विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: कैसे जांचें कि सिरदर्द माइग्रेन है या नहीं?
• विधि २ का २: शुरू होने से पहले एक माइग्रेन को कैसे पहचानें
• टिप्स
• चेतावनी

लोग कई कारणों से सिरदर्द का अनुभव करते हैं। माइग्रेन को कष्टदायी सिरदर्द की विशेषता होती है जो कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकता है। माइग्रेन सभी लोगों में से लगभग 12 प्रतिशत को प्रभावित करता है, और यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में तीन गुना अधिक आम है। आराम और उचित देखभाल से माइग्रेन के प्रबंधन में मदद मिल सकती है, लेकिन पहला कदम यह पता लगाना है कि क्या आपको यह बीमारी है।

कदम

विधि 1 में से 2: कैसे जांचें कि सिरदर्द माइग्रेन है या नहीं?

1. 1 दर्द का स्थानीयकरण करें। एक माइग्रेन एक गंभीर धड़कते सिरदर्द की विशेषता है जो आमतौर पर सिर के एक तरफ होता है। दर्द मंदिरों में या आंखों के पीछे महसूस किया जा सकता है। यह काफी लंबे समय तक रहता है, 4 से 72 घंटे तक।
   • माइग्रेन का दर्द धीरे-धीरे विकसित होता है। आमतौर पर, हमले से कुछ मिनट पहले हल्का सिरदर्द महसूस होता है, जो समय के साथ खराब हो जाता है।
2. 2 माइग्रेन के अन्य लक्षणों के लिए देखें। सिरदर्द के अलावा, माइग्रेन अन्य लक्षणों के साथ होता है। प्रत्येक रोगी के पास माइग्रेन का एक अलग कोर्स होता है, और आपको सिरदर्द से जुड़े कुछ या सभी लक्षण हो सकते हैं। माइग्रेन निम्नलिखित लक्षणों के साथ होता है:
   • प्रकाश, ध्वनि और गंध के प्रति अतिसंवेदनशीलता
   • समुद्री बीमारी और उल्टी
   • धुंधली दृष्टि
   • चक्कर आना और चेतना की हानि
   • समय के साथ लक्षण बदलते हैं। उम्र के साथ, नए लक्षण दिखाई दे सकते हैं, हालांकि सिरदर्द की अवधि और आवृत्ति को बदले बिना वही रहेगा।यदि सिरदर्द का प्रकार बदलता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है।
3. 3 माइग्रेन का कारण बनने वाले कारकों की पहचान करने का प्रयास करें। डॉक्टरों ने पूरी तरह से यह पता नहीं लगाया है कि वास्तव में माइग्रेन के सिरदर्द का कारण क्या है, लेकिन उनका मानना ​​​​है कि ये दर्द बाहरी कारकों या ट्रिगर्स के कारण होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए ट्रिगर होते हैं, जिसमें जीवनशैली और पर्यावरण में विभिन्न परिवर्तन शामिल होते हैं। यदि आपके जीवन में हाल ही में निम्नलिखित परिवर्तन हुए हैं, तो सिरदर्द माइग्रेन का संकेत दे सकता है:
   • नींद की अवधि में तेज बदलाव (जैसे b . में)हेज्यादा या कम)
   • भोजन लंघन
   • तेज रोशनी, तेज आवाज या तेज गंध के साथ इंद्रियों का अत्यधिक जमाव
   • तनाव और चिंता
   • नाइट्रेट्स (सॉसेज और सॉसेज में पाए जाने वाले), मोनोसोडियम ग्लूटामेट (फास्ट फूड और सीजनिंग), टायरामाइन (वृद्ध चीज, सोया उत्पाद, हार्ड सॉसेज और स्मोक्ड फिश), एस्पार्टेम (एक कृत्रिम चीनी विकल्प, ब्रांडों के तहत बेचा जाने वाला) जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन न्यूट्रसविट और इकवाल)
