू जानवर शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और जीवन को लम्बा खींच सकते हैं।
8 दूसरों के बारे में सोचो। सामाजिक शोध से पता चलता है कि स्वार्थ और अकेलेपन की भावनाओं के बीच एक संबंध है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं पर विचार नहीं करना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि वे आपके जीवन का केंद्र नहीं बनना चाहिए। एक बार जब आप दूसरों के बारे में सोचना शुरू कर देंगे तो आपके अकेलेपन की भावना दूर हो जाएगी। शोध से पता चलता है कि, उदाहरण के लिए, स्वेच्छा से लोगों को गहरे और अधिक पूर्ण भावनात्मक बंधन बनाने में मदद मिलती है, जो अपने आप में अकेलेपन को मात देती है। - फोकस बदलने का सबसे आसान तरीका उन लोगों का समूह ढूंढना है जिन्हें आपकी मदद की जरूरत है। एक अस्पताल, बेघर कैफेटेरिया, या अन्य दान में स्वयंसेवी। एक सहायता समूह का हिस्सा बनें। वित्त दान करना शुरू करें। किसी के लिए मजबूत कंधा और सहारा बनें।इस दुनिया में हर कोई किसी न किसी से जूझ रहा है; हो सकता है कि आप किसी को उनकी छोटी सी जीत हासिल करने में मदद कर सकें।
- आप यह भी सोच सकते हैं कि अकेले रहने वाले अन्य लोगों की मदद कैसे करें। खराब स्वास्थ्य और बुजुर्ग लोगों को अक्सर समाज के जीवन से बाहर कर दिया जाता है। नर्सिंग होम में वरिष्ठों का दौरा करना या अस्पताल के रोगियों के लिए पार्टियों का आयोजन करना किसी और को भी कम अकेलापन महसूस करा सकता है।
3 का भाग 2 : अपनी सोच बदलें
1 अपनी भावनाओं को निजी तौर पर अपने साथ व्यक्त करें। जर्नलिंग आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि आपकी अकेलेपन की भावनाएँ कहाँ से उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके बहुत सारे दोस्त हैं, तो आपको शर्मिंदगी महसूस हो सकती है कि आप अकेलापन महसूस करते हैं। निरीक्षण करें कि आपको किन क्षणों में यह अनुभूति होती है, और अपनी पत्रिका में लिखें। वे कब प्रकट होते हैं? वे कैसे प्रकट होते हैं? क्या होता है जब आपके पास ये भावनाएँ होती हैं? - उदाहरण के लिए, आप अभी-अभी अपने माता-पिता से दूसरे शहर में चले गए हैं। आपने अपने काम के सहयोगियों से दोस्त बनाए हैं, और आपको उनसे बात करने में मज़ा आता है, लेकिन फिर भी, शाम को, जब आप एक खाली अपार्टमेंट में घर लौटते हैं, तो आप अकेलापन महसूस करते हैं। यह अवलोकन बताता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को याद कर रहे हैं जिसके साथ आप एक करीबी और स्थिर भावनात्मक संबंध बना सकते हैं।
- यह जानना कि आपके अकेलेपन का स्रोत कहाँ है, इसे दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपको अपनी भावनाओं के बारे में अधिक सकारात्मक होने में भी मदद करता है। उपरोक्त उदाहरण में, यह जानकर कि आप अपने नए दोस्तों को पसंद करते हैं लेकिन अपने पारिवारिक संबंधों को याद करते हैं, आपको यह देखने और स्वीकार करने की अनुमति देगा कि आपकी भावनाएं स्वाभाविक हैं।
