विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: ठंडा करने के लिए पानी का उपयोग करना
• विधि २ का ३: घर पर ठंडा करना
• विधि 3 का 3: गर्मी से निपटना
• टिप्स
• चेतावनी
• अतिरिक्त लेख

एयर कंडीशनिंग के अभाव में गर्मी की गर्मी काफी परेशानी पैदा कर सकती है। एयर कंडीशनिंग के बिना ठंडा होने और अच्छा महसूस करने के लिए, आप पानी, पंखे, हल्के कपड़े, ठंडे पेय और भोजन, मनोवैज्ञानिक तरकीबें आदि का उपयोग करके कई तरह के टोटके कर सकते हैं। आप गर्मी के निर्माण को रोककर अपने पूरे घर को प्राकृतिक रूप से ठंडा भी कर सकते हैं। सही दृष्टिकोण के साथ, आप एयर कंडीशनिंग पर पैसे बचाते हुए गर्मी से सफलतापूर्वक बच सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 3: ठंडा करने के लिए पानी का उपयोग करना

1. 1 बार-बार पानी पिएं। पानी का संतुलन सही होने पर शरीर ठंडा रहेगा। हर घंटे लगभग 230 मिली पानी पीने की कोशिश करें। पानी में पुदीने की पत्तियां या संतरे, नींबू या खीरे के टुकड़े डालने से पानी और भी तरोताजा हो जाएगा। हल्का स्वाद होने पर आपको पानी पीने में भी आसानी हो सकती है।
2. 2 अपने आप को ठंडे पानी से स्प्रे करें। एक स्प्रे बोतल को ठंडे पानी से भरें और इसे एक अच्छे स्प्रे पर सेट करें। तत्काल शीतलन प्रभाव के लिए उजागर त्वचा पर स्प्रे करें।
   • आप आर्द्रीकरण फ़ंक्शन वाले पंखे का भी उपयोग कर सकते हैं। ये उपकरण पोर्टेबल भी हो सकते हैं और बैटरी से चल सकते हैं, इसलिए आप इन्हें अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं। जब आपका शरीर हाइड्रेटेड होता है और हवा में उड़ जाता है, तो त्वचा की सतह से पानी वाष्पित हो जाता है, जिससे तुरंत ठंडक का एहसास होता है।
3. 3 एक नम रूमाल को फ्रीजर में ठंडा करें और इसे अपनी गर्दन, माथे, हाथ या पैरों पर रखें। अपनी त्वचा पर ठंडा कपड़ा लगाने से गर्मी से लड़ने में मदद मिल सकती है। जब कपड़ा गर्म हो जाए, तो उसे धोकर वापस फ्रीजर में रख दें।
   • आप अपने सिर के पीछे आइस पैक का भी उपयोग कर सकते हैं।
4. 4 अपनी कलाइयों पर ठंडा पानी डालें। अपनी कलाई और शरीर के अन्य क्षेत्रों को त्वचा के नीचे बड़ी रक्त वाहिकाओं, जैसे गर्दन, कोहनी की भीतरी तहों और घुटनों के साथ ठंडे पानी में लगभग 10 सेकंड के लिए भिगोएँ। इससे आपके शरीर का तापमान थोड़ा कम हो जाएगा।
5. 5 अपना सिर गीला करो। गीले बाल आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं, इसलिए तुरंत ठंडक के अनुभव के लिए इस चरण को आजमाएं। आप पूरे सिर या सिर्फ हेयरलाइन को गीला कर सकते हैं। पानी का वाष्पीकरण सिर को ठंडा कर देगा (हालाँकि, अगर यह स्वाभाविक रूप से घुंघराले हैं तो इससे पहले के स्टाइल वाले बाल घुंघराला हो सकते हैं)।
   • अपने सिर पर पानी से सिक्त एक बंदना रखें और उसमें चलें।
6. 6 अपने बाथटब को ठंडे पानी से भरें और उसमें डुबकी लगाएं। एक बार जब आप पानी के तापमान के अभ्यस्त हो जाएं, तो पानी को थोड़ा निकाल दें और अधिक ठंडा पानी डालें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक कि आपको काफी ठंड न लग जाए। एक बार जब आप स्नान से बाहर निकलेंगे, तो आपका शरीर लंबे समय तक ठंडा रहेगा।
   • आप चाहें तो नहाने की जगह ठंडा शॉवर ले सकते हैं।
   • आप अपने पैरों को ठंडे पानी की बाल्टी में भी डुबो सकते हैं।शरीर मुख्य रूप से हथेलियों, पैरों, चेहरे और कानों से गर्मी विकीर्ण करता है, इसलिए इनमें से किसी भी स्थान को ठंडा करने से पूरा शरीर प्रभावी रूप से ठंडा हो जाएगा। वयस्कों के पैरों को ठंडा करने के लिए उथले बच्चों के पूल भी अच्छे हैं।
7. 7 तैरने के लिए जाओ। स्विमिंग पूल पर जाएँ, नदी, झील या समुद्र पर जाएँ और आराम करें। पानी में विसर्जन आपको अविश्वसनीय तरीके से ठंडा कर देगा। बाहर जाते समय, सनबर्न से बचाव के लिए सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें, जो आपके शरीर को और भी अधिक गर्म कर सकता है।

