विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: शीर्ष दस कारक सूची
• विधि २ का २: योगदान करें
• टिप्स
• शुभ संकेत
• चेतावनी

शब्द की विभिन्न परिभाषाओं के असंख्य को देखते हुए, आप कैसे बता सकते हैं कि आप कोडपेंडेंट हैं या नहीं? 60 से अधिक वर्षों में इस विषय पर कई प्रकाशनों के बावजूद, यह समझना बहुत मुश्किल है कि इस शब्द का क्या अर्थ है। यह विकासशील देशों में और कुछ व्यवसायों की श्रेणी में लोगों के लिए अधिक से अधिक प्रासंगिकता प्राप्त कर रहा है। बच्चे अधिक निर्भर होते हैं और उन्हें सहायता की आवश्यकता होती है, लेकिन वयस्क भी सह-निर्भरता से पीड़ित होते हैं, और यह उनके लिए और उनके तत्काल वातावरण के लिए बहुत ही अप्रिय रूप होते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि "कोडपेंडेंसी" शब्द की समझ को किसी भी स्पष्ट परिभाषा में रखना मुश्किल है, निम्नलिखित एक अच्छी कामकाजी थीसिस हो सकती है: "कोडपेंडेंसी एक खराब विकसित आत्म-सम्मान है जो किसी के पड़ोसी के लिए हाइपरट्रॉफाइड चिंता और अत्यधिक निर्भरता के साथ संयुक्त है। अन्य लोगों की राय पर।" डमी के लिए कोडपेंडेंसी पुस्तक में, डार्लिन लांसर ने एक कोडपेंडेंट व्यक्ति को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में परिभाषित किया है जो स्वतंत्र रूप से कार्य नहीं कर सकता है और अपने सभी विचारों और कार्यों को किसी पदार्थ, प्रक्रिया या अन्य व्यक्ति के आसपास बनाता है। इसके अलावा, निर्भरता की कोई भी अभिव्यक्ति इस श्रेणी के अंतर्गत आती है। सह-आश्रित बहुत देखभाल करने वाले होते हैं, सिद्धांत रूप में, यह शिक्षा की लागत नहीं है, लेकिन हम सभी स्वतंत्र होने के लिए पैदा हुए हैं, इसलिए थोड़ा आत्मनिरीक्षण और प्राथमिकताओं में बदलाव आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल देगा।

एक बार जब आप समझ जाएंगे कि आप कितने अच्छे व्यक्ति हैं, तो आप अपनी सह-निर्भरता को दूर करने में सक्षम होंगे। लेकिन वास्तव में, यह इतना आसान नहीं है, क्योंकि कुछ लोग आत्म-सम्मान के साथ खुद को पर्याप्त रूप से आकलन करने में असमर्थता के लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करते हैं, narcissists में बदल जाते हैं।सह-निर्भर लोग बहुत सक्षम होते हैं, लेकिन उनमें से बहुत से, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, मित्रों या कार्य समूह के समर्थन के बिना खुद को प्रेरित करना बहुत मुश्किल होता है। वे अन्य लोगों में विश्वास और अनुमोदन की तलाश करते हैं। लेकिन वास्तव में, आपको केवल एक ही स्वीकृति की आवश्यकता है जो आपको स्वयं से आनी चाहिए, भले ही मैत्रीपूर्ण प्रशंसा बहुत सुखद हो। लेकिन अगर आप खुद से प्यार करना नहीं सीखना चाहते हैं, तो यह उम्मीद न करें कि दूसरे आपको पसंद करेंगे।
दुर्भाग्य से, इस समस्या से इनकार करना एक बड़ी बाधा है, क्योंकि कोडपेंडेंसी को अपने आप में पहचानना मुश्किल है। अगर किसी मित्र ने आपको इस दिशा में इशारा किया है, तो उस पर ध्यान दें, क्योंकि यह एक प्रकार के दर्पण के रूप में कार्य करता है। जागरूकता एक नया व्यवहार मॉडल विकसित करने की दिशा में पहला कदम है जो कोडपेंडेंसी के कई लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। आप इस वीडियो से कोडपेंडेंसी के बारे में कुछ नया सीख सकते हैं: http: //www.youtube.com/watch? V = WlU1bTlrGMY और इस लेख से: http://psyhelp24.org/sozavisimost/

यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अधिकांश लोग कुछ स्थितियों में कोडपेंडेंट व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, और यह बिल्कुल सभी पर लागू किया जा सकता है। लेकिन यह कोडपेंडेंसी की सामान्य स्थिति से अलग है, जिसे परिभाषित करना अधिक कठिन है। यह लेख आपको अपनी कोडपेंडेंसी की पहचान करने में मदद करेगा, लेकिन आपको इसे किसी और पर लागू नहीं करना चाहिए, भले ही आप जानते हों कि यह उसमें निहित है। बहुत कम लोग सामान्य रूप से प्रतिक्रिया देंगे यदि उन्हें मेलोडी बेट्टी द्वारा "से नो टू कोडपेंडेंसी" जैसी किताबें पढ़ने की सलाह दी जाती है, या यदि वे ई-मेल द्वारा लेख का लिंक भेजते हैं। जो लोग पहले से ही आत्मनिर्णय की प्रक्रिया से गुजर चुके हैं, वे उन्हें अपनी राय उन पर थोपने और उन्हें चोट पहुँचाने के प्रयास के रूप में मानेंगे। और हम बात कर रहे हैं पूरे परिवार की। यदि आप एक सह-निर्भर परिवार में पले-बढ़े हैं, तो आप जीवन भर सुस्त, कभी-कभी आक्रामक व्यवहार का प्रदर्शन करेंगे। अहिंसक संचार पुस्तक पढ़ें और उसमें दिए गए सुझावों को व्यवहार में लाना शुरू करें। यह इस बारे में है कि वयस्क एक दूसरे के साथ कैसे संवाद करते हैं। बिना हिंसा के संवाद करने की आदत डालें।

कदम

1. 1 कोडपेंडेंसी कई अलग-अलग रूप ले सकती है, दोनों निष्क्रिय और आक्रामक।वास्तव में, "निष्क्रिय-आक्रामक", "नियंत्रक", "रैग", "किसी को खुश करने के लिए अभिनय करने वाला व्यक्ति", "द्विध्रुवी", "एम्पाथ", "मैनिपुलेटर", "नार्सिसिस्टिक", "ड्रामा क्वीन" जैसे शब्द सेवा कर सकते हैं। कोडपेंडेंसी के लक्षणों के विवरण के रूप में। उत्पीड़न उन्माद, हालांकि ऐसा अक्सर नहीं होता है, लेकिन कोडपेंडेंसी को भी प्रभावित कर सकता है। जब आप अन्य लोगों से घिरे हों तो किसी को भी कॉल करें।
   • कोडपेंडेंट लोग लगातार खुद को आंकते हैं और अपने व्यवहार की भविष्यवाणी करने की कोशिश करते हैं। वे लगातार चिंता में रहते हैं, शर्म और कम आत्मसम्मान से जलते हैं। वे अपने भविष्य के बयानों या कार्यों के लिए आलोचना के आगे झुक जाते हैं। उनमें से कई खुद को दूसरों से कम नहीं आंकते हैं। निम्नलिखित वीडियो इस थीसिस के उदाहरण के रूप में काम कर सकता है: http://www.youtube.com/watch?v=dW1Wao3eF5Q
     
     
   • इसी तरह, कोडपेंडेंट लोगों के व्यवहार को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है: "एक कोडपेंडेंट व्यक्ति एक ऐसे व्यक्ति के व्यवहार को मंजूरी देता है और पोषण करता है जो लोगों के पूरे समूह को दर्द और तनाव का कारण बनता है। ये कर्मचारी सदस्य, साथी व्यवसायी, क्लब के सदस्य या स्थानीय चर्च के सदस्य हो सकते हैं। लेकिन अक्सर उनका परिवार उनके व्यवहार से पीड़ित होता है।"
     
     हम एक दूसरे पर निर्भर हैं क्योंकि स्कूल में सफल होने, करियर बनाने या प्रतिष्ठित नौकरी पाने के लिए यह आवश्यक है। शादीशुदा जोड़े बच्चे पैदा करने और बिल चुकाने के लिए एक-दूसरे पर निर्भर हैं। लेकिन सह-निर्भरता आपसी भावना नहीं है।
     • हम अन्य लोगों पर अच्छी तरह भरोसा कर सकते हैं और कुछ सामान्य लक्ष्य प्राप्त करने में दूसरों की मदद कर सकते हैं, जिससे सभी को केवल लाभ होगा, केवल:
       