2 नकारात्मक विचारों पर पुनर्विचार करें। उन मानसिक लूपों पर ध्यान दें जो दिन भर आपके सिर से होकर गुजरते हैं। उन विचारों पर ध्यान दें जो आपसे या अन्य लोगों से संबंधित हैं। यदि वे नकारात्मक विचार हैं, तो सकारात्मक अर्थ जोड़कर उन्हें फिर से लिखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए: "कोई भी मुझे काम पर नहीं समझता है" - इसके साथ बदलें: "मैंने अभी तक काम पर दोस्त नहीं बनाए हैं ..."। - अपने भीतर के मोनोलॉग को फिर से लिखना बहुत मुश्किल हो सकता है। बहुत बार, हम पूरे दिन अपने सभी नकारात्मक विचारों से अवगत भी नहीं होते हैं। अपने सभी नकारात्मक विचारों को ट्रैक करने की कोशिश में सिर्फ दस मिनट बिताएं। फिर उन्हें फिर से लिखने की कोशिश करें ताकि वे सकारात्मक लगें। इसके बाद, धीरे-धीरे इस अभ्यास के लिए समय बढ़ाएं जब तक कि आप पूरे दिन की निगरानी और अपने आंतरिक एकालाप को नियंत्रित करने में व्यतीत नहीं कर लेते। इस अभ्यास को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि कई चीजों पर आपका नजरिया कितना बदल जाएगा।
3 काले और सफेद में सोचना बंद करो। इस तरह की सोच एक संज्ञानात्मक विकृति है और इसमें आपके हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। "सभी या कुछ भी नहीं" के संदर्भ में सोचना, जैसे "मैं अब अकेला हूँ, मैं हमेशा अकेला रहूँगा," या, "मेरे पास कोई नहीं है जो मेरी परवाह करता है," केवल अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ा देगा और बना देगा आप सब कुछ महसूस करते हैं। ” अधिक दुखी। - जैसे ही आपके पास इन विचारों का विरोध करें। उदाहरण के लिए, आप अलग-अलग समय याद कर सकते हैं जब आप बिल्कुल भी अकेले नहीं थे। जब आप किसी व्यक्ति के साथ संबंध स्थापित करने में कामयाब रहे, भले ही वह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो, और आपको लगा कि आपको समझा गया है। स्वीकार करें कि श्वेत और श्याम सोच द्वारा निर्धारित कथन एकतरफा हैं और हमारे समृद्ध भावनात्मक जीवन की वास्तविक जटिलता का हिसाब देने में विफल हैं।
4 सकारात्मक सोच। नकारात्मक सोच नकारात्मक वास्तविकता की ओर ले जाती है। आपके विचार अक्सर स्वतः पूर्ण होने वाली भविष्यवाणियों में बदल जाते हैं। यदि आप नकारात्मक सोच के शिकार हैं, तो आप पूरी दुनिया को नकारात्मक नजरिए से देखने के आदी हैं। यदि आप इस सोच के साथ किसी पार्टी में जाते हैं कि वहां कोई आपको पसंद नहीं करेगा और आपको मौज-मस्ती करने की संभावना नहीं है, तो आप हर समय दीवार को खड़ा करने, किसी से बात न करने और कोई आनंद नहीं लेने में व्यतीत करेंगे। इसके विपरीत, सकारात्मक सोच आपके जीवन में सकारात्मक घटनाओं के उद्भव में योगदान करती है। - उल्टा भी सही है। यदि आप उम्मीद करते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, तो अक्सर ऐसा नहीं होगा। अपने जीवन की किसी भी स्थिति के बारे में कुछ अच्छा मानकर इस सिद्धांत का परीक्षण करें। भले ही परिणाम सही न हो, इसके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ स्थिति के अंदर रहने से आप कमियों पर उतनी तीखी प्रतिक्रिया नहीं देंगे।
- सकारात्मक सोच विकसित करने का एक शानदार तरीका है अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरना। आप यह देखने में सक्षम होंगे कि ये लोग जीवन से कैसे संबंधित हैं, और उनकी सकारात्मकता धीरे-धीरे आप में समा जाएगी।
- एक और सकारात्मक सोच रणनीति है कि आप अपने दोस्त के बारे में बात न करने के तरीकों से अपने आप से बात करने और सोचने से बचें। उदाहरण के लिए, आप कभी भी अपने मित्र को हारा हुआ नहीं कहेंगे। इसलिए यदि आप अपने आप को यह सोचते हुए पाते हैं कि "मैं एक असफल हूं," एक सकारात्मक आत्म-धारणा जोड़कर उस कठोर कथन को ठीक करें, जैसे "कभी-कभी मैं गलतियां करता हूं, लेकिन मैं बहुत स्मार्ट, मजाकिया, देखभाल करने वाला और सहज हूं।"