विधि २ का ३: घर पर ठंडा करना

1. 1 खिड़कियों पर पर्दे या पर्दे बंद कर दें। दिन में बंद रहने वाले पर्दे और पर्दे सूरज की किरणों को रोकने में मदद करेंगे। जैसे ही सूरज सुबह इमारत को गर्म करना शुरू करता है, सभी खिड़कियों पर पर्दा लगा दें और उन्हें, साथ ही सामने के दरवाजे को दिन के सबसे गर्म समय में बंद कर दें। रात की शुरुआत के साथ, जब यह बाहर काफी ठंडा हो जाता है, तो खिड़कियां खोली जा सकती हैं।
   • यदि आपकी खिड़कियों पर अंधा है, तो उन्हें झुकाएं ताकि जब आप उनमें से देखें, तो आप पृथ्वी को देख सकें, आकाश को नहीं।
   • धूप से और भी अधिक सुरक्षा के लिए, एक छत्ते की छाया या सनस्क्रीन का उपयोग करें, जो रंगा हुआ कार की खिड़कियों के समान, खिड़की के शीशे को काला या प्रतिबिंबित करेगा।
2. 2 रात में खिड़कियां खोलें। शाम की ठंडी हवा को रात में अंदर आने देने के लिए रणनीतिक रूप से महत्वपूर्ण खिड़कियां खोलें। यह कमरे के सभी आंतरिक दरवाजे (अलमारियों और रसोई सेट के दरवाजे सहित) को खोलने में भी चोट नहीं पहुंचाता है। अगर बंद छोड़ दिया जाता है, तो वे दिन की गर्मी बरकरार रखेंगे और शाम को आपका घर जल्दी ठंडा नहीं हो पाएगा।
   • जब सूरज आपके घर को गर्म करने लगे तो सभी खिड़कियां और पर्दे बंद करने के लिए सुबह जल्दी उठना सुनिश्चित करें। कुछ क्षेत्रों में, इसे सुबह 5-6 बजे तक करना होगा।
3. 3 प्रशंसकों के साथ अपने घर को ठंडा करें। यदि आपके पास दो मंजिला घर या अपार्टमेंट है, तो स्थायी छत और अटारी की खिड़की और अटारी के पंखे इस तरह से स्थापित करें कि वे ऊपरी कमरों में जमा गर्म हवा को बाहर निकाल दें। एक पोर्टेबल पंखा स्थापित करें ताकि यह फर्श से ठंडी हवा में खींचे और गर्म हवा को छत की ओर और भी ऊपर धकेले।
   • अच्छा वायु परिसंचरण बनाने के लिए पंखे के संयोजन का उपयोग करें। एक खिड़की के बगल में एक शक्तिशाली निकास पंखा, और अन्य खिड़कियों के पास पारंपरिक पंखे स्थापित करके गर्म हवा को बाहर निकालें, जो ताजी, ठंडी हवा को अंदर उड़ाएगा।
   • आप स्टोव के ऊपर हुड को भी चालू कर सकते हैं या चिमनी या स्टोव से चिमनी स्पंज को खोल सकते हैं। वे घर से गर्म हवा को बाहर निकालने और शाम की ठंडी हवा से भरने में भी मदद करेंगे।
4. 4 घर का बना एयर कंडीशनर बनाएं। नमकीन बर्फ का एक धातु का कटोरा पंखे के सामने रखें और पंखे को बर्फ पर उड़ाने के लिए समायोजित करें। या एक या अधिक 2 लीटर प्लास्टिक की बोतलें लें और उनमें लगभग 70% पानी और 10% नमक भरें। जमने पर पानी के विस्तार के लिए मात्रा का 20% खाली छोड़ दें। बोतलों में घोल को फ्रीज करें, और फिर उन्हें एक बेसिन में रखें (संघनन टपकने के लिए। पंखे को इस तरह से समायोजित करें कि यह बोतलों पर उड़ जाए। जैसे-जैसे बोतलों में नमकीन बर्फ पिघलेगी, उनके आसपास की हवा ठंडी होने लगेगी, और पंखा इस हवा को आपकी ओर उड़ाएगा।
