विषय

• कदम
• भाग 1 का 3: स्वाभाविक रूप से बढ़ते साइडबर्न
• 3 का भाग 2: बेहतर चेहरे के बालों के विकास के लिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा दें
• 3 का भाग 3: यदि चेहरे के बाल नहीं बढ़ते हैं तो विशेष तकनीकों का प्रयास करें
• टिप्स

रूसी शब्द "साइडबर्न" जर्मन से आया है बैकनबार्टजिसका शाब्दिक अर्थ है "गाल पर दाढ़ी"। साइडबर्न को लंबे समय से मर्दानगी का प्रतीक माना जाता है। साइडबर्न बढ़ने में कई सप्ताह लग सकते हैं। हालांकि, चेहरे के बालों के विकास में तेजी लाने के कई तरीके हैं। यदि आपके बाल समान रूप से नहीं बढ़ते हैं या बिल्कुल नहीं बढ़ते हैं, तो आप उपयुक्त उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

कदम

भाग 1 का 3: स्वाभाविक रूप से बढ़ते साइडबर्न

1. 1 अपने चेहरे के बालों को चार सप्ताह तक बढ़ाएं। पूर्ण विकसित साइडबर्न के लिए, आपको 2.5-5 सेंटीमीटर लंबे बाल उगाने होंगे। यदि आप मोटे साइडबर्न चाहते हैं तो आपको अपने बालों को और भी लंबा बढ़ाना पड़ सकता है। चेहरे के बाल लगातार, बल्कि धीरे-धीरे बढ़ते हैं, इसलिए आवश्यक लंबाई के साइडबर्न होने में एक महीने या उससे अधिक समय लग सकता है।
   • पहले अपनी दाढ़ी को वांछित लंबाई तक बढ़ाने की कोशिश करें और फिर साइडबर्न बनाने के लिए अपने बालों को स्थानीय रूप से शेव करें।
   • यदि आप छोटे साइडबर्न चाहते हैं, तो आपके बालों को बढ़ने में कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह तक का समय लग सकता है। अपने चेहरे के बालों को तब तक बढ़ाएं जब तक कि यह वांछित लंबाई तक न पहुंच जाए।
   • ध्यान दें कि यदि आप युवा हैं (किशोरावस्था में या आपके शुरुआती बिसवां दशा में), तो आपके चेहरे के बालों को बढ़ने में और भी अधिक समय लग सकता है। कृपया धैर्य रखें और प्रतीक्षा करें।
2. 2 अपनी त्वचा और चेहरे के बालों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए दाढ़ी का तेल लगाएं। साइडबर्न बढ़ते समय सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने बालों और चेहरे की त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें। इसके लिए बियर्ड ऑयल की कुछ बूंदों का इस्तेमाल करें।
   • यदि आपके पास दाढ़ी का तेल नहीं है, तो आप इसे मॉइस्चराइज़र या जैतून के तेल की कुछ बूंदों से बदल सकते हैं।
3. 3 अपने बढ़ते बालों में कंघी करें। जब आपके बाल थोड़े लंबे हो जाएं, तो उन्हें साफ और अच्छी तरह से संवारने के लिए ब्रश करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए दाढ़ी वाली कंघी या प्राकृतिक ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करें। अपने बालों को दिन में एक बार ब्रश करने की कोशिश करें।
4. 4 जब चेहरे के बाल काफी बड़े हो जाएं, तो साइडबर्न बनाने के लिए इसे स्थानीय रूप से शेव करें। साइडबर्न चेहरे के किनारों पर बालों के दो स्ट्रिप्स होते हैं जो सिर पर बालों से जुड़ते हैं। जब बाल वांछित लंबाई तक बढ़ गए हैं, तो आप इसे ठोड़ी पर और आंशिक रूप से गालों पर साइडबर्न बनाने के लिए शेव कर सकते हैं।
   • साइडबर्न के लिए, ठोड़ी और गालों के नीचे के बालों को शेव करें।
   • उसके बाद, साइडबर्न के बाहर उगने वाले किसी भी बाल को शेव करें। आप बालों की पट्टियों को अपनी पसंद के अनुसार संकरा या चौड़ा बना सकते हैं। कुछ अपने साइडबर्न के लिए अपने स्वयं के डिजाइन के साथ आते हैं, लेकिन यह एक अधिक जटिल तरीका है।
   • जब आप उपयुक्त स्थानों पर बालों को शेव करते हैं, तो आपके पास बालों की दो धारियाँ होनी चाहिए जो सिर के बालों से कानों के ऊपर तक फैली हों और गालों के बीच तक पहुँचें।
5. 5 अपने साइडबर्न को ट्रिम और आकार दें। इस मामले में, आप प्रयोग कर सकते हैं और अपनी कल्पना पर पूरी तरह से लगाम लगा सकते हैं। क्या आप सुडौल क्लासिक साइडबर्न चाहते हैं, या कुछ और आधुनिक और चंकी? आप कौन सा निचला किनारा पसंद करते हैं, सीधा या बेवल? यदि आप जानते हैं कि आप क्या लक्ष्य कर रहे हैं, तो एक सटीक ट्रिमर लें और साइडबर्न को अपनी इच्छानुसार ट्रिम करें। आप अपने चेहरे के आकार से मेल खाने के लिए साइडबर्न को भी कस्टमाइज़ कर सकते हैं।
   • यदि आपके पास एक पतला, तिरछा चेहरा है, तो आपकी जॉलाइन के साथ सुडौल साइडबर्न तेज रेखाओं और कोणों को सुचारू करने में मदद करेंगे।
   • गोल चेहरे के लिए, छोटे साइडबर्न आमतौर पर उपयुक्त होते हैं।
6. 6 अपने साइडबर्न को नियमित रूप से बनाए रखें। एक बार जब आपको कोई ऐसी शैली मिल जाए जो आपके लिए सही हो, तो उसे बनाए रखने में व्यस्त हो जाएं। हर तीन दिन में कम से कम एक बार अपने साइडबर्न के आसपास अपने बालों को शेव करने की कोशिश करें। ऐसे में आप रेगुलर या इलेक्ट्रिक शेवर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
   • साइडबर्न पर बालों को ट्रिम करना भी आवश्यक है ताकि वे बहुत लंबे न हों। कई इलेक्ट्रिक शेवर विशेष अटैचमेंट से लैस होते हैं जो आपको अपने बालों को पूरी तरह से नहीं, बल्कि एक निश्चित लंबाई तक शेव करने की अनुमति देते हैं।

3 का भाग 2: बेहतर चेहरे के बालों के विकास के लिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा दें

1. 1 नियमित रूप से व्यायाम करें. नियमित व्यायाम स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जो चेहरे के बालों के विकास को बढ़ावा देता है। हर दिन कम से कम 30 मिनट कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज करने की कोशिश करें और हफ्ते में दो बार वेट लिफ्ट करें।
   • कार्डियो वर्कआउट के लिए आप जॉगिंग, वॉकिंग, साइकलिंग, स्विमिंग, डांसिंग या एलिप्टिकल वॉकिंग मशीन जैसे इक्विपमेंट से एक्सरसाइज कर सकते हैं।
   • चुनें कि आप वास्तव में अपने खेल का आनंद लेना क्या पसंद करते हैं।
2. 2 स्वस्थ आहार लें. जबकि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से दाढ़ी के विकास को बढ़ावा नहीं मिलेगा, एक संतुलित, स्वस्थ आहार आपके शरीर को सामान्य चेहरे के बालों के विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करेगा। साथ ही, एक स्वस्थ आहार खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और चेहरे के बालों के विकास में सुधार करने में मदद करेगी।
   • अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन मीट शामिल करें।
   • वसायुक्त भोजन, तले हुए भोजन और अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
   • अपने शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करने के लिए दैनिक मल्टीविटामिन लें।
3. 3 पर्याप्त नींद लो। स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है, और अन्य बातों के अलावा, यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। हर रात कम से कम सात घंटे सोने की कोशिश करें।
   • नींद में सुधार के लिए शाम को बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और सुबह एक ही समय पर उठें।
   • आप आराम से सोने की दिनचर्या भी विकसित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप सोने से पहले स्नान कर सकते हैं, एक कप हर्बल चाय पी सकते हैं या सुखदायक संगीत सुन सकते हैं।
   • कोशिश करें कि सोने से कम से कम एक घंटे पहले अपने फोन, कंप्यूटर या टीवी का इस्तेमाल न करें। इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन की रोशनी सोने और रात में सोने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
4. 4 अपने तनाव के स्तर की निगरानी करें। तनाव टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है, जो बदले में बालों के विकास को प्रभावित करता है और बालों के झड़ने का कारण भी बन सकता है। बालों के इष्टतम विकास के लिए अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें। यह आपके दैनिक जीवन में विभिन्न विश्राम प्रथाओं को शामिल करके प्राप्त किया जा सकता है। निम्नलिखित तरीके तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं:
   • योग कक्षाएं;
   • ध्यान;
   • गहरी साँस लेना;
   • प्रगतिशील मांसपेशी छूट।

3 का भाग 3: यदि चेहरे के बाल नहीं बढ़ते हैं तो विशेष तकनीकों का प्रयास करें

1. 1 अपने डॉक्टर को देखें। यदि आपको संदेह है कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत कम है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है।
   • कुछ मामलों में, थोड़ा कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर किसी भी लक्षण का कारण नहीं हो सकता है और उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है। यदि आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर इतना कम है कि यह कुछ लक्षणों में प्रकट होता है, जैसे कि अपर्याप्त चेहरे के बाल विकास, तो आपका डॉक्टर आपको दवा के साथ इस स्तर को बढ़ाने की सलाह दे सकता है।
   • आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपका डॉक्टर आपको जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह दे सकता है, जैसे वजन कम करना या धूम्रपान छोड़ना।
2. 2 अपने डॉक्टर से मिनोक्सिडिल के बारे में पूछें। यदि आप अपने चेहरे के बालों को बढ़ाना चाहते हैं और आपकी जीवनशैली में बदलाव अपेक्षित रूप से काम नहीं कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से मिनोक्सिडिल का उपयोग करने के बारे में बात करें, जो बालों के विकास को उत्तेजित करता है। हालांकि इस दवा की सिफारिश आमतौर पर खोपड़ी के उपचार के लिए की जाती है, लेकिन यह कुछ लोगों को बालों को फिर से उगाने में भी मदद करती है।
   • कृपया ध्यान दें कि मिनोक्सिडिल के कुछ दुष्प्रभाव हैं और ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक इसका उपयोग किया जाना चाहिए। आपको बदलाव महसूस होने में महीनों लग सकते हैं।
   • चेहरे के बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए मिनोक्सिडिल का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
   • यदि आप किशोर हैं या अपने शुरुआती बिसवां दशा में हैं तो चेहरे के बालों के विकास के लिए मिनोक्सिडिल का प्रयोग न करें। यदि आप अपर्याप्त चेहरे के बालों के विकास के बारे में चिंतित हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
3. 3 टेस्टोस्टेरोन थेरेपी की संभावना पर विचार करें। जिन लोगों का टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत कम है या जिन्होंने महिला से पुरुष में स्विच किया है, उनके लिए टेस्टोस्टेरोन थेरेपी चेहरे के बालों के विकास को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका हो सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपके पास टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है, या आप जानते हैं कि आप अपने चेहरे के बाल नहीं बढ़ा सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और टेस्टोस्टेरोन थेरेपी के बारे में पूछें।
4. 4 फेशियल हेयर ट्रांसप्लांट की संभावना पर विचार करें। जो लोग चेहरे के बाल नहीं उगा सकते उनके लिए एक और तरीका है सिर से आमने-सामने हेयर ट्रांसप्लांट। हेयर ट्रांसप्लांट आपके चेहरे को नया आकार देने और साइडबर्न या पूरी दाढ़ी बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि यह काफी महंगा है। यह एक शल्य प्रक्रिया भी है और इसे अंतिम उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
   • फेशियल हेयर ट्रांसप्लांट की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।

टिप्स

• कृपया ध्यान दें कि साइडबर्न सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं और सभी शैलियों के लिए नहीं हैं। यदि किसी कारण से आप उपयुक्त साइडबर्न विकसित करने में कामयाब नहीं हुए हैं, तो आप उन्हें किसी भी समय शेव कर सकते हैं, और दो सप्ताह के बाद फिर से प्रयास करें।