   • मासिक धर्म (महिलाओं में, माइग्रेन अक्सर मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ा होता है)।
4. 4 कुछ सरल शारीरिक गतिविधि का प्रयास करें। माइग्रेन के सिरदर्द का सामान्य स्थिति पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिससे सरल से सरल कार्य भी कठिन हो जाते हैं। कुछ आसान करने की कोशिश करें, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना। अगर इससे सिर में दर्द बढ़ जाता है तो हो सकता है कि आपको माइग्रेन हो गया हो।
   • यदि आप हल्की असुविधा के बावजूद, सबसे सरल शारीरिक गतिविधियाँ करने में सक्षम हैं, तो आपको शायद माइग्रेन नहीं है, बल्कि एक सामान्य तनाव-प्रकार का सिरदर्द है।
5. 5 आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं पर ध्यान दें। हालांकि माइग्रेन लाइलाज हैं, लेकिन विभिन्न दवाओं से उनके लक्षणों को कम किया जा सकता है। यदि वे राहत नहीं देते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • ओवर-द-काउंटर इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी) और एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), साथ ही एक अंधेरे कमरे में आराम करने से सिरदर्द की शुरुआत में उपयोग किए जाने पर स्थिति में सुधार होता है। यदि आप नियमित रूप से माइग्रेन के हमलों का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके हमलों की आवृत्ति को कम करने में मदद करने के लिए कार्डियोवैस्कुलर या एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं की अतिरिक्त सिफारिश कर सकता है।
   • बहुत अधिक सिरदर्द की दवाएं लेने से गैर-माइग्रेन सिरदर्द खराब हो सकता है। यदि आप तीन महीने के लिए महीने में 10 दिनों से अधिक या अनुशंसित खुराक से अधिक के लिए ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन सिरदर्द दवाएं लेते हैं, तो इसका परिणाम अत्यधिक सिरदर्द हो सकता है। यदि बहुत अधिक दवा लेने से आपका सिरदर्द बिगड़ जाता है, तो इसे लेना बंद कर दें। मादक द्रव्यों के सेवन से आपकी स्थिति और खराब हो सकती है।
6. 6 साइनस भीड़ पर ध्यान दें। भरी हुई नाक (उदाहरण के लिए, सर्दी के साथ) अक्सर सिरदर्द की ओर ले जाती है। यह दर्द काफी गंभीर हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको माइग्रेन है। यदि आपकी नाक भरी हुई है, नाक बह रही है, और मिचली आ रही है, तो सिरदर्द सबसे अधिक सर्दी के कारण होता है, माइग्रेन के कारण नहीं।
7. 7 सिरदर्द की आवृत्ति पर करीब से नज़र डालें। यदि वे कम (15 से 180 मिनट) और अक्सर (दिन में आठ बार तक) दोहराए जाते हैं, तो ये क्लस्टर सिरदर्द हैं। इस प्रकार का दर्द बहुत दुर्लभ होता है और 20 से 40 वर्ष की आयु के पुरुषों में सबसे आम है। माइग्रेन के हमले कई घंटों तक चलते हैं, उनके बीच कम से कम कई सप्ताह बीत जाते हैं।
   • आमतौर पर, क्लस्टर सिरदर्द अन्य लक्षणों के साथ होते हैं जैसे कि नाक बंद होना, नाक बहना, माथे और चेहरे पर पसीना बढ़ जाना और पलकों का गिरना या सूजन।

