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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

वाटर रिटेंशन का पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता है क्योंकि आपके शरीर में बड़ी मात्रा में अतिरिक्त पानी को अवशोषित करने की क्षमता होती है, जिससे आप मोटे दिखते हैं। यदि आपने विभिन्न प्रकार के आहारों को आजमाया है और बहुत कम भोजन किया है, लेकिन फिर भी आपका वजन अधिक है, तो आपके पास जल प्रतिधारण की संभावना है। यहां इसे परिभाषित करने का तरीका बताया गया है।

कदम

1. 1 अपने पैरों और टखनों में सूजन की जाँच करें।
2. 2 प्रीमेंस्ट्रुअल ब्लोटिंग की जाँच करें।
3. 3 देखें कि क्या आपकी उंगलियों के छल्ले पहले की तुलना में बहुत सख्त हो गए हैं।
4. 4 यह देखने के लिए करीब से देखें कि क्या आपके जूते का आकार बढ़ गया है।
5. 5 सुनिश्चित करें कि लेटने के बाद आपका चेहरा सूजा हुआ हो।
6. 6 आहार का प्रयास करें। जल प्रतिधारण की उपस्थिति में, आहार के परिणामस्वरूप बहुत अधिक वजन कम नहीं होता है।
7. 7 गिनें कि आपको रात में कितनी बार बाथरूम जाना है। रात में कई बार सबसे अधिक संभावना का मतलब है कि आपके पास जल प्रतिधारण है।
8. 8 तीन दिनों के लिए दिन में कई बार अपना वजन मापें। दिन के दौरान कुछ पाउंड के बीच आपके वजन में उतार-चढ़ाव जल प्रतिधारण का संकेत दे सकता है।

टिप्स

• यदि आप जल प्रतिधारण या लगातार गंभीर थकान के लक्षण दिखाते हैं, तो अपने डॉक्टर से अपने दिल की जांच कराने के लिए कहें।
• अगर आपको वाटर रिटेंशन के लक्षण हैं लेकिन आपको बार-बार पेशाब नहीं आता है, तो अपने डॉक्टर से किडनी टेस्ट के लिए कहें।

चेतावनी

• यदि आपका दिल और गुर्दे ठीक हैं, तो आपको मूत्रवर्धक नहीं लेना चाहिए - वे कुछ प्रकार के जल प्रतिधारण को खराब कर सकते हैं। नमकीन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें, खूब पानी पिएं और वाटरफॉल डाइट का पालन करें।