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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

क्या आपका कभी इतना भयानक दिन आया है कि आप इसे भूल नहीं पाए? खैर, यह सबके साथ होता है, और दिन कितना भी बुरा क्यों न लगे, वह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। आपको बस कुछ बेहतर की उम्मीद करते रहना है। एक बुरे दिन पर काबू पाने के लिए पहला कदम यह महसूस करना है कि सिर्फ इसलिए कि आज एक बुरा दिन था, इसका मतलब यह नहीं है कि कल वही होगा।

कदम

1. 1 हो सके तो सो जाइए। ऐसे दिन होते हैं जब चीजें वैसी नहीं होती हैं जैसा आप चाहते हैं, लेकिन याद रखें कि हर दिन ऐसा नहीं होता है। अपने आप को एक नए दिन के करीब लाने के लिए सो जाओ जो बहुत बेहतर होगा!
2. 2 कुछ अच्छा या आराम करो। आपको बेहतर महसूस कराने के लिए बबल बाथ या स्वयं सहायता का प्रयास करें। कुछ दिनों में आप कितने भाग्यशाली हैं, इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, लेकिन आप जो भी बेहतर महसूस करते हैं, वह कर सकते हैं! कई लोग मछली पकड़ने को तनाव दूर करने का एक शांत और सुखद तरीका मानते हैं।
3. 3 वही करें जो आपको मुस्कुराता है। उदाहरण के लिए, आप योग कर सकते हैं, फिल्म देख सकते हैं, किसी से बात कर सकते हैं, अपने पसंदीदा रेस्तरां में जा सकते हैं, अपनी पसंदीदा मिठाई या नाश्ता बना सकते हैं, या किसी अच्छे दोस्त से बात कर सकते हैं।
4. 4 कार्यों की सूची बनाएं। योजना बनाएं कि आप क्या करना चाहते हैं। प्रत्येक वस्तु को वह बनाएं जो आप करना पसंद करते हैं।
5. 5 इसके बारे में किसी से बात करें। किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कॉल करें और सलाह या सहानुभूति मांगें।यदि आप अपनी आत्मा को बाहर निकाल देते हैं और अपना सारा गुस्सा और अपना सारा तनाव छोड़ देते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और यह आपके दिन को एक अलग रास्ते पर ले जाने में मदद करेगा!
6. 6 स्थिति को ठीक करने का प्रयास करें। यदि तनाव का कारण कोई समस्या है जो आपको अगले एक दिन से अधिक समय तक परेशान कर सकती है, तो समाधान खोजने का प्रयास करें!
7. 7 इससे ब्रेक लें। ऐसा कुछ भी करने की कोशिश करें जो आपको अपने दिन के बारे में आपकी बुरी भावनाओं से विचलित करे।
8. 8 याद रखें, सकारात्मक सकारात्मक को आकर्षित करता है। जानबूझकर लोगों पर दया करो, तो वे भी बदले में आप पर कृपा करेंगे, और यह अपने आप में खुशी पैदा करेगा।

टिप्स

• सबके बुरे दिन होते हैं।
• कुछ सुखद सोचो! अपने अच्छे समय और अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें!
• खराब मूड कभी-कभी बुरे दिन का कारण भी बन सकता है। अपनी सुबह की सही शुरुआत करना सुनिश्चित करें, और आपको कभी भी भयानक शारीरिक दर्द नहीं सहना चाहिए।
• इस बारे में सोचें कि अगला दिन कितना बेहतर हो सकता है। हो सकता है कि आपको खराब ग्रेड न मिले, या आप किसी परेशानी में न पड़ें।
• आइसक्रीम खाओ।
• अगर आपको रोने की ज़रूरत है, तो बेझिझक ऐसा करें! अपनी भावनाओं को रोने के लिए कुछ एकांत स्थान खोजें।
• आँसू और नींद मदद करते हैं। शांति और एकांत भी मदद करते हैं।
• मजेदार संगीत या अपना पसंदीदा गाना सुनें। उदास फिल्मों, गानों और किताबों से दूर रहें!
• यदि आपका एक भी बुरा दिन रहा है, तो यह दुनिया का अंत नहीं है।
• आप दोस्तों, परिवार या पालतू जानवरों के साथ समय बिता सकते हैं।
• एक दोस्त के पास जाओ और मज़े करो! यह आपको काफी बेहतर मूड में छोड़ देगा।
• दौड़ने की कोशिश करें।

चेतावनी

• अपने बुरे दिन का उपयोग दूसरों पर चिल्लाने या दूसरों के प्रति असभ्य होने के बहाने के रूप में न करें। यह शायद उनकी बिल्कुल भी गलती नहीं है।
• अगर आपका दिन खराब चल रहा है तो इसे ज़्यादा न करें। सिर्फ इसलिए कि आपका मूड खराब है, आपको ज्यादा पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं है। अपनी पसंदीदा फिल्म चलाएं और बिना एक पैसा खर्च किए खुद को खुश करें।
• एक बुरा दिन होने का मतलब यह नहीं है कि अगले दिन क्या करना है, इसकी उपेक्षा करना। उदाहरण के लिए, आपकी यह बेवकूफी भरी परीक्षा थी। अपनी विफलता पर विचार करने का कोई मतलब नहीं है, अपनी सारी निराशा को अपनी अगली परीक्षा में ए प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्प में बदल दें।
• यदि आप किसी व्यक्तिगत मुद्दे को लेकर परेशान हैं, तो किसी प्रियजन को कॉल करना सुनिश्चित करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं!
• बहुत जल्दी बिस्तर पर मत जाओ, हो सकता है कि आप उस चीज़ को याद कर रहे हों जो आपको शाम को करनी चाहिए थी!
• शायद आपकी समस्याओं का कारण मर्फी का नियम है। अगर आपको लगता है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह खराब चल रहा है, तो बस दूसरे टिप का इस्तेमाल करें। कुछ सुखद या आरामदेह करने का प्रयास करें।