विधि २ का २: शुरू होने से पहले एक माइग्रेन को कैसे पहचानें

1. 1 अपने परिवार की कहानी देखें। 90 प्रतिशत तक माइग्रेन पीड़ित ऐसे परिवारों से आते हैं, जिन्हें पहले भी माइग्रेन हुआ था। यदि आपके माता-पिता में से एक या दोनों को माइग्रेन है, तो संभावना है कि आपको भी यह हो जाएगा।
2. 2 पिछले लक्षणों को करीब से देखें। माइग्रेन कुछ संकेतों को दर्शाता है जिससे आप आने वाले हमले के बारे में अनुमान लगा सकते हैं। हमले की शुरुआत से एक या दो दिन पहले, आप भलाई और मनोदशा में बदलाव देख सकते हैं जो आने वाले सिरदर्द का संकेत देते हैं। लगभग 60 प्रतिशत माइग्रेन पीड़ित सिरदर्द शुरू होने से पहले प्रारंभिक लक्षणों का अनुभव करते हैं। निम्नलिखित लक्षण एक आसन्न माइग्रेन हमले का संकेत देते हैं:
   • कब्ज
   • अवसाद
   • भूख में वृद्धि
   • बढ़ी हुई गतिविधि
   • चिड़चिड़ापन
   • गर्दन में अकड़न
   • अनियंत्रित जम्हाई
3. 3 आभा पर ध्यान दें। हमले की शुरुआत से लगभग 10-30 मिनट पहले, दृश्य मतिभ्रम संभव है। दृश्य आभा (आंखों के सामने "कोहरा") आने वाले माइग्रेन की गवाही देता है। पांच माइग्रेन पीड़ितों में से लगभग एक में आभा के लक्षण देखे जाते हैं, और वे महिलाओं की तुलना में पुरुषों में बहुत अधिक आम हैं। यदि आभा के लक्षण एक घंटे से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो इसका मतलब स्ट्रोक, यानी मस्तिष्क रक्तस्राव हो सकता है। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आभा के साथ माइग्रेन का सिरदर्द निम्नलिखित लक्षणों के साथ होता है:
   • टिमटिमाती रोशनी, चमकीले धब्बों या अंधे धब्बों के रूप में दृश्य मतिभ्रम
   • चेहरे और हथेलियों की त्वचा का सुन्न होना या झुनझुनी होना
   • वाचाघात, यानी भाषण विकार और किसी और के भाषण को समझने में कठिनाई
4. 4 सिरदर्द की डायरी रखें। आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले सिरदर्द के बारे में जानकारी रिकॉर्ड करके, आप कुछ निश्चित पैटर्न स्थापित कर सकते हैं। यह जानकारी आपको और आपके डॉक्टर को आपके माइग्रेन में योगदान करने वाले कारकों की पहचान करने और उन्हें बेअसर करने के लिए कदम उठाने में मदद करेगी।
   • डायरी में यह जानकारी शामिल होनी चाहिए कि हमला कब शुरू हुआ, यह कितने समय तक चला, आपको किस प्रकार का दर्द हुआ, और अन्य लक्षण और उपचार। यह जानकारी आपको और आपके डॉक्टर को ट्रिगर्स की पहचान करने और सबसे प्रभावी उपचार निर्धारित करने में मदद करेगी।
   • यह आपको पहले से आने वाले दौरे को पहचानने में भी मदद करेगा, जो उपचार की प्रभावशीलता को बढ़ाएगा, क्योंकि यह पिछले लक्षणों के चरण और आभा की शुरुआत में अधिक प्रभावी है।
   • अपने डॉक्टर से मिलने और इलाज शुरू करने के बाद एक जर्नल रखना जारी रखें। कुछ उपचार काम नहीं कर सकते हैं, और डायरी आपके लिए सबसे अच्छा उपचार निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगी।
5. 5 मेडिकल जांच कराएं। यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे सिरदर्द माइग्रेन हैं, तो आपका डॉक्टर कारण निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है। ऐसा कोई परीक्षण या परीक्षण नहीं है जो निश्चित रूप से माइग्रेन की पहचान कर सके। आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा। निम्नलिखित उसकी मदद करेंगे:
   • आपके सिरदर्द के बारे में जानकारी, जिसमें वे कब और कितनी बार होते हैं, कितने समय तक चलते हैं, और आप उन्हें कहाँ अनुभव कर रहे हैं।
   • अन्य लक्षणों पर डेटा, जैसे कि मतली और आंखों में धब्बे।
   • आप जो दवा ले रहे हैं, उसके पारिवारिक इतिहास और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे संभावित दुष्प्रभावों के बारे में और जानें।
   • यदि आप अत्यधिक गंभीर सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर अन्य बीमारियों की संभावना से इंकार करने के लिए अतिरिक्त परीक्षणों की सिफारिश करेगा। वह रक्त परीक्षण, सीटी स्कैन, एमआरआई, या काठ का पंचर का आदेश दे सकता है। हालांकि ये परीक्षण माइग्रेन का पता नहीं लगाएंगे, लेकिन वे आपके सिरदर्द के अन्य कारणों का पता नहीं लगाएंगे।

टिप्स

• माइग्रेन के हमलों को रोकने के लिए, पर्याप्त नींद लें, अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें और ट्रिगर्स की पहचान करना सीखें।
• यदि सिरदर्द आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, और उनकी वजह से, आप अक्सर स्कूल या काम से चूक जाते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके लिए दवा लिखेगा।
• यदि आप माइग्रेन के सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो लेट जाएं और झपकी लेने का प्रयास करें।यदि आप सोने में असमर्थ हैं, तो एक अंधेरे, शोरगुल वाले कमरे में पीछे हटें और आराम करने का प्रयास करें।
• मैग्नीशियम, 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन (5-HTP), और विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन) की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ये पोषक तत्व अक्सर माइग्रेन के साथ मदद करते हैं। विशेष रूप से, मैग्नीशियम उन महिलाओं के लिए उपयोगी है जिन्हें मासिक धर्म चक्र से जुड़े माइग्रेन हैं।

चेतावनी

• यदि आपका सिरदर्द तेज बुखार, गर्दन में अकड़न, भ्रम, दौरे, दोहरी दृष्टि, कमजोरी, सुन्नता या बोलने में कठिनाई के साथ है, तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें। ये लक्षण अन्य, अधिक गंभीर चिकित्सा स्थितियों का संकेत दे सकते हैं।
• सिर दर्द खत्म होने के एक हफ्ते बाद तक अगर आपको आभा दिखाई दे तो यह स्ट्रोक का संकेत हो सकता है। जबकि लंबे समय तक आभा का मतलब स्ट्रोक होना जरूरी नहीं है, आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।