       "क्या हम अनुचित व्यवहार की अनुमति सिर्फ इसलिए देते हैं क्योंकि हम अपने मन की शांति के उल्लंघनकर्ता को शांत करना चाहते हैं, क्योंकि हम टकराव में प्रवेश करने से डरते हैं और उसके द्वारा अस्वीकार और नफरत करते हैं?" हम सिर्फ एक अलग व्यक्ति के साथ शांति और शांति के लिए अन्य लोगों के साथ एकता की भावना से बचने की कोशिश कर रहे हैं।
2. 2 अपने पारिवारिक संबंधों का विश्लेषण करें। कोडपेंडेंसी एक सामाजिक व्यवहार है जिसे कभी-कभी परिवारों में पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित किया जाता है। आपको इस तरह से समस्याओं को हल करना सिखाया गया है।नहीं, आपने कुछ भी गलत नहीं किया है, लेकिन यह एक रिश्ते में व्यवहार का एक असामान्य और अप्रभावी मॉडल है।
   • शायद आप किसी और की खुशी के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं, दोषी महसूस करते हैं जब आप किसी की मदद नहीं कर सकते हैं, आपके लिए ना कहना मुश्किल है, लेकिन आप अपनी प्रेरणाओं और भावनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं।
   • हो सकता है कि आपको अपनी कोडपेंडेंसी के बारे में पता न हो, इस तथ्य के बावजूद कि आपको संकेत भेजे जाते हैं, जैसे कि चकली, आपकी पीठ के पीछे फुसफुसाते हुए और तिरछी नज़र, जिसे आपका अहंकार गलत व्याख्या करता है, और परिणामस्वरूप आप केवल उसी भावना में जारी रखने की कोशिश कर रहे हैं .
3. 3 बाकी रिश्ते का विश्लेषण करें। सबसे अधिक संभावना है, आप समाज में अपने जीवन से असंतुष्ट हैं; आप अन्य लोगों की समस्याओं, काम या लत में बहुत व्यस्त हैं, या आप अलग-थलग हैं।
   • आप केवल दूसरे लोगों की देखभाल करने के बारे में सोचते हैं। आपके विचार इस बात के इर्द-गिर्द घूमते हैं कि उन्हें क्या करने की आवश्यकता है और उनके लिए सबसे अच्छा क्या होगा। कुछ हद तक, यही आपके जीवन का अर्थ है।
     दुर्भाग्य से, आपने कुछ ऐसी मनोवृत्तियाँ विकसित कर ली हैं, जो आपको अधिक से अधिक दुखी करती हैं, और सबसे बुरी स्थिति में, आत्महत्या के प्रयासों की ओर ले जाती हैं।
   • विश्लेषण करें कि आप कितनी आसानी से एक विचार से भर जाते हैं और मानदंडों को पूरा करने का प्रयास करते हैं। हर मुद्दे पर आपकी अपनी राय हो सकती है। इसका मतलब है कि आपको व्यक्तित्व प्रकार ए के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जो कि पूर्णतावाद की प्रवृत्ति (कभी-कभी अतिरंजित रूप में भी) की विशेषता है। आपको पता-यह-सब सिंड्रोम भी हो सकता है।
   • महसूस करें कि आपके लिए अकेले रहना कितना आरामदायक है, भले ही यह केवल एक घंटे का हो। मानव समाज के लिए प्रयास करना स्वाभाविक है, लेकिन शानदार अलगाव में बिताई गई शाम भी अधिकांश लोगों को लाभान्वित करेगी।
   • इन स्थितियों में व्यर्थ कराहना या अन्य शोर जो ध्यान आकर्षित करते हैं, बहुत आम हैं।
4. 4 अपने मूड में बदलाव का विश्लेषण करें, जो दया से लेकर द्विध्रुवीयता तक प्रकाश की गति से हो सकता है। आप शायद संतुष्टि की भावना से अपरिचित हैं। पार्टियों और अन्य सामाजिक आयोजनों में, आप अक्सर अपने सिर में तिलचट्टे के झुंड के साथ समाज के बहिष्कृत के रूप में दिखाई देते हैं, संवाद करने के बजाय, आप वेटर्स की मदद करते हैं या आपके रास्ते में आने वाले हर किसी को नियंत्रित करने और आदेश देने का प्रयास करते हैं। चाहे आप हार मान लें, दौड़ें एक अनियंत्रित व्यक्ति से दूर, या तेज संगीत, शोर या उथल-पुथल से छिपाने की कोशिश करें? यह सब ठीक है, बेशक, लेकिन आप वास्तव में क्यों आए? सेवा कर्मी होने के लिए?
   • इसके बजाय, आप भीड़ के ठीक बीच में सुर्खियों में हो सकते हैं।
     1. इन स्थितियों में व्यर्थ कराहना या अन्य शोर जो ध्यान आकर्षित करते हैं, बहुत आम हैं।
