विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : स्लिप फैक्टर को कम करें
• 3 का भाग 2 : अपनी सीढ़ी को कैसे सुरक्षित करें
• भाग ३ का ३: उपयुक्त कपड़े

सीढ़ियों से नीचे गिरने से हर साल हजारों लोग घायल होते हैं, लेकिन अगर वृद्ध लोग घायल हो जाते हैं, तो परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। कुछ सरल सुरक्षा युक्तियों के साथ, आप इनमें से अधिकांश दुर्घटनाओं को आसानी से रोक सकते हैं। लोगों के सीढ़ियों से नीचे गिरने के कारणों के बारे में जानने और अपनी कुछ आदतों को बदलने से आपको इस भाग्य से बचने में मदद मिल सकती है।

कदम

3 का भाग 1 : स्लिप फैक्टर को कम करें

1. 1 विचलित न हों। कुछ लोग इतनी बार सीढ़ियों से नीचे चले जाते हैं कि वे अपने पैरों को बिल्कुल भी नहीं देखते हैं, और यही कई दुर्घटनाओं का कारण है। अध्ययनों से पता चला है कि आम तौर पर लोग सीढ़ी के पहले तीन चरणों को ही देखते हैं और बाकी को अनदेखा कर देते हैं। अपरिचित सीढ़ियों से नीचे उतरते हुए, प्रत्येक कदम पर सावधानी से कदम बढ़ाएँ।
   • पुरानी सीढ़ियों में अलग-अलग चरण की गहराई हो सकती है। यह विशेषता सीढ़ियों से नीचे गिरने का मुख्य कारण है। संभावित विसंगति से अवगत रहें और सावधानी से उतरें।
   • यदि आप मायोपिया से पीड़ित हैं, तो सीढ़ियों से नीचे जाते समय चश्मा अवश्य लगाएं। अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करने में विफलता से सीढ़ियों से नीचे गिरने का खतरा बढ़ जाता है।
2. 2 जल्दी ना करें। सीढ़ियाँ जल्दी या नीचे न भागें, खासकर यदि वे खड़ी, घुमावदार या संकरी हों। अगर आप जल्दी में हैं तो सीढ़ियों से नीचे जाने से पहले गहरी सांस लें।
   • एक कदम से अधिक कदम न उठाएं।
   • देखें कि आप कहां कदम रख रहे हैं, खासकर सीढ़ियों के तल पर। कई दुर्घटनाएं उस समय होती हैं जब एक व्यक्ति यह मानता है कि वह पहले ही उतर चुका है और शून्यता में कदम रखता है।
3. 3 रेलिंग और रेलिंग की उपेक्षा न करें। रेलिंग एक संरचना है जो सीढ़ियों को घेरती है, जबकि सीढ़ियों से नीचे जाने पर रेलिंग का उपयोग किया जाता है। सुनिश्चित करें कि हैंड्रिल समान ऊंचाई पर हैं, सीढ़ी से 86-96 सेमी ऊपर।
   • यदि आपके पास सजावटी हैंड्रिल हैं, लेकिन बहुत कम उपयोग की हैं, तो उन्हें उपयुक्त हैंड्रिल से बदलें।
   • रेलिंग की मोटाई इतनी होनी चाहिए कि कोई वयस्क उसे हाथ से पकड़ सके। रेलिंग पर कोई छींटे या खुरदरापन नहीं होना चाहिए जिससे आपके हाथ को चोट लग सकती है।
   • रेलिंग को बिना किसी अंतराल के सीढ़ी के शुरुआत से अंत तक बिना किसी रुकावट के फैलाना चाहिए।
   • आधार पर, रेलिंग कम से कम एक कदम लंबी होनी चाहिए। सीढ़ी के अंत तक पहुँचने पर इससे स्थिरता बढ़ेगी।
4. 4 हैंड्रिल के महत्व के बारे में दूसरों को सूचित करें। सीढ़ियों से गिरने से रोकने के लिए हैंड्रिल एक प्रभावी साधन है। हर कोई जो सीढ़ी का उपयोग करता है, चाहे आपके घर में हो या काम पर, सीढ़ियों से नीचे जाते समय रेलिंग को पकड़ने के महत्व को जानें।
   • रेलिंग सीढ़ी के दोनों ओर होनी चाहिए ताकि ऊपर जाने वाला व्यक्ति और सीढ़ी से नीचे जाने वाला व्यक्ति रेलिंग को लगातार पकड़ सके।
   • हमेशा एक हाथ से रेलिंग को पकड़े हुए सीढ़ियों से नीचे जाएं।
5. 5 जोखिम वाले लोगों को सीढ़ियों से दूर रखें। छोटे बच्चों और बुजुर्गों, जैसे कि डिमेंशिया वाले, जो सुरक्षित रूप से ऊपर और नीचे सीढ़ियों को नहीं ले जा सकते हैं, उन्हें एक बाधा का उपयोग करके सीढ़ियों से बाहर रखा जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि सीढ़ियां ऊपर और नीचे दोनों तरफ से ढकी हुई हैं।
   • बाधा को साइड की दीवार से सुरक्षित रूप से संलग्न करें। बैरियर का दूसरा किनारा सीढ़ी की रेल से जुड़ा होगा।
   • इसके किसी भी प्रभाव के लिए, बैरियर को हर समय बंद रखना चाहिए।
   • डोर बैरियर को चौखट के अंदर स्थापित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सीढ़ियों को घेरने के लिए दरवाजे के अवरोध का उपयोग न करें क्योंकि यह आवश्यक सुरक्षा प्रदान नहीं करेगा।

