विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

ज्यादातर लोग भाषण देने से पहले उत्साहित हो जाते हैं। यदि आप अपनी आंतरिक चिंता को नियंत्रित करने में विफल रहते हैं, तो यह आपकी रिपोर्ट की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। सुनने वालों को ऐसा लगता है कि आप खुद पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं कि आप क्या कह रहे हैं। जबकि चिंता से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, चिंता को कम करना सीखना आपको अधिक प्रभावी भाषण देने में मदद कर सकता है जो आपके श्रोताओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालेगा। और आप इसे और अधिक आत्मविश्वास के साथ करेंगे।

कदम

1. 1 अपने दर्शकों को समय से पहले जान लें। यह न केवल आपको विशिष्ट श्रोताओं के लिए भाषण तैयार करने में मदद करेगा, बल्कि उस चिंता को भी कम करेगा जो आमतौर पर अजनबियों के सामने उत्पन्न होती है। और ऐसे लोगों से भरे कमरे में भाषण देना जिन्हें आप बिल्कुल भी नहीं जानते, बहुत डरावना हो सकता है।
   • यदि आप अजनबियों के समूह के सामने प्रदर्शन कर रहे हैं, तो दर्शकों का विश्लेषण करें। दर्शकों की उम्र, लिंग, शिक्षा, विश्वास, पेशे और सांस्कृतिक मूल्यों पर ध्यान दें। यह एक सर्वेक्षण के माध्यम से या दर्शकों से परिचित किसी व्यक्ति से बात करके किया जा सकता है।
   • यदि आपके सामने वे हैं जिनसे आप अपने दैनिक जीवन में मिलते हैं, उदाहरण के लिए कर्मचारी या सहपाठी, तो उनके साथ संवाद करने के लिए समय निकालें। उनसे प्रश्न पूछें, व्यवहार का निरीक्षण करें, और जो वे महत्व देते हैं और जिस बारे में बात करना पसंद करते हैं, उन पर ध्यान दें।
2. 2 रिपोर्ट का विषय देखें। आप अपनी बात के विषय को जितना बेहतर जानते और समझते हैं, दूसरों के सामने बोलते समय आपको उतनी ही कम चिंता होगी।
   • वह चुनें जो आपको अपने भाषण में आकर्षित करे। यदि आप विषय पर विशेष रूप से निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो कम से कम अपने भाषण को उस पक्ष से प्रस्तुत करने का प्रयास करें जो आपके लिए दिलचस्प है और जिसमें आप अच्छी तरह से वाकिफ हैं।
   • अपने विषय का अच्छे से अध्ययन करने के लिए पर्याप्त समय निकालें। सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए अंगूठे का सामान्य नियम यह है कि बोलने के हर मिनट में एक घंटे का शोध होता है। आपके परिश्रम के सभी परिणाम आपकी वाणी में नहीं होंगे, लेकिन आप जिस विषय की व्याख्या करेंगे उस पर आप पर्याप्त आत्मविश्वास प्राप्त करेंगे।
3. 3 अपनी रिपोर्ट तैयार करें। आप जितनी अच्छी तैयारी करेंगे, चिंता उतनी ही कम होगी। भाषण के शब्दों को उस शैली में लिखें जो आपके लिए अंतर्निहित है ताकि यह स्वाभाविक रूप से वितरित हो। प्रासंगिक उदाहरण, चित्र और पेशेवर-गुणवत्ता वाली प्रस्तुतियाँ तैयार करें।
   • श्रव्य और दृश्य साधनों का प्रयोग करें। यदि आप अपने भाषण में प्रदर्शन सहायक सामग्री का उपयोग करने के बजाय तैयार करते हैं, तो आप और भी अधिक चिंतित होंगे। ऐसा होने से रोकने के लिए, उनका उपयोग करने का पूर्वाभ्यास करें।
   • एक फॉलबैक पर विचार करें। विचार करें कि यदि हार्डवेयर समस्याओं या पावर आउटेज के कारण प्रदर्शन उपकरण का उपयोग नहीं किया जा सकता है तो आप क्या करेंगे। उदाहरण के लिए, स्लाइड शो के विफल होने की स्थिति में अपनी स्लाइड की प्रतियां प्रिंट करें। इस बारे में सोचें कि अगर वीडियो प्रदर्शन के साथ नहीं आता है तो समय कैसे भरें।
4. 4 हर चीज पर नियंत्रण रखें। हम आमतौर पर उन चीजों से डरते हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते। कोई भी शत प्रतिशत स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकता। लेकिन आप जितना बेहतर पर्यावरण के मालिक होंगे, आप उतनी ही कम चिंता करेंगे।
   • पता करें कि आप अपने भाषण में क्या नहीं बदल सकते। सबसे अधिक संभावना है, यह दर्शकों के साथ आपकी बातचीत के समय और विषय से संबंधित होगा।
   • कार्यक्रम के आयोजन के प्रभारी लोगों को अपनी प्राथमिकताओं के बारे में बताएं। उदाहरण के लिए, आपको हेडसेट की तुलना में अपने हाथ में माइक्रोफ़ोन का उपयोग करना अधिक आरामदायक लग सकता है। अतिरिक्त वस्तुओं पर भी बातचीत करें जिनकी आपको आवश्यकता होगी: एक कुर्सी, टेबल, मॉनिटर या स्लाइड स्क्रीन। कृपया ऐसे महत्वपूर्ण विवरणों पर पहले से चर्चा करें।
5. 5 अपने भाषण के उच्चारण का अभ्यास करें। हम सभी अपरिचित चीजों से निपटने में असुरक्षित महसूस करते हैं। इसलिए थोड़ा समय निकालकर अभ्यास करें। आपको अपने सभी भाषणों को याद करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन परिचय, मुख्य बिंदु, उदाहरण और निष्कर्ष अच्छी तरह से याद किए जाने चाहिए।
   • अकेले में रिहर्सल करें। पहले अपनी बात जोर से पढ़ें। अपनी आवाज की आदत डालें। पाठ में दिखाई देने वाले सभी शब्दों की जाँच करें और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सही ढंग से समझते हैं। फिर आईने के सामने अभ्यास करें या अपना प्रदर्शन रिकॉर्ड करें। तो आप अपने हावभाव और चेहरे के भावों की सराहना कर सकते हैं।
   • दूसरों के सामने रिहर्सल करें। दोस्तों, सहकर्मियों या परिवार के सदस्यों से पूछें कि क्या वे रिहर्सल के दौरान आपके दर्शक बनना चाहते हैं। उन्हें आपको सलाह देने दें। यह एक बड़े समूह के सामने प्रदर्शन करने के लिए एक अच्छी तैयारी होगी।
   • यदि संभव हो तो, उस कमरे में पूर्वाभ्यास करें जहाँ आप अपना भाषण देंगे। घर के अंदर के माहौल से खुद को परिचित करें। आकलन करें कि जब आप माइक्रोफ़ोन में बोलते हैं तो आपकी आवाज़ कैसी होती है। भले ही कमरा आपका परिचित हो, उस जगह पर खड़े हो जाएं जहां से आप भाषण देंगे और वहां से कमरे को देखें।
   • परिचय पर विशेष ध्यान दें।यदि आप अपना भाषण अच्छी तरह से शुरू करते हैं, तो आप अपने पूरे भाषण में कम चिंता करने की अधिक संभावना रखते हैं।
6. 6 अपना ख्याल रखा करो। परफॉर्म करने से पहले आपको रात को अच्छी नींद लेने की जरूरत है, इससे आप थके हुए नहीं दिखेंगे और आपका दिमाग साफ रहेगा। अच्छा नाश्ता करें, यह आपको ऊर्जावान बनाएगा। पोशाक ताकि आप सहज महसूस करें।
7. 7 उन श्रोताओं में से खोजें जो आपके अनुकूल हों। कुछ लोग कह सकते हैं कि आँख मिलाने से उत्तेजना और बढ़ जाएगी, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। दर्शकों में दोस्ताना चेहरे खोजें और कल्पना करें कि आप उनके साथ बातचीत कर रहे हैं। उनकी मुस्कान को आपको खुश करने दें।
8. 8 अपनी आंतरिक चिंता पर नियंत्रण रखें। बोलने से पहले, अपनी मांसपेशियों को सीधा करें, तनाव दें और आराम करें। किसी भी तनाव को छोड़ दें। कुछ गहरी सांसें लें। स्थिर खड़े होने के बजाय, जेस्क्यूलेट करें - यह आपके आंतरिक तनाव को सही दिशा में निर्देशित करेगा। यदि आप एक या दो कदम एक तरफ ले जाते हैं तो ठीक है, लेकिन सावधान रहें कि मंच को गति न दें।

टिप्स

• अपनी प्रस्तुति से 2 से 3 दिन पहले अपनी प्रस्तुति पूरी करें।
• यदि भाषण से पहले आप उस कमरे में नहीं जा सकते हैं जहाँ आप अपना भाषण देंगे, तो एक ऐसा खोजें जो इसके समान हो या इसके किसी प्रकार के एनालॉग को फिर से बनाएँ। कुछ ऐसा बनाएं जो पोडियम जैसा दिखता हो, अगर आप इसका उपयोग करने की योजना बना रहे हैं तो कुछ कुर्सियाँ और एक कंप्यूटर लगाएँ, और थोड़ा अभ्यास करें।

चेतावनी

• गलतियों पर ज्यादा मत उलझो। जब आप कुछ शब्दों का गलत उच्चारण करते हैं या कहीं ठोकर खाते हैं, तो ज्यादा चिंता न करें। उपस्थित लोगों में से अधिकांश को पता भी नहीं चलेगा। अगर इस पर ध्यान दिया जाए तो भी यह कोई बड़ी समस्या नहीं होगी जब तक आप खुद इस पर ध्यान नहीं देंगे।