5. 5 तय करें कि क्या आप अनुमोदन की तलाश में हैं? क्या आप अस्वीकृति के डर से सच छुपा रहे हैं? क्या आपको याद है कि आपने किसी को अपनी चिंता के मुद्दों के बारे में कैसे बताया, या यदि आवश्यक हो तो कुछ टिप्पणियों पर टिप्पणी की। अगर कमरे में कोई और नहीं है, तो आप अपने आप से संवाद करना शुरू करते हैं यहां तक ​​​​कि खुले तौर पर किए गए आपके जोड़तोड़ भी अनुमोदन प्राप्त करने के उद्देश्य से हैं। ऐसा लगता है कि आप उनसे सहमत होने की उम्मीद करते हैं, क्योंकि यह उनके लिए सबसे अच्छा है।
   • जब कोई आपकी राय नहीं पूछता है, लेकिन आपसे अपने विचारों को किनारे पर छोड़ने के लिए नहीं कहता है, तो यह कुछ हद तक व्यस्त होगा।
   • कोई भी जो आपके व्यक्ति में एक आभारी श्रोता पा सकता है (और अक्सर वे आपके लिए पूरी तरह से बाहरी होते हैं) दया की भावना को प्रभावित करके आपको हेरफेर करने की कोशिश करेंगे: "मुझे आपको नियंत्रित करने में मदद करने दें।
   • कोडपेंडेंसी का एक और संकेत जो आपकी स्थिति पर प्रकाश डाल सकता है, वह है अपने आप से दूसरों की ओर वृत्ताकार गति। आप केंद्र में ज्यादा देर तक नहीं टिकते।
6. 6 यह समझें कि आक्रामक कोडपेंडेंट भी एक दास प्रकृति के हो सकते हैं। जब आप किसी के लिए आदर दिखाने की कोशिश करते हैं, तो हो सकता है कि आपको दब्बू होने की अस्वास्थ्यकर इच्छा महसूस हो। इस लिहाज से यह समझना बेहद जरूरी है कि आपका बॉस आपके बराबर है। आपको बैकट्रैक या सबमिट करने की आवश्यकता नहीं है।
   • विचार करें कि आप पर कितनी बार दोहरेपन का आरोप लगाया जाता है क्योंकि आप किसी ऐसी बात से सहमत हैं जिससे आप वास्तव में असहमत हैं। आप गिरगिट हो सकते हैं। सिज़ोफ्रेनिया भी कोडपेंडेंसी का परिणाम हो सकता है। अन्य लोगों से अस्वीकृति का सामना करने पर आपको अपने विचारों के लिए खड़े होने में कठिनाई हो सकती है। और अंत में, आप यह नहीं जान पाएंगे कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं या सोचते हैं।
7. 7 इस संभावना पर विचार करें कि आप एक "चलने वाली आपदा" हैं और अक्सर बिना किसी कारण के भागते हैं। नतीजतन, आप अधिक बार खा और पी सकते हैं।
   • आप बार-बार ठोकर भी खा सकते हैं, लोगों के निजी स्थान को भरकर उसे सिकोड़ सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपकी उपस्थिति अपरिहार्य हो जाती है।
8. 8 शायद आप वार्ताकार में एक आभारी श्रोता की तलाश कर रहे हैं। आपको वास्तविक चर्चा में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है, आप केवल स्थानीय आदेश जारी करते हैं। जब कोई और बात कर रहा होता है, तो आप बस उनके खत्म होने का बेसब्री से इंतजार करते हैं और आप एक नई घोषणा कर सकते हैं।
9. 9 आपकी खुशी दूसरे लोगों पर निर्भर करती है, आप उन्हें खुश करने का मिशन सौंपते हैं, ऐसा कहने के लिए, क्योंकि आप दूसरे लोगों के फैसलों पर निर्भर हो जाते हैं।
   • क्या आपको एहसास है कि आप हर कदम पर हर किसी की मदद करते हैं? आप कुछ पहलों के प्रति आसानी से आकर्षित हो जाते हैं, आप बहुत अधिक बोधगम्य नहीं होते हैं, और आपके लिए सूअरों के सामने मोतियों को फेंकना कोई समस्या नहीं है, क्योंकि आपको इस्तेमाल किया जाना पसंद है। और दोस्त आपकी परियोजना हैं।
   • निर्णय लेने में कोई विकल्प नहीं रखने वाले कुत्ते कोडपेंडेंट हो जाते हैं। यह अवास्तविक या अजीब लग सकता है, लेकिन कुत्ते जो कोडपेंडेंट रूप से अधीन होते हैं, वे बहुत अजीब व्यवहार करते हैं।
     1. यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे कुत्ते अन्य कुत्तों के समाज में अच्छी तरह से सामाजिक हो सकते हैं या नहीं, और उनके व्यवहार पैटर्न कोडपेंडेंसी की बात करते हैं।
        