3 का भाग 2 : अपनी सीढ़ी को कैसे सुरक्षित करें

1. 1 संगठित हो जाओ। सीढ़ियों पर सामान फेंकना सीढ़ियों से गिरने का एक आम कारण है। सीढ़ियों से नीचे या ऊपर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि वे किसी भी चीज़ से अव्यवस्थित नहीं हैं।
   • कोई भी चीज सीढ़ियों से लटकी या चिपकी नहीं रहनी चाहिए, जैसे ढीली तख्तियां, नाखून या अन्य मलबा।
   • किसी भी गिरा हुआ तरल पदार्थ या चिपचिपा धब्बे मिटा दें जो आपके वंश में हस्तक्षेप कर सकता है।
   • सीढ़ियों के ऊपर या नीचे अधूरे कालीन न छोड़ें। आप उन पर फिसल सकते हैं और सीढ़ियों से नीचे गिर सकते हैं।
2. 2 अपनी सीढ़ियों की दृश्यता बढ़ाएँ। सीढ़ियों से दूरी के गलत अनुमानों के कारण कई गिरते हैं। यदि सीढ़ियाँ अधिक दिखाई देने लगेंगी, तो आपके लिए गलतियाँ करना अधिक कठिन होगा। आप प्रत्येक पायदान को हाइलाइट कर सकते हैं और इस तरह अपने घर या काम में सीढ़ियों की दृश्यता में सुधार कर सकते हैं।
   • प्रत्येक चरण की रूपरेखा को उजागर करने के लिए प्रकाश या पेंट का प्रयोग करें। सबसे आम रणनीति प्रत्येक चरण के किनारे पर एक उज्ज्वल पट्टी पेंट करना है, या उन्हें छोटी रोशनी की एक पट्टी के साथ रोशन करना है।
   • चमकदार पेंट के बजाय मैट पेंट का उपयोग करें ताकि हल्की चकाचौंध से बचा जा सके जो सही गहराई प्राप्त करने में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
   • सीढ़ियों पर पैटर्न वाले आसनों को न रखें क्योंकि वे गहराई को छिपा सकते हैं।
3. 3 आपको जो प्रकाश चाहिए वह प्राप्त करें। सुरक्षित सीढ़ी उतरने के लिए, कम से कम 50 लक्स होने की सिफारिश की जाती है, यानी पढ़ने के लिए आवश्यक न्यूनतम मात्रा में प्रकाश। सुनिश्चित करें कि प्रकाश हमेशा सीढ़ियों की अच्छी दृश्यता प्रदान करता है। यह वांछनीय है कि प्रकाश सीढ़ियों के नीचे और ऊपर दोनों तरफ से चालू किया जा सकता है।
   • सीढ़ियों से 12-15 सेमी ऊपर, दीवार में सीढ़ी की रोशनी स्थापित की जा सकती है।
   • प्रत्येक पायदान के अंदर प्रकाश व्यवस्था भी स्थापित की जा सकती है ताकि यह नीचे के पायदान को रोशन करे या अंदर से चमके। सीढ़ी की रोशनी आपके लिए रचनात्मक होने का मौका है!
   • यदि आप स्वयं को उचित प्रकाश व्यवस्था के बिना सीढ़ी पर पाते हैं, तो टॉर्च का उपयोग करें।
4. 4 स्टेप कवर पर पहनने के लिए देखें। कदम घिसा हुआ, चिकना या फिसलन वाला नहीं होना चाहिए, अन्यथा यह दुर्घटना का कारण बन सकता है। गिरने की संभावना को कम करने के लिए सीढ़ियों पर गैर-पर्ची सतहों को स्थापित करें। वे रबर, धातु या विरोधी पर्ची पेंट से बने हो सकते हैं।
   • कोटिंग्स को या तो पूरे चरण पर या केवल इसके सामने के किनारे पर लगाया जाता है।
   • कालीनों को अच्छी स्थिति में रखना चाहिए। किसी भी ढीले धागे को कोटिंग से बाहर नहीं रहना चाहिए, और कोटिंग को पहनने के पहले संकेतों पर ही बदल दिया जाना चाहिए।