5 एक पेशेवर परामर्श पर जाएँ। कभी-कभी अकेलापन महसूस करना बहुत अधिक गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है। अगर आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया ने आप से मुंह मोड़ लिया है और आपकी श्वेत-श्याम सोच में अब ग्रे रंग के लिए कोई जगह नहीं है, तो आपके लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाना उपयोगी हो सकता है। - अकेलेपन की निरंतर भावना कभी-कभी अवसाद के संकेत के रूप में कार्य कर सकती है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से आपको अवसाद के शुरुआती लक्षणों को पहचानने और उसके अनुसार विकार का इलाज करने में मदद मिल सकती है।
- यहां तक कि अपने आप से बात करने से भी मदद मिल सकती है। यह आपको अंतर्दृष्टि दे सकता है कि क्या सामान्य है और क्या नहीं, समाज में बेहतर एकीकरण के लिए क्या किया जा सकता है, और यदि आप अपनी जीवन शैली को बदलते हैं तो आप कितना बेहतर महसूस कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: स्वयं को समझना
1 अपने अकेलेपन के प्रकार को परिभाषित करें। अकेलापन अलग-अलग रूप ले सकता है और प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग तरीकों से खुद को प्रकट कर सकता है। कुछ के लिए, यह केवल एक आसान धारणा है, जो समय-समय पर प्रकट होती है और बिना किसी निशान के गायब हो जाती है, लेकिन किसी के लिए यह उनकी वास्तविकता का एक चिरस्थायी हिस्सा है। आप अधिक बार सामाजिक या भावनात्मक अकेलेपन का अनुभव कर सकते हैं। - "सामाजिक अकेलापन"। इस प्रकार के अकेलेपन में लक्ष्यहीनता, ऊब और सामाजिक अलगाव जैसी भावनाएँ शामिल हैं। यह उन अवधियों में उत्पन्न हो सकता है जब कोई व्यक्ति मजबूत सामाजिक संबंधों से बाहर होता है (या उन्हें खो देता है, उदाहरण के लिए, एक चाल के संबंध में)।
- "भावनात्मक अकेलापन"। इस प्रकार के अकेलेपन में चिंता, अवसाद, भेद्यता और निराशा जैसी भावनाएँ शामिल हैं। यह तब आता है जब किसी व्यक्ति के उन लोगों के साथ मजबूत भावनात्मक संबंध नहीं होते हैं जिनके साथ वह उन्हें रखना चाहता है।
2 महसूस करें कि अकेलापन एक "महसूस" है। अकेलेपन पर काबू पाने के मार्ग पर मुख्य और आवश्यक कदम यह अहसास है कि यह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, यह "सिर्फ एक एहसास" है। यह आवश्यक रूप से वास्तविक स्थिति के अनुरूप नहीं है और इसलिए स्थायी नहीं है। लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, "यह भी बीत जाएगा।" इससे कोई लेना-देना नहीं है कि आप वास्तव में समाज में किस पद पर हैं। इसका संबंध केवल आपके सिर में छोटे, सूजे हुए न्यूरॉन्स से है। और भले ही वे खुद को सबसे अच्छे तरीके से न दिखाएँ, फिर भी, यह स्थिति बदलने योग्य है। आप अकेलेपन के अपने विचारों के खिलाफ काफी सरलता से कार्य कर सकते हैं और अंत में, राहत महसूस कर सकते हैं। - अंत में, आप वह हैं जो यह तय करते हैं कि किसी दी गई स्थिति में आप क्या उपयोग कर सकते हैं। इसे अपने आप को बेहतर ढंग से समझने और बेहतरी के लिए परिवर्तन करने के अवसर के रूप में उपयोग करें। अकेलेपन के बारे में एक विकासवादी दृष्टिकोण बताता है कि इससे होने वाला दर्द आपको कार्रवाई करने की ऊर्जा दे सकता है और आपको उस तरह का व्यक्ति बनने में मदद कर सकता है जो आप शायद ही कभी होते।