        एक असामाजिक कुत्ता अपने स्थान के केंद्र में बिस्तर पर घोंसला बनाकर अन्य जानवरों की संगति में सह-निर्भरता दिखाएगा। ये कारक भावनात्मक विकास का संकेत दे सकते हैं। अन्य कुत्तों के साथ सामूहीकरण करने से आप इसका ध्यान रख सकते हैं। कुत्ते के प्रेमियों के लिए अधिक परेशान करने वाला प्रश्न यह है कि कुत्ता लोगों के बीच कैसा व्यवहार करेगा।
   • बच्चे और जानवर सह-निर्भर हैं, वे पूरी तरह से और पूरी तरह से केवल आप पर निर्भर हैं, यह रिश्ता स्वतंत्र नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें कोडपेंडेंट के रूप में माना जाना चाहिए, इसके विपरीत, उन्हें स्वतंत्रता सिखाई जानी चाहिए।
10. 10 सबसे अधिक संभावना है कि आपका दिल बहुत दयालु है। लोग कोडपेंडेंट हो जाते हैं क्योंकि वे किसी की परवाह करने लगते हैं। और यह किसी भी बात की चिंता न करने से कहीं बेहतर है।
    • आप सबसे अच्छा चाहते हैं, लेकिन पहले दूसरों को यह समझने दें कि आप क्या चाहते हैं, क्योंकि इसके आधार पर आपकी राय बनेगी, जो हमेशा सर्वोपरि रहेगी। कुछ लोगों को खुद को व्यक्त करने के लिए पूरे कमरे की जरूरत होती है।
    • आप अपने और दूसरों के प्रति एक पूर्णतावादी हैं। अपने लिए कुछ करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, क्योंकि किसी भी पहल में आपको तुरंत कई खामियां मिल जाएंगी। आपको ऐसा लगता है कि यह एक रचनात्मक दृष्टिकोण है, लेकिन वास्तव में, भौतिक वस्तुएं आपसे दूर हो रही हैं।
    • आप अपने संबोधन में तारीफ स्वीकार नहीं करेंगे और आप पर कोई एहसान नहीं करने देंगे। आप उपहारों को केवल यह दावा करने से मना कर देंगे कि आप उनका उपयोग कर सकते हैं।
    • "क्षमा करें" आप शायद ही कभी आप से सुनते हैं, केवल आपात स्थिति के मामले में, केवल इसलिए कि कोडपेंडेंट लोग, इस प्रकार, संघर्षों से बचने की कोशिश करते हैं।
    • आपके लिए मदद मांगना और आत्मनिर्भर होना मुश्किल है। अभ्यास की दृष्टि से किसी अजनबी या मित्र से किसी भी मामले में मदद मांगना, यहां तक ​​कि सबसे छोटा भी आपके लिए मददगार हो सकता है। "नमस्ते, क्या आप मेरी थोड़ी मदद कर सकते हैं?" और फिर "हाँ, धन्यवाद" कहें। अगर यह आपके लिए मुश्किल है तो सावधान हो जाइए।
11. 11 महसूस करें कि वर्तमान वही है जो आपके पास हमेशा रहेगा। आप भविष्य में जी सकते हैं या अतीत के बारे में सोच सकते हैं, निश्चित रूप से, लेकिन इस बारे में सोचें कि "यह बेहतर होगा अगर ...", "यदि केवल" वाक्यांश आपके साथ हुआ, लेकिन आप रचनात्मक योजना बनाने में सक्षम नहीं थे भविष्य के लिए। पहली नज़र में, "यहाँ और अभी में रहने" की अवधारणा विदेशी लग सकती है, लेकिन आवश्यक है। आपको बस बड़े होने और यह महसूस करने की जरूरत है कि आप एक अच्छे इंसान हैं। इस पृष्ठ पर वर्णित लक्षणों के कारण लोग आपको इसके बारे में अभी नहीं बताएंगे। लेकिन अगर आप एक मजबूत व्यक्तित्व हैं, तो आप खुद को बेहतर बनाने के लिए इसे संभाल सकते हैं।वर्तमान में वह सब कुछ है जो आपके पास हमेशा रहेगा।