भाग ३ का ३: उपयुक्त कपड़े

1. 1 अपने जूते पहनकर सीढ़ियाँ चढ़ें। सीढ़ियों से उतरते ही अच्छे तलवों वाले जूते आपकी स्थिरता को बढ़ा देंगे। ऊँची एड़ी के जूते, मुलायम तलवों वाले फ्लिप-फ्लॉप या मोजे में चलने से सीढ़ियों से नीचे जाने की संभावना अधिक होती है।
   • यदि आपके पास कमजोर टखने हैं, तो सीढ़ियों से नीचे उतरते समय टखने के सहारे को शामिल करना सुनिश्चित करें। एक टकरा हुआ टखना गिरने का कारण बन सकता है।
   • अधिक स्थिरता के लिए, आपके पैरों को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ना चाहिए।
2. 2 ऐसे कपड़े न पहनें जो फर्श पर फैले हों। सीढ़ियों से नीचे या ऊपर जाते समय लंबी, बहने वाली स्कर्ट या पतलून पर कदम रखना बहुत आसान होता है। तब आप शायद ही गिरने से बच सकें। अपनी भलाई के लिए, सीढ़ियों का उपयोग करते समय ऐसे कपड़े पहनने से इनकार करना उचित है।
   • यदि आप ये कपड़े पहनते हैं और सीढ़ियों से नीचे जाना है, तो नीचे जाते समय अपने हाथ से हेम को उठाना सुनिश्चित करें। अपने दूसरे हाथ से रेलिंग को मजबूती से पकड़ें।
   • बहुत लंबे कपड़े पहनने से आप अपने पैरों को नहीं देख पाएंगे। सीढ़ियों पर पैरों की स्थिति की दृश्य पुष्टि की कमी से गिरने का खतरा बढ़ जाता है।
3. 3 टाइट स्कर्ट न पहनें। स्कर्ट जो घुटनों और पैरों की मुक्त आवाजाही में बाधा डालते हैं, वे भी खतरनाक हो सकते हैं। यदि स्कर्ट बहुत संकरी है, तो व्यक्ति सही ढंग से कदम नहीं उठा पाएगा।
   • यदि एक संकीर्ण स्कर्ट पहनने से बचा नहीं जा सकता है, तो सीढ़ियों से नीचे या ऊपर जाते समय, पहले दोनों पैरों को सीढ़ियाँ पर रखें, और उसके बाद ही अगले पर जाएँ।
   • बहुत तंग स्कर्ट में सीढ़ियाँ चढ़ने का एक और तरीका है कि स्थिति की अनुमति के अनुसार स्कर्ट को ऊपर उठाएं। यह आपके घुटनों को गति की अधिक स्वतंत्रता देगा और सीढ़ियों पर चढ़ना या उतरना भी सुरक्षित बना देगा।