चीयरलीडिंग की मूल बातें कैसे सीखें

विषय

कदम
5 में से विधि 1 : चालें
विधि २ का ५: कूदना
विधि 3 का 5: पाइक
विधि ४ का ५: ट्रिक्स
विधि 5 का 5: कलाबाजी
चेतावनी

आपको और आपकी चीयरलीडिंग टीम को बेहतर बनाने के लिए ये चरण सरल टिप्स हैं!

कदम

1 चीयरलीडर टीम में शामिल होने के लिए आपको नीचे दी गई सूची को पूरा करना होगा।
- बुनियादी आंदोलनों को जानें।
- बुनियादी कूद सीखें।
- कलाबाजी की मूल बातें जानें।
- बुनियादी तरकीबें सीखें।

5 में से विधि 1 : चालें

1 उच्च वी
- अपनी भुजाओं को एक V आकार में ऊपर की ओर क्रॉस करें। अपनी भुजाओं को थोड़ा आगे की ओर ले जाएँ। कोहनियाँ फैली हुई हैं और आपकी कलाइयाँ सीधी हैं। कैम हैंडल।
2 कम वी
- पिछले मामले की तरह, केवल आपके हाथ नीचे होने चाहिए, ऊपर नहीं। फिर से, सुनिश्चित करें कि आपकी कलाई मुड़ी हुई नहीं है, आपकी हथेलियाँ मुट्ठी में जकड़ी हुई हैं, और आपकी कोहनी फैली हुई है।
3 खंजर
- अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें। अपनी कोहनी और बाहों को दबाएं ताकि वे स्पर्श करें। आपकी हथेलियाँ मुट्ठी में जकड़ी हुई हैं और आपकी पिंकी बाहर निकली हुई है।
4 टचडाउन
- अपनी बाहों को खंजर की स्थिति से सीधा करें। छोटी उंगली फैली हुई है, हाथ मुट्ठी में है, कोहनी स्थिर है और मुड़ी हुई नहीं है, आपको अपने हाथों को अपने कानों से थोड़ा महसूस करने की आवश्यकता है। यह ठीक है कि आपको अपने हाथ फैलाने की कितनी जरूरत है।
5 टी
- अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर सीधा फैलाएँ ताकि आपका शरीर अक्षर T से मिलता जुलता हो। अपनी भुजाओं को थोड़ा सा हिलाएँ ताकि आप उन्हें कोणीय दृष्टि से देख सकें। हथेलियाँ मुट्ठी में हों, केवल छोटी उंगली और तर्जनी को सीधा करना चाहिए।
6 पॉलीलाइन टी
- स्थिति टी से, अपने अग्रभागों को अपनी छाती पर लाएं ताकि वे एक क्षैतिज स्थिति में हों। छोटी उंगली बाहर होनी चाहिए, हथेली मुट्ठी में।

विधि २ का ५: कूदना

1 हेर्की
- समय की गिनती पर, आपको अपने हाथों को "डैगर" स्थिति की तुलना में अधिक कसकर बंद करना चाहिए, हथेलियां मुट्ठी में होनी चाहिए।
- दो की गिनती पर, उच्च वी तक हाथ।
- तीन की गिनती में, अपनी पार की हुई भुजाओं को घुमाएँ और अपने पैरों को मोड़ें।
- चार की गिनती पर, हाथ एक टी की तरह ऊपर, सभी एक छलांग में। आपका एक पैर सीधा है, जैसे कि आप एक विभाजन में हैं, दूसरा थोड़ा पीछे मुड़ा हुआ है। हाथ T स्थिति में होने चाहिए, मुट्ठी में बंधे होने चाहिए।
- पाँच की गिनती पर, मुड़े हुए पैरों पर, हाथों को अपने सीम पर लैंड करें।
- छह की गिनती के लिए इस स्थिति में रहें।
- सात की गिनती में अपने पैरों को सीधा करें।
2 अपने पैर की उंगलियों को छूना
- समय की गिनती पर, आपको अपने हाथों को "डैगर" स्थिति की तुलना में अधिक कसकर बंद करना चाहिए, हथेलियां मुट्ठी में होनी चाहिए।
- दो की गिनती पर, उच्च वी तक हाथ।
- तीन की गिनती में, अपनी बाहों को पार करें और अपने घुटनों को मोड़ें।
- चार की गिनती पर कूदो। अपनी उंगलियों को छूने की कोशिश मत करो !!!! आप नहीं पहुंचेंगे। और अगर आप करते भी हैं, तो आप कूद को बर्बाद कर देते हैं। पैरों को अलग-अलग सेट किया गया है, जैसे कि एक सुतली में। हाथ T की स्थिति में, हथेलियाँ मुट्ठी में जकड़ी हुई।
- पाँच की गिनती पर, मुड़े हुए पैरों पर, हाथों को अपने सीम पर लैंड करें।
- छह की गिनती के लिए इस स्थिति में रहें।
- सात की गिनती में अपने पैरों को सीधा करें।

विधि 3 का 5: पाइक

1 समय की गिनती पर, आपको अपने हाथों को "डैगर" स्थिति की तुलना में अधिक कसकर बंद करना चाहिए, हथेलियां मुट्ठी में होनी चाहिए।
2 दो गिनने पर हाथों को आसमान की ओर ऊपर उठायें (उच्च ताली) और दोनों ओर 90 डिग्री घुमाएँ।
3 तीन की गिनती में, अपनी बाहों को पार करें और अपने घुटनों को मोड़ें।
4 चार की गिनती पर कूदो। आपके पैर पूरी तरह से फैले हुए हैं, जैसे कि आप उन्हें फैलाना चाहते हैं, वे बंद हैं और आपके पैर की उंगलियां आगे की ओर इशारा कर रही हैं। हाथ सीधे आपके पैरों के ऊपर, हथेलियाँ मुट्ठी में जकड़ी हुई।
5 पाँच की गिनती पर, मुड़े हुए पैरों पर, हाथों को अपने सीम पर लैंड करें।
6 छह की गिनती के लिए इस स्थिति में रहें।
7 सात की गिनती में अपने पैरों को सीधा करें।

विधि ४ का ५: ट्रिक्स

1 कूल्हे पर खड़ा है।
आपको आधार में दो लोगों की आवश्यकता होगी, एक फ़्लायर और बैक सपोर्ट। लोग मूल रूप से अर्ध-लंग होते हैं। जो बायें फेफड़े पर दायीं ओर होता है, वह जो दायीं ओर होता है वह बायीं ओर उसी के अनुरूप होता है। पैर एक दूसरे का सामना कर रहे हैं, सीधे देख रहे हैं। ट्रिक के दौरान बैक सपोर्ट बैक में होना चाहिए और फ्लायर के बैक को सपोर्ट करना चाहिए।
- समय की गिनती में, फ्लायर को अपने दाहिने पैर के साथ आधार पर व्यक्ति की जांघ पर कदम रखना चाहिए, जो एक लंज में खड़ा है। वहीं, मुख्य भार बाएं पैर (जो जमीन पर होता है) पर होता है। उसके हाथ आधार से लोगों के कंधों पर टिके हुए हैं।
- समय गिनने की स्थिति में ही रहें।
- तीन की गिनती पर, फ्लायर अपना सारा वजन अपने दाहिने पैर में स्थानांतरित कर देता है। यह आधार पर व्यक्ति के दाहिने पैर पर कदम रखता है।
- चार की गिनती पर, उड़ता अपना सारा भार अपने दाहिने आधार पैर पर रखता है। अभी तक व्यक्ति के बाएँ पैर पर आधार से कदम नहीं रखा है।
- पांच की गिनती पर, फ्लायर अपने बाएं पैर के साथ बाएं आदमी की जांघ पर आधार से कदम रखता है।
- छह की गिनती पर उड़ता वहीं खड़ा रहता है। अब वह पूरी तरह से बेस पर लोगों के कूल्हों पर खड़ा है। आधार फ्लायर के टखनों का समर्थन करता है।
- सात की गिनती के लिए उसी स्थिति में रहें।
- आठ की गिनती पर, उड़ता एक उच्च v स्थिति में कूद जाता है।
- फ्लायर उच्च वी बनाना जारी रखता है।
- फ्लायर अभी भी एक उच्च वी बना रहा है।
- तीन की गिनती पर, फ्लायर अपनी बाहों को टी स्थिति में कम करता है जैसे ही वह करती है, आधार उसके अग्रभाग और बाहों को पकड़ लेता है।
- तीन की गिनती और चार की गिनती रखें।
- आधार अभी भी अपनी कम लंज स्थिति में झुका हुआ है।
- आधार सीधा होना चाहिए और फ्लायर सीधे आगे कूद जाएगा ताकि वह जमीन पर सफलतापूर्वक उतर सके।
- उड़ता उतरेगा और आधार को अपने अग्र-भुजाओं और भुजाओं को छोड़ना चाहिए। सुरक्षा जाल अब फ़्लायर को अपनी पीठ पर नहीं रख सकता है।
- सब सीधे खड़े हैं। उड़ता सबके सामने खड़ा है, उसके ठीक पीछे सुरक्षा जाल। आधार पक्षों पर है।
2 आधा।
आपको आधार में दो लोगों की आवश्यकता होगी, एक फ़्लायर और बैक सपोर्ट। आधार अपनी भुजाओं को नीचे से पार करता है ताकि उड़ता उन पर चढ़ सके। पीछे से समर्थन फ़्लायर को कूल्हों से पकड़ता है, और फ़्लायर आधार से लोगों के कंधों पर टिका होता है।
- फ्लायर को आधार की बाहों पर कूदना चाहिए, पीछे से समर्थन उसे इसमें मदद करेगा।
- फ्लायर उन पर झपट्टा मारेगा।
- आधार बाजुओं को ठुड्डी तक उठाता है। एक बार फ़्लायर को उठा लेने के बाद, सुरक्षा जाल उसके टखनों पर लग जाएगा। बहुत जरुरी है।
- फ्लायर एक उच्च वी प्रदर्शन करेगा।
- वंश के दौरान, आधार अपनी बाहों को नीचे रखता है और उड़ने वाले के पैरों को एक साथ निचोड़ता है, उड़ता, बदले में, कंधों को पकड़ता है और झुकता है, और फिर एक सुरक्षा जाल पीछे से इसका समर्थन करता है।
- एक बार जब फ़्लायर उतरता है, तो हर कोई लाइन में होता है और बेस को 90 डिग्री आगे घुमाया जाता है।
3 कंधों पर बैठे।
आपको आधार में एक व्यक्ति, एक फ़्लायर और बैक सपोर्ट की आवश्यकता होगी। आधार का एक पैर लंज में होता है, फ्लायर अपने पैर को बेस लेग पर रखता है, पीछे से एक सुरक्षा जाल फ्लायर की टखनों को सहारा देता है।
- फ्लायर खुद को ऊपर की ओर धकेलता है और अपने बैक बेस पर एक बार में एक पैर पर बैठता है। सुरक्षा जाल इसमें उसकी मदद करता है।
- व्यक्ति मूल रूप से उड़ने वाले के पैरों को अपने हाथों से लपेटता है, ताकि वह गिर न जाए।
- एक बार फ़्लायर चढ़ जाने के बाद, सुरक्षा जाल की आवश्यकता नहीं रह जाती है।
- फ्लायर उच्च वी प्रदर्शन करता है।
- नीचे जाने के लिए, नीचे का आदमी फ्लायर के पैरों को अपने कंधों से हटाता है, उसे बाहों से पकड़ता है और उसे नीचे करता है।

विधि 5 का 5: कलाबाजी

1 फ्रंट रोल
- बैठ जाओ और अपनी बाहों को फर्श पर अपने सामने सीधा करो।
- अपने सिर को झुकाएं और अपनी बाहों और पैरों से धक्का दें।
- आगे बढ़ो।
- अपने पैरों को अपनी छाती के खिलाफ मोड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने रखें।
- खड़े हो जाओ।
2 पहिया
- अपने सहायक पैर को आगे रखें और अपनी बाहों को सीधा ऊपर उठाएं।
- आगे बढ़ें और धीरे-धीरे अपने पिछले पैर को उठाएं।
- जैसे ही आप फर्श को छूते हैं, अपने पिछले पैर को अपने ऊपर घुमाएं।
- अपने दूसरे पैर को पार करें।
- लंज पोजीशन में लैंड करें, अपने हाथ ऊपर करके, अपने कानों के सामने।
3 पुल
- अपनी बाहों को अपने कानों के सामने उठाएं और अपने पैरों को फैलाएं।
- अपने कूल्हों को थोड़ा आगे लाएं।
- अपनी पीठ को मोड़ें और फर्श को देखें।
- अंदर की ओर रोल करें, बाहर की ओर नहीं।

चेतावनी

ट्रिक्स करते समय, आपको निश्चित रूप से फर्श पर नरम मैट फैलाने की आवश्यकता होती है, पेशेवरों की देखरेख में ट्रिक्स करें।साथ ही स्टंट के दौरान हाथ में लिए गए टास्क पर सभी को फोकस करना चाहिए। अगर कोई गलती करता है तो दूसरे को चोट लग सकती है। टोटके करते समय बेहद सावधान रहें।