   • नमक पानी के हिमांक को कम करता है, जिससे बर्फ बहुत ठंडी हो जाती है।
   • नमक के पानी को हर रात फ्रीज किया जा सकता है और दिन में नियमित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।
5. 5 सभी ताप स्रोतों को डिस्कनेक्ट करें। खाना पकाने के लिए चूल्हे या ओवन का प्रयोग न करें। जब आपको उनकी आवश्यकता न हो तो लाइट और कंप्यूटर बंद कर दें। यह अभी भी टीवी बंद करने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है (क्योंकि यह बहुत अधिक गर्मी उत्पन्न करता है), साथ ही सॉकेट से सबसे महत्वपूर्ण विद्युत उपकरणों के पावर एडेप्टर को डिस्कनेक्ट नहीं करता है।
   • तापदीप्त बल्ब भी गर्मी उत्पन्न करते हैं। कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट या एलईडी लैंप पर स्विच करें।
6. 6 ठंडी हवा को ऊपर उठाएं। यदि आपके घर में एक तहखाने और एक केंद्रीय वेंटिलेशन सिस्टम है, तो तहखाने से ठंडी हवा को अपने वेंटिलेशन सिस्टम में जोड़ने के लिए एक पेशेवर वेंटिलेशन इंस्टॉलर को किराए पर लें, जिससे वहां मौजूद प्राकृतिक ठंडक घर के बाकी हिस्सों में फैल जाएगी जब आप बस स्टोव के ऊपर हुड चालू करें।
   • कमरे में एक व्यक्तिगत वेंटिलेशन सिस्टम व्यवस्थित करें जिसमें ताजी ठंडी हवा खींचने, गर्म हवा निकालने, साथ ही तापमान और आर्द्रता को नियंत्रित करने की क्षमता हो। इस तरह, रात में ठंडी ताजी हवा आपके पास आएगी और एयर कंडीशनर आपको दिन के बीच में ठंडा रख सकता है।
7. 7 छत के पंखे को वामावर्त घुमाने के लिए सेट करें। यह कमरों में ठंडी हवाएं बनाते हुए गर्म हवा को छत तक लाने में मदद करेगा। शीतलन प्रभाव को बढ़ाने के लिए, उच्च पंखे की गति चालू करें।
8. 8 एक आम घर का पंखा स्थापित करें। यह गर्म हवा को अटारी की ओर ले जाएगा, जहां इसे अटारी के माध्यम से फैलाया जाएगा। अपने घर को ठंडा करने के लिए, तहखाने का दरवाजा खोलें, यह सुनिश्चित कर लें कि तहखाने और जिस कमरे में पंखा है, उसके बीच के अन्य सभी आंतरिक दरवाजे भी खुले हैं। निचली मंजिल की खिड़कियां खोलते समय रात में पंखा चालू करें ताकि यह प्रभावी रूप से घर को ठंडा कर सके। हालांकि, यह जांचना सुनिश्चित करें कि अटारी वेंट पहले से ठीक से काम कर रहे हैं, अन्यथा अटारी गर्मी अपव्यय को संभालने में सक्षम नहीं हो सकती है।
   • यदि आपके अटारी में वेंट नहीं हैं, तो एक प्राप्त करें। आप सोच भी नहीं सकते कि एक शांत अटारी पूरे घर के तापमान को कितना आश्चर्यजनक रूप से प्रभावित करती है।