विधि 1 में से 2: शीर्ष दस कारक सूची

1. 1 यहां कुछ कारक दिए गए हैं जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप एक कोडपेंडेंट व्यक्ति हैं या नहीं। प्रश्न का उत्तर दें, आप कितनी बार करते हैं:
   • अपने घर के माध्यम से टिपटो, अपने परिवार को सुरक्षित रखते हुए।
   • अन्य लोगों के साथ टकराव से डरते हैं: संघर्ष से बचें
   • अनुचित या गलत निर्णय लें: दूसरों को शामिल करें (वित्तीय रूप से)
   • दूसरों के साथ क्रोध और संघर्ष से बचने के लिए, अच्छे के लिए झूठ बोलना।
   • अपने आप से नाराज़ हो जाओ। दूसरों को अपना रास्ता बनाने देना?
   • किसी और की नाराजगी के लिए खुद को दोष दें
   • अन्य लोगों के बुरे व्यवहार को कवर करना: शराब का दुरुपयोग, नशीली दवाओं का उपयोग, आदि।
   • आप किसी और के व्यवहार से आहत हैं
   • अभ्यस्त महसूस करें, अपने आप को आश्वस्त करें कि आपके बलिदान की आवश्यकता है।
   • आप नहीं जानते कि कैसे ना कहना है और आप अन्य लोगों की मदद करना बंद नहीं कर सकते।