3 अपने व्यक्तित्व लक्षणों का अन्वेषण करें। एक बहिर्मुखी और एक अंतर्मुखी के लिए अकेलापन दो पूरी तरह से अलग अवधारणाएं हैं। अकेलापन और एकांत एक ही चीज नहीं हैं।इस बारे में सोचें कि अकेलेपन का विपरीत कैसा दिखना चाहिए, और याद रखें कि ये अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग होंगे। - अंतर्मुखी एक या दो लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने का प्रयास करते हैं। उन्हें हर दिन इन लोगों को देखने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, वे ज्यादातर एकांत में अपने समय का आनंद लेते हैं और केवल समय-समय पर दूसरों से प्रभावित होने की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर उनकी सामाजिक और भावनात्मक जरूरतों को पूरा नहीं किया जा रहा है, तो अंतर्मुखी भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं।
- बहिर्मुखी अन्य लोगों के साथ समय बिताने की आवश्यकता महसूस करते हैं, और यही उनके सामाजिक पोत को भर देता है। अन्य लोगों के साथ बातचीत किए बिना जो उन्हें सही प्रभाव प्रदान करते हैं, वे बेहद उदास महसूस कर सकते हैं। हालांकि, अगर उनकी सामाजिक और भावनात्मक जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है, तो बहिर्मुखी लोगों के आसपास भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं।
- आप इस तस्वीर में कहाँ हैं? यह समझना कि आपका व्यक्तित्व आपके द्वारा अनुभव किए गए अकेलेपन की भावनाओं को कैसे प्रभावित करता है, आपको दर्दनाक भावनाओं से निपटने में सही निर्णय लेने में मदद करेगा।
4 महसूस करें कि आप अकेलेपन की भावनाओं में अकेले नहीं हैं। हाल के शोध के अनुसार, अमेरिका में चार में से एक व्यक्ति इस तथ्य से पीड़ित है कि उनके पास अपने गहरे व्यक्तिगत अनुभव साझा करने वाला कोई नहीं है। जब उन लोगों की सूची से बाहर करने का प्रस्ताव किया गया जिनके साथ आप विश्वास, रिश्तेदारों में संवाद कर सकते हैं, तो यह संख्या उत्तरदाताओं के आधे तक बढ़ गई। इसका मतलब है कि अगर आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो अनुमानित 25 से 50 प्रतिशत आबादी ऐसा ही महसूस करती है। - आज वैज्ञानिक भी अकेलेपन की समस्या की ओर जनता का ध्यान खींचने की कोशिश कर रहे हैं। हाल के अध्ययनों के अनुसार, जो लोग अपने प्रियजनों से शारीरिक दूरी के कारण या किसी व्यक्तिपरक कारण से अलग-थलग महसूस करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में पहले मर जाते हैं जो इसका सामना नहीं करते हैं।
टिप्स
- याद रखें: दुनिया बहुत बड़ी है, और आप चाहे जो भी जुनूनी हों, शायद आपके जैसा ही कोई और है; सारा सवाल यह है कि इस व्यक्ति को कैसे खोजा जाए।
- स्वीकार करें कि अकेलेपन से निपटा जा सकता है। यदि आप अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलना सीखते हैं, तो आप या तो खुद से खुश रहना सीख सकते हैं या अन्य लोगों के साथ नए संबंध बनाने के लिए जोखिम उठा सकते हैं।
- सोशल मीडिया पर एक्टिव हो जाएं। सोशल मीडिया पर अपने पोस्ट की संख्या बढ़ाने वाले लोगों का दावा है कि इससे उनके अकेलापन महसूस होने की संभावना कम हो जाती है।
- अगर आप बस वापस बैठ जाएं और अकेलापन महसूस करें, तो कुछ भी अपने आप नहीं बदलेगा। आपको कम से कम कोशिश करनी चाहिए। कार्यवाही करना। दुनिया में बाहर जाओ। नये लोगों से मिलें।
चेतावनी
- नकारात्मक स्थितियों से बचने की कोशिश करें। नशे में धुत्त हो जाना, नशे में खो जाना या टीवी स्क्रीन के सामने अपना जीवन बिताना एक बुरा विचार है। यह सब ऐसे समय में करना दोगुना बुरा विचार है जब उदासी और अकेलेपन की गहरी भावना आप पर हावी हो जाती है। यदि आप ऊपर दिए गए कदम उठा रहे हैं और अकेलेपन की भावना बनी रहती है, तो मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