विधि 3 का 3: गर्मी से निपटना

1. 1 चरम गर्मी के समय से बचें। कोशिश करें कि दोपहर के 10 से 15 बजे के बीच में बाहर न जाएं, जब सूरज की किरणें सबसे ज्यादा तेज होती हैं। इससे सनबर्न से बचाव होगा। सुबह जल्दी या देर शाम बाहर दौड़ने या व्यायाम करने की कोशिश करें। आमतौर पर सुबह और शाम के समय चलने, जॉगिंग, लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग, बागवानी या यार्ड के काम का आनंद लेने के लिए आपके लिए पर्याप्त ठंडक होती है।
2. 2 प्राकृतिक कपड़ों से बने गर्मियों के कपड़े पहनें। पॉलिएस्टर, सिंथेटिक रेयान और अन्य सिंथेटिक कपड़ों के बजाय प्राकृतिक, कम घनत्व वाले कपड़े (कपास, रेशम, लिनन) पहनें।
   • हल्के रंग के कपड़े चुनें। गहरे रंग के कपड़े गर्मी को बेहतर तरीके से अवशोषित करते हैं और हल्के या सफेद कपड़ों की तुलना में अधिक समय तक गर्म रहते हैं, जो प्रकाश और गर्मी को बेहतर ढंग से दर्शाते हैं।
3. 3 नंगे पैर चलें। अपने जूते और मोज़े उतार दें, खासकर उन दिनों में जब नमी बहुत अधिक हो। इन परिस्थितियों में मोजे के साथ जूते पहनने से आपके पैरों में पसीना आएगा, आमतौर पर आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। जितनी बार हो सके नंगे पैर चलने की कोशिश करें (यदि संभव हो तो)।
4. 4 फ्रीजर को फ्रोजन फ्रूट ट्रीट से भरें। आइसक्रीम स्टिक का उपयोग करें (आप उन्हें सुपरमार्केट में पा सकते हैं) या तरबूज, अनानास, या नींबू जैसे जमे हुए फलों के वेजेज का एक बैग लें। द्रुतशीतन भी स्वादिष्ट हो सकता है!
5. 5 पुदीने के गुणों का लाभ उठाएं। पुदीना त्वचा को तरोताजा कर देता है और सुखद ठंडक का एहसास छोड़ देता है। मिंट लोशन (चेहरे और आंखों से बचें), मिंट सोप, मिंट फुट बाथ या अन्य पुदीने के पाउडर से स्नान करें। इसके अलावा, कुछ स्वादिष्ट पुदीने की रेसिपी भी हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:
   • तरबूज दही और पुदीना स्मूदी;
   • क्रीम और पुदीना के साथ आयरिश चॉकलेट पेय;
   • टकसाल ट्रफल्स।
6. 6 रेशम या साटन तकिए और चादर का प्रयोग करें। चिकनी चादरें आपको ठंडा रखने में मदद करती हैं, इसलिए रेशम या साटन पर स्विच करने से आपको अधिक आराम मिल सकता है।सांस लेने वाली सूती चादरें फलालैन की चादरों से बेहतर होती हैं, जिन्हें गर्मियों में सबसे अच्छा हटा दिया जाता है। रेशम, साटन और कपास की बनावट चिकनी होती है और सोते समय आपको ठंडक महसूस करने में मदद करती है।

टिप्स

• एक बंद कमरे में एक चालू पंखे को लावारिस न छोड़ें। पंखा कमरे में मौजूद हवा को ठंडा नहीं करता है और वास्तव में इसे गर्म भी करता है। जब परिसंचारी हवा में घर्षण लगाया जाता है तो पंखे की मोटर गर्मी उत्पन्न करती है और थोड़ी गर्मी भी उत्पन्न करती है। जब पंखा चल रहा होता है, तो त्वचा की सतह से नमी के बढ़ते वाष्पीकरण के कारण आपको ठंडक का अहसास होता है, जो आपके शरीर को ठंडा करता है, लेकिन केवल तभी जब आप खुद पंखे वाले कमरे में हों। बिजली बचाएं और खाली कमरों में सभी पंखे बंद कर दें।
• भीषण गर्मी के दौरान, कुछ शहरों की नगर पालिकाओं ने काम करने वाले एयर कंडीशनर के साथ "कूलिंग सेंटर" स्थापित किए, जहाँ कोई भी जा सकता है। यदि आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है (और विशेष रूप से यदि आप बूढ़े हैं या बीमार हैं), तो संभावित प्रशीतन केंद्रों के बारे में पूछताछ के लिए अपने शहर की हेल्पलाइन पर कॉल करें।
• यदि आपके घर के तहखाने में रहने वाले कमरे के नीचे एक गैरेज है, तो गर्म कार को गैरेज में रखने से पहले उसे ठंडा करने के लिए बाहर छोड़ दें।

चेतावनी

• गर्मी अक्सर सूखे का एक अभिन्न अंग होती है। यदि आपका क्षेत्र सूखे के कारण पानी की खपत पर प्रतिबंध लगाता है, तो इस लेख में उल्लिखित वाटर कूलिंग टिप्स का सहारा लेने से पहले उनकी जांच अवश्य कर लें।
• जबकि बहुत अधिक पानी पीना स्वस्थ लोगों के लिए शायद ही कोई समस्या हो, यह हृदय, लीवर या किडनी की समस्या वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है। यदि आपको इनमें से कोई भी गंभीर बीमारी है, तो इस बात से अवगत रहें कि आप कितना पानी पीते हैं, क्योंकि हो सकता है कि आपकी किडनी अतिरिक्त पानी को ठीक से संसाधित करने में सक्षम न हो।
• शिशुओं, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों को अधिक गर्मी की आशंका होती है। अपने परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों और जोखिम वाले पड़ोसियों पर नज़र रखना सुनिश्चित करें।
• यदि आप हीटस्ट्रोक या निर्जलीकरण के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो एम्बुलेंस को कॉल करें या योग्य चिकित्सा देखभाल के लिए स्वयं एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलें। 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर शरीर का तापमान जीवन के लिए खतरा है, लेकिन अगर यह 42.5 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, तो यह घातक होगा।

अतिरिक्त लेख

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