विषय

• कदम
• भाग 1 का 2 : चफिंग त्वचा का उपचार
• भाग 2 का 2: चाफिंग को रोकना
• टिप्स

कभी-कभी त्वचा पर हल्की जलन भी परेशानी का कारण बन सकती है। त्वचा का फटना त्वचा या कपड़ों जैसी किसी अन्य चीज़ से त्वचा को रगड़ने के कारण होता है। समय के साथ यह लगातार रगड़ने से फ्लेकिंग, लाली और यहां तक ​​​​कि खून बह रहा है। यदि आप खेलकूद या अन्य कारणों से त्वचा की झनझनाहट से परेशान हैं, तो इस लेख को पढ़ें और आप सीखेंगे कि अपनी त्वचा को कैसे ठीक किया जाए और भविष्य में झाग से कैसे बचा जाए।

कदम

भाग 1 का 2 : चफिंग त्वचा का उपचार

1. 1 प्रभावित क्षेत्र को साफ करें। प्रभावित क्षेत्र को पानी और माइल्ड डिटर्जेंट से अच्छी तरह धो लें। बचे हुए उत्पाद को साफ पानी से धो लें। एक साफ, सूखे तौलिये से अपनी त्वचा को थपथपाकर सुखाएं। यदि आप व्यायाम करते हैं या बहुत पसीना बहाते हैं तो प्रभावित क्षेत्र को साफ करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। चिड़चिड़ी त्वचा का इलाज करने से पहले पसीने के किसी भी निशान को धोना बहुत महत्वपूर्ण है।
   • पोंछें नहीं, बस त्वचा को तौलिये से थपथपाएं ताकि त्वचा में और जलन न हो।
2. 2 कुछ पाउडर लगाएं। बेबी पाउडर को अपनी त्वचा पर लगाएं। इससे घर्षण को कम करने में मदद मिलनी चाहिए। आप टैल्क-फ्री बेबी पाउडर, बेकिंग सोडा, कॉर्नस्टार्च, या इसी तरह का उपयोग कर सकते हैं। टैल्कम पाउडर या टैल्कम पाउडर वाले उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह कुछ अध्ययनों के अनुसार कार्सिनोजेनिक है। यह महिलाओं और उत्पादों के लिए विशेष रूप से सच है जो अंतरंग क्षेत्रों पर लागू होते हैं।
3. 3 मरहम लगाएं। पेट्रोलियम जेली, बॉडी बाम, डायपर रैश क्रीम, या किसी अन्य उत्पाद का उपयोग करें जो झाग को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया हो। कुछ उत्पादों को विशेष रूप से एथलीटों में चफिंग को रोकने के लिए लक्षित किया जाता है। मरहम लगाने के बाद, प्रभावित क्षेत्र को एक बाँझ ड्रेसिंग या कपड़े के पैच के साथ कवर किया जा सकता है जो त्वचा को सांस लेने की अनुमति देता है।
   • अगर रगड़ने से दर्द होता है या बहुत ज्यादा खून आता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि इस मामले में घाव पर क्या उपाय करना चाहिए। आपको इस उत्पाद को पूरे प्रभावित क्षेत्र पर लगाने में सक्षम होना चाहिए।
4. 4 कोल्ड कंप्रेस बनाएं। चिड़चिड़ी त्वचा को कोल्ड कंप्रेस से ठंडा करें। यह व्यायाम करने के तुरंत बाद या जलन महसूस होने पर किया जाना चाहिए। बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं, क्योंकि इससे आपकी स्थिति और खराब ही होगी। इसके बजाय, बर्फ को एक तौलिये या कपड़े में लपेटें और परिणामी सेक को प्रभावित क्षेत्र पर लगभग 20 मिनट के लिए लगाएं। एक ठंडा सेक दर्द से राहत देगा।
5. 5 सुखदायक जेल और तेल लगाएं। उदाहरण के लिए, एलोवेरा जेल को प्रभावित क्षेत्र पर लगाया जा सकता है। इसके लिए, या तो एक प्राकृतिक एलो जेल या किसी फार्मेसी या स्टोर पर बेचा जाने वाला तैयार उत्पाद उपयुक्त है (लेकिन खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि इसमें न्यूनतम मात्रा में एडिटिव्स हैं)। एलोवेरा त्वचा को ठंडक पहुंचाने के लिए बेहतरीन है। वैकल्पिक रूप से, आप एक कपास झाड़ू पर चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूंदों को डाल सकते हैं और झाड़ू से अच्छी तरह पोंछ सकते हैं। चाय के पेड़ के तेल में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और इसलिए यह संक्रमण को रोक सकता है और तेजी से उपचार को बढ़ावा दे सकता है।
6. 6 नहाना। गर्म पानी में 2 कप बेकिंग सोडा और 10 बूंद लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिलाकर सुखदायक स्नान तैयार करें। सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म न हो, क्योंकि इससे अधिक जलन हो सकती है। इस स्नान में 20 मिनट के लिए भिगोएँ और फिर अपने आप को एक मुलायम तौलिये से सुखा लें।
   • आप सुखदायक चाय भी बना सकते हैं और इसे अपने स्नान में शामिल कर सकते हैं। सुखदायक चाय के लिए, आपको 1/3 कप ग्रीन टी, 1/3 कप कैलेंडुला फूल और 1/3 कप कैमोमाइल की आवश्यकता होगी। इन सबको दो लीटर पानी में डालकर चाय को अच्छी तरह से पकने दें। जब चाय ठंडी हो जाए तो इसे छान लें और नहाने के लिए डाल दें।
7. 7 जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से मिलें। यदि प्रभावित क्षेत्र संक्रमित हो जाता है तो डॉक्टर को देखना बहुत जरूरी है। यदि आपको कोई संक्रमण या लाल चकत्ते दिखाई देते हैं, तो अपने डॉक्टर से जाँच अवश्य करें। अगर आपकी त्वचा का रगड़ा हुआ हिस्सा आपको दर्द देता है या परेशान करता है, तो आपको अपने डॉक्टर को भी दिखाना चाहिए।

भाग 2 का 2: चाफिंग को रोकना

1. 1 अपनी त्वचा को सूखा रखें। यदि आप जानते हैं कि आप कसरत करने जा रहे हैं या आपको बहुत पसीना आ रहा है, तो अपने शरीर के सबसे अधिक पसीने वाले क्षेत्रों पर टैल्कम मुक्त पाउडर लगाना सुनिश्चित करें। गीली त्वचा में सबसे ज्यादा झनझनाहट होती है, इसलिए वर्कआउट खत्म करने के बाद सूखे कपड़ों में बदलाव करें।
2. 2 उपयुक्त कपड़े पहनें। बहुत टाइट कपड़े त्वचा को झकझोर सकते हैं। टाइट फिट के साथ सिंथेटिक कपड़े पहनें। यह चाफिंग को रोकने में मदद करेगा, जिससे चाफिंग हो सकती है। यदि आप खेल खेलते हैं, तो सूती कपड़े न पहनें और कम से कम कपड़े पहनने की कोशिश करें।
   • मोटे सीम या पट्टियों वाले कपड़े न पहनें। अगर, अपने कपड़े पहनते समय, आप देखते हैं कि यह आपकी त्वचा को कहीं रगड़ता है या परेशान करता है, तो ध्यान रखें कि जब आप इसे पहनते हैं, तो घर्षण और जलन केवल खराब होगी। ऐसे कपड़े चुनें जो आरामदायक हों और कहीं भी रगड़े या कुचले नहीं।
3. 3 खूब सारा पानी पीओ। खेल करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बहुत सारा पानी पीने से आपको अधिक पसीना आएगा, और यह त्वचा पर नमक के क्रिस्टल को बनने से रोकेगा - अक्सर नमक के क्रिस्टल त्वचा पर घर्षण और जलन का कारण बनते हैं, जो बदले में झनझनाहट का कारण बनते हैं।
4. 4 अपना खुद का चाफिंग उपाय बनाएं। आपको पेट्रोलियम जेली और लैनोलिन युक्त डायपर रैश क्रीम या मलहम की आवश्यकता होगी। 1 कप क्रीम और 1 कप पेट्रोलियम जेली मिलाएं। 1/4 कप विटामिन ई क्रीम और 1/4 कप एलोवेरा क्रीम मिलाएं। अच्छी तरह मिलाओ। परिणामी उत्पाद काफी मोटा होना चाहिए ताकि आप इसे त्वचा के प्रभावित क्षेत्र पर लगा सकें।
   • आपके द्वारा बनाए गए उत्पाद को उन क्षेत्रों में लागू करें जहां अक्सर झंझट होता है। इसे हर कसरत से पहले करें या जब आपको पता चले कि आपको पसीना आ जाएगा। यह उपाय त्वचा की जलन से राहत देता है और कॉलस को रोकता है
5. 5 वजन कम करना। अधिक वजन वाले लोगों में, विशेष रूप से जांघों और नितंबों में झुनझुनी अधिक होती है।यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लायक है, और समस्या दूर हो गई है।
   • नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें और स्वस्थ आहार लें। तैराकी, भारोत्तोलन या रोइंग जैसी शारीरिक गतिविधियाँ आमतौर पर चफ़िंग का कारण नहीं बनती हैं।

टिप्स

• यदि प्रभावित क्षेत्र से खून बहने लगे या संक्रमित हो जाए, तो इसे जीवाणुरोधी साबुन से धो लें। संक्रमित क्षेत्र पर बैनोसिन या कोई अन्य एंटीबायोटिक और दर्द निवारक मरहम लगाएं। रक्तस्राव के ठीक होने के लिए कुछ दिनों तक प्रतीक्षा करें और उपचार जारी रखने से पहले चफिंग ठीक होना शुरू हो जाती है।
• अपने चिकित्सक को देखें यदि आपकी त्वचा पर झाग में सुधार नहीं होता है या खराब हो जाता है।