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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

कभी-कभी जीवन हमें अप्रिय आश्चर्य के साथ प्रस्तुत करता है, और कभी-कभी ऐसा लगता है कि बुरी घटनाएं एक के बाद एक होती हैं। जब जीवन में चीजें गलत होती हैं, तो हम अपने बारे में भूल जाते हैं। हो सकता है कि आप खुद से नफरत करने लगें, और जब आप मदद के लिए अपने दोस्तों की ओर मुड़ें, तो वे आपको समझ नहीं पाते हैं, जिससे आपको और भी बुरा लगता है। यह छोटी सी मार्गदर्शिका आपको कठिन समय से निकलने में मदद कर सकती है।

कदम

1. 1 आपको जिस सहारे की जरूरत है उसका होना बहुत जरूरी है। यदि आप वास्तव में खुद से प्यार करना और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाना नहीं जानते हैं, तो आपको अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने की जरूरत है जो इसमें आपकी मदद करेंगे, शायद वे मनोवैज्ञानिक हों। उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको (और खुद को) महत्व देते हैं और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेते हैं। एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक कम आत्मसम्मान को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है और सलाह दे सकता है कि स्थिति को सुधारने के लिए योजना कैसे बनाई जाए।
2. 2 अपने आप को संतुष्ट करो। तुम्हें जो करना है वो करो। जीवन कभी-कभी अविश्वसनीय रूप से कठिन और तनावपूर्ण स्थितियों से भरा होता है, और अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। आराम से स्नान करना, नेल सैलून में जाना, व्यायाम करना या कोई नया शौक ढूंढना आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगा और आपको खुद को एक नए तरीके से देखने में मदद करेगा।
3. 3 अपने आप को बताएं कि आप मजबूत, स्मार्ट हैं, और सबसे अच्छे के लायक हैं। या कुछ अन्य गुण जोड़ें जो आपको यकीन नहीं है कि आपके पास हैं। इसे जितनी बार हो सके दोहराएं। ऐसा करके, आप नकारात्मक विचारों जैसे "मैं बेवकूफ, बेकार" ... को और अधिक सकारात्मक विचारों से बदल रहे हैं।
4. 4 स्वस्थ भोजन खाएं और अक्सर व्यायाम करें। यदि आप भूखे और कुपोषित हैं, तो आपका स्वास्थ्य - मानसिक स्वास्थ्य सहित - बिगड़ने की संभावना है। व्यायाम आपको स्वस्थ रखता है और शरीर को खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन का उत्पादन करने की भी अनुमति देता है।
5. 5 कठोर भावनाओं के बारे में भूल जाओ। यदि आप अतीत की यादों से जूझ रहे हैं, तो इससे उबरने में आपकी मदद करने के लिए एक पेशेवर चिकित्सक की तलाश करें। इस बारे में सोचें कि आपने पिछले अनुभवों से क्या सीखा है, और फिर अपने आप को आगे बढ़ने दें। आखिरकार, आप इन विचारों को पीछे छोड़ने में सक्षम होंगे और यह आपको मजबूत बनाएगा।
6. 6 अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें। आपको मेकअप और बालों की देखभाल के साथ अतिशयोक्ति करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक अच्छी तरह से तैयार किया गया लुक आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करेगा। एक ऐसी शैली खोजें जो आपको सहज महसूस कराए और साथ ही साथ आपको अच्छा दिखने में मदद करे।

टिप्स

• जो काम आपको अच्छा लगता है, उसे करने में खुद के साथ समय बिताएं।
• अपने आप को अपने प्रियजनों और प्रियजनों के साथ घेरें जो इस बात की परवाह करते हैं कि आपके साथ क्या होता है।
• ऐसा मत सोचो कि तुम्हें खुश रहने के लिए एक आदमी की जरूरत है।
• अगर आप गलती करते हैं तो खुद को परेशान न करें। आप गलतियों से सीखते हैं।
• अगर आपको वास्तव में बुरा लगता है, तो अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं। इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

चेतावनी

• नकारात्मक लोगों से दूर रहें जो आपको बुरा महसूस कराते हैं। ऐसे लोगों को छोड़ना और भूलना काफी कठिन होता है, लेकिन हार मत मानिए।