विधि २ का २: योगदान करें

1. 1 कोडपेंडेंसी की किसी भी अभिव्यक्ति से सावधान रहें, जिसके बारे में आप जानते हैं। आप ऐसा कर सकते हैं:
   • लोगों पर भावनाओं के अत्यधिक छींटे पड़ने और पूरी तरह से अनजाने में अनुमत सीमा से आगे जाने के लिए प्रवृत्त हों, जो बदले में उनकी ओर से नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है। जब आप टूट जाते हैं, तो वे आपसे अलग होने की कोशिश करते हैं, और आप इसे एक अपर्याप्त प्रतिक्रिया के रूप में व्याख्या करते हैं और और भी अधिक चालू हो जाते हैं।
   • अन्य लोगों के व्यवहार के संबंध में क्या अनुमेय है, इसके लिए आपको एक ढांचा स्थापित करना मुश्किल लगता है।
   • आप अन्य लोगों की विफलताओं और महत्वाकांक्षाओं के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं।
   • आप किसी और के लिए अधिक महत्वपूर्ण होने के लिए और भी अधिक मेहनत करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, और सामान्य तौर पर आप किसी और की खुशी को बदलने या नियंत्रित करने में असमर्थता से असंतुष्ट महसूस करते हैं।
   • यदि आप लोगों पर बहुत अधिक जानकारी फैलाते हैं, तो आप पर बहुत अधिक बातूनी होने का आरोप लगाया जा सकता है।
   • आप दूसरों को अपने से आगे निकलने के लिए मजबूर करते हैं।

टिप्स

• इस स्थिति और मेलोडी बेट्टी की नो मोर कोडपेंडेंट पुस्तक से चरण-दर-चरण राहत के लिए एक अवधारणा बनाने के लिए डैरेन लांसर द्वारा डमीज़ के लिए कोडपेंडेंसी पढ़ें।
• यदि आप एक कोडपेंडेंट व्यक्ति हैं, लेकिन आप इसके बारे में पूरी तरह से जानते हैं, तो आपका जीवन जल्दी से ऊपर जा सकता है, क्योंकि जैसे ही आप "स्विच" करते हैं - और आप बस शुरुआत में कोडपेंडेंट व्यवहार प्रतिक्रियाओं को दबाना शुरू कर देंगे। आप अन्य लोगों को पर्याप्त व्यक्तिगत स्थान देंगे कि वे कौन हैं। और मेरा विश्वास करें, आपके आस-पास के लोग इसे कुछ ही हफ्तों में बहुत जल्दी नोटिस कर लेंगे। आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलने लगेगी, जो समय के साथ चुक जाएगी। और, इस तथ्य के बावजूद कि कोडपेंडेंसी की अवशिष्ट घटनाएं अभी भी आप में अंतर्निहित होंगी, आप उन्हें नोटिस करना शुरू कर देंगे, और इसलिए, मिटा दें, और अनदेखा न करें।
  • अपने रिश्ते को एक फैला हुआ हाथ की हताशा पर रखें और दूसरों की जीत और हार के बारे में देखने और सुनने के लिए अपनी चिंताओं को अपनी आंखों से ओझल होने दें और ईर्ष्या से न फूटें, यह सोचकर कि आपको उनकी जगह पर होना चाहिए था।
  • उन लोगों को प्रोत्साहित करें जिन्हें आप पारिवारिक समस्याओं या दोस्तों के साथ समस्याओं को हल करने में मदद कर रहे हैं, ताकि वे आपको बदले में भुगतान करें, ताकि आप सह-निर्भरता से छुटकारा पा सकें।
• यह महसूस करें कि एक कोडपेंडेंट व्यक्ति का सबसे बड़ा डर समाज से बाहर होना है, इसलिए वह अनजाने में ऐसे व्यवहार को प्रोत्साहित करता है जो लोगों को उसकी ओर आकर्षित करता है, क्योंकि वे जानते हैं कि भले ही वह अपने मामलों में व्यस्त हो, वह हमेशा मदद के लिए हाथ बढ़ाएगा।
• यदि आप सह-आश्रितों के साथ संवाद करने से बच नहीं सकते हैं, तो आपको सीखना चाहिए कि उनके प्रश्नों का सही उत्तर कैसे दिया जाए। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो कहें "मैं ऐसा नहीं करने जा रहा हूं" या कोई अन्य निर्दोष बहाना लेकर आएं। जब पूछा गया कि ऐसा क्यों है, तो कहें कि "मैं नहीं चाहता और बस इतना ही।" उसके बाद, उनकी कोडपेंडेंसी आपको बता सकती है, वे परेशान हो जाएंगे और आप पर दबाव डालना शुरू कर देंगे। तब आप बस इतना कहते हैं, "ठीक है, आगे क्या है?" स्थिति जितनी कठिन है, व्यंग्यात्मक होने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि वे सोचेंगे कि आप उन्हें जज कर रहे हैं या उन्हें ठेस पहुंचाना चाहते हैं।
• जिन लोगों को सह-आश्रितों से निपटना पड़ता है, वे अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें अपने सवालों के जवाब में झूठ बोलना पड़ता है, और इससे बचा जाना चाहिए। समझे, आपका यह कहना बिल्कुल सही है कि "मैं इस प्रश्न का उत्तर नहीं देना चाहूंगा।" "मुझे समझ में नहीं आता" के लिए एक स्वीकार्य प्रतिक्रिया हो सकती है "हां, मैंने देखा", "ऐसा लगता है कि आप बिल्कुल स्पष्ट नहीं हैं। यदि आप रुचि रखते हैं, तो मुझे इस विषय पर एक अद्भुत लेख पता है, यदि आप चाहें, तो वे इसे आपको मेल द्वारा भेज सकते हैं "(वाक्यांश को अधिकतम दक्षता के लिए निंदा के बिना उच्चारण किया जाना चाहिए, खासकर अगर आसपास बहुत सारे लोग हैं, क्योंकि किसी को सार्वजनिक रूप से अपमानित करना, जैसा कि वे कहते हैं, कम नहीं है)।
• सह-निर्भर लोग वैयक्तिकरण से जुड़े लोगों के साथ बातचीत करने के तरीके को बदलकर अधिक खुश और अधिक सामाजिक रूप से सक्रिय हो सकते हैं। और ताकि पुरानी आदतें खुद को महसूस न करें, आपको नानी की नौकरी मिल सकती है।
• सह-आश्रितों की बैठकों में भाग लेना। यह कुछ लोगों को समस्याओं से निपटने और उनके जीवन को बदलने के तरीके के बारे में महत्वपूर्ण निर्णय लेने में मदद करता है।
• उन लोगों के लिए सबसे अच्छी सलाह जो कोडपेंडेंट लोगों के साथ संवाद करना चाहते हैं ... शायद समय के साथ वे आपका इतना सम्मान करने लगेंगे कि वे यह सवाल पूछने की हिम्मत करेंगे कि आप उनके साथ संवाद क्यों करते हैं। और फिर आपको ईमानदारी से जवाब देना चाहिए कि आप उन्हें पसंद करते हैं।

शुभ संकेत

संकेतक कि आप अब एक कोडपेंडेंट व्यक्ति नहीं हैं:

• आप अब और परेशानी में नहीं पड़ते।
• आप समस्या पैदा नहीं करते
• आपके विचार और बातचीत एक समस्या के इर्द-गिर्द नहीं घूमते।
• आप किसी व्यसन से पीड़ित नहीं हैं।
• आप अब यह नहीं मानते हैं कि अतीत की गलतियाँ वर्तमान गलतियों, निराशा या निराशा का कारण हो सकती हैं।
• अब आपको विशेष या अद्वितीय महसूस करने के लिए समस्याओं की आवश्यकता नहीं है।
• आपका सामाजिक जीवन अब समस्याओं के इर्द-गिर्द नहीं घूमता। आप सुखद क्षणों का आनंद ले रहे हैं।
• आपके पास उपकरण हैं, और आप अपने पूरे जीवन में समस्याओं को लेने से रोकने के लिए सतर्क रहते हैं।
• अब आप अपने जीवन को एक छोटे दिन के रूप में नहीं देखते हैं, बल्कि इसे वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे यह है और दीर्घकालिक दिखते हैं।

चेतावनी

• दूसरी ओर, कभी-कभी लोग निराशा की ओर जाते हैं, एक कोने पर खड़े होकर, चर्च में बरामदे में या एक व्यापार केंद्र के पास, बिल्कुल दुखी महसूस करते हैं, लेकिन अच्छे लोग। यहां कोई एक योजना या रणनीति नहीं है। जिन्हें हटा दिया गया है, उन्हें अविश्वसनीय लोगों के रूप में खोज जारी रखनी चाहिए। क्योंकि लोग मदद की मांग कर रहे हैं, और आप कहते हैं कि अगर आप उसे सलाह देंगे या उसे भेज देंगे तो आपको नुकसान होगा।
  • ध्यान रखें कि सच्चा व्यसन कोडपेंडेंट्स का ध्यान आकर्षित करता है। मोज़ेक एक बड़े संकट या विकलांगता, तलाक, विधवापन, आग या प्राकृतिक आपदा जैसी समस्या से आ सकता है। कोडपेंडेंट लोग मदद करने का प्रयास करते हैं जहां परेशानी हुई है, क्योंकि वे ऐसे लोगों की देखभाल कर रहे हैं जो हमेशा मदद के लिए हाथ बढ़ा सकते हैं। अत्यावश्यक स्थितियों या लंबे संघर्षों में मदद करने के लिए सहमत होने पर अपने व्यवहार की निगरानी करें। यदि आप सह-निर्भर बनने लगते हैं, तो यह पहचानने की कोशिश करें कि आपके सहायता समूह में से कौन आपकी सेवा कर रहा है और स्वतंत्रता के लिए आपके मार्ग को अवरुद्ध कर रहा है। आपको सीमाएं निर्धारित करने और उनका अतिक्रमण नहीं करने देने का अधिकार है।
• अनुचित देखभाल दिखाने की कोई आवश्यकता नहीं है जिसके लिए आपसे पूछा भी नहीं गया, अस्वीकृत या धन्यवाद नहीं दिया गया।एक अपवाद मिशनरी मिशन, स्वयंसेवा, दान या चर्च की भलाई के लिए काम करना हो सकता है। अन्यथा, समस्याओं के उत्पन्न होने पर उन्हें हल करने का प्रयास करें।
• एक कोडपेंडेंट व्यक्ति आसानी से एक बेकार रिश्ते में फंस सकता है और अगर वह फंसे या अलग-थलग नहीं होना चाहता है तो उसे बदलना होगा।
• सामान्य तौर पर, किसी को भी वयस्कों के जीवन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, इस तथ्य के बावजूद कि कोडपेंडेंट हर समय ऐसा करते हैं। आपको अन्य लोगों के बच्चों और उनके माता-पिता के बीच संघर्ष में हस्तक्षेप करने की आवश्यकता नहीं है, आपका कार्य उनके माता-पिता, स्कूल शिक्षकों या सरकारी एजेंसियों को सूचित करने तक सीमित हो सकता है, अन्यथा आप पर नाबालिगों को शरण देने या अपहरण करने का आरोप लगाया जा सकता है।
  • सह-आश्रित निंदक बन सकते हैं, अलग हो सकते हैं, व्यक्तित्वहीन महसूस कर सकते हैं, अकेलेपन में डूब सकते हैं क्योंकि वे अन्य लोगों द्वारा त्याग दिए जाते हैं क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि वे:
• एक कोडपेंडेंट व्यक्ति आसानी से एक बेकार रिश्ते में फंस सकता है और अगर वह फंसे या अलग-थलग नहीं होना चाहता है तो उसे बदलना होगा।
• आपको किसी जरूरतमंद वयस्क की देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि वह बेघर या बेरोजगार है, लगातार गलत चुनाव करता है, या मानसिक विकार से पीड़ित है क्योंकि आप खुद को एक सह-निर्भर रिश्ते में पाते हैं। आप एक ही छत के नीचे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रह सकते हैं जिसे खुश करना असंभव है, जो लगातार गुस्से में रहता है और तर्कहीन कार्य करता है। इसके बजाय, आप बेघरों की मदद करने के उद्देश्य से, साथ ही कई अन्य धर्मार्थ परियोजनाओं में भाग ले सकते हैं।
  • एक भगोड़े किशोरी की समस्याओं को स्थानीय अधिकारियों या दान द्वारा हल किया जाना चाहिए, क्योंकि कानूनी तौर पर आपको अपहरणकर्ता माना जाएगा या आप खुद को एक वास्तविक पारिवारिक घोटाले के केंद्र में पाएंगे। आपको खुद को पहचानने की जरूरत नहीं है, लेकिन उचित सरकारी अधिकारियों को फोन करें ताकि कोई व्यक्ति शाम को होने वाले कार्यक्रम तक ड्राइव कर सके, लेकिन आपको उन्हें अपने घर नहीं लाना चाहिए। क्योंकि वे अक्सर जिस डाली पर बैठते हैं उसे काट देते हैं।
• जब आपका उपयोग किया जा रहा हो तो यह अच्छा नहीं है और आप अभी तक अपने करियर के चरम पर नहीं पहुंचे हैं।
• यहाँ क्या हो सकता है: जब तक आप बुरे व्यवहार को स्वीकार करते हैं, तब तक आप यह दावा करते हुए स्थिति से निपटने के बजाय कि यह सब विकास है, आप इसे इसकी आदत डालने की अनुमति देते हैं। लेकिन यह इस मामले में काम कर भी सकता है और नहीं भी।
• अपनी उंगलियों को लगातार किसी और के बगीचे में डालना बहुत बुरा है, इसलिए यह ठीक तब तक होता है जब तक कि कोडपेंडेंट व्यक्ति को यह पता नहीं चलता कि कहीं न कहीं कठिनाइयाँ हैं, और अपने आप में कुछ बदलने की कोशिश करता है (सौभाग्य से, उसने इसे बाद के लिए बंद नहीं किया)। .. एक कोडपेंडेंट व्यक्ति तब अपने स्वयं के जीवन को हुए नुकसान को कम करने के लिए देखभाल करना जारी रख सकता है, लेकिन सचमुच बहिष्कृत हो जाएगा।
• माता-पिता अपने बच्चे को अदालत के आदेश के बिना एक मनोरोग अस्पताल में रख सकते हैं यदि वह खुद के लिए या दूसरों के लिए खतरा है।
  • विचार करें कि मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक में भाग लेने के लिए माता-पिता के निमंत्रण पर आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे।
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्ति को विशेषज्ञ उपचार और उचित देखभाल के लिए कैसे रखा जा सकता है, और ऐसा करने के लिए कौन अधिकृत है, यह मेजबान देश पर निर्भर करता है।