लेखक:
Bobbie Johnson
निर्माण की तारीख:
10 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 : छोटे बदलावों से शुरुआत करें
- 3 का भाग 2 : अधिक निवर्तमान बनें
- भाग ३ का ३: नम्रता सीखें
यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप अपने बारे में बहुत अधिक सोचते हैं, या किसी ने आपको एक संकीर्ण अहंकारी कहा है, तो आपको अपने आसपास के लोगों के साथ अपने संबंधों में अधिक विनम्र होना सीखना होगा। इस लेख में, आप सीखेंगे कि लोगों के साथ ठीक से कैसे संवाद करें और अपने दैनिक जीवन में अधिक विनम्र बनें।
कदम
3 का भाग 1 : छोटे बदलावों से शुरुआत करें
1 किसी ऐसे खेल में भाग लेने का प्रयास करें जिसमें आप निश्चित रूप से हारेंगे। यदि आपको इस तथ्य को स्वीकार करने में कठिनाई होती है कि कोई आपसे श्रेष्ठ है, तो सबसे पहले हारना सीखिए। आपको समझना चाहिए कि यह दुनिया का अंत नहीं है। - एक narcissist के लिए, ऐसा लगता है कि हारना मौत के समान है। आपको किसी छोटी प्रतियोगिता में भाग लेना है और उसमें हारना है। असफलता को गरिमा के साथ स्वीकार करने का प्रयास करें।
- विजेता को बधाई दें, भले ही वह अपनी जीत के बारे में स्पष्ट रूप से डींग मार रहा हो। अपना हाथ हिलाओ, उसकी आँखों में देखो और कहो, "यह एक अच्छा खेल था।"
2 छोटे-मोटे उपकार के लिए भी दूसरों का धन्यवाद। यदि आप ईमानदारी से आभार व्यक्त करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो इसे कम से कम नकली करना शुरू करें। अगर कोई आप पर एहसान करता है, तो धन्यवाद कहना सुनिश्चित करें। दूसरों के प्रयासों को नोटिस करना सीखना और वे आपके लिए जो करते हैं उसके लिए उन्हें धन्यवाद देना आपको अपने स्वार्थ और संकीर्णता से निपटने में मदद करेगा। - बस से बाहर निकलते ही ड्राइवर को धन्यवाद दें। एक रेस्तरां में, जब वेटर आपको एक गिलास पानी परोसता है, तो उसकी आँखों में देखें और धन्यवाद कहें। अपनी माँ को धन्यवाद दें जब वह आपको स्कूल की सवारी कराती है। आभारी होने के लिए चीजों को नोटिस करना सीखें।
- दूसरों को धन्यवाद दें, भले ही आपको लगता हो कि वे और अधिक प्रयास कर सकते थे।
3 लोगों से बात करते समय उनसे आंखों का संपर्क बनाएं। आप जो कुछ भी महसूस करते हैं, अच्छा नेत्र संपर्क दूसरे व्यक्ति के प्रति सम्मान दिखाने का एक शानदार अवसर है, भले ही आप जो कह रहे हैं उससे असहमत हों या उसमें रुचि नहीं रखते हों। - आँख से संपर्क बनाने के अलावा, आपको सुनना सीखना होगा। यह इंगित करने के लिए अपना सिर हिलाएँ कि आप अपने वार्ताकार को सुन रहे हैं। किसी भी बात का उत्तर देने से पहले जो कहा गया है उसे संक्षेप में लिखें। अपने वार्तालाप साथी को दिखाएं कि आप सुन रहे हैं।
4 सुनें जब व्यक्ति आपसे कुछ कहे। यदि आप किसी मित्र की बात को ध्यान से सुनने के बजाय, बोरियत भरी निगाहों से, वार्तालापों को सुनते हुए, चारों ओर देखते हैं, तो आप एक अहंकारी अहंकारी की तरह काम कर रहे हैं।किसी के साथ संवाद करते समय, आपको उस व्यक्ति पर ध्यान देने की आवश्यकता है, जो वह कह रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। दूसरों की रुचि के विषयों पर चर्चा करते समय यह सुनना सीखें कि दूसरे आपसे क्या कह रहे हैं। - प्रश्न पूछें और दिखाएं कि आप वास्तव में रुचि रखते हैं कि दूसरा व्यक्ति किस बारे में बात कर रहा है। बातचीत का पालन करें और ऐसे प्रश्न पूछें, "आपको कैसा लगा?" या "अच्छा, आगे क्या हुआ?"
5 उपन्यास पढ़ें। हाल ही में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग फिक्शन पढ़ने के आदी हैं, वे दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में बेहतर होते हैं। अच्छी किताबें पढ़कर आप दूसरे लोगों की भावनाओं को समझना और उन पर विचार करना सीख सकते हैं। यदि आप स्वयं पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हुए पाते हैं, तो इस अवसर का लाभ उठाकर अपने व्यक्तित्व को बेहतरी के लिए बदलें। ऐसा करने के लिए, बस पुस्तकालय के लिए साइन अप करें। - बेशक, सिर्फ एक किताब पढ़ने के बाद आप अपने आप में स्वार्थ को तुरंत नहीं मिटा पाएंगे। लेकिन मुख्य बात शुरू करना है। दूसरे व्यक्ति की जगह लेने का तरीका सीखने के लिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।
3 का भाग 2 : अधिक निवर्तमान बनें
1 जरूरत पड़ने पर मदद लें। जो लोग बहुत अधिक आत्म-केंद्रित होते हैं, उन्हें अक्सर यह स्वीकार करना मुश्किल हो जाता है कि वे गलत थे और किसी से मदद मांगते हैं। अपनी गलतियों से मत सीखो। यह स्वीकार करना बेहतर है कि आप सब कुछ नहीं जानते हैं और सक्षम हैं, उन लोगों से मदद मांगें जो आपकी मदद कर सकते हैं और करना चाहते हैं। - किसी अन्य व्यक्ति से मदद माँगने से, आप इस बात को स्वीकार करते हैं कि वह आपसे किसी चीज़ में श्रेष्ठ है, कुछ जानता है या आपसे बेहतर है। हालाँकि, इसमें कुछ भी गलत नहीं है। इसके विपरीत, यह अच्छा है।
2 दूसरों को खुद की जिम्मेदारी लेने दें। क्या आप अपनी राय मानने के अभ्यस्त हैं? अगली बार, कंपनी में, पहल को तुरंत अपने हाथों में लेने की कोशिश न करें, बल्कि दूसरों को खुद को साबित करने का अवसर दें। - यदि आप दोस्तों के साथ शाम बिताने का फैसला करते हैं, तो क्या यह वास्तव में मायने रखता है कि आप रात के खाने के लिए कहाँ जाते हैं? यदि आप में से पांच हैं, तो सभी की अपनी राय हो सकती है, लेकिन आप केवल एक ही स्थान पर जा सकते हैं। बस किसी और को दे दो और अपने पर जोर मत दो।
- बेशक, आपको अपनी राय का बचाव करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन केवल तभी जब इसकी वास्तव में आवश्यकता हो। उदाहरण के लिए, यदि आपकी राय को लगातार नज़रअंदाज़ किया जाता है, या यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपका ऑफ़र सभी के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। स्वार्थी होने से रोकने का मतलब रीढ़विहीन होना नहीं है।
3 अपने आप को अनिश्चित शब्दों में व्यक्त करना सीखें। किसी की ओर से जो कुछ स्वार्थी लग सकता है, वह अक्सर नहीं होता है। यदि आप हमेशा सही ढंग से नहीं समझ सकते हैं कि व्यक्ति का क्या मतलब है, तो बेहतर होगा कि आप उससे दोबारा पूछें। - किसी के शब्दों या कार्यों में उल्टे उद्देश्यों की तलाश न करें। यदि आपकी माँ पूछती है कि क्या आपको कुछ सलाद चाहिए, तो वह शायद आपके अतिरिक्त वजन का संकेत देने की कोशिश नहीं कर रही है। हालाँकि ऐसा हो सकता है, इस तरह की धारणाएँ आपको केवल अपने आप पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगी।
- शर्मीलेपन को कभी-कभी संकीर्णता या आत्म-केंद्रितता के लिए गलत समझा जाता है। किसी से यह उम्मीद न करें कि वह आपके दिमाग को पढ़ेगा। अगर आपको कुछ कहना है या मदद की जरूरत है, तो बोलें। हर किसी से सवाल पूछने की उम्मीद न करें।
4 बातचीत को प्रतिस्पर्धा न बनाएं। नार्सिसिस्टिक लोग अक्सर बातचीत के विषय के रूप में अपना व्यक्तित्व चुनते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आप वार्ताकार से बात करने की कोशिश कर रहे हैं या किसी भी कीमत पर बातचीत में दिखावा कर रहे हैं। अगर ऐसा है तो कुछ बदलने की जरूरत है। बोलने के लिए अपनी बारी की प्रतीक्षा न करें, या सभी को वाह-वाह करने के लिए अगले वाक्यांश को मानसिक रूप से लिखने का प्रयास न करें। बस अपने वार्ताकार की बात ध्यान से सुनें और उसके प्रश्नों का उत्तर दें। - वार्ताकार को आवश्यक रूप से "आउटपरफॉर्म" करने का प्रयास न करें। अगर किसी ने आपके साथ आपके जन्मदिन के लिए पुरानी बाइक होने की खुशी साझा की है, तो आपको उन्हें यह नहीं बताना चाहिए कि आपके पिता ने आपको एक नई कार खरीदी है।
भाग ३ का ३: नम्रता सीखें
1 अपना कम्फर्ट जोन छोड़ दें। यदि आप अपनी आंतरिक दुनिया में रहने के अभ्यस्त हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप बहुत अधिक आत्मकेंद्रित महसूस करते हैं।कुछ नया, असामान्य अनुभव करने से न डरें, कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपको डराए। जितना अधिक आप सीखेंगे, नम्रता दिखाना उतना ही आसान होगा। - यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप किसी चीज में अच्छे हैं, तो नए ज्ञान के लिए खुले रहें। आत्म-विकास जारी रखने के लिए, सामान्य सत्य पर संदेह करने से डरो मत। गंभीर सवाल उठाएं और उनके जवाब तलाशें।
- अन्य संस्कृतियों की विशेषताओं को बेहतर ढंग से जानें। ऐसा करने के लिए, आपको विदेश में लंबी यात्रा पर जाने की ज़रूरत नहीं है, आप अपने आस-पास रहने वाले लोगों को बेहतर तरीके से जान सकते हैं।
2 ऐसे लोगों को ढूंढें जो आपके विचार, रुचियां, स्वाद साझा करते हैं। कुछ लोगों को यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि वे एक तरह के नहीं हैं। आपकी रुचि जो भी हो, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपको पसंद करते हैं। भले ही आपको भयानक ध्वनि गुणवत्ता वाले ग्रामोफोन रिकॉर्ड पसंद हों या इतालवी हॉरर फिल्में। अपने समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें और उनके साथ अधिक बार संवाद करें। - एक नए धर्म की खोज करें और चर्च जाना शुरू करें। इससे आपको अपने बारे में कम सोचने में मदद मिलेगी।
- एक क्लब में भाग लेना शुरू करें। यदि आप वीडियो गेम खेलना पसंद करते हैं तो एक कंप्यूटर क्लब खोजें। अगर आपको स्पोर्ट्स पसंद है तो जिम जाएं।
3 नये लोगों से मिलें। यदि आपका वातावरण कुछ ऐसे लोगों तक ही सीमित है जिनके साथ आप घूमने में सहज महसूस करते हैं, तो किसी और से मिलने का प्रयास करें। इस तरह आप न केवल दूसरों को बल्कि खुद को भी बेहतर तरीके से जान पाएंगे। आपको उन्हें यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आप स्वार्थी थे। - ऐसे लोगों को जानें जो आपसे अलग हैं। अगर आप किसी ऑफिस में काम करते हैं तो किसी कर्मचारी से बात करें और अगर आप गुजारा भत्ता पर रहते हैं तो किसी अच्छे कंपनी मैनेजर से बात करें। एक साथ गेंदबाजी करें। इन लोगों को बेहतर तरीके से जानें और जानें कि वे कैसे रहते हैं।
4 किसी ऐसे व्यक्ति को जानें जिसे आप नापसंद करते हैं। उन लोगों के साथ चतुर और दयालु होना सीखें जो आपकी नसों पर उतरते हैं। यह आपको स्वार्थ से लड़ने में मदद करेगा। यदि आपको लगता है कि आप अपने बारे में बहुत अधिक सोच रहे हैं, तो उन लोगों के प्रति मित्रवत व्यवहार करने का नियम बनाएं, जिन्हें आप नापसंद करते हैं, उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें। - यह समझने की कोशिश करें कि लोग एक निश्चित तरीके से क्यों कार्य करते हैं। अगर आपकी छोटी बहन आपकी हर बात दोहराती है, तो इसके लिए उसे दोष देना बंद करें। निश्चित रूप से वह ऐसा करती है क्योंकि आप उसके लिए एक आदर्श हैं। वह जो चाहता है उसे करने दें।
5 स्वयंसेवक के रूप में अपना हाथ आजमाएं. जब आप बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देते हैं, तो आप परोपकारी रूप से कार्य कर रहे हैं। अपने स्वार्थ पर काबू पाने के लिए, आप एक स्वयंसेवक या गैर-लाभकारी संगठन के साथ स्वयंसेवा कर सकते हैं, जिसके आदर्श आप साझा करते हैं। अपने क्षेत्र में स्वयंसेवी संगठनों के लिए इंटरनेट